Cum să limitați utilizarea smartphone-ului în 4 pași simpli

Ce a fost odată un instrument pentru a fi pur și simplu în contact atunci când erați în mișcare, a devenit încet și sigur o dependență cu normă întreagă? Atât de mult, încât acum există un nume tehnic pentru cei care nu pot sta la câțiva metri distanță de telefoane de-a lungul timpului.

Ceea ce face acest lucru și mai surprinzător este faptul că am permis smartphone-urilor cu gândire deplină conștientă să ne preia viața, timpul și prioritate față de siguranța noastră. Acest comportament poate face pe cineva uimit de măsura în care ne-am dependent de smartphone-uri. Necesitatea orei este să urmărim timpul petrecut cu telefoanele noastre, să limităm utilizarea acestora și să ne reconectam cu lumea reală. Mai mult decât atât, să-i vezi pe toți mergând în locuri nu te va face decât să te faci milă de tine. Pentru că despre asta este natura umană. Ținând cont de astfel de lucruri, este timpul să verificăm noi înșine pentru utilizarea excesivă a smartphone-ului.

Cum ne afectează dependența de smartphone-uri?

Citiți statisticile pentru a afla cât de puternic suntem atașați de smartphone-urile noastre: –

• Majoritatea persoanelor nu pot sta mai mult de 3 minute fără a interacționa cu tehnologia
• 60% dintre utilizatorii adolescenți trimite mesaje după culcare și în timpul orelor de curs
• 58% profesioniști mesajează în timp ce se află la ședința consiliului de administrație

Observați mulțimea la o piesă de teatru, pe plajă, la un film și chiar la o înmormântare. Veți găsi majoritatea oamenilor care se furișează în smartphone-urile lor de îndată ce au timp. Le este greu să se descurce fără dispozitivele lor mobile. Din nou, alertele de mesaje și tonurile de apel sunt sirene care îi atrag înapoi în lumea lor cu smartphone-uri, indiferent de loc.

Profesorul Leslie Parlow de la Harvard Business School spune: „Hai să recunoaștem, când acel telefon sună, puțini dintre noi avem forța mentală să-l ignore”. Dl Parlow a efectuat un studiu care a inclus peste 1600 de profesioniști. A aflat următoarele: -

• 70% dintre candidați și-au verificat smartphone-urile imediat ce s-au trezit.
• 48% dintre ei verifică telefonul chiar și în weekend
• 51% dintre ei își verifică telefoanele în mod constant când erau în vacanță
• 44% dintre profesioniști au acceptat că se vor confrunta cu o anxietate teribilă dacă telefonul lor este pierdut și nu îl pot înlocui în decurs de o săptămână.

Ai putea spune că mai degrabă petreci timp pe smartphone-uri verificându-ți e-mailurile, derulând știrile Facebook sau făcând ceva mai substanțial. Ei bine, s-ar putea să nu-ți pierzi timpul jucând la trafic rider sau candy crush, dar durează mai mult de 20 de minute pentru a obține același nivel de concentrare pentru a face aceeași muncă după o întrerupere. Și dacă smartphone-ul tău se întrerupe la fiecare 10 minute, calculează doar cantitatea de timp productiv pe care l-ai pierdut într-o zi?

Sfaturi pentru a verifica utilizarea smartphone-ului

Experții consideră că crearea de reglementări cu privire la dispozitive și respectarea acestora vă poate ajuta să creați relații sănătoase cu smartphone-urile. Vei fi mai concentrat pe viața ta, fie la serviciu sau la joacă.

La urma urmei, interacțiunea cu telefonul atunci când vă aflați într-o ședință de consiliu sau în fața clienților nu vă ajută relațiile de afaceri. Mai mult, este nepotrivit să ignori oamenii din cauza zgomotului telefonului.

Iată câteva sfaturi care pot limita utilizarea telefonului:

• Restricționați utilizarea smartphone-ului

Nu este necesar să folosiți smartphone-ul în timp ce participați la o ședință a consiliului de administrație sau în timp ce conduceți. Mai mult, nu este necesar să le ridici de îndată ce te trezești sau când ești pe pat pentru a dormi. Este recomandat să dezactivați serviciul de date mobile pentru a opri notificările inutile. Și dacă este posibil, doar opriți telefonul mobil. De acum încolo, vei avea timp de calitate cu prietenii și familia.

• Stabilește prioritatea

Rețineți că munca este foarte importantă și trebuie să vă concentrați complet în timp ce lucrați. După cum am discutat mai sus, distragerile constante îți pot afecta enorm orele productive, transformându-te într-o persoană neproductivă, ceea ce nu ești. Regula de mai sus trebuie stabilită în funcție de prioritățile și preferințele dvs. Prin urmare, este foarte important să vă prioritizați munca și să vă programați ziua în consecință. Dezactivarea serviciului de date sau setarea telefonului în modul avion până la pauza vă ajută să vă concentrați mai mult pe lucruri productive.

Intimitatea contează în viață. Familia și prietenii tăi merită timpul tău mai mult decât oricine. Puteți folosi tehnologia pentru a petrece timp de calitate cu ei.

• Utilizați un ceas cu alarmă

De obicei ne folosim telefoanele pentru a seta alarmele dimineața. Prin urmare, ne luăm telefoanele pentru a opri alarma, dar în cele din urmă ajungem să verificăm notificările. Și am pierdut bătălia. Prin urmare, este mai bine să folosiți un ceas cu alarmă real decât să configurați alarme pe telefon.

• Folosiți Social Fever - Combateți dependența de smartphone-uri!

Social Fever este soluția perfectă pentru dependența de smartphone-uri. Acest instrument de urmărire a utilizării telefonului all-in-one pentru smartphone-uri Android vă ajută să mențineți o viață echilibrată, care include atât aspectele din viața reală, cât și cele digitale. Utilizarea unei aplicații pentru a elimina dependența de smartphone-uri poate părea irațională, dar ar trebui să ne amintim că noi, și nu tehnologia, are o problemă. Dimpotrivă, cu aplicația de urmărire a utilizării, notificări de alertă și funcții dedicate sănătății ochilor și urechilor și multe altele Social Fever te pot ajuta să învingi dependența de smartphone-uri.

Aplicația are o interfață de utilizare interactivă, unde puteți găsi opțiuni precum urmărirea timpului pentru aplicații care creează dependență și un raport săptămânal al utilizării aplicației dvs. Faceți clic pe butonul de mai jos pentru a descărca aplicația Social Fever acum. De asemenea, este compatibil cu cel mai recent sistem de operare Android.

Încercați-l acum și spuneți-ne feedbackul dvs. în secțiunea de comentarii de mai jos. Și pentru mai multe actualizări tehnice, trucuri, soluții, urmăriți WeTheGeek pe Facebook , Twitter , Instagram și YouTube.