Dependența de smartphone-uri este o altă problemă în creștere în lume care necesită atenția noastră. S-ar putea să râzi și să negi că de ce cineva ar spune că privirea ecranului este o dependență, dar crede-ne că este! Ei bine, nu toți cei care se uită la ecran sunt dependenți, unii pur și simplu încearcă să evite o conversație reală sau un subiect discutat. Așadar, pentru a face diferența între dependenții de smartphone-uri și cel care se preface a fi unul, a dat un impuls pentru a inventa o nouă terminologie, Phubbing!
Să știm mai multe despre Phubbing și cum ne afectează sănătatea mintală, relațiile și de ce este diferit, dar face parte din dependența de smartphone-uri.
CE ESTE PHUBBING-ul?
Cuvântul Phubbing a apărut în 2012. Cuvântul este o combinație de „Telefon” și „Snubbing”. De obicei definește un comportament al unei persoane care preferă să se uite la ecranul telefoanelor mobile într-o situație socială și ignoră oamenii din jur.
DE CE ESTE IMPORTANT SĂ ÎNȚELEGEȚI?
Indiferent dacă observi sau nu, trebuie să fi fost bătut de oameni de mai multe ori. Ei bine, s-ar fi putut întâmpla în timp ce vorbea cu fratele tău despre munca ta, vorbește cu partenerul tău despre o problemă importantă și își deblochează telefonul pentru a verifica ceva și se scufundă în marea gaură întunecată a Facebook sau a unei alte aplicații de socializare. S-ar putea să nu fie întotdeauna intenționat, uneori, ar putea fi foarte important, Deși, din cauza acestei întreruperi, conversațiile nu merg mai departe și, în cele din urmă, încetați să vorbiți despre asta așa cum observați, nu este o conversație bidirecțională.
Acesta a devenit un episod zilnic în viața oamenilor. Poate părea inofensiv, dar nu este! În primul rând, enervează persoana care vorbește cu tine. În plus, efectul pe termen lung este că îți distruge relațiile cu oamenii din jurul tău.
Nu credeți că scopul dezvoltării tehnologiei și a platformelor de social media a fost acela de a conecta oamenii din întreaga lume? Cu toate acestea, se pare că planul s-a inversat și acum tăvălirea în lumea digitală izolează oamenii.
Potrivit diverșilor cercetători, phubbing-ul ar trebui luat în serios și, deoarece consecințele acestuia par a fi periculoase pentru sănătatea mintală și relațiile cuiva.
SEMNELE COMUNE DE PUBBBING
În timp ce vă aflați într-o situație socială, dacă utilizați smartphone-ul în oricare dintre modurile de mai jos, aceasta indică faptul că sunteți Phubbing:
Este unul dintre sindroamele dependenței de smartphone-uri. Arată cât de mult se interesează oamenii pentru lumea virtuală, mai degrabă decât pentru conversațiile din viața reală. Este comună atât la adolescenți, cât și la adulți.
S-ar putea ca phubber să nu realizeze că, oprind conversația și ignorând oamenii din jur, poate răni persoana care are o conversație față în față cu el/ea. Persoana în contact ar putea simți că phubber-ul nu crede că este important să poarte o conversație, deteriorând astfel relația.
1. Sunteți mai puțin răsfățat în conversația din viața reală
Este un fapt dovedit că Phone snobbing sau Phubbing poate distrage atenția persoanei care vorbește cu tine, lăsând conversația fără sens. Imaginați-vă că sunteți în mijlocul unei discuții importante cu prietenul dvs., brusc începe să deruleze în jos feedul Instagram sau să preia un apel, ați putea continua conversația cu același zel? Potrivit unei lucrări publicate în Jurnalul de Psihologie Socială Aplicată, oamenii cărora li s-a cerut să-și imagineze un scenariu în care sunt bătuți în timp ce urmăresc o conversație modelă, au dat o reacție negativă, apoi cei care nu și-au imaginat-o. Mai mult, conversațiile în care o persoană se uită la ecranul smartphone-ului său s-au dovedit a fi mai puțin satisfăcătoare pentru cealaltă persoană răsfățată.
2. Sănătatea mintală și relațiile suferă
Phubbing-ul poate face persoana phubbed exclusă, dar și o poate îndepărta de phubber. Le afectează în mod direct stima de sine, controlul, sentimentul de apropiere sau intimitate, calitatea conversației, însăși existența lor în viața lui phubber. Indiferent de relația dintre phubber și phubbed, o poate strica. Unul dintre studii a arătat că, dacă soțul tău sau amândoi vă frământați unul pe celălalt, va scădea nivelul de satisfacție conjugală.
Făcând asta partenerului tău de viață arată că îl înjosești pe ei și momentul în care ai uniți, ceea ce poate duce la o schimbare vizibilă a comportamentului unul față de celălalt.
Phubbing ar putea provoca, de asemenea, depresie din cauza nivelului scăzut de satisfacție atât în viață, cât și la sfârșitul relației.
3. Calitatea interacțiunilor scade
O conversație în care un smartphone nu este aproape de oameni se întâmplă să fie mai fructuoasă și mai puțin distragătoare în comparație cu cele cu telefoane mobile. Potrivit unor studii, simpla prezență a telefonului tău mobil poate scădea calitatea conversației, conexiunea mai scăzută și apropierea dintre oameni.
Aveți încredere în noi, dacă doriți să vorbiți despre ceva important și doriți ca phubber să-l asculte, țineți smartphone-ul departe de vecinătatea lui. Atunci conversația ar fi mai sănătoasă și mai calitativă.
4. Induce suprasolicitarea smartphone-ului
Nimănui nu-i place să fie ignorat sau ostracizat dacă ignori pe cineva, mai devreme sau mai târziu ei vor face la fel. În mod similar, dacă phub pe cineva, va începe să facă același lucru, acest lucru îi va crește utilizarea smartphone-ului. Aparent, ar începe să folosească mai mult rețelele sociale.
Cercetările imagistice ale creierului arată că sentimentul de a fi exclus este înregistrat ca durere fizică reală în creier. Deci, pentru a ușura durerea și pentru a recăpăta sentimentul de a fi incluși, phubbed-ul începe să-și folosească telefoanele în tot felul de moduri.
5 . Nimic Bun Nu Iese Din Ea
Până acum, trebuie să vă simțiți rău pentru phubber, este șocant, dar adevărat că afectează și phubber. Un studiu susține această teorie, deoarece oamenii au fost rugați să-și folosească telefoanele în timp ce petrec timpul și iau cina cu familia și prietenii s-au simțit mai puțin mulțumiți și s-au bucurat mai puțin decât oamenii care nu au folosit smartphone-uri fiind în aceeași situație. Phubbing-ul vă poate afecta și comportamentul social. Uneori, atunci când ești ocupat să te uiți la ecranul telefonului tău în timp ce stai cu familia și cineva îți pune brusc o întrebare sau îți cere să fii atent, ai da un răspuns nepoliticos sau nu-ți pasă.
De aceea se spune că tehnologia este un servitor util, dar un stăpân periculos! Atâta timp cât ai controlul, totul funcționează bine, dar dacă lași tehnologia să domine și să conduci drumul, ar putea fi periculos.
Primul lucru de făcut atunci când încercați să opriți sau să controlați ceva este să abordați problema. Phubberul trebuie să accepte că refuză. Apoi urmează următorul pas, soluția: controlul obiceiului sau oprirea lui completă.
În majoritatea cazurilor, phubber-ul nu încearcă să te jignească, dar caută un sentiment de incluziune pentru ei înșiși. Deci, opriți-vă un minut și gândiți-vă ce ar fi putut merge prost. Ei bine, atât phubber cât și phubbed caută incluziune, fie că este vorba de lumea reală sau virtuală.
Planificați o grădină în New York pentru octombrie 2026, cu usturoi, bulbi de primăvară, legume rezistente, ierburi aromatice de interior, îndrumări privind înghețul și ajustări săptămânale pentru nordul statului New York.
Învață cum să condimentezi grătarele din fontă neagră, când nu să condimentezi grătarele acoperite cu porțelan, ce uleiuri să folosești și cum să eviți acumularea de grătare lipicioase.
Învață cum să cureți corect o carafă sau un dozator BRITA, când să înlocuiești cartușul, cum diferă filtrele Original, Elite și Stream și cum să verifici rezultatul.
Învață cum să cureți în siguranță un aparat de cafea BUNN cu oțet, inclusiv metoda corectă Speed Brew, ciclurile de clătire, curățarea capului de pulverizare și diferențele dintre modele.
Învață cum să cureți un tocător de gunoi cu gheață și apă rece, ce poate și ce nu poate repara gheața și când să cureți în schimb apărătoarea de stropire.
Învață cum să dezinfectezi o perie de păr în siguranță, când este suficientă curățarea, ce trebuie să faci în cazul păduchilor de cap și cum materialele periei schimbă metoda.
Curățați praful de pe ventilatorul PS5 fără dezasamblare internă prin oprirea alimentării, aspirarea orificiilor de ventilație, îndepărtarea opțională doar a capacelor exterioare și restabilirea fluxului de aer corespunzător.
Află cum să cureți în siguranță dopurile de urechi ale căștilor AirPods Pro cu metoda actuală Apple, doar cu apă, inclusiv scoaterea, clătirea, uscarea, reatașarea și greșelile de evitat.
Află când grătarele grătarului pe gaz necesită condimentare, ce metodă se potrivește cu fonta sau oțelul inoxidabil și când grătarele acoperite cu porțelan ar trebui lăsate neschimbate.
Învață cum să scoți guma de mestecat din haine cu gheață, răzuire ușoară, tratare a reziduurilor și pașii de spălare conform etichetei de întreținere.
