În timpul iernilor, când nivelul de lumină solară este deficitar, mulți oameni își găsesc dispozițiile în scădere. Severitatea variază de la o senzație ușoară de iarnă până la o tulburare afectivă sezonieră (SAD), o afecțiune în care aveți o depresie crescută sau probleme de dispoziție din cauza schimbărilor sezoniere specifice.
După cum se dovedește, lumina soarelui este un factor determinant în starea noastră de spirit , deoarece ne oferă vitamina D, care poate ajuta la creșterea serotoninei chimice care stimulează starea de spirit din creierul nostru. De asemenea, lumina în sine ajută corpurile noastre să mențină ritmul circadian, care spune corpului nostru când să se trezească și când să adoarmă.
Cuprins
Pentru cei care suferă de SAD, cercetătorii au descoperit că terapia cu lumină poate fi extrem de utilă în creșterea dispoziției. Terapia cu lumină este atunci când vă expuneți la o sursă de lumină puternică timp de cel puțin 30 de minute, începând de obicei în toamnă, când nivelurile naturale de lumină solară încep să scadă.
Deși terapia cu lumină nu ne oferă vitamina D așa cum o face lumina soarelui, s-a dovedit că ajută la combaterea depresiei de iarnă.
Utilizarea becurilor Philips Hue pentru terapie cu lumină
Există multe dispozitive disponibile pentru terapia cu lumină. De obicei, au o singură setare și sunt extrem de luminoase. Dacă decideți să utilizați becuri Philips Hue, puteți controla modul în care apare iluminarea . Există mai multe moduri în care puteți folosi aceste becuri pentru terapie cu lumină.
Becurile Hue sunt conectate la rețeaua Wi-Fi de acasă și puteți utiliza aplicația Philips Hue pe smartphone-ul dvs. pentru a controla aceste becuri. Există multe setări diferite de lumină și puteți configura și automatizări.
Puteți seta rutine care pornesc sau schimbă lumina la anumite setări. Sunt o modalitate excelentă de a începe terapia cu lumină, deoarece este automată, astfel încât nici măcar nu trebuie să vă faceți griji cu privire la configurarea luminilor în fiecare zi.
Iată cum să utilizați automatizările pentru terapia cu lumină:
De asemenea, puteți utiliza formulele Hue Labs pentru o experiență mai personalizată. Pentru a le folosi, urmați acești pași:
Ce setări de lumină funcționează cel mai bine?
Puteți utiliza multe setări cu becurile inteligente Hue , așa că care sunt cele mai bune pentru a vă îmbunătăți starea de spirit?
Răspunsul poate fi diferit în funcție de preferințele tale personale. Mai jos este o listă de setări de scenă care pot funcționa bine pentru situații specifice.
Pentru mai multă energie: Scenele Energize sau Concentrate sunt grozave pentru a câștiga mai multă energie. Dacă doriți să faceți iluminare personalizată, orice include câteva nuanțe de albastru și alb vă va ajuta cu energie.
Pentru a îmbunătăți starea de spirit: încercați să utilizați nuanțe galbene pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, cum ar fi cele din scenele Bright sau Savanna Sunset.
Sufragerie modernă cu lumină LED colorată – Smart home. randare 3D
Pentru relaxare: Pentru relaxare, reduceți intensitatea luminii. De exemplu, utilizați nuanțe roz sau roșii, cum ar fi cele din scenele Dusk sau Tropical Twilight.
Pentru a te trezi: folosește setările de lumină puternică și folosește nuanțe de albastru sau galben. Setările de scenă Bright sau Energize sunt potrivite pentru aceasta.
Pentru a merge la culcare: evitați orice nuanță de albastru atunci când încercați să dormi. Galbenul, portocaliul sau roșu vă vor ajuta creierul să înceapă să se relaxeze înainte de culcare. Setările Nightlight sau Dimmed sunt alegeri bune.
Dacă vă confruntați cu dispoziții scăzute
S-ar putea să te confrunți cu o tulburare afectivă sezonieră dacă descoperi că starea ta de spirit este constant scăzută și îți este greu să faci lucruri care îți plac de obicei. Acest lucru se întâmplă adesea în timpul iernii.
Terapia cu lumină poate fi un bun ajutor, dar nu ar trebui folosită ca remediu dacă senzația persistă. Asigurați-vă că consultați un medic sau un terapeut. Alte modificări ale stilului de viață, cum ar fi dieta sau exercițiile fizice, pot fi un factor de îmbunătățire a dispoziției. Confruntarea cu o afecțiune de sănătate mintală trebuie îngrijită cu atenție și doar un medic vă poate ajuta să navigați în acest sens.
Dacă faceți deja aceste lucruri, adăugarea terapiei cu lumină poate fi foarte benefică, iar luminile Hue sunt o modalitate excelentă de a vă personaliza experiența de iluminare .
Când ți-ai configurat sistemul Philips Hue - becurile inteligente Philips Hue și puntea Philips Hue asociată - totul este excelent. Puteți controla becurile cu telefonul mobil și chiar cu computerul desktop.
Monitorizarea consumului de energie electrică vă poate ajuta să urmăriți cât cheltuiți pentru energie. Cu aceste informații, puteți afla ce aparate ar trebui folosite mai rar pentru a economisi factura la energie.
Cum să eliminați fila McAfee Anti-Spam din Microsoft Outlook.
Un tutorial care vă arată câteva opțiuni pentru setarea unui fundal într-un document Microsoft Word 365.
Rezolvați o problemă comună în care primiți Ceva a mers prost Eroare 1058-13 când lucrați cu aplicațiile Microsoft Office
Aflați cum să remediați o problemă în care Microsoft Excel se deschide într-o fereastră foarte mică. Această postare vă va arăta cum să forțați să se deschidă normal din nou.
Acest tutorial vă ajută să rezolvați o problemă în care nu puteți adăuga cuvinte la dicționarul personalizat din Microsoft Outlook.
Vrei să știi cum să adaugi sărbători în calendarul Outlook? Citiți mai departe pentru a afla cum să adăugați un calendar de vacanță în Outlook.
Un tutorial despre cum să schimbați fotografia de profil care se afișează atunci când trimiteți mesaje în Microsoft Outlook 365.
Descoperiți cum puteți face diferite lucruri cu foile Microsoft Excel. Acesta este ceea ce trebuie să știți pentru a le gestiona.
Se obține „Regulile Outlook nu sunt acceptate pentru această eroare de cont?” Găsiți soluțiile dovedite pentru problema infama a regulilor Outlook care nu funcționează.
Nu puteți vedea bara de stare Excel, deoarece aplicația dvs. Excel suferă de o eroare de lipsă a barei de stare Excel? Citiți pentru a afla câteva remedieri.
