Ce este Phubbing-ul? & Este cu adevărat dăunător?

Dependența de smartphone-uri este o altă problemă în creștere în lume care necesită atenția noastră. S-ar putea să râzi și să negi că de ce cineva ar spune că privirea ecranului este o dependență, dar crede-ne că este! Ei bine, nu toți cei care se uită la ecran sunt dependenți, unii pur și simplu încearcă să evite o conversație reală sau un subiect discutat. Așadar, pentru a face diferența între dependenții de smartphone-uri și cel care se preface a fi unul, a dat un impuls pentru a inventa o nouă terminologie, Phubbing!

 

Să știm mai multe despre Phubbing și cum ne afectează sănătatea mintală, relațiile și de ce este diferit, dar face parte din dependența de smartphone-uri.

CE ESTE PHUBBING-ul?

Cuvântul Phubbing a apărut în 2012. Cuvântul este o combinație de „Telefon” și „Snubbing”. De obicei definește un comportament al unei persoane care preferă să se uite la ecranul telefoanelor mobile într-o situație socială și ignoră oamenii din jur.

DE CE ESTE IMPORTANT SĂ ÎNȚELEGEȚI?

Indiferent dacă observi sau nu, trebuie să fi fost bătut de oameni de mai multe ori. Ei bine, s-ar fi putut întâmpla în timp ce vorbea cu fratele tău despre munca ta, vorbește cu partenerul tău despre o problemă importantă și își deblochează telefonul pentru a verifica ceva și se scufundă în marea gaură întunecată a Facebook sau a unei alte aplicații de socializare. S-ar putea să nu fie întotdeauna intenționat, uneori, ar putea fi foarte important, Deși, din cauza acestei întreruperi, conversațiile nu merg mai departe și, în cele din urmă, încetați să vorbiți despre asta așa cum observați, nu este o conversație bidirecțională.

Acesta a devenit un episod zilnic în viața oamenilor. Poate părea inofensiv, dar nu este! În primul rând, enervează persoana care vorbește cu tine. În plus, efectul pe termen lung este că îți distruge relațiile cu oamenii din jurul tău.

Nu credeți că scopul dezvoltării tehnologiei și a platformelor de social media a fost acela de a conecta oamenii din întreaga lume? Cu toate acestea, se pare că planul s-a inversat și acum tăvălirea în lumea digitală izolează oamenii.

Potrivit diverșilor cercetători, phubbing-ul ar trebui luat în serios și, deoarece consecințele acestuia par a fi periculoase pentru sănătatea mintală și relațiile cuiva.

SEMNELE COMUNE DE PUBBBING

În timp ce vă aflați într-o situație socială, dacă utilizați smartphone-ul în oricare dintre modurile de mai jos, aceasta indică faptul că sunteți Phubbing:

• Aruncă o privire la telefon în timp ce ești într-o conversație unu-la-unu.
• Verificarea telefonului în timpul unei conversații
• Răspundeți la telefon în timpul unei conversații cu cineva prezent fizic acolo.
• Postarea fotografiilor online.
• Verificarea fluxurilor de rețele sociale.
• Trimiteți mesaje text oamenilor sau jucați jocuri

Este unul dintre sindroamele dependenței de smartphone-uri. Arată cât de mult se interesează oamenii pentru lumea virtuală, mai degrabă decât pentru conversațiile din viața reală. Este comună atât la adolescenți, cât și la adulți.

S-ar putea ca phubber să nu realizeze că, oprind conversația și ignorând oamenii din jur, poate răni persoana care are o conversație față în față cu el/ea. Persoana în contact ar putea simți că phubber-ul nu crede că este important să poarte o conversație, deteriorând astfel relația.

CARE SUNT RAUNELE?

1. Sunteți mai puțin răsfățat în conversația din viața reală

Este un fapt dovedit că Phone snobbing sau Phubbing poate distrage atenția persoanei care vorbește cu tine, lăsând conversația fără sens. Imaginați-vă că sunteți în mijlocul unei discuții importante cu prietenul dvs., brusc începe să deruleze în jos feedul Instagram sau să preia un apel, ați putea continua conversația cu același zel? Potrivit unei lucrări publicate în Jurnalul de Psihologie Socială Aplicată, oamenii cărora li s-a cerut să-și imagineze un scenariu în care sunt bătuți în timp ce urmăresc o conversație modelă, au dat o reacție negativă, apoi cei care nu și-au imaginat-o. Mai mult, conversațiile în care o persoană se uită la ecranul smartphone-ului său s-au dovedit a fi mai puțin satisfăcătoare pentru cealaltă persoană răsfățată.

2. Sănătatea mintală și relațiile suferă

Phubbing-ul poate face persoana phubbed exclusă, dar și o poate îndepărta de phubber. Le afectează în mod direct stima de sine, controlul, sentimentul de apropiere sau intimitate, calitatea conversației, însăși existența lor în viața lui phubber. Indiferent de relația dintre phubber și phubbed, o poate strica. Unul dintre studii a arătat că, dacă soțul tău sau amândoi vă frământați unul pe celălalt, va scădea nivelul de satisfacție conjugală.

Făcând asta partenerului tău de viață arată că îl înjosești pe ei și momentul în care ai uniți, ceea ce poate duce la o schimbare vizibilă a comportamentului unul față de celălalt.

Phubbing ar putea provoca, de asemenea, depresie din cauza nivelului scăzut de satisfacție atât în ​​viață, cât și la sfârșitul relației.

3. Calitatea interacțiunilor scade

O conversație în care un smartphone nu este aproape de oameni se întâmplă să fie mai fructuoasă și mai puțin distragătoare în comparație cu cele cu telefoane mobile. Potrivit unor studii, simpla prezență a telefonului tău mobil poate scădea calitatea conversației, conexiunea mai scăzută și apropierea dintre oameni.

Aveți încredere în noi, dacă doriți să vorbiți despre ceva important și doriți ca phubber să-l asculte, țineți smartphone-ul departe de vecinătatea lui. Atunci conversația ar fi mai sănătoasă și mai calitativă.

4. Induce suprasolicitarea smartphone-ului

Nimănui nu-i place să fie ignorat sau ostracizat dacă ignori pe cineva, mai devreme sau mai târziu ei vor face la fel. În mod similar, dacă phub pe cineva, va începe să facă același lucru, acest lucru îi va crește utilizarea smartphone-ului. Aparent, ar începe să folosească mai mult rețelele sociale.

Cercetările imagistice ale creierului arată că sentimentul de a fi exclus este înregistrat ca durere fizică reală în creier. Deci, pentru a ușura durerea și pentru a recăpăta sentimentul de a fi incluși, phubbed-ul începe să-și folosească telefoanele în tot felul de moduri.

5 . Nimic Bun Nu Iese Din Ea

Până acum, trebuie să vă simțiți rău pentru phubber, este șocant, dar adevărat că afectează și phubber. Un studiu susține această teorie, deoarece oamenii au fost rugați să-și folosească telefoanele în timp ce petrec timpul și iau cina cu familia și prietenii s-au simțit mai puțin mulțumiți și s-au bucurat mai puțin decât oamenii care nu au folosit smartphone-uri fiind în aceeași situație. Phubbing-ul vă poate afecta și comportamentul social. Uneori, atunci când ești ocupat să te uiți la ecranul telefonului tău în timp ce stai cu familia și cineva îți pune brusc o întrebare sau îți cere să fii atent, ai da un răspuns nepoliticos sau nu-ți pasă.

De aceea se spune că tehnologia este un servitor util, dar un stăpân periculos! Atâta timp cât ai controlul, totul funcționează bine, dar dacă lași tehnologia să domine și să conduci drumul, ar putea fi periculos.

CUM ÎL OPRIȚI SAU ÎL CONTROLEZ?

Primul lucru de făcut atunci când încercați să opriți sau să controlați ceva este să abordați problema. Phubberul trebuie să accepte că refuză. Apoi urmează următorul pas, soluția: controlul obiceiului sau oprirea lui completă.

• Efectuarea unor reguli stricte în materie de tehnologie, cum ar fi să vă puneți telefonul deoparte când este pe masă sau să păstrați telefonul tăcut atunci când aveți o conversație importantă și să le urmați, de asemenea.
• Practică meditația și mindfulness pentru a recâștiga atenția și concentrarea în lumea reală
• Oamenii care sunt bătuți trebuie să joace un rol și să aibă răbdare. Trebuie să-i spună phubber-ului despre ceea ce face el/ea.

În majoritatea cazurilor, phubber-ul nu încearcă să te jignească, dar caută un sentiment de incluziune pentru ei înșiși. Deci, opriți-vă un minut și gândiți-vă ce ar fi putut merge prost. Ei bine, atât phubber cât și phubbed caută incluziune, fie că este vorba de lumea reală sau virtuală.