Fixer des objectifs sur Samsung Health

Samsung Health est l'application de fitness tout-en-un de Samsung qui est incluse sur leurs téléphones. Les utilisateurs peuvent le lier à leurs montres intelligentes. Il a été conçu pour aider les utilisateurs à suivre leurs principales activités et habitudes quotidiennes.

Avec de plus en plus de personnes soucieuses de leur santé, avoir un moyen de suivre facilement leur apport calorique et hydrique ainsi que leur activité quotidienne n'a jamais été aussi important. Avoir une application sur votre téléphone qui peut détecter automatiquement les exercices et compte toujours vos pas rend le suivi de votre activité presque insensé.

Traqueurs utiles

Une fois que vous vous êtes connecté à Samsung Health et que vous avez terminé de remplir le profil, qui vous demande votre nom, votre taille, votre poids, votre sexe, votre date de naissance et votre niveau d'activité, l'application vous fixera des objectifs de base.

Vous pouvez désormais parcourir et personnaliser chacun des trackers et objectifs individuellement pour vous offrir une expérience plus personnalisée.

Afin de modifier l'un des objectifs des différentes fonctionnalités traçables, procédez comme suit.

Cliquez sur le tracker souhaité, par exemple, les étapes

Appuyez sur l'icône à triple point vertical dans le coin supérieur droit

Cliquez sur "Définir la cible"

Ajustez l'objectif à ce que vous voulez.

Voici une liste complète des choses que vous pouvez décider de suivre avec une brève explication de leur fonctionnement.

• Pas - Les pas sont comptés automatiquement à l'aide de l'accéléromètre et du GPS de votre téléphone ou de votre montre. Si vous pouvez maintenir une vitesse d'au moins 100 pas par minute pendant 10 minutes d'affilée, l'application le marquera comme un rythme sain.
• Exercice - A plus de 75 exercices préprogrammés pour les calories moyennes brûlées. Certains d'entre eux, comme la course à pied, peuvent être détectés automatiquement. Pour d'autres comme la natation, vous pouvez entrer manuellement le temps passé à faire l'exercice.
• Nourriture - Doit être entré manuellement dans l'application. Le nombre de calories suggéré peut être ajusté pour maintenir, perdre ou prendre du poids en fonction de vos objectifs.
• Eau - Des verres d'eau sont ajoutés manuellement, chaque verre compte pour 8,4 onces liquides de votre objectif.
• Sommeil - Vous pouvez soit enregistrer votre sommeil manuellement, soit synchroniser un appareil de surveillance du sommeil pour le suivre automatiquement. L'application vous demande la durée du sommeil et la façon dont vous évaluez chaque nuit de sommeil
• Poids et poids cible - Cela vous permet d'entrer manuellement votre poids initial et le poids cible que vous souhaitez. L'apport calorique quotidien et les suggestions de calories brûlées seront ajustés en fonction de la vitesse à laquelle vous souhaitez atteindre votre objectif.
• Étages - Suivez automatiquement le nombre de "vols" d'escaliers que vous montez à l'aide des capteurs de votre téléphone qui agissent comme un altimètre.
• Stress - peut être lié à un appareil qui enregistrera en continu votre niveau de stress, sinon vous devez le saisir manuellement.
• Glycémie - est saisie manuellement pour le suivi. Une plage cible peut être définie pour vous aider à suivre vos niveaux optimaux.
• Caféine - Fonctionne de la même manière que le traqueur d'eau, sauf qu'il garde une trace des milligrammes de caféine dans une boisson
• Fréquence cardiaque - Si votre téléphone est équipé d'un moniteur de fréquence cardiaque, vous pouvez le suivre, sinon un appareil qui suit la fréquence cardiaque doit être porté et lié à Samsung Health.
• Tension artérielle - Cela doit être enregistré manuellement dans l'application
• Santé des femmes (suivi les cycles menstruels) - Vous demande quand vos dernières règles ont eu lieu et combien de temps en moyenne entre les règles. Sur la base de ces informations, l'application vous donnera des prédictions pour une fenêtre de fertilité, l'ovulation et la date de vos prochaines règles. L'application vous permet également de prendre des notes sur vos symptômes physiques et votre humeur.

Avec autant d'options différentes pour suivre et conserver des enregistrements, Samsung Health peut s'adapter au style de vie de presque tout le monde.

Défis

Pour vous aider à rester motivé pour atteindre vos objectifs, Samsung Health propose plusieurs options où vous pouvez « rivaliser » avec d'autres utilisateurs pour vous vanter.

Défis mondiaux

Une fois par mois, un nouveau défi mondial vous encourage à faire un certain nombre de pas tout au long du mois, puis affiche comment vous vous en sortez par rapport aux autres qui ont choisi de participer au concours.

Il existe également un tableau social où les participants peuvent ajouter des images et se connecter avec d'autres membres de la communauté. À la fin du mois, le tableau de la communauté est vidé et vous pouvez opter pour le prochain défi.

défi 1:1

Si le fait d'être comparé à des personnes que vous ne connaissez pas ne vous motive pas à être plus actif, vous pouvez également défier vos amis les plus compétitifs lors d'une compétition en un contre un. Vous pouvez choisir la longueur, puis inviter votre ami, l'application affichera vos deux étapes et vous dira qui gagne et de combien.

Compétition amicale

Parfois, vous n'avez peut-être pas envie de participer à une compétition si vous voulez juste voir comment vous vous en sortez par rapport à vos amis et à tous les autres utilisateurs de Samsung Health. La section Ensemble de l'application vous donne un pourcentage de vos performances. Personne d'autre ne pourra voir exactement où vous êtes, c'est juste une métrique pour chaque utilisateur individuel.

Connaissances

Le  CDC  recommande aux adultes de faire au moins 150 minutes d'activité aérobique d'intensité modérée par semaine ainsi que 2 jours d'activités de renforcement musculaire pour obtenir un minimum de bienfaits pour la santé. Ceux-ci peuvent être tout ce qui augmente votre fréquence cardiaque ou fait travailler vos muscles plus fort qu'ils ne le feraient habituellement.

Utiliser Samsung Health pour suivre la progression de votre objectif peut être un excellent moyen de mener une vie plus saine, car il vous enverra des rappels et des notifications pour vous aider à rester responsable. C'est encore plus motivant lorsque vous avez un groupe d'amis à soutenir et avec qui rivaliser légèrement.