La marche est le moyen le plus simple de rester actif et en bonne santé parmi tous les entraînements. Si vous avez du mal à rester motivé pour marcher quotidiennement, vous pouvez obtenir de l'aide depuis votre smartphone. Votre téléphone Android ou iPhone peut vous aider à suivre vos pas quotidiens ; apprenons comment le faire.
De nos jours, la plupart des smartphones disposent d'un capteur pour suivre les pas, vous n'avez donc pas besoin d'acheter une montre intelligente. Dans cet article, nous expliquerons comment suivre vos pas et définir un objectif de pas quotidien. Faisons de petits pas et commençons.
Avant d'apprendre à suivre les pas sur iPhone et Android, commençons par activer le suivi des pas sur votre smartphone. Il est préférable de vérifier et d'activer ces paramètres en premier, afin que votre smartphone puisse compter vos pas sans effort. Voici comment procéder sur votre Android et iPhone.
Étape 1 : Installez Apple Health si vous ne l'avez pas. Ensuite, ouvrez l'application Paramètres et appuyez sur Confidentialité et sécurité.
Étape 2 : Faites défiler vers le bas et appuyez sur Mouvement et remise en forme.
Étape 3 : activez la bascule pour le suivi de la condition physique et activez la bascule pour la santé.
Étape 1 : Installez Google Fit. Une fois terminé, lancez l'application Paramètres et appuyez sur Applications.
Étape 2 : Faites défiler vers le bas et appuyez sur Ajuster.
Étape 3 : Appuyez sur Autorisations.
Étape 4 : Maintenant, appuyez sur Activité physique.
Étape 5 : Appuyez sur Autoriser, et c'est tout.
Maintenant que nous savons comment activer le suivi des pas, passons à la partie suivante, c'est-à-dire le suivi des pas avec votre smartphone Android ou iPhone. Le processus pour ce faire est sans effort. Voyons les étapes à suivre.
Étape 1 : Mettez votre iPhone ou smartphone Android dans votre poche au niveau de la taille/des hanches.
Astuce : Si vous n'avez pas de poche à la taille, conservez-la dans votre sac à main ou dans la poche de votre chemise. Notez cependant que la précision d’une poche de sac à main ou de chemise est légèrement inférieure à celle d’une poche au niveau de la taille.
Étape 2 : Maintenant, marchez. Et votre téléphone comptera automatiquement vos pas.
Remarque : vous n'avez pas besoin d'ouvrir l'application pour suivre vos pas. Votre téléphone le fera automatiquement.
Atteindre votre objectif quotidien peut vous aider à adopter un mode de vie sain. Sur Android et iOS, vous pouvez facilement voir les étapes que vous avez parcourues. Voici comment:
Étape 1 : Lancez l'application Apple Health sur votre iPhone et accédez à l'onglet Parcourir en bas.
Étape 2 : Appuyez sur Activité dans les catégories de santé.
Étape 3 : Ici, regardez le nombre de pas de votre journée en cours. Pour en savoir plus sur votre nombre de pas, appuyez sur Pas.
Étape 4 : Maintenant, affichez votre nombre de pas pour le jour, la semaine, le mois en cours, etc. en appuyant sur D, W, M, 6M et Y.
Les étapes de visualisation sont légèrement longues ; vous pouvez ajouter le nombre de pas aux favoris dans Apple Health ; regardons les étapes.
Étape 5 : Ouvrez l'application Apple Health, accédez à l'onglet Résumé et appuyez sur Modifier sous votre photo de profil.
Étape 6 : Appuyez sur l'étoile à côté de Étapes pour la sélectionner.
Étape 7 : Appuyez sur Terminé.
Étape 8 : Maintenant, affichez votre nombre de pas quotidiens à partir de l'onglet Résumé en appuyant dessus.
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Étape 1 : Lorsque vous ouvrez l'application Google Fit, les étapes s'affichent en chiffres bleus sur la page d'accueil. De plus, vous pouvez appuyer sur Étapes pour un aperçu détaillé.
Étape 2 : Appuyez sur Jour, Semaine ou Mois pour afficher le nombre de pas selon votre souhait.
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Si vous avez récemment commencé à marcher comme une habitude saine, vous fixer un objectif quotidien et l'atteindre peut vous aider à prendre une bonne habitude. Vous serez averti chaque fois que vous atteindrez cet objectif quotidien, vous motivant à suivre. Vous pouvez également personnaliser l'objectif. Voici comment:
Les iPhones ne vous permettent pas de modifier directement l'objectif de pas quotidien. Au lieu de cela, vous pouvez modifier ou ajuster les calories que vous souhaitez brûler quotidiennement. Plus vous faites de pas, plus vous brûlez de calories. Et voici comment modifier l'objectif de déplacement quotidien sur votre iPhone.
Étape 1 : Installez et ouvrez l'application Fitness sur votre iPhone. Maintenant, appuyez sur votre photo de profil.
Étape 2 : Appuyez sur Modifier l'objectif de déplacement.
Étape 3 : Appuyez sur le bouton + ou – pour augmenter ou diminuer l'objectif de déplacement quotidien.
Étape 4 : Une fois terminé, appuyez sur Modifier l'objectif de déplacement. Et c'est tout.
Étape 1 : Lancez l'application Google Fit et appuyez sur l'onglet Profil.
Étape 2 : Appuyez sur Étapes sous la section Objectifs d'activité.
Étape 3 : Appuyez sur le bouton + ou – pour augmenter ou diminuer l'objectif de pas quotidien.
Étape 4 : Une fois terminé, appuyez sur Définir un objectif.
La précision du suivi des pas sur votre iPhone ou Android est meilleure mais pas la meilleure. Ils peuvent donner ou prendre plus ou moins de lecture que les étapes réelles. Mais c’est aussi le cas de la plupart des montres intelligentes. Habituellement, ils fournissent des résultats précis entre 70 et 90 %, en fonction de divers facteurs. Cependant, vous pouvez leur faire confiance en chiffre rond.
Mais oui, il y a une chose que j'ai remarquée lors de mon utilisation lorsque je compte les pas, c'est-à-dire que vous devriez attendre pour vérifier vos pas juste après une promenade. Il faut généralement un certain temps pour refléter les étapes actuelles dans l'application Google Fit ou Apple Health.
Remarque : le suivi des pas sur votre téléphone Android ou iPhone sera moins précis si vous courez au lieu de marcher.
Il y a une expression : « Être assis est le nouveau tabagisme », et il a été prouvé à plusieurs reprises que trop rester assis peut être dévastateur pour la santé à long terme. Par conséquent, vous devriez vous lever et marcher souvent. Malgré le téléphone que vous portez dans votre poche, prenez votre santé en main, fixez-vous un objectif et bougez pour être plus en forme.
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