5 Rs para combater o estresse e a ansiedade durante a pandemia (felizmente, usando a tecnologia)

O mundo está trancado e, honestamente, agradecemos o quão bem você está tentando manter a calma, a sanidade e esperando que tudo volte para onde estava. Em meio ao trabalho de casa e à manutenção do distanciamento social e confinamento em casa, as pessoas estão ficando frustradas e precisam de uma terapia feliz para si mesmas.

Agora que a maior parte do seu tempo gira em torno do telefone, computadores e televisão, é melhor REFORMAR suas atividades com eles para que você termine o dia com uma mente em paz e acorde com uma nova energia todos os dias.

Além da tecnologia, você é livre para se explorar de forma diferente, como pintar com seus filhos, aprender novos trabalhos manuais, jardinagem ou desfrutar de um chá quente no jardim. Vamos descobrir como você pode manter sua sanidade, manter a calma e combater o estresse até que o coronavírus nos deixe para sempre com 5 Rs.

5 R's para lidar com o estresse e a ansiedade

1. Treino regular
2. Rejuvenesça com ioga, meditação e podcasts
3. Reconecte-se com seus entes queridos
4. Refinar tempo de tela
5. Construção de resiliência

Veja o PDF:

1. Treino Regular

É muito bom se você não puder ir à academia ou correr. Um bom treino precisa de algum espaço como sua sala de estar, jardim ou terraço. Tudo o que você precisa fazer é baixar um bom aplicativo para o seu telefone, que o orienta sobre o tipo de treino que você procura ou aulas online. Mesmo se você não tiver halteres ou barras em casa, esses aplicativos e aulas de treino têm opções para testar sua força e energia do núcleo como nunca antes.

Agora é a melhor hora para experimentar diferentes versões de exercícios para que você possa encontrar seu exercício favorito e ingressar nas aulas de acordo com a abertura do bloqueio.

Experimentar:

• Melhores aplicativos de treino CrossFit para entusiastas do fitness
• Aulas de exercícios online se sua academia estiver fechada
• Melhores aplicativos de treino HIIT para usar em casa
• Apps de fitness corporal e pilates para a rotina matinal

Você pode até optar por transmitir a sessão de exercícios na televisão para que seus familiares também possam participar de uma sessão de exercícios.

Experimentar:

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2. Rejuvenesça com ioga, meditação e podcasts

Que tal colocar alguns paus de incenso que enchem a sala de aroma e um pouco de meditação? Você certamente pode rejuvenescer sua mente para vencer o estresse devido à pandemia, entregando-se a exercícios respiratórios e meditação profunda que permite reorganizar seus pensamentos mais uma vez e lhe dá um impulso feliz para se manter produtivo o dia todo.

Acredite em nós, seus menores esforços para se manter calmo podem resultar em benefícios mais significativos. Não é à toa que você pousou em um lugar melhor logo depois de nos despedirmos do coronavírus. Você pode até medir seus níveis de estresse durante o COVID 19 , caso não tenha certeza.

Experimentar:

• Os melhores aplicativos de meditação Apple Watch para se acalmar em qualquer lugar
• Melhores aplicativos para lidar com ansiedade e estresse
• 10 melhores aplicativos de ioga
• Principais podcasts de saúde mental

3. Reconecte-se com seus entes queridos ou mesmo com aqueles que você não contatou por anos

Supere o estresse da pandemia corona ligando para amigos distantes, parentes e colegas que provavelmente estão na mesma situação que você. Você pode não conseguir enviar cartões-presente ou flores, mas sua presença virtual em chamadas de vídeo também pode ser encorajadora para outras pessoas. Sim, você também deve pensar sobre eles e ligar para eles agora mesmo!

Nem lembra para quem ligar? Role para baixo sua lista de amigos no Facebook ou Instagram. Dessa forma, você também pode fazer escolhas de filtragem; listas de amigos organizadas e organizadas de agora em diante.

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4. Refinar o tempo de tela

Você só precisa se lembrar de que precisa ser feliz. Agora, como seu tempo de tela é muito importante durante a quarentena, você pode vencer o estresse filtrando o que você assiste e outros enfeites. Por exemplo, passando horas assistindo a notícias e alertas sobre coronavírus, é melhor mudar para notícias felizes. Não se deixe cair na cova; em vez disso, simplesmente atualize-se com as últimas notícias duas vezes por dia e volte para o que você adora fazer online.

Mesmo se você estiver passando horas extras na tela, é hora de relaxar os olhos fechando-os por 5 minutos e abrindo depois de esfregar as palmas das mãos e mantendo-os suavemente acima deles.

Experimentar:

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• Os melhores aplicativos e jogos infantis
• Melhores aulas de culinária online
• Melhores aplicativos de aprendizagem de dança durante o distanciamento social 

ALERTA : Se você acha que está gastando muito tempo no telefone sem nem perceber que o relógio está marcando meia-noite, sirva-se com a Febre Social ! Certifique-se de que você não está apenas refinando o tempo de tela, mas também o mantendo nos limites certos.

5. Desenvolvimento de resiliência

Todos nós sabemos que esta quarentena acabará algum dia, mas vencer o estresse requer seus esforços e positividade. É essencial abraçar as mudanças que ocorrem ao seu redor conforme o ambiente está se recuperando, as famílias podem passar mais tempo juntas, experimentando novos hobbies e se dedicando mais tempo que antes não era possível. Olhe para o lado bom de tudo e você será capaz de ver tudo com otimismo.

Faça metas para si mesmo todos os dias de manhã cedo ou antes de dormir para que você saiba o propósito do dia e se esforce para torná-lo frutífero. Descubra os desafios que você estava enfrentando agora e resolva todos eles. Não pare, continue trabalhando e continue lendo mensagens felizes que o universo está lhe enviando. Por exemplo, recomendamos altamente blogs de sábios calmos para manter a sua positividade elevada.

Experimentar:

• 8 melhores aplicativos de bullet journal para planejar o seu dia
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Luz no fim do túnel

Entendemos que os tempos são difíceis, mas ajudar a si mesmo e aos outros é a essência da vida. Imagine onde você teria pousado se não houvesse laptops, telefones ou TVs! Como seria a vida sem eles todos que você esquece de valorizar. Se você entende o que estamos dizendo, é hora de tomar as medidas certas para você. Portanto, jogue fora todo o estresse devido à quarentena do coronavírus e combata-o com os 5 Rs mencionados acima.

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