5 R-uri pentru a combate stresul și anxietatea în timpul pandemiei (din fericire, folosind tehnologia)

Lumea este închisă și, sincer, apreciem cât de bine încercați să vă păstrați calmul, să vă păstrați sănătatea și să așteptați ca totul să revină acolo unde a fost. Pe fondul lucrului de acasă și menținând distanțarea socială și fiind izolat în case, oamenii devin frustrați și au nevoie de terapie fericită pentru ei înșiși.

Acum, că cea mai mare parte a timpului tău se învârte în jurul telefonului, computerelor și televizorului, cel mai bine este să-ți REFORMĂ activitățile asupra lor, astfel încât să-ți închei ziua cu o minte liniștită și să te trezești cu energie nouă în fiecare zi.

În afară de tehnologie, ești liber să te explorezi diferit, cum ar fi pictând cu copiii tăi, învățând noi meșteșuguri DIY, grădinărit sau savurând un ceai fierbinte în grădină. Haideți să aflăm cum vă puteți menține sănătatea mentală, să vă păstrați calmul și să combateți stresul până când coronavirusul ne va lăsa definitiv cu 5 R.

5 R-uri pentru a face față stresului și anxietății

1. Antrenament regulat
2. Întineriți-vă cu Yoga, Meditație și Podcasturi
3. Reconectează-te cu cei dragi
4. Rafinați timpul de ecran
5. Construirea rezistenței

Urmăriți PDF-ul:

1. Antrenament regulat

Este într-adevăr în regulă dacă nu poți să mergi la sală sau să faci jogging. Un antrenament bun are nevoie de spațiu, cum ar fi camera de zi, grădină sau terasă. Tot ce trebuie să faceți este să descărcați o aplicație bună pe telefon, care vă ghidează cu tipul de antrenament pe care îl căutați sau cursuri online. Chiar dacă nu aveți gantere sau lansete acasă, aceste aplicații și cursuri de antrenament au opțiuni pentru a vă testa puterea și energia de bază ca niciodată.

Acum este cel mai bun moment pentru a încerca diferite versiuni de antrenamente, astfel încât să puteți găsi exercițiul preferat și să vă înscrieți la cursuri în consecință după deschiderea blocării.

Încearcă:

• Cele mai bune aplicații de antrenament CrossFit pentru pasionații de fitness
• Cursuri de exerciții online dacă sala ta este închisă
• Cele mai bune aplicații de antrenament HIIT de folosit acasă
• Aplicații de fitness corporală și pilates pentru fiecare rutină de dimineață

Puteți chiar să alegeți să difuzați sesiunea de antrenament la televizor, astfel încât membrii familiei dvs. să poată participa și la o sesiune de fitness.

Încearcă:

• Cum să aruncați Firestick de pe iPhone sau iPad?
• 10 cele mai bune aplicații de oglindire a ecranului pentru Android și iPhone
• Cum să partajați oglindirea ecranului în Android pe computer?

2. Întineriți-vă cu Yoga, Meditație și Podcasturi

Ce zici de a pune niște bețișoare de tămâie care umple camera cu aromă și puțină meditație? Cu siguranță, vă puteți întineri mintea pentru a învinge stresul din cauza pandemiei, dedacându-vă exerciții de respirație și meditație profundă, care vă permit să vă rearanjați gândurile încă o dată și vă oferă un impuls fericit pentru a rămâne productiv toată ziua.

Crede-ne, cele mai mici eforturi ale tale de a te menține calm pot avea ca rezultat beneficii mai semnificative. Nu e de mirare dacă ajungi într-un loc mai bun imediat după ce ne luăm rămas bun de la coronavirus. Puteți chiar să vă măsurați nivelul de stres în timpul COVID 19 , în cazul în care nu sunteți sigur.

Încearcă:

• Cele mai bune aplicații de meditație Apple Watch pentru a te calma oriunde
• Cele mai bune aplicații pentru a face față anxietății și stresului
• 10 cele mai bune aplicații de yoga
• Top podcasturi de sănătate mintală

3. Reconectează-te cu cei dragi sau chiar cu cei pe care nu i-ai contactat de ani de zile

Învinge-ți stresul cauzat de pandemia de corona dând apeluri către prietenii tăi îndepărtați, membrii familiei și colegii care probabil se află în aceeași situație ca tine. Este posibil să nu le poți trimite carduri cadou sau flori, dar prezența ta virtuală la apelurile video ar putea fi încurajatoare și pentru alții. Da, trebuie să te gândești și la ele și să le suni chiar acum!

Nici nu-ți amintești pe cine să suni? Derulați în jos lista de prieteni pe Facebook sau Instagram. Astfel, puteți face și alegeri de filtrare; liste de prieteni îngrijite și ordonate de acum înainte.

Încearcă:

• 10 cele mai bune aplicații de apeluri video pentru chat video în HD
• WhatsApp permite 8 participanți la apeluri video și vocale
• Sfaturi pentru a îmbunătăți apelurile de grup Facetime 
• 7 cele mai bune alternative la Zoom 

4. Rafinați durata ecranului

Tot ce trebuie să-ți amintești este că trebuie să te faci fericit. Acum, deoarece timpul pe care îl aveți pe ecran contează foarte mult în timpul carantinei, puteți învinge stresul prin filtrarea a ceea ce vizionați și altele. De exemplu, petrecând ore întregi în timp ce urmăriți știri și alerte despre coronavirus, ar trebui să treceți la știri fericite. Nu te lăsa să cazi în groapă; în schimb, pur și simplu actualizați-vă cu cele mai recente știri de două ori pe zi și reveniți la ceea ce vă place să faceți online.

Chiar dacă petreci ore suplimentare pe ecran, este timpul să-ți relaxezi ochii închizând-i timp de 5 minute și deschizându-i după ce ți-ai frecat palmele și ținând-o ușor deasupra lor.

Încearcă:

• Cele mai bune filme de pe Netflix în timpul carantinei
• 10 cele mai bune aplicații de karaoke pe iPhone sau iPad
• Cele mai bune aplicații și jocuri pentru copii
• Cele mai bune cursuri de gătit online
• Cele mai bune aplicații de învățare a dansului în timpul distanței sociale 

ALERTĂ : Dacă crezi că petreci prea mult timp pe telefon fără să-ți dai seama măcar că ceasul bate miezul nopții, ajută-te cu Social Fever ! Asigurați-vă că nu doar rafinați timpul de pe ecran, ci și îl mențineți în limitele potrivite.

5. Construirea rezistenței

Știm cu toții că această carantină se va încheia într-o zi, dar învingerea stresului necesită eforturi și pozitivitate. Este esențial să acceptați schimbarea care are loc în împrejurimile dvs., pe măsură ce mediul se recuperează, familiile pot petrece mai mult timp una cu cealaltă, încercând noi hobby-uri și acordându-și mai mult timp, ceea ce nu era posibil înainte. Priviți partea luminoasă a tuturor și veți putea vedea totul cu optimism.

Fă-ți obiective în fiecare dimineață devreme sau înainte de culcare, astfel încât să cunoști scopul zilei și să te forțezi pentru a face ziua fructuoasă. Aflați provocările cu care vă confruntați până acum și rezolvați-le pe toate. Nu te opri, continuă să lucrezi și continuă să citești mesajele fericite pe care universul ți le trimite. De exemplu, vă recomandăm cu căldură bloguri calme și înțelepte pentru a vă menține pozitivitatea la maxim.

Încearcă:

• 8 cele mai bune aplicații bullet journal pentru a vă planifica ziua
• Cele mai bune aplicații de jurnal video pentru a-ți înregistra amintirile

Lumină La Capătul Tunelului

Înțelegem că timpul este greu, dar a te ajuta pe tine și pe ceilalți este esența vieții. Imaginează-ți unde ai fi aterizat dacă nu ar exista laptopuri, telefoane sau televizoare! Cum ar fi viața fără ei tot ceea ce uitați să prețuiți. Dacă înțelegeți ceea ce spunem, este timpul să luați măsurile potrivite pentru dvs. Așadar, aruncați tot stresul din cauza carantinei cu coronavirus și combateți-l cu cei 5 R menționați mai sus.

A ajutat? Vrem să aflăm părerile voastre în secțiunea de comentarii de mai jos.