Im Winter, wenn die Sonneneinstrahlung zu gering ist, sinkt bei vielen Menschen die Stimmung. Der Schweregrad reicht von mildem Winterblues bis hin zu einer ausgewachsenen saisonalen affektiven Störung (SAD), einem Zustand, bei dem Sie aufgrund bestimmter saisonaler Veränderungen verstärkt an Depressionen oder Stimmungsproblemen leiden.
Wie sich herausstellt, ist Sonnenlicht ein treibender Faktor für unsere Stimmung , da es uns mit Vitamin D versorgt, das dazu beitragen kann, das stimmungsaufhellende chemische Serotonin in unserem Gehirn zu erhöhen. Licht selbst hilft unserem Körper auch dabei, den zirkadianen Rhythmus aufrechtzuerhalten, der unserem Körper sagt, wann er aufwachen und wann er einschlafen soll.
Inhaltsverzeichnis
Für diejenigen, die an SAD leiden, fanden Forscher heraus, dass Lichttherapie immens hilfreich sein kann, um die Stimmung zu heben. Lichttherapie ist, wenn Sie sich mindestens 30 Minuten lang einer hellen Lichtquelle aussetzen, die normalerweise im Herbst beginnt, wenn das natürliche Sonnenlicht nachlässt.
Obwohl Lichttherapie uns nicht wie Sonnenlicht Vitamin D gibt, hat sie sich als hilfreich erwiesen, um Winterdepressionen zu bekämpfen.
Verwenden von Philips Hue-Lampen für die Lichttherapie
Es gibt viele Geräte für die Lichttherapie. Typischerweise haben sie nur eine Einstellung und sind extrem hell. Wenn Sie sich für Philips Hue Bulbs entscheiden, können Sie steuern, wie Ihre Beleuchtung erscheint. Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie diese Lampen für die Lichttherapie verwenden können.
Hue-Lampen sind mit Ihrem Wi-Fi-Heimnetzwerk verbunden, und Sie können die Philips Hue-App auf Ihrem Smartphone verwenden, um diese Lampen zu steuern. Es gibt viele verschiedene Lichteinstellungen, und Sie können auch Automatisierungen einrichten.
Sie können Routinen festlegen, die das Licht einschalten oder auf bestimmte Einstellungen ändern. Sie sind eine großartige Möglichkeit, um mit der Lichttherapie zu beginnen, da sie automatisch erfolgt, sodass Sie sich nicht einmal darum kümmern müssen, Ihre Beleuchtung jeden Tag einzurichten.
So verwenden Sie Automatisierungen für die Lichttherapie:
Sie können auch Hue Labs-Formeln für ein individuelleres Erlebnis verwenden. Um diese zu verwenden, gehen Sie folgendermaßen vor:
Welche Lichteinstellungen funktionieren am besten?
Sie können viele Einstellungen mit Ihren intelligenten Hue-Glühbirnen verwenden . Welche sind also die besten, um Ihre Stimmung zu verbessern?
Die Antwort kann je nach Ihren persönlichen Vorlieben anders ausfallen. Nachfolgend finden Sie eine Liste von Szeneneinstellungen, die für bestimmte Situationen gut funktionieren können.
Für mehr Energie: Die Szenen Energize oder Concentrate eignen sich hervorragend, um mehr Energie zu gewinnen. Wenn Sie eine benutzerdefinierte Beleuchtung vornehmen möchten, hilft alles, was blaue und weiße Farbtöne enthält, mit Energie.
So verbessern Sie die Stimmung: Versuchen Sie, Ihre Stimmung mit gelben Farbtönen zu verbessern, z. B. in den Szenen „Hell“ oder „Sonnenuntergang in der Savanne“.
Modernes Wohnzimmer mit farbigem LED-Licht – Smart Home. 3D-Rendering
Zum Entspannen: Verringern Sie zur Entspannung die Intensität des Lichts. Verwenden Sie beispielsweise rosa oder rote Farbtöne wie in den Szenen „Dämmerung“ oder „Tropisches Zwielicht“.
Aufwachen: Verwenden Sie helle Lichteinstellungen und verwenden Sie blaue oder gelbe Farbtöne. Dafür eignen sich die Szeneneinstellungen Bright oder Energize.
Zum Einschlafen: Vermeiden Sie blaue Farbtöne, wenn Sie versuchen zu schlafen. Gelb, Orange oder Rot helfen Ihrem Gehirn, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Die Einstellungen Nachtlicht oder Gedimmt sind eine gute Wahl.
Wenn Sie schlechte Laune haben
Sie könnten an einer saisonal bedingten Depression leiden, wenn Sie feststellen, dass Ihre Stimmung ständig schlecht ist und es Ihnen schwer fällt, Dinge zu tun, die Ihnen normalerweise Spaß machen. Dies passiert oft im Winter.
Lichttherapie kann eine gute Hilfe sein, sollte aber nicht als Heilmittel eingesetzt werden, wenn das Gefühl anhält. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Arzt oder Therapeuten aufsuchen. Andere Änderungen des Lebensstils wie Ernährung oder Bewegung können ein Faktor für die Verbesserung der Stimmung sein. Wenn Sie mit einer psychischen Erkrankung konfrontiert sind, sollte sorgfältig darauf geachtet werden, und nur ein Arzt kann Ihnen dabei helfen, damit umzugehen.
Wenn Sie diese Dinge bereits tun, kann das Hinzufügen von Lichttherapie sehr vorteilhaft sein, und die Hue-Leuchten sind eine großartige Möglichkeit, Ihr Beleuchtungserlebnis individuell anzupassen .
Die Überwachung Ihres Stromverbrauchs kann Ihnen helfen, den Überblick darüber zu behalten, wie viel Sie für Ihre Energie ausgeben. Mit diesen Informationen können Sie erfahren, welche Geräte seltener verwendet werden sollten, um bei Ihrer Energierechnung zu sparen.
Wenn Sie Ihr Philips Hue-System – die intelligenten Philips Hue-Glühbirnen und die zugehörige Philips Hue-Bridge – eingerichtet haben, ist alles hervorragend. Sie können die Glühbirnen mit Ihrem Mobiltelefon und sogar mit Ihrem Desktop-Computer steuern.
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