Lumea este închisă și, sincer, apreciem cât de bine încercați să vă păstrați calmul, să vă păstrați sănătatea și să așteptați ca totul să revină acolo unde a fost. Pe fondul lucrului de acasă și menținând distanțarea socială și fiind izolat în case, oamenii devin frustrați și au nevoie de terapie fericită pentru ei înșiși.
Acum, că cea mai mare parte a timpului tău se învârte în jurul telefonului, computerelor și televizorului, cel mai bine este să-ți REFORMĂ activitățile asupra lor, astfel încât să-ți închei ziua cu o minte liniștită și să te trezești cu energie nouă în fiecare zi.
În afară de tehnologie, ești liber să te explorezi diferit, cum ar fi pictând cu copiii tăi, învățând noi meșteșuguri DIY, grădinărit sau savurând un ceai fierbinte în grădină. Haideți să aflăm cum vă puteți menține sănătatea mentală, să vă păstrați calmul și să combateți stresul până când coronavirusul ne va lăsa definitiv cu 5 R.
5 R-uri pentru a face față stresului și anxietății
Urmăriți PDF-ul:
1. Antrenament regulat
Este într-adevăr în regulă dacă nu poți să mergi la sală sau să faci jogging. Un antrenament bun are nevoie de spațiu, cum ar fi camera de zi, grădină sau terasă. Tot ce trebuie să faceți este să descărcați o aplicație bună pe telefon, care vă ghidează cu tipul de antrenament pe care îl căutați sau cursuri online. Chiar dacă nu aveți gantere sau lansete acasă, aceste aplicații și cursuri de antrenament au opțiuni pentru a vă testa puterea și energia de bază ca niciodată.
Acum este cel mai bun moment pentru a încerca diferite versiuni de antrenamente, astfel încât să puteți găsi exercițiul preferat și să vă înscrieți la cursuri în consecință după deschiderea blocării.
Încearcă:
Puteți chiar să alegeți să difuzați sesiunea de antrenament la televizor, astfel încât membrii familiei dvs. să poată participa și la o sesiune de fitness.
Încearcă:
Ce zici de a pune niște bețișoare de tămâie care umple camera cu aromă și puțină meditație? Cu siguranță, vă puteți întineri mintea pentru a învinge stresul din cauza pandemiei, dedacându-vă exerciții de respirație și meditație profundă, care vă permit să vă rearanjați gândurile încă o dată și vă oferă un impuls fericit pentru a rămâne productiv toată ziua.
Crede-ne, cele mai mici eforturi ale tale de a te menține calm pot avea ca rezultat beneficii mai semnificative. Nu e de mirare dacă ajungi într-un loc mai bun imediat după ce ne luăm rămas bun de la coronavirus. Puteți chiar să vă măsurați nivelul de stres în timpul COVID 19 , în cazul în care nu sunteți sigur.
Încearcă:
Învinge-ți stresul cauzat de pandemia de corona dând apeluri către prietenii tăi îndepărtați, membrii familiei și colegii care probabil se află în aceeași situație ca tine. Este posibil să nu le poți trimite carduri cadou sau flori, dar prezența ta virtuală la apelurile video ar putea fi încurajatoare și pentru alții. Da, trebuie să te gândești și la ele și să le suni chiar acum!
Nici nu-ți amintești pe cine să suni? Derulați în jos lista de prieteni pe Facebook sau Instagram. Astfel, puteți face și alegeri de filtrare; liste de prieteni îngrijite și ordonate de acum înainte.
Încearcă:
Tot ce trebuie să-ți amintești este că trebuie să te faci fericit. Acum, deoarece timpul pe care îl aveți pe ecran contează foarte mult în timpul carantinei, puteți învinge stresul prin filtrarea a ceea ce vizionați și altele. De exemplu, petrecând ore întregi în timp ce urmăriți știri și alerte despre coronavirus, ar trebui să treceți la știri fericite. Nu te lăsa să cazi în groapă; în schimb, pur și simplu actualizați-vă cu cele mai recente știri de două ori pe zi și reveniți la ceea ce vă place să faceți online.
Chiar dacă petreci ore suplimentare pe ecran, este timpul să-ți relaxezi ochii închizând-i timp de 5 minute și deschizându-i după ce ți-ai frecat palmele și ținând-o ușor deasupra lor.
Încearcă:
ALERTĂ : Dacă crezi că petreci prea mult timp pe telefon fără să-ți dai seama măcar că ceasul bate miezul nopții, ajută-te cu Social Fever ! Asigurați-vă că nu doar rafinați timpul de pe ecran, ci și îl mențineți în limitele potrivite.
Știm cu toții că această carantină se va încheia într-o zi, dar învingerea stresului necesită eforturi și pozitivitate. Este esențial să acceptați schimbarea care are loc în împrejurimile dvs., pe măsură ce mediul se recuperează, familiile pot petrece mai mult timp una cu cealaltă, încercând noi hobby-uri și acordându-și mai mult timp, ceea ce nu era posibil înainte. Priviți partea luminoasă a tuturor și veți putea vedea totul cu optimism.
Fă-ți obiective în fiecare dimineață devreme sau înainte de culcare, astfel încât să cunoști scopul zilei și să te forțezi pentru a face ziua fructuoasă. Aflați provocările cu care vă confruntați până acum și rezolvați-le pe toate. Nu te opri, continuă să lucrezi și continuă să citești mesajele fericite pe care universul ți le trimite. De exemplu, vă recomandăm cu căldură bloguri calme și înțelepte pentru a vă menține pozitivitatea la maxim.
Încearcă:
Lumină La Capătul Tunelului
Înțelegem că timpul este greu, dar a te ajuta pe tine și pe ceilalți este esența vieții. Imaginează-ți unde ai fi aterizat dacă nu ar exista laptopuri, telefoane sau televizoare! Cum ar fi viața fără ei tot ceea ce uitați să prețuiți. Dacă înțelegeți ceea ce spunem, este timpul să luați măsurile potrivite pentru dvs. Așadar, aruncați tot stresul din cauza carantinei cu coronavirus și combateți-l cu cei 5 R menționați mai sus.
A ajutat? Vrem să aflăm părerile voastre în secțiunea de comentarii de mai jos.
Reveniți la bara de instrumente dacă nu apare în Google Docs, dezvăluind-o sau obținând permisiuni de editare. Dacă acestea nu reușesc, utilizați un browser recomandat.
Dacă vă confruntați cu probleme cu streamingul Netflix, trebuie să identificați problema conexiunii. Aflați cum să remediați codul de eroare Netflix NW-2-5.
Dacă vă întrebați cum să recuperați e-mailurile arhivate șterse din Gmail, vă recomandăm să folosiți Coșul de gunoi sau Microsoft Outlook pentru a vă ajuta.
Învățați cum să adăugați o postare anonimă pe un grup Facebook, protejându-vă astfel identitatea. Urmați pașii simpli pentru a crea o postare anonimă.
Tocmai ți-a trimis cineva un card cadou Google Play? Iată un ghid complet despre cum să utilizați cardul cadou Google Play. Aflați cum îl puteți trimite prietenilor și familiei dvs. online și multe informații utile.
Acest blog vă ajută cu cei mai buni pași de urmat dacă descoperiți că mesajele dvs. Gmail lipsesc sau au fost șterse.
Microsoft Teams a adunat o bază destul de mare de utilizatori corporativi. Aflați limitele Microsoft Teams, inclusiv limita de apeluri, participanți și multe altele pentru o colaborare eficientă.
Discover useful solutions for your broken television, ensuring proper environmental disposal and creative recycling ideas.
Cum să schimbi sau să editezi numele Facebook pe computer sau aplicație? Iată modalități rapide de a schimba numele profilului de pe Facebook și de a-i surprinde pe alții.
Învățați cum să schimbați parola rețelei WiFi pentru a asigura securitatea conexiunii. Ghid detaliat pentru update-ul parolei pe routere și dispozitive Windows 10.
