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Removendo a luz azul do seu iPhone
Luz azul. É brilhante, cristalino e está em toda parte. Todos os dias somos expostos à luz azul de uma variedade de fontes - lâmpadas LED, computadores, televisão, telefones inteligentes, etc. E embora a Healthline.com afirme que a luz azul tem sido elogiada para o tratamento de distúrbios afetivos sazonais, a mesma luz azul que nos ajuda sentir-se mais alerta e concentrado durante o dia pode ter efeitos desastrosos em nossa capacidade de dormir à noite.
Estudos da Harvard Health mostraram que a luz azul associada à tecnologia não apenas interrompe nosso ciclo de sono, mas o faz por duas vezes mais. Isso pode não parecer grande coisa - você perde um pouco de sono, e daí? No entanto, foi demonstrado que a privação de sono tem efeitos negativos em nossa saúde mental e física, contribuindo para ganho de peso, depressão e ansiedade. Para combater esse problema, os médicos recomendam desligar os telefones celulares e evitar tecnologias que emitam luz azul por pelo menos uma hora antes de dormir.
Felizmente para os usuários do iPhone, a Apple cuida de você. Em janeiro de 2016, a Apple lançou o recurso “Night Shift” em seu iPhone. O Night Shift permite ajustar o tipo de luz emitida pelo telefone para iluminar o lado “mais quente” do espectro. A mudança é imediatamente perceptível e a quantidade de mudança depende de você. Além do mais, o processo para ativar o Night Shift é tão simples que novos usuários do iPhone como eu podem tê-lo instalado e funcionando rapidamente.
Como acessar o recurso Night Shift no seu iPhone
Selecione “Configurações”
Role para baixo e selecione “Visor e brilho”
Role para baixo e selecione “Night Shift”
Revise o menu, faça suas seleções e ajuste a tela usando a barra deslizante.
Selecione “Voltar” para sair.
É tão fácil. O Night Shift também possui algumas opções que permitem que você personalize seu uso de acordo com suas preferências.
Opções de turno noturno
Agendado
Deslize este botão para a direita e agende um período de tempo em que seu telefone mudará automaticamente para a configuração Night Shift. Você pode escolher o turno noturno para ligar do pôr do sol ao nascer do sol ou definir um período de tempo específico. (Lembre-se de que você precisará definir seu telefone com o fuso horário correto para que o recurso funcione corretamente.) Este recurso também é ótimo para usuários cujos olhos estão estressados por muita luz azul, pois permite que você mantenha a luz azul filtrado na maior parte do dia. Eu gosto de programar meu turno da noite das 10h00 às 4h00. Recebo algumas horas de luz azul pela manhã para me ajudar a acordar e me concentrar, mas depois disso ela desliga para reduzir o cansaço visual.
Habilitar manualmente até amanhã
Quer experimentar o Night Shift sem configurar algo permanente? Deslize o botão para a direita.
Temperatura da Cor
Use a régua de cálculo para determinar o quanto de mudança você deseja. Quanto mais para a direita, ou “mais quente” você for, mais quente (ou mais amarela) será a luz da tela. Esteja ciente, e seu iPhone irá avisá-lo, que usar a configuração mais quente pode afetar a aparência de alguns movimentos na tela.
Embora o Night Shift seja um recurso incrível, o ideal é que você ouça as recomendações de especialistas e desligue o telefone pelo menos uma hora antes de ir para a cama. No entanto, se você simplesmente não consegue se separar do iPhone, o Night Shift da Apple está lá para aquecer sua noite e tornar o sono um pouco mais fácil. Bons sonhos, meus amigos.
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