Comment configurer le bien-être numérique sur Android

Il n'est pas surprenant que bon nombre de nos vies soient largement régies par différents appareils qui se disputent constamment notre attention. Le grand nombre de notifications est à lui seul l'une des principales raisons pour lesquelles les montres ont gagné en popularité, ainsi que les nombreux avantages pour la santé qu'elles procurent. Mais même si vous avez une smartwatch, cela ne signifie pas nécessairement que vous allez moins utiliser votre téléphone, surtout si une notification exploitable arrive.

Qu'est-ce que le bien-être numérique ?

Au cours des dernières années, Apple avec iOS et Google avec Android ont été mis à niveau avec certaines fonctionnalités conçues pour améliorer votre « bien-être numérique ». La « peur de manquer quelque chose » est un vrai problème de nos jours, et la réalité est qu'être constamment distrait peut vous faire manquer des choses importantes qui se passent dans le monde qui vous entoure.

Hors de la boîte, il est difficile de déterminer quelles sont vos applications les plus utilisées et lesquelles sont essentiellement un "mal nécessaire" comme les e-mails ou les SMS. Grâce à la mise en œuvre de Digital Wellbeing sur Android, vous pouvez réellement avoir un aperçu du temps que vous passez sur votre téléphone. Pour aller encore plus loin, vous pouvez utiliser Digital Wellbeing sur Android pour vous empêcher d'ouvrir des applications distrayantes et vous assurer que votre téléphone ne vous dérange pas pendant que vous dormez.

Comment configurer le bien-être numérique sur Android

Pour configurer Digital Wellbeing sur Android, c'est en fait assez simple. Bien qu'elle soit techniquement qualifiée de fonctionnalité "bêta", elle est disponible directement dans l'application Paramètres sur pratiquement tous les téléphones Android sortis après 2019. Les étapes ci-dessous vous guideront tout au long du processus de configuration :

1. Ouvrez l' application Paramètres sur votre téléphone Android.
2. Faites défiler vers le bas et appuyez sur Bien-être numérique et contrôle parental .
3. Si c'est la première fois que vous accédez à Digital Wellbeing, vous serez invité à créer un profil.
4. Suivez les étapes à l'écran pour créer votre profil.
5. Une fois terminé, faites défiler vers le bas du tableau de bord du bien-être numérique.
6. Appuyez sur la bascule à côté de l'icône Afficher dans la liste des applications sur la position Activé .

Bien que le tableau de bord du bien-être numérique soit accessible à partir de l'application Paramètres, aucune application réelle n'est disponible par défaut. C'est là qu'intervient la dernière étape du processus ci-dessus, car Google vous permet d'ajouter un raccourci d'application pour accéder rapidement à Digital Wellbeing sans ouvrir l'application Paramètres.

Après avoir configuré Digital Wellbeing pour la première fois, un graphique vous sera présenté en haut de la page, vous donnant une ventilation de la durée pendant laquelle vous avez utilisé différentes applications. Cette zone de la page vous indique également combien de minutes votre téléphone a été utilisé, combien de fois il a été déverrouillé et combien de notifications ont été reçues.

Configurer des minuteurs d'application de bien-être numérique

Une fois que vous commencez à avoir une meilleure idée des applications qui « vous font perdre votre temps », vous voudrez peut-être essayer d'utiliser les minuteurs d'application dans Digital Wellbeing. Il est important de noter que vous n'obtiendrez une ventilation complète des temps d'utilisation de l'application qu'après l'activation de Digital Wellbeing et que vous continuerez à utiliser votre téléphone.

Dans cet esprit, après un jour ou deux, vous voudrez revoir le tableau de bord du bien-être numérique afin de voir à quoi ressemblent les résultats. Bien sûr, vous savez peut-être déjà quelles sont vos applications les plus utilisées. En utilisant les minuteurs d'application, vous pouvez réduire votre "dépendance aux applications". Voici comment configurer les minuteurs d'application :

1. Ouvrez l' application Paramètres sur votre téléphone Android.
2. Faites défiler vers le bas et appuyez sur Bien-être numérique et contrôle parental .
3. Dans la section Façons de se déconnecter , appuyez sur Tableau de bord .
4. Localisez les applications pour lesquelles vous souhaitez définir une minuterie dans la liste sous le tableau affiché.
5. Appuyez sur l' icône Minuterie à droite de l'application.
6. Dans la boîte de dialogue qui s'affiche, sélectionnez la durée pendant laquelle vous souhaitez pouvoir utiliser l'application.

Lorsque vous configurez une minuterie d'application, vous pourrez utiliser cette application pendant la durée indiquée. Une fois le temps imparti atteint, l'icône de l'application apparaîtra en gris sur votre écran d'accueil et vous devrez entrer le mot de passe de votre téléphone pour contourner le minuteur de l'application.

Configurer le mode heure du coucher du bien-être numérique

L'un des plus grands coupables pour ceux qui ont du mal à passer une bonne nuit de sommeil est votre smartphone (ou d'autres appareils électroniques). Le bourdonnement et les bips constants peuvent entraîner de l'anxiété, et regarder la lumière émise par votre téléphone peut vous rendre agité. Google a également pensé à cela, car il existe un mode Heure du coucher disponible pour la configuration dans Digital Wellbeing.

Il existe de nombreuses options et paramètres différents à modifier, vous devez donc vous assurer de les parcourir pour configurer correctement le mode Heure du coucher en fonction de vos besoins.

1. Ouvrez l' application Paramètres sur votre téléphone Android.
2. Faites défiler vers le bas et appuyez sur Bien-être numérique et contrôle parental .
3. Dans la section Façons de se déconnecter , appuyez sur Mode Heure du coucher .
4. Faites défiler vers le bas et appuyez sur le menu déroulant Routine du coucher .
5. Sélectionnez l'une des options suivantes :
   • Utiliser un horaire
   • Allumer pendant la charge
   • Aucun
6. Une fois sélectionné, appuyez sur le menu déroulant Personnaliser .
7. Activez ou désactivez le mode Ne pas déranger pour l'heure du coucher si vous souhaitez activer le mode Ne pas déranger lorsque le mode Heure du coucher est activé.
8. Appuyez sur Options d'écran au coucher .
9. Personnalisez les options suivantes :
   • Niveaux de gris - Changez l'écran en noir et blanc
   • Gardez l'écran sombre - Désactivez l'affichage permanent
   • Assombrir le papier peint
   • Thème sombre – Utilisez un fond noir. Si vous choisissez cette option, le thème sombre est utilisé uniquement lorsque le mode Heure du coucher est activé.
10. Une fois que vous avez terminé, appuyez sur l' icône <> dans le coin supérieur gauche.
11. Activez ou désactivez le mode Heure du coucher à la prochaine alarme .
12. Appuyez sur l' icône <> dans le coin supérieur gauche.

Pour beaucoup, mettre en place une routine au coucher est essentiel pour améliorer vos chances de vous endormir quand vous en avez besoin. Une fois que tout est configuré, vous recevrez une notification tous les soirs en fonction de l'horaire, vous informant qu'il est temps de commencer à se détendre. C'est également quelque chose que nous avons vu dans certaines montres intelligentes et trackers de fitness, tels que Fitbit et Apple Watch.

Configurer le mode Focus dans Digital Wellbeing

Lorsque Apple a annoncé les modes de mise au point pour iOS 15, il y avait beaucoup d'enthousiasme car il s'agit essentiellement de Ne pas déranger sur les stéroïdes. Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que Google a mis en place sa propre version du mode Focus directement depuis le tableau de bord du bien-être numérique. Voici comment vous pouvez parcourir et configurer un mode Focus sur Android :

1. Ouvrez l' application Paramètres sur votre téléphone Android.
2. Faites défiler vers le bas et appuyez sur Bien-être numérique et contrôle parental .
3. Dans la section Façons de se déconnecter , appuyez sur Mode focus .
4. Dans la section Sélectionner les applications distrayantes , parcourez la liste et appuyez sur la case à côté de chaque application pour laquelle vous souhaitez suspendre et masquer les notifications.
5. Une fois sélectionné, faites défiler vers le haut de la page.
6. Appuyez sur le bouton Définir un horaire ou Activer maintenant .
7. Si vous définissez un horaire, entrez les heures de début et de fin .
8. Sélectionnez les jours de la semaine pour activer la programmation du mode de mise au point.
9. Appuyez sur le bouton Définir .

À partir de là, aucune des applications que vous avez sélectionnées ne pourra vous harceler ou envoyer des notifications lorsque le mode Focus est activé. Nous espérons toujours voir cette fonctionnalité étendue, similaire à ce qu'Apple a fait avec Focus Filters dans iOS 16. Cependant, c'est toujours un bon point de départ pour ceux qui veulent juste rester concentrés tout au long de la journée, sans être dérangés par certaines applications. sur leur téléphone.