So verwenden Sie Philips Hue-Lampen für die Lichttherapie

Im Winter, wenn die Sonneneinstrahlung zu gering ist, sinkt bei vielen Menschen die Stimmung. Der Schweregrad reicht von mildem Winterblues bis hin zu einer ausgewachsenen saisonalen affektiven Störung (SAD), einem Zustand, bei dem Sie aufgrund bestimmter saisonaler Veränderungen verstärkt an Depressionen oder Stimmungsproblemen leiden. 

Wie sich herausstellt, ist Sonnenlicht ein treibender Faktor für unsere Stimmung , da es uns mit Vitamin D versorgt, das dazu beitragen kann, das stimmungsaufhellende chemische Serotonin in unserem Gehirn zu erhöhen. Licht selbst hilft unserem Körper auch dabei, den zirkadianen Rhythmus aufrechtzuerhalten, der unserem Körper sagt, wann er aufwachen und wann er einschlafen soll. 

Inhaltsverzeichnis

• Verwenden von Philips Hue-Lampen für die Lichttherapie
• Welche Lichteinstellungen funktionieren am besten?
• Wenn Sie schlechte Laune haben

Für diejenigen, die an SAD leiden, fanden Forscher heraus, dass Lichttherapie immens hilfreich sein kann, um die Stimmung zu heben. Lichttherapie ist, wenn Sie sich mindestens 30 Minuten lang einer hellen Lichtquelle aussetzen, die normalerweise im Herbst beginnt, wenn das natürliche Sonnenlicht nachlässt. 

Obwohl Lichttherapie uns nicht wie Sonnenlicht Vitamin D gibt, hat sie sich als hilfreich erwiesen, um Winterdepressionen zu bekämpfen. 

Verwenden von Philips Hue-Lampen für die Lichttherapie

Es gibt viele Geräte für die Lichttherapie. Typischerweise haben sie nur eine Einstellung und sind extrem hell. Wenn Sie sich für Philips Hue Bulbs entscheiden, können Sie steuern, wie Ihre Beleuchtung erscheint. Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie diese Lampen für die Lichttherapie verwenden können. 

Hue-Lampen sind mit Ihrem Wi-Fi-Heimnetzwerk verbunden, und Sie können die Philips Hue-App auf Ihrem Smartphone verwenden, um diese Lampen zu steuern. Es gibt viele verschiedene Lichteinstellungen, und Sie können auch Automatisierungen einrichten. 

Sie können Routinen festlegen, die das Licht einschalten oder auf bestimmte Einstellungen ändern. Sie sind eine großartige Möglichkeit, um mit der Lichttherapie zu beginnen, da sie automatisch erfolgt, sodass Sie sich nicht einmal darum kümmern müssen, Ihre Beleuchtung jeden Tag einzurichten. 

So verwenden Sie Automatisierungen für die Lichttherapie:

1. Tippen Sie in der Philips Hue-App im unteren Menü auf Automatisierungen .

1. Wenn Sie noch keine Automatisierung eingerichtet haben, können Sie Automatisierung erstellen auswählen . 

1. Tippen Sie auf die Option Benutzerdefiniert oder auf das blaue Plus-Symbol in der oberen rechten Ecke, wenn Sie Automatisierungen zuvor geöffnet haben. 

1. Wählen Sie aus, zu welcher Tageszeit die Automatisierung stattfinden soll. Dies sollte die Zeit sein, zu der Sie entweder aufwachen oder eine Lichttherapie durchführen möchten. Tippen Sie auf Weiter .

1. Wählen Sie die Lichter aus, die Sie für diese Automatisierung verwenden möchten.

1. Tippen Sie auf dem nächsten Bildschirm auf die Lichter und wählen Sie aus, welche Art von Beleuchtung zu dieser festgelegten Zeit auftreten soll. Für die Lichttherapie sollten Sie die Optionen Bright oder Energize einstellen . Diese eignen sich auch gut für Wecklichter. Wenn Sie fertig sind, tippen Sie auf Weiter .

1. Benennen Sie Ihre Automatisierung. 

Sie können auch Hue Labs-Formeln für ein individuelleres Erlebnis verwenden. Um diese zu verwenden, gehen Sie folgendermaßen vor:

1. Wählen Sie in der Philips Hue-App unten die Registerkarte  Automatisierungen aus.

1. Tippen Sie unter Andere auf Hue Labs . 

1. Um die Formeln von Hue Labs durchzusehen, tippen Sie auf die Option Formeln in der oberen linken Ecke. 

1. Suchen Sie eine Formel, die Sie mit Ihren Hue-Leuchten verwenden möchten, und tippen Sie auf Try it! Taste. 

1. Gehen Sie durch die Einstellungen und passen Sie sie nach Ihren Wünschen an. Wenn Sie fertig sind, tippen Sie unten  auf Installieren .

1. Sie können Ihre Formeln ändern, indem Sie unten auf der Seite auf die Registerkarte Hue Labs Controls tippen . Sie können die Formeln auch stoppen, wann immer Sie möchten. 

Welche Lichteinstellungen funktionieren am besten?

Sie können viele Einstellungen mit Ihren intelligenten Hue-Glühbirnen verwenden . Welche sind also die besten, um Ihre Stimmung zu verbessern?

Die Antwort kann je nach Ihren persönlichen Vorlieben anders ausfallen. Nachfolgend finden Sie eine Liste von Szeneneinstellungen, die für bestimmte Situationen gut funktionieren können. 

Für mehr Energie: Die Szenen Energize oder Concentrate eignen sich hervorragend, um mehr Energie zu gewinnen. Wenn Sie eine benutzerdefinierte Beleuchtung vornehmen möchten, hilft alles, was blaue und weiße Farbtöne enthält, mit Energie.

So verbessern Sie die Stimmung: Versuchen Sie, Ihre Stimmung mit gelben Farbtönen zu verbessern, z. B. in den Szenen „Hell“ oder „Sonnenuntergang in der Savanne“.

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Zum Entspannen: Verringern Sie zur Entspannung die Intensität des Lichts. Verwenden Sie beispielsweise rosa oder rote Farbtöne wie in den Szenen „Dämmerung“ oder „Tropisches Zwielicht“. 

Aufwachen: Verwenden Sie helle Lichteinstellungen und verwenden Sie blaue oder gelbe Farbtöne. Dafür eignen sich die Szeneneinstellungen Bright oder Energize.

Zum Einschlafen: Vermeiden Sie blaue Farbtöne, wenn Sie versuchen zu schlafen. Gelb, Orange oder Rot helfen Ihrem Gehirn, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Die Einstellungen Nachtlicht oder Gedimmt sind eine gute Wahl.

Wenn Sie schlechte Laune haben

Sie könnten an einer saisonal bedingten Depression leiden, wenn Sie feststellen, dass Ihre Stimmung ständig schlecht ist und es Ihnen schwer fällt, Dinge zu tun, die Ihnen normalerweise Spaß machen. Dies passiert oft im Winter.

Lichttherapie kann eine gute Hilfe sein, sollte aber nicht als Heilmittel eingesetzt werden, wenn das Gefühl anhält. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Arzt oder Therapeuten aufsuchen. Andere Änderungen des Lebensstils wie Ernährung oder Bewegung können ein Faktor für die Verbesserung der Stimmung sein. Wenn Sie mit einer psychischen Erkrankung konfrontiert sind, sollte sorgfältig darauf geachtet werden, und nur ein Arzt kann Ihnen dabei helfen, damit umzugehen. 

Wenn Sie diese Dinge bereits tun, kann das Hinzufügen von Lichttherapie sehr vorteilhaft sein, und die Hue-Leuchten sind eine großartige Möglichkeit, Ihr Beleuchtungserlebnis individuell anzupassen .