Por que e como posso parar de usar meu telefone celular por um tempo

Nos dias de hoje, os smartphones são uma dádiva. Você pode fazer chamadas, conversar com seus entes queridos, jogar , ouvir música , navegar na rede mundial de computadores, assistir a filmes, acessar um oceano de aplicativos, ler e editar documentos, fotos e tudo o mais sob o sol.

Mas, vamos enfrentá-lo, nosso excesso de indulgência está tornando uma desgraça de nossa existência. Ele está lentamente nos desconectando de nossos entes queridos e da própria realidade. É esse excesso de indulgência que também está afetando seriamente a nossa saúde. Pode não ser possível e viável parar completamente de usar um telefone, mas você pode reservar algum tempo quando não estiver tocando ou olhando para o seu telefone.

Agora, com um smartphone em mãos (e em mente), pode ser difícil para você encontrar uma resposta sobre como parar de usar seu telefone. Que tal usarmos um aplicativo de smartphone que pode nos motivar a controlar nosso vício em smartphones. Vamos pegar um aplicativo perfeito e adequado para a tarefa - Febre Social.

Aqui estão alguns outros aplicativos que podem ajudá-lo a limitar o uso do smartphone .

O que é febre social?

Social Fever é um aplicativo que ajuda você a vencer o vício em smartphones, ao mesmo tempo que o ajuda a se reconectar com a vida real e, no processo, também o ajuda a administrar o tempo com sabedoria.

Por que você deve parar de usar seu telefone?

E coisas que podem ser feitas para controlar o uso do smartphone

Gostaríamos mais uma vez de restabelecer que pode não ser possível desligar seu telefone completamente. Este título deve ressoar alto em situações como as mencionadas abaixo. Nesse momento, você pode pensar como se os smartphones nunca tivessem existido!

1. Smartphones levam a conversas reduzidas

Já se perguntou por que não há conversas diretas atualmente? Por que existe uma lacuna de comunicação tão grande entre as pessoas? Talvez não completamente, mas os smartphones são os culpados. Afinal, como você pode esperar ter uma boa conversa, quando metade do tempo seus olhos estão na tela do telefone e sua mente está esperando um ping ou uma chamada?

O que pode ser feito?

Quando tiver uma conversa, dedique todo o seu tempo e mente a ela. Certifique-se de investir toda a sua atenção no que a pessoa ou pessoas com quem você está se comunicando estão dizendo. Se possível, você pode colocar seu smartphone no modo silencioso e informar aos principais chamadores que você está em uma reunião.

Digamos que há um horário específico durante a noite em todos os dias em que você deseja ter conversas diretas com sua família. Usando o módulo Quality Time do Social Fever , você pode designar um horário em que será lembrado. Neste momento, você pode colocar seu smartphone no modo silencioso.

2. A luz azul coloca muito estresse em seus olhos

A luz azul emitida pelos smartphones interfere no nosso ritmo circadiano e restringe a produção de melatonina em nosso corpo, principalmente quando usamos smartphones à noite. Não apenas durante a noite, mesmo quando nossas retinas são expostas à luz azul dos smartphones durante o dia, elas agüentam bastante.

O que pode ser feito

Com o Social Fever, você pode atribuir um limite de tempo após o qual o aplicativo o lembrará de desviar o olhar e relaxar os olhos. Isso pode ser especialmente benéfico durante o dia, quando você pode treinar para desviar o olhar dos smartphones de vez em quando. Durante a noite, você pode diminuir o brilho da tela e, antes de dormir, coloque o smartphone de lado.

Leia também: Por que você deve ativar o filtro de luz azul em seus dispositivos

3. Aumento de acidentes veiculares

Quer você use um smartphone enquanto dirige um carro ou caminhe enquanto espia em seu smartphone enquanto caminha no trânsito, de qualquer forma, você está colocando sua vida e a de outras pessoas em perigo. De acordo com um relatório de 2018, aproximadamente 6.283 pedestres perderam a vida em acidentes de trânsito. (fonte: https://www.nhtsa.gov/road-safety/pedestrian-safety )

O que pode ser feito

Além de cumprir as regras de trânsito, certifique-se de não usar um smartphone a qualquer custo, seja ao caminhar no trânsito ou ao dirigir. Se precisar atender uma chamada urgente ou responder a uma mensagem de texto urgente, certifique-se de estacionar o carro em segurança, pare o veículo e, em seguida, receba as chamadas.

4. Mesmo quando você tem tempo livre, você não

Mesmo durante o nosso tempo livre, ficamos tão absortos em nossos smartphones que nosso tempo livre não é gratuito. Pergunte a si mesmo: você consegue relaxar e utilizar completamente o seu tempo livre quando tudo o que está fazendo é tocar ou deslizar a tela do smartphone? Não! claro que não!

O que pode ser feito?

Imagine se você pudesse deixar de lado o smartphone, pelo menos quando estiver livre. Pode ser algum tempo livre pela manhã ou à noite. Você pode usar o Social Fever para selecionar seus campos de interesse e, em seguida, atribuir um tempo em que você se entregaria ao hobby ou interesse de sua escolha. Pode ser dançar até a glória, passar tempo com seu amigo peludo, preparar sua refeição favorita, fazer um passeio de bicicleta e outros enfeites.

5. Sua saúde física exige muito

Feche os olhos e imagine-se sentado por horas olhando para seus smartphones ou recebendo e fazendo ligações ou até mesmo respondendo mensagens de texto constantemente. Vamos deixar a imagem ainda mais clara para você. Seu pescoço e suas costas ficam muito tensos quando você sempre se inclina e espia em seus smartphones. Não é preciso dizer que, como você não se movimenta muito durante o dia, também desenvolve uma pança. Para complementar, o termo “garra de texto” foi cunhado, o que significava a posição em que usamos nossos smartphones. Esta posição causa problemas nos tendões e inflamação.

O que pode ser feito?

Reduza conscientemente o uso do smartphone e, quando não for necessário, apenas desligue o telefone. O mundo não vai acabar para você se você ficar algum tempo sem ter um smartphone na mão.

6. O uso excessivo de smartphone causa muito estresse

Um estudo recente da Universidade de Gotemburgo, Suécia ( Fonte: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21281471/ ) descobriu que o alto uso de smartphones leva à depressão, insônia, ansiedade e impulsividade em homens e mulheres. E não é apenas quando você está olhando para o seu smartphone, mas também esses problemas surgem quando você desvia o olhar de seus smartphones. Um estudo semelhante também foi realizado pela Korea University, Seoul (South Korea) ( Fonte: https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171130090041.htm )

Deixe que o smartphone não controle você!

Por meio deste blog, tentamos relacionar alguns dos principais motivos pelos quais você deve parar de olhar para o seu telefone, mesmo que seja por um tempo. Esperamos que este blog o tenha ajudado se você tem se perguntado como parar de usar o telefone a ponto de recuperar a consciência da realidade ou se está procurando maneiras de parar de usar o telefone para ter uma vida mais saudável. Em caso afirmativo, compartilhe com seus entes queridos e pessoas de quem você gosta. Siga-nos nas redes sociais -  Facebook  e  YouTube . Em caso de dúvidas ou sugestões, por favor, deixe-nos saber na seção de comentários abaixo.