Comment aider un être cher avec une dépendance au smartphone

“These days we have Smartphones, Smart cars, Smartboards, Smart everything, but consider this: if the technology is getting smarter, does that mean humans are getting dumber?” – Rebecca McNutt.

Plusieurs recherches ont été menées sur l' utilisation du téléphone portable et ses effets néfastes sur les personnes pendant de nombreuses années. Bien que le problème ne soit pas nouveau, son expansion peut entraîner de mauvais problèmes de santé psychologique et physiologique, qui ont poussé à la nécessité d'écrire cet article.

Au cours des cinq dernières années, Google Trends montre que les recherches sur « Cellphone Addiction » ont considérablement augmenté. La tendance a introduit le monde à de nouvelles terminologies, telles que :

• Nomophobie = Peur de sortir sans smartphone.
• Vibrations fantômes = Peur de ne pas pouvoir envoyer ou recevoir de SMS . 
• Textaphrenia = sentiment constant que votre mobile vous alerte alors qu'en réalité, ce n'est pas le cas

Autant le téléphone portable est un excellent moyen de garder votre vie organisée et sur la bonne voie, ces appareils intelligents ont également été liés à l'augmentation des problèmes de santé.

Vérifiez ci-dessous les principaux symptômes d'un accro au téléphone portable

C'est ainsi que vous pouvez vérifier si vous souffrez ou non d'une dépendance au smartphone.

1. Chaque fois que vous essayez de réduire l'utilisation de votre téléphone, vous rechutez rapidement.
2. Qu'il s'agisse de consulter les médias sociaux, de regarder des vidéos ou de vérifier les derniers buzz, vous passez beaucoup de temps sur votre téléphone.
3. Atteindre votre mobile est la toute première chose que vous faites juste après votre réveil.
4. Vous ressentez un besoin constant d'utiliser un téléphone portable plus souvent.
5. Vous devenez anxieux et commencez à vous sentir stressé, agité chaque fois que votre téléphone est hors de portée.
6. D'autres personnes se plaignent toujours que vous viviez sur le smartphone.

Impacts nocifs de la dépendance au téléphone portable

L'utilisation excessive des smartphones semble inoffensive pour certains, mais il existe une pléthore d'effets néfastes de la surutilisation.

1. Mauvais effets sur les études

L'utilisation extrême des smartphones est probablement la principale raison pour laquelle les adolescents et les enfants se fatiguent lorsqu'ils étudient. La plupart du temps, on les voit jouer à des jeux, discuter pour obtenir plus de likes et de partages sur leurs publications et regarder des vidéos sur YouTube. Cela provoque une distraction et conduit à de faibles niveaux de concentration et à la fatigue.

2. Accidents

Cela peut être difficile à croire pour certains, mais la plupart des accidents quotidiens ont augmenté à cause des téléphones portables. L'utilisation constante du téléphone portable, qu'il s'agisse de capturer un selfie sur la colline ou d'envoyer des SMS/appeler quelqu'un en conduisant, augmente les accidents.

3. Surcharge d'informations

Une navigation excessive sur Internet, regarder des vidéos et jouer à des jeux pendant des heures peut affecter considérablement votre productivité quotidienne. La vérification constante de nouveaux flux et la consommation de contenu sans fondement peuvent entraver les relations dans le monde réel, la poursuite de loisirs et le maintien de l'équilibre travail-vie personnelle. Être sur les smartphones a poussé les gens à relever des défis scandaleux sur les médias sociaux qui vous feraient remettre en question la logique et la raison.

4. Relations virtuelles

Aujourd'hui, les amis en ligne sont devenus plus importants que les amis réels. Et tout cela à cause de l'excès de sites de réseaux sociaux, d' applications de rencontres et de plates-formes de SMS . Bien que ces solutions Web invitent à de nouvelles façons de rencontrer des gens, de discuter avec de vieux amis, ce n'est certainement pas un substitut sain aux interactions réelles.

5. Augmentation de l'anxiété et du stress

Plus le téléphone est utilisé, plus le niveau d'anxiété est élevé. Dernièrement, plusieurs chercheurs ont indiqué que l'utilisation inadaptée des téléphones avait de graves effets sur la fatigue oculaire/cou. Les tentatives de lecture de petits textes ont accru de nombreuses préoccupations liées à la santé mentale, à la réduction du bonheur et au bien-être.

6. Des habitudes de sommeil irrégulières

La dépendance aux smartphones est fortement responsable de la perturbation des habitudes de sommeil, ce qui a un impact grave sur le bien-être général de la santé mentale. Moins de sommeil peut affecter la mémoire et la capacité de penser avec précision. De plus, dormir moins réduit les capacités cognitives et conduit à de mauvaises performances au travail.

7. Prise de poids

Maintenant que vous savez que la lumière bleue émise par votre téléphone entrave votre routine de sommeil. Vous devez savoir que ces perturbations empêchent également votre corps de produire des hormones de la faim – la ghréline et la leptine. Donc, vous dérangez votre appétit; par conséquent, vous devez éteindre votre téléphone au moins une heure avant de vous coucher. Assurez-vous d' essayer ces gadgets qui peuvent vous aider à mieux dormir .

Une solution ultime pour lutter contre la dépendance mobile - Social Fever

Pour restreindre les téléphones portables, vous devez passer du temps de qualité avec vos amis, votre famille et vos proches. Vous devriez faire un pacte 'Pas de téléphones portables à table.' Assurez-vous de consacrer plus de temps à votre passe-temps favori. Limitez l'utilisation du téléphone de manière à pouvoir également prendre soin de la santé de vos oreilles et de vos yeux.

Cela étant dit, vous pouvez compter sur Social Fever , une application dédiée de suivi de l'utilisation du téléphone avec des avantages illimités qui vous garantissent de respecter tous les points susmentionnés. L'application Android gratuite a gagné en popularité sur le marché en tant qu'aide pour vaincre la dépendance aux smartphones et aux médias sociaux. Il est livré avec des outils tels que :

• Choisissez vos centres d'intérêt

Le suivi de l'utilisation du téléphone vous permet de définir vos intérêts hors ligne et vous rappelle sans cesse de prendre du temps pour poursuivre vos activités préférées. Vous pouvez sélectionner n'importe quelle activité de rajeunissement que vous aimez et la suivre quotidiennement.

• Définir l'heure de l'écran pour chaque application que vous utilisez

Social Fever vous permet de suivre l'utilisation de votre application et de vous assurer que vous passez une durée limitée à utiliser vos applications de médias sociaux préférées et autres. La limite de temps par défaut est fixée à 30 minutes, mais vous pouvez modifier la durée de chaque application. Chaque fois que la limite de temps dépasse, vous recevrez des alertes pour cesser de l'utiliser.

• Suivi de la santé des yeux et des oreilles

Vous pouvez compter sur ce module lorsque vous souhaitez suivre le temps que vous avez passé à regarder l'écran et à écouter de la musique avec un casque. Vous recevrez des notifications de motivation telles que « En 01 h 07, vous pourriez courir 6 km », « En 01 h 07, vous pourriez brûler 667 calories en courant ». C'est le temps que vous avez passé à vous fatiguer les yeux et les oreilles.

• Gardez le suivi du temps de qualité

En utilisant ce module, vous pouvez sans aucun doute définir les préférences de votre temps de qualité que vous pouvez passer avec la famille, maintenir le temps de sommeil, marcher le matin, faire du travail créatif et plus encore. C'est probablement l'un des meilleurs outils pour exécuter une désintoxication numérique.

• Rappels d'eau

La fonctionnalité est pratique. Il vous rappelle de boire un verre d'eau . Social Fever vise à garantir que les utilisateurs sont hydratés et consomment une quantité d'eau suffisante pendant la journée. Chaque fois que vous buvez de l'eau, enregistrez-la simplement dans l'application Social Fever, assurez-vous d'avaler au moins 15 verres d'eau par jour.

Installez simplement l'application et observez comment elle vous aide à réduire la dépendance aux smartphones et aux médias sociaux. Ne nécessite aucune inscription ou inscription!

Fièvre sociale - Prenez une dépendance au smartphone

Regardez ce didacticiel vidéo rapide, découvrez comment Social Fever peut vous aider à lutter contre votre dépendance aux smartphones et suivez l'utilisation de votre smartphone.

Outre Social Fever, davantage de suivis de l'utilisation du téléphone peuvent vous aider à réduire votre dépendance. Vous pouvez consulter la liste complète des options les plus populaires ici !

Bonne Détox Digitale !