18 aplicații de bunăstare obligatorii pentru iOS și iPadOS în 2023

Te simți stresat, scăzut, copleșit, epuizat sau neproductiv pe tot parcursul zilei? Vă împingeți mult din motive profesionale, academice sau personale? Vă puteți îmbunătăți sănătatea fizică și mentală cu aceste aplicații de bunăstare pentru iOS și iPadOS.

iPhone-ul și iPad-ul tău nu sunt doar pentru muncă, joacă și divertisment. Aceste dispozitive pot deveni partenerul tău pentru o viață mai sănătoasă și mai fericită.

În ciclul constant al muncii, gestionării averii și îngrijirii familiei, s-ar putea să uiți de bunăstarea ta. Vă va afecta negativ viața pe termen lung.

Cel mai bine ar fi să întrerupeți ceea ce faceți acum, să vă gândiți cât de fericit ești din adâncul interiorului și să creezi un plan pentru a deveni mai sănătos din punct de vedere mental și fizic decât ceea ce faci acum.

Continuați să citiți pentru a găsi lista finală a celor mai bune aplicații de bunăstare pe care le puteți instala pe iPad sau iPhone din App Store și pentru a vă îmbunătăți starea generală de bunăstare.

Cea mai bună aplicație de sănătate pentru fitness

Exercițiile fizice sunt esențiale pentru menținerea sănătății fizice în era fast-food-ului și gustărilor sau băuturilor bogate în zahăr. Ca produs secundar, mintea ta rămâne concentrată, activă și energică atunci când faci exerciții regulate. Următoarele aplicații de fitness sunt ideale pentru tine:

1. Adidas Running – Run Tracker

Interfața de utilizare a Adidas Running – cea mai bună aplicație de bunăstare Run Tracker

Adidas Running este potrivit pentru drumeții, alergare, yoga, ciclism etc. Vă ajută să țineți o evidență a milelor alergate, a minutelor de exerciții pe care le-ați efectuat și a caloriilor arse.

Aplicația este disponibilă cu un abonament gratuit ( servicii limitate ), un abonament lunar premium și un membru anual. Costurile asociate cu această aplicație variază de la 9,99 USD la 49,99 USD.

2. Fitness de 30 de zile – Antrenament acasă

30 Day Fitness te face să fii în formă mentală și fizică în 30 de zile sau mai puțin. Oferă videoclipuri HD pentru antrenamente și exerciții cardio. De asemenea, vă permite să vă planificați propriile obiective de fitness și să le executați în mod regulat.

Mai mult, se integrează cu aplicația Health pentru sincronizarea datelor. 30 Day Fitness – Home Workout oferă în prezent doar abonamente plătite.

Cea mai bună aplicație de bunăstare pentru somn

În această lume competitivă și zgomotoasă, nu te poți împiedica să te entuziasmezi și să rămâi mereu activ din adâncul tău. Dar, la culcare, puteți să vă calmați și să vă relaxați pentru a vă pregăti pentru un somn profund folosind aceste aplicații:

3. AutoSleep Urmăriți Sleep pe ceas

Interfața de utilizator a AutoSleep Track Sleep pe aplicațiile de bunăstare Watch iOS

AutoSleep vă permite să obțineți un raport consolidat despre somnul zilnic cu un Apple Watch sincronizat cu un iPad sau iPhone. Indiferent dacă porți Apple Watch în pat sau nu, aplicația urmărește diverse valori ale somnului de calitate.

Plătiți 4,99 USD în avans. Nu există abonamente, achiziții în aplicație și anunțuri. Mai mult, aplicația nu conține nicio interfață de programare a aplicației de procesare a datelor cu caracter personal ( API ) sau cod terță parte care să vă poată urmări, înregistra și vinde datele.

4. Somn: Adormi, Insomnie

Potrivit portalului oficial al lui Slumber de pe App Store, te poate duce în lumea de vis a somnului în doar cinci minute. Aplicația oferă meditație în somn, povești și muzică pentru somn.

După ce am verificat biblioteca sa vastă de conținut, am găsit povești de meditație de înaltă calitate, povești de culcare pentru copii, povești care induc somnul pentru adulți și peisaje sonore cu răspuns autonom senzorial meridian (ASMR ) .

Cea mai bună aplicație de sănătate pentru sănătatea femeilor

Hormonii controlează sănătatea generală fizică și psihică a femeilor. Activitățile hormonale influențează și modul în care te simți.

Este o decizie inteligentă să vă urmăriți ciclurile și orice indicații legate de fiecare ciclu într-o aplicație sigură și privată pe care numai dvs. o puteți controla. Găsiți câteva aplicații foarte apreciate pentru a urmări perioada aici:

5. Perioada de indicii, Trackerul ovulației

Cea mai bună aplicație pentru sănătatea femeilor de pe iOS Clue Period, Ovulation Tracker

Alături de urmărirea ovulației, a menstruației și a zilelor de fertilitate, aplicația Clue vă ajută și să faceți antrenamente precum Kegels, pilates, antrenament de forță, antrenament pe intervale de mare intensitate ( HIIT ) și multe altele. Costurile sale variază de la 9,99 USD la 39,99 USD.

6. Monitorul și calendarul perioadei Flo

Dacă vă îngrijorează confidențialitatea datelor personale, încercați Flo , cea mai populară aplicație pentru sănătate și bunăstare feminină. Puteți utiliza aplicația în mod anonim și puteți stoca datele local.

Principalele sale funcționalități sunt:

• Urmărirea perioadei și a ciclului
• Calculul ovulației
• Calendarul sarcinii
• Chat-uri private și anonime cu comunități de femei

Cea mai bună aplicație de bunăstare pentru meditație

Meditația ghidată, muzica liniștitoare, tehnicile de respirație, postura de lucru, postura relaxată etc., te ajută să devii atent pe tot parcursul zilei.

Există multe aplicații pentru meditație rapidă. Iată cele mai bune două aplicații de meditație conform cercetărilor mele:

7. Headspace: Mindful Meditation

Puteți încerca Headspace pentru a obține asistență și instrumente pentru bunăstarea mentală, îmbunătățindu-vă mintea și activitățile de somn. Funcționalitățile sale notabile sunt următoarele:

• Meditație zilnică ghidată
• Meditația somnului și sunete
• Antrenament pentru concentrare și productivitate

8. Calm: somn și meditație

Capturi de ecran de Calm Sleep & Meditation este una dintre cele mai bune aplicații de bunăstare din App Store

Calmul vă ajută să faceți față în mod unic stresului și provocărilor de zi cu zi. Caracteristicile sale sunt cele menționate mai jos:

• Aplicație all-in-one pentru meditație, somn și relaxare
• Reduceți singur anxietatea
• Meditație ghidată pentru profesioniști ocupați
• Minute atente și reprize zilnice pentru îmbunătățirea urmăririi

Cea mai bună aplicație de bunăstare pentru motivație

Nu așteptați supervizorul, colegul, colegii de școală sau prietenii dvs. pentru o discuție încurajatoare. Puteți să vă ocupați de momentele de afirmare și motivație folosind oricare dintre aceste două aplicații de bunăstare pentru iOS:

9. Motivație – Citate zilnice

Aplicația de motivare vă ajută să obțineți citate pozitive și motivante ca mementouri pentru a vă crește puterea mentală. Caracteristicile sale în aplicație includ următoarele:

• Cărți motivaționale
• Citate
• Salvați citatele
• Filtrați ghilimele
• Setați mementouri
• Widget de motivație pe ecranul de pornire

10. Fabulos: Daily Habit Tracker

UI pentru aplicațiile de bunăstare Fabulous Daily Habit Tracker

Fabulous este o aplicație populară de exersare, instruire și urmărire a obiceiurilor. Vă ajută în următoarele moduri:

• Adaugă o structură disciplinată vieții tale de zi cu zi
• Vă încurajează să vă creați obiceiuri sănătoase
• Te ajută să te concentrezi
• Accesați o comunitate de oameni cu gânduri similare
• Coaching zilnic al obiceiurilor

Cea mai bună aplicație de bunăstare pentru relaxare

Știați că vă puteți îmbunătăți în mod semnificativ concentrarea și productivitatea prin potrivirea ritmului sunetului liniștitor cu ritmul cardiac? Asta e corect!

Există aplicații avansate de bunăstare care oferă sunete planificate științific care vă relaxează mintea, astfel încât să o puteți folosi la serviciu, la școală sau acasă. Aceste aplicații te ajută să devii mai bun la serviciu sau la studiu decât următoarea persoană:

11. Endel: Focus, Sleep, Relax

Endel este o aplicație de relaxare, concentrare și îmbunătățire a somnului alimentată de inteligență artificială. De asemenea, puteți folosi aplicația pentru a vă ajuta să studiați și să lucrați cu atenție maximă.

Versiunea sa gratuită oferă servicii limitate. Puteți face upgrade cu achiziții în aplicație care variază de la 2,99 USD la 89,99 USD.

12. Wild Journey – Sunete ale naturii

Aplicații de bunăstare Wild Journey – Sunete ale naturii

Wild Journey vă ajută să reduceți anxietatea, să îmbunătățiți atenția și să dormiți mai bine noaptea cu ajutorul peisajelor și sunetelor naturale. Peisajele naturale animate includ păduri verzi luxuriante, creste muntoase și prerii ondulate.

Abonamentul său lunar costă 6,99 USD, în timp ce abonamentul anual este de 44,99 USD.

Cea mai bună aplicație de bunăstare pentru reechilibrare

Găsirea de locuri dedicate în rutinele profesionale sau casnice pentru meditație extinsă și yoga ar putea fi o provocare.

Dar aceste aplicații permit meditația rapidă prin sincronizarea și ajustarea micilor sloturi libere din rutina ta ocupată. Încercați mișcarea și meditația terapeutică sau alegeți o yoga potrivită pentru dvs. folosind oricare dintre aceste aplicații de bunăstare iOS:

13. Simte-te mai bine | Delicios Ella

feel better oferă diverse servicii de bunăstare, cum ar fi rețete de mese și gustări sănătoase, exerciții la domiciliu, practici de mindfulness, planificare ghidată de bunăstare și experți în sănătate.

14. Yoga Wave: Antrenamente și ipostaze

Aplicație App Store pentru antrenamente și ipostaze Yoga Wave

Yoga Wave este o aplicație de yoga cu servicii complete, cu sute de videoclipuri despre yoga. Te ajută să îmbunătățești flexibilitatea corpului, să sporești forța musculară, să-ți relaxezi mintea și multe altele.

Cea mai bună aplicație de bunăstare pentru urmărirea stării de spirit

Trebuie să exersați recunoștința acasă, la școală și la serviciu pentru a rămâne pozitiv și pentru a-i face pe alții să se simtă bine. Este o modalitate grozavă de a-ți restabili starea de spirit.

Când ziua nu merge bine și ești supărat de ceva, notează-ți gândurile și acțiunile într-un jurnal privat sau într-o aplicație de luare a notițelor . Vă va ajuta să reflectați asupra acțiunilor dvs. atunci când sunteți calm și raționați.

Puteți obține toate cele de mai sus utilizând orice aplicație de urmărire a stării de spirit pentru iOS și iPadOS. Aceste aplicații sunt excelente pentru a vă urmări sentimentele și emoțiile, pentru a lua notițe rapid și pentru a monitoriza îmbunătățirile stării dumneavoastră mentale.

15. Moody: Mood Tracker & Journal

Moody vă permite să vă urmăriți starea de spirit, cum reacționați la ceilalți când sunteți supărat și așa mai departe. Nu trebuie să înregistrați tastând. Aplicația vă oferă opțiuni bazate pe alegere pe care le puteți atinge pentru a vă completa jurnalul.

16. Reflectly – Jurnal și Jurnal AI

Instrument de bunăstare Reflectly – Jurnal și Jurnal AI

Reflectly folosește tehnologia AI pentru a analiza ceea ce scrieți în jurnalul dvs. de dispoziție și vă arată grafice ale dispoziției și diagrame/tabele statistice.

În plus, îți pune întrebări, astfel încât să poți reflecta asupra acțiunilor tale și să devii mai bun data viitoare când ai de-a face cu oameni într-o dispoziție supărată.

Cea mai bună aplicație de bunăstare pentru tehnici terapeutice

Pierzi mult acele sesiuni importante de terapie cu un terapeut? Este în regulă! Îți vei face timp mai târziu. Dar acum, instalați oricare dintre cele două aplicații menționate mai jos. Aceste aplicații sunt, de asemenea, foarte echipate pentru a vă supraveghea ca și terapeutul dvs.

Aceste aplicații vin cu o logică de programare avansată, cunoscută în mod popular sub numele de inteligență artificială (AI). AI încorporată valorifică puterea tehnicilor de terapie de susținere. Aceste procese de terapie includ hipnoterapie, coaching ghidat și terapia cognitiv-comportamentală (CBT).

Dezvoltatorii colaborează cu psihologi eminenți, terapeuți, tehnicieni CBT și antrenori de viață pentru a crea chatbot-uri AI. Puteți fie să obțineți terapii cu autoservire, fie să discutați direct cu un specialist folosind oricare dintre aceste aplicații:

17. Înțelepciune: Sănătate mintală și sprijin

Aplicația de servicii de bunăstare Wisdo Mental Health & Support

Wisdo este o soluție completă pentru sesiunile de terapie virtuală.

Vă puteți alătura a peste 70 de comunități specifice demografice, cum ar fi sfaturi pentru relații, diabet zaharat, părinți ai unui copil cu nevoi speciale, viața LGBTQ și multe altele. Puteți discuta cu ghizi și asistenți Wisdo dacă aveți nevoie de îndrumare de specialitate.

18. Clementine: Somn și încredere

Clementine este o aplicație concepută științific pentru îngrijire de sine și bunăstare mentală. Prin coaching de viață expert, hipnoză și imnuri religioase influente, vă ajută să feriți presiunea și zgomotul din lumea exterioară.

Concluzie

Până acum, ați parcurs cea mai elaborată și mai atentă listă de aplicații de bunăstare perfect potrivite pentru a vă menține în formă fizică și mentală. Aceste aplicații vă vor ajuta, de asemenea, să vă dezvoltați un obicei de a rămâne relaxat și mulțumit în viața dvs.

Vei descoperi că devii mai productiv și mai concentrat la locul de muncă, la școală, la facultate sau acasă atunci când practici bunăstarea mentală și fizică. Prin urmare, încercați o combinație a aplicațiilor de mai sus și deveniți mai bun decât următoarea persoană.

Dacă vă aflați în ecosistemul Android, s-ar putea să vă placă și aceste articole: configurați Digital Wellbeing , verificați timpul pe care îl folosiți pe ecran și urmăriți somnul cu Google Pixel Watch .