În zilele noastre, smartphone-urile sunt o binefacere. Puteți efectua apeluri, discuta cu cei dragi, juca jocuri , asculta muzică , naviga pe World Wide Web, viziona filme, accesa un ocean de aplicații, citește și edita documente, imagini și orice altceva sub soare.
Dar, să recunoaștem, excesul nostru de îngăduință îl face să fie un dezastru al existenței noastre. Ne deconectează încet-încet de cei dragi și de realitatea în sine. Această exagerare este cea care afectează serios sănătatea noastră. Este posibil să nu fie posibil și fezabil să încetați complet utilizarea unui telefon, dar puteți lăsa deoparte ceva timp când nu v-ați atinge sau nu vă uitați la telefon.
Acum, cu un smartphone în mână (și în minte) ți-ar putea fi dificil să găsești un răspuns la cum să nu mai folosești telefonul. Ce zici să folosim o aplicație pentru smartphone care ne poate motiva să ne controlăm dependența de smartphone. Să luăm o aplicație perfectă potrivită pentru sarcină – Social Fever.
Iată câteva alte aplicații care vă pot ajuta să vă reduceți utilizarea smartphone-ului .
Ce este febra socială?
Social Fever este o aplicație care vă ajută să învinge dependența de smartphone-uri, ajutându-vă în același timp să vă reconectați cu viața reală și, în același timp, vă ajută să gestionați timpul cu înțelepciune.
De ce ar trebui să nu mai folosiți telefonul?
Și lucruri care pot fi făcute pentru a controla utilizarea smartphone-ului
Am dori din nou să restabilim faptul că este posibil să nu fie posibil să vă opriți complet telefonul. Acest titlu ar trebui să rezoneze tare în situații precum cele menționate mai jos. În acel moment, poți să te gândești ca și cum smartphone-urile nu ar fi existat niciodată!
1. Smartphone-urile duc la conversații reduse
Te-ai întrebat vreodată de ce nu există conversații inimă la inimă în aceste zile? De ce există un decalaj atât de mare de comunicare între oameni? Poate nu complet, dar smartphone-urile sunt de vină. La urma urmei, cum te poți aștepta să ai o conversație bună, când jumătate din timp ochii tăi sunt pe ecranul telefonului și mintea ta așteaptă un ping sau un apel?
Ce se poate face?
Când aveți o conversație, dedicați-vă tot timpul și mintea acesteia. Asigurați-vă că vă investiți toată atenția asupra a ceea ce spune persoana/persoanele cu care comunicați. Dacă este posibil, puteți pune smartphone-ul în modul silențios și puteți informa apelanții majori că vă aflați într-o întâlnire.
Să spunem că există o anumită oră seara în toate zilele în care vrei să te angajezi în conversații sincere cu familia ta. Folosind modulul Quality Time al Social Fever , puteți aloca o oră când vi se va reaminti. În acest moment, puteți pune smartphone-ul în modul silențios.
2. Lumina albastră pune mult stres pe ochi
Lumina albastră pe care o emit smartphone-urile interferează cu ritmul nostru circadian și limitează producția de melatonină din corpul nostru, mai ales când folosim smartphone-urile pe timp de noapte. Nu doar în timpul nopții, chiar și atunci când retinele noastre sunt expuse la lumina albastră a smartphone-urilor în timpul zilei, acestea iau multă bătaie.
Ce se poate face
Cu Social Fever, puteți aloca o limită de timp după care aplicația vă va aminti să priviți în altă parte și să vă relaxați ochii. Acest lucru poate fi benefic în special în timpul zilei, când ați putea să vă antrenați să vă îndepărtați din când în când privirea de la smartphone-uri. În timpul nopții, puteți reduce luminozitatea ecranului și, chiar înainte de a merge la culcare, lăsați smartphone-ul deoparte.
Citiți și: De ce ar trebui să activați filtrul de lumină albastră pe dispozitivele dvs
3. Creșterea accidentelor de vehicule
Indiferent dacă folosești un smartphone în timp ce conduci o mașină sau mergi în timp ce te uiți pe smartphone-ul tău în timp ce mergi în trafic, în orice caz, îți pui viața și viața altora în pericol. Potrivit unui raport din 2018, aproximativ 6.283 de pietoni și-au pierdut viața în accidente rutiere. (sursa: https://www.nhtsa.gov/road-safety/pedestrian-safety )
Ce se poate face
Pe lângă respectarea regulilor de circulație, asigurați-vă că nu utilizați un smartphone cu orice preț nici în timp ce mergeți în trafic, nici în timp ce conduceți. Dacă trebuie să preluați un apel urgent sau să răspundeți la un text urgent, asigurați-vă că vă parcați mașina într-o parte sigură, opriți vehiculul și apoi primiți apeluri.
4. Chiar și atunci când ai timp liber, nu ai
Chiar și în timpul liber, ne menținem atât de absorbiți de smartphone-urile noastre încât timpul liber nu este liber. Întrebați-vă, sunteți capabil să vă relaxați și să vă folosiți complet timpul liber atunci când tot ceea ce faceți este să atingeți sau să glisați ecranul smartphone-ului? Nu! desigur că nu!
Ce se poate face?
Imaginează-ți dacă poți să-ți lași smartphone-ul deoparte, măcar atunci când ești liber. Ar putea fi ceva timp liber dimineața sau seara. Puteți folosi Social Fever pentru a vă selecta domeniile de interes și apoi alocați timp la care v-ați răsfăța cu hobby-ul sau interesul ales. Ar putea fi să dansezi în drumul tău spre glorie, să petreci timp cu prietenul tău blănos, să gătești masa preferată, să faci un tur cu bicicleta și altele.
5. Sănătatea ta fizică necesită multă bătaie
Închideți ochii și imaginați-vă stând ore în șir uitându-vă la smartphone-urile sau primind și efectuând apeluri în mod constant sau chiar răspunzând la mesaje. Vom face imaginea și mai clară pentru tine. Gâtul și spatele îți sunt solicitate mult atunci când te apleci mereu și te uiți în smartphone-urile tale. Inutil să spun că, din moment ce nu aveți prea multă mișcare pe parcursul zilei, vă dezvoltați și o pantă. În plus, a fost inventat termenul „gheare de text”, care semnifică poziția în care ne folosim smartphone-urile. Această poziție provoacă probleme ale tendonului și inflamație.
Ce se poate face?
Reduceți în mod conștient utilizarea smartphone-ului și, atunci când nu este necesar, lăsați telefonul jos. Lumea nu se va sfârși pentru tine dacă nu ai un smartphone în mână de ceva vreme.
6. Utilizarea excesivă a smartphone-ului provoacă mult stres
Un studiu recent de la Universitatea din Gothenburg, Suedia ( Sursa: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21281471/ ) a constatat că utilizarea ridicată a smartphone-ului duce la depresie, insomnie, anxietate și impulsivitate atât la bărbați, cât și la femei. Și, nu numai atunci când vă uitați la smartphone-ul dvs., ci și aceste probleme apar chiar și atunci când priviți în altă parte de la smartphone-urile dvs. Un studiu similar a fost realizat și de Universitatea din Coreea, Seul (Coreea de Sud) ( Sursa: https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171130090041.htm )
Lasă smartphone-ul să nu te controleze!
Prin intermediul acestui blog, am încercat să prezentăm câteva dintre motivele de bază pentru care ar trebui să încetați să vă uitați la telefon, chiar dacă este pentru o perioadă. Sperăm că acest blog te-a ajutat dacă te-ai întrebat cum să încetezi să mai folosești telefoanele atât de mult încât să poți recăpăta conștientizarea realității sau dacă ai căutat modalități de a nu mai folosi telefonul pentru o viață mai sănătoasă. Dacă a fost, împărtășește-l cu cei dragi și cu oamenii cărora le ții. Urmărește-ne pe rețelele sociale – Facebook și YouTube . Pentru orice întrebări sau sugestii, vă rugăm să ne anunțați în secțiunea de comentarii de mai jos.
Planificați o grădină în New York pentru octombrie 2026, cu usturoi, bulbi de primăvară, legume rezistente, ierburi aromatice de interior, îndrumări privind înghețul și ajustări săptămânale pentru nordul statului New York.
Învață cum să condimentezi grătarele din fontă neagră, când nu să condimentezi grătarele acoperite cu porțelan, ce uleiuri să folosești și cum să eviți acumularea de grătare lipicioase.
Învață cum să cureți corect o carafă sau un dozator BRITA, când să înlocuiești cartușul, cum diferă filtrele Original, Elite și Stream și cum să verifici rezultatul.
Învață cum să cureți în siguranță un aparat de cafea BUNN cu oțet, inclusiv metoda corectă Speed Brew, ciclurile de clătire, curățarea capului de pulverizare și diferențele dintre modele.
Învață cum să cureți un tocător de gunoi cu gheață și apă rece, ce poate și ce nu poate repara gheața și când să cureți în schimb apărătoarea de stropire.
Învață cum să dezinfectezi o perie de păr în siguranță, când este suficientă curățarea, ce trebuie să faci în cazul păduchilor de cap și cum materialele periei schimbă metoda.
Curățați praful de pe ventilatorul PS5 fără dezasamblare internă prin oprirea alimentării, aspirarea orificiilor de ventilație, îndepărtarea opțională doar a capacelor exterioare și restabilirea fluxului de aer corespunzător.
Află cum să cureți în siguranță dopurile de urechi ale căștilor AirPods Pro cu metoda actuală Apple, doar cu apă, inclusiv scoaterea, clătirea, uscarea, reatașarea și greșelile de evitat.
Află când grătarele grătarului pe gaz necesită condimentare, ce metodă se potrivește cu fonta sau oțelul inoxidabil și când grătarele acoperite cu porțelan ar trebui lăsate neschimbate.
Învață cum să scoți guma de mestecat din haine cu gheață, răzuire ușoară, tratare a reziduurilor și pașii de spălare conform etichetei de întreținere.
