În timpul iernilor, când nivelul de lumină solară este deficitar, mulți oameni își găsesc dispozițiile în scădere. Severitatea variază de la o senzație ușoară de iarnă până la o tulburare afectivă sezonieră (SAD), o afecțiune în care aveți o depresie crescută sau probleme de dispoziție din cauza schimbărilor sezoniere specifice.
După cum se dovedește, lumina soarelui este un factor determinant în starea noastră de spirit , deoarece ne oferă vitamina D, care poate ajuta la creșterea serotoninei chimice care stimulează starea de spirit din creierul nostru. De asemenea, lumina în sine ajută corpurile noastre să mențină ritmul circadian, care spune corpului nostru când să se trezească și când să adoarmă.
Cuprins
Pentru cei care suferă de SAD, cercetătorii au descoperit că terapia cu lumină poate fi extrem de utilă în creșterea dispoziției. Terapia cu lumină este atunci când vă expuneți la o sursă de lumină puternică timp de cel puțin 30 de minute, începând de obicei în toamnă, când nivelurile naturale de lumină solară încep să scadă.
Deși terapia cu lumină nu ne oferă vitamina D așa cum o face lumina soarelui, s-a dovedit că ajută la combaterea depresiei de iarnă.
Utilizarea becurilor Philips Hue pentru terapie cu lumină
Există multe dispozitive disponibile pentru terapia cu lumină. De obicei, au o singură setare și sunt extrem de luminoase. Dacă decideți să utilizați becuri Philips Hue, puteți controla modul în care apare iluminarea . Există mai multe moduri în care puteți folosi aceste becuri pentru terapie cu lumină.
Becurile Hue sunt conectate la rețeaua Wi-Fi de acasă și puteți utiliza aplicația Philips Hue pe smartphone-ul dvs. pentru a controla aceste becuri. Există multe setări diferite de lumină și puteți configura și automatizări.
Puteți seta rutine care pornesc sau schimbă lumina la anumite setări. Sunt o modalitate excelentă de a începe terapia cu lumină, deoarece este automată, astfel încât nici măcar nu trebuie să vă faceți griji cu privire la configurarea luminilor în fiecare zi.
Iată cum să utilizați automatizările pentru terapia cu lumină:
De asemenea, puteți utiliza formulele Hue Labs pentru o experiență mai personalizată. Pentru a le folosi, urmați acești pași:
Ce setări de lumină funcționează cel mai bine?
Puteți utiliza multe setări cu becurile inteligente Hue , așa că care sunt cele mai bune pentru a vă îmbunătăți starea de spirit?
Răspunsul poate fi diferit în funcție de preferințele tale personale. Mai jos este o listă de setări de scenă care pot funcționa bine pentru situații specifice.
Pentru mai multă energie: Scenele Energize sau Concentrate sunt grozave pentru a câștiga mai multă energie. Dacă doriți să faceți iluminare personalizată, orice include câteva nuanțe de albastru și alb vă va ajuta cu energie.
Pentru a îmbunătăți starea de spirit: încercați să utilizați nuanțe galbene pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, cum ar fi cele din scenele Bright sau Savanna Sunset.
Sufragerie modernă cu lumină LED colorată – Smart home. randare 3D
Pentru relaxare: Pentru relaxare, reduceți intensitatea luminii. De exemplu, utilizați nuanțe roz sau roșii, cum ar fi cele din scenele Dusk sau Tropical Twilight.
Pentru a te trezi: folosește setările de lumină puternică și folosește nuanțe de albastru sau galben. Setările de scenă Bright sau Energize sunt potrivite pentru aceasta.
Pentru a merge la culcare: evitați orice nuanță de albastru atunci când încercați să dormi. Galbenul, portocaliul sau roșu vă vor ajuta creierul să înceapă să se relaxeze înainte de culcare. Setările Nightlight sau Dimmed sunt alegeri bune.
Dacă vă confruntați cu dispoziții scăzute
S-ar putea să te confrunți cu o tulburare afectivă sezonieră dacă descoperi că starea ta de spirit este constant scăzută și îți este greu să faci lucruri care îți plac de obicei. Acest lucru se întâmplă adesea în timpul iernii.
Terapia cu lumină poate fi un bun ajutor, dar nu ar trebui folosită ca remediu dacă senzația persistă. Asigurați-vă că consultați un medic sau un terapeut. Alte modificări ale stilului de viață, cum ar fi dieta sau exercițiile fizice, pot fi un factor de îmbunătățire a dispoziției. Confruntarea cu o afecțiune de sănătate mintală trebuie îngrijită cu atenție și doar un medic vă poate ajuta să navigați în acest sens.
Dacă faceți deja aceste lucruri, adăugarea terapiei cu lumină poate fi foarte benefică, iar luminile Hue sunt o modalitate excelentă de a vă personaliza experiența de iluminare .
Când ți-ai configurat sistemul Philips Hue - becurile inteligente Philips Hue și puntea Philips Hue asociată - totul este excelent. Puteți controla becurile cu telefonul mobil și chiar cu computerul desktop.
Monitorizarea consumului de energie electrică vă poate ajuta să urmăriți cât cheltuiți pentru energie. Cu aceste informații, puteți afla ce aparate ar trebui folosite mai rar pentru a economisi factura la energie.
Un tutorial care arată cum să faceți Microsoft PowerPoint 365 să redată automat prezentarea setând timpul de avansare a diapozitivelor.
Forțați un prompt pe fișierele Microsoft Excel pentru Office 365 care spune Deschide ca fișier doar în citire cu acest ghid.
Vă arătăm o metodă simplă de a exporta toate contactele din Microsoft Outlook 365 în fișiere vCard.
Învățați cum să activați sau să dezactivați afișarea formulelor în celule în Microsoft Excel.
Învățați cum să blocați și să deblocați celule în Microsoft Excel 365 cu acest tutorial.
Este obișnuit ca opțiunea Junk să fie ștearsă în Microsoft Outlook. Acest articol vă arată cum să faceți față acestei probleme.
Un tutorial care arată cum să importați diapozitive dintr-un alt fișier de prezentare Microsoft PowerPoint 365.
Aflați cum să creați un Macro în Word pentru a facilita executarea funcțiilor utilizate cel mai frecvent în mai puțin timp.
Îți arătăm cum să activezi sau să dezactivezi opțiunile vizibile ale clipboard-ului în aplicațiile Microsoft Office 365.
Microsoft Word 2016 scrie peste textul deja existent? Află cum să rezolvi rapid problema de "text suprapus în Word" în pași simpli și ușor de urmat.
