Cómo rastrear el sueño con Google Pixel Watch

Poder mirar hacia abajo a su muñeca para ver las notificaciones entrantes es una razón suficiente para considerar comprar un reloj inteligente. Sin embargo, también hay muchos otros beneficios a su disposición. Por ejemplo, además de realizar un seguimiento de sus entrenamientos, también puede realizar un seguimiento del sueño con Google Pixel Watch y prácticamente todos los relojes inteligentes modernos o rastreadores de actividad física que existen.

Cómo rastrear el sueño con Google Pixel Watch

Según la página de soporte de Fitbit, Pixel Watch "detectará automáticamente su sueño cuando use su dispositivo para dormir". También se recomienda que la correa de su Pixel Watch esté ajustada, pero no demasiado apretada ni demasiado suelta. De lo contrario, la información recopilada podría no ser precisa.

Por último, Google recomienda que, para que su Pixel Watch registre con precisión el sueño de toda una noche, deberá tener una carga de al menos un 30 %. Gracias a las capacidades de carga rápida del Pixel Watch, podrás alcanzar el 50 % en unos 30 minutos. Pero también puede colocar su reloj en el cargador durante el tiempo de relajación antes de apoyar la cabeza en la almohada.

Cómo configurar el modo de hora de acostarse en Pixel Watch

Algo que quizás desee considerar cuando intente realizar un seguimiento del sueño con Pixel Watch es habilitar el modo Hora de acostarse. Esto es independiente del modo Bedtime que se encuentra en los mejores teléfonos Android, pero logra un propósito similar. Cuando esté habilitado, su pantalla se apagará y cualquier notificación entrante se pausará hasta que desactive el modo Hora de acostarse.

1. Despierta tu Pixel Watch.
2. Deslice hacia abajo la esfera de su reloj para revelar el panel de Configuración rápida.
3. Presiona el  ícono del modo Hora de acostarse (luna y estrellas)  .

Desafortunadamente, no parece que Google no proporcione ninguna opción para que el modo Hora de acostarse se active automáticamente. No está vinculado a la función de modo Hora de acostarse de su teléfono dentro de Bienestar digital. Esperamos ver que esto cambie en una futura versión del software, pero por el momento, lo mejor que puede hacer es adquirir el hábito de activar y desactivar la función manualmente en su Pixel Watch.

Configura un horario de sueño para tu reloj Pixel

Una de las cosas más importantes que puede hacer para ayudar a mejorar su salud en general es asegurarse de dormir lo suficiente todas las noches. El CDC recomienda que los adultos de entre 18 y 60 años duerman al menos 7 horas por noche. Desde 2016, Fitbit ha ofrecido la posibilidad de configurar y usar un horario de sueño dentro de su aplicación móvil, como era de esperar. También funciona con Pixel Watch.

Al configurar un horario de sueño, puede intentar cumplir y mantener "patrones de sueño consistentes". Esto se hace estableciendo un objetivo para la hora de acostarse y despertarse. Pero a menos que ya haya usado un Fitbit en el pasado, deberá configurarlo manualmente para su Pixel Watch.

1. Abre la  aplicación de Fitbit  en el teléfono vinculado con tu Pixel Watch.
2. En la barra de herramientas inferior, toque la  pestaña Hoy  .
3. Desplácese hacia abajo y toque el   mosaico  Dormir (probablemente etiquetado como Usar su Fitbit en la cama ).
4. En la esquina superior derecha, toca el  ícono de Configuración (engranaje)  .
5. Toque  Objetivo de tiempo dormido .
6. Ingrese las Horas y Minutos que desea establecer como su objetivo.
7. Toque el  botón Aceptar  .
8. En la  sección Horario de sueño objetivo  , toque  Hora de acostarse .
9. Establece la hora a la que quieres acostarte todos los días.
10. Presiona  Aceptar .
11. Presiona  Hora de despertar .
12. Establezca la hora a la que desea despertarse todos los días.
13. Presiona  Aceptar .

Configuración de recordatorios

Si bien esto crea un horario de sueño para que usted y su Pixel Watch lo sigan, la aplicación Fitbit también le permite establecer recordatorios para cuándo debe comenzar a relajarse. Todo esto está disponible en la página Configuración de suspensión a la que navegamos arriba.

1. En la  sección Recordatorio de la hora de acostarse  , toque el interruptor junto a  Recordatorio  en la  posición Activado  .
2. Toque  Hora .
3. Establezca una hora en la que desea recibir una notificación.
4. En  Días, seleccione los días en los que desea que se active el Recordatorio para dormir.

Revisa tus datos de sueño

A diferencia de otros relojes inteligentes, no necesita registrar un par de noches de sueño antes de poder rastrear y revisar sus datos de sueño. Afortunadamente, Pixel Watch comienza a registrar tu sueño la primera vez que lo usas para dormir. Al día siguiente, puedes ver lo bien que dormiste con el Pixel Watch en tu muñeca.

1. Presiona la corona de tu Pixel Watch.
2. Desplázate hacia abajo y toca  Fitbit hoy .
3. Desplácese hasta la parte inferior y toque la tarjeta Dormir  .

Desde aquí, tu Pixel Watch te mostrará la información más pertinente relacionada con el sueño de la noche anterior. Esto incluye cuánto tiempo dormiste, tu puntaje general de sueño y las diversas etapas del sueño que experimentaste a lo largo de la noche. Por ejemplo, podrá ver la cantidad de sueño REM, Profundo y Ligero que podría obtener, junto con el tiempo que estuvo despierto.

También se puede acceder a esta información sin abrir la aplicación Fitbit Today en tu Pixel Watch. En cambio, un Sleep Tile está habilitado de manera predeterminada, lo que le permite deslizar hacia la izquierda desde la esfera principal del reloj hasta que vea el mosaico. Luego, puede ver la misma información que si fuera a abrir Fitbit Hoy.

Cómo revisar sus datos de seguimiento

Debido a que la aplicación de Fitbit maneja todos los datos de seguimiento de su salud y estado físico, esto también significa que puede revisar sus datos de sueño desde su teléfono.

1. Abre la aplicación de Fitbit en el teléfono vinculado con tu Pixel Watch.
2. En la barra de herramientas inferior, toque la  pestaña Hoy  .
3. Desplácese hacia abajo y toque el   mosaico  Dormir (probablemente etiquetado como Usar su Fitbit en la cama ).

Como era de esperar, puede acceder a un poco más de datos de la aplicación en su teléfono en lugar de solo ver la información en su Pixel Watch. Puede obtener una descripción general de la última semana, mes, tres meses y año de seguimiento del sueño desde su teléfono. También hay botones para cambiar entre diferentes métricas: puntuación de sueño; Horas dormidas, Horario de sueño y Tiempo en etapas de sueño.

Debajo del gráfico, puede echar un vistazo a las sesiones de seguimiento del sueño más recientes que se registraron. Y aprovechar cada uno de estos proporcionará información más detallada, comenzando con su puntuación de sueño en la parte superior. Hay tres secciones: Tiempo de sueño, Profundo y REM, y Restauración; cada una puede expandirse para ver incluso más información de la que podría esperar. Por ejemplo, la sección Restauración le muestra su frecuencia cardíaca durante el sueño, la "variación de oxígeno estimada" y cuánto tiempo estuvo inquieto durante la noche.