5 R pour combattre le stress et lanxiété pendant une pandémie (heureusement, en utilisant la technologie)

Le monde est sous verrouillage, et honnêtement, nous apprécions à quel point vous essayez de garder votre calme, de maintenir votre santé mentale et d'attendre que tout revienne où il était. Au milieu du travail à domicile, du maintien de la distance sociale et du confinement à domicile, les gens deviennent frustrés et ont besoin d'une thérapie heureuse pour eux-mêmes.

Maintenant que la plupart de votre temps tourne autour du téléphone, des ordinateurs et de la télévision, il est préférable de RÉFORMER vos activités dessus afin de terminer votre journée avec un esprit paisible et de vous réveiller avec une nouvelle énergie chaque jour.

En dehors de la technologie, vous êtes libre de vous explorer différemment, comme peindre avec vos enfants, apprendre de nouveaux bricolages, jardiner ou savourer un thé chaud dans le jardin. Voyons comment vous pouvez maintenir votre santé mentale, rester calme et combattre le stress jusqu'à ce que le coronavirus nous quitte pour de bon avec les 5 R.

5 R pour faire face au stress et à l'anxiété

1. Entraînement régulier
2. Rajeunissez-vous avec le yoga, la méditation et les podcasts
3. Reconnectez-vous avec vos proches
4. Affiner le temps d'écran
5. Renforcement de la résilience

Regardez le PDF :

1. Entraînement régulier

C'est vraiment bien si vous ne pouvez pas aller à la gym ou faire du jogging. Un bon entraînement a besoin d'espace comme votre salon, votre jardin ou votre terrasse. Tout ce que vous avez à faire est de télécharger une bonne application sur votre téléphone, qui vous guide avec le type d'entraînement que vous recherchez ou les cours en ligne. Même si vous n'avez pas d'haltères ou de tiges à la maison, ces applications et cours d'entraînement proposent des options pour tester votre force et votre énergie comme jamais auparavant.

C'est maintenant le meilleur moment pour essayer différentes versions d'entraînements afin que vous puissiez trouver votre exercice préféré et rejoindre les cours en conséquence après l'ouverture du verrouillage.

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Vous pouvez même choisir de diffuser la séance d'entraînement à la télévision afin que les membres de votre famille puissent également participer à une séance de fitness.

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2. Rajeunissez-vous avec le yoga, la méditation et les podcasts

Que diriez-vous de placer des bâtons d'encens qui remplissent la pièce d'arômes et d'un peu de méditation ? Vous pouvez sûrement rajeunir votre esprit pour vaincre le stress dû à la pandémie en vous livrant à des exercices de respiration et à une méditation profonde qui vous permettent de réorganiser vos pensées une fois de plus et vous donnent un coup de pouce heureux pour rester productif toute la journée.

Croyez-nous, vos moindres efforts pour rester calme peuvent entraîner des avantages plus importants. Pas étonnant que vous atterrissiez dans un meilleur endroit juste après avoir dit au revoir au coronavirus. Vous pouvez même mesurer votre niveau de stress pendant COVID 19 , au cas où vous n'êtes pas sûr.

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3. Reconnectez-vous avec vos proches ou même ceux que vous n'avez pas contactés depuis des années

Combattez votre stress de la pandémie de corona en appelant vos amis éloignés, les membres de votre famille et vos collègues qui sont probablement dans la même situation que vous. Vous ne pourrez peut-être pas leur envoyer de cartes-cadeaux ou de fleurs, mais votre présence virtuelle lors d'appels vidéo pourrait également être encourageante pour les autres. Oui, il faut aussi penser à eux et les appeler dès maintenant !

Vous ne vous souvenez même plus qui appeler ? Faites défiler votre liste d'amis sur Facebook ou Instagram. De cette façon, vous pouvez également faire des choix de filtration ; des listes d'amis soignées et bien rangées à partir de maintenant.

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4. Affiner le temps d'écran

Tout ce que vous devez retenir, c'est que vous devez vous rendre heureux. Maintenant que votre temps d'écran compte beaucoup pendant la quarantaine, vous pouvez vaincre le stress en filtrant ce que vous regardez et ainsi de suite. Par exemple, si vous passez des heures à regarder des nouvelles et des alertes sur le coronavirus, vous feriez mieux de passer aux bonnes nouvelles. Ne te laisse pas tomber dans le gouffre ; au lieu de cela, mettez-vous simplement à jour avec les dernières nouvelles deux fois par jour et revenez à ce que vous aimez faire en ligne.

Même si vous passez des heures supplémentaires à l'écran, il est temps de détendre vos yeux en les fermant pendant 5 minutes et en les ouvrant après vous être frotté les paumes et en les gardant doucement au-dessus d'elles.

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ALERTE : Si vous pensez que vous passez trop de temps sur votre téléphone sans même vous rendre compte que minuit sonne, servez-vous de Social Fever ! Assurez-vous que vous n'affinez pas seulement le temps d'écran, mais que vous le maintenez également dans les bonnes limites.

5. Renforcement de la résilience

Nous savons tous que cette quarantaine prendra fin un jour mais vaincre le stress nécessite vos efforts et votre positivité. Il est essentiel d'accepter le changement qui se produit dans votre environnement à mesure que l'environnement se rétablit, les familles peuvent passer plus de temps les unes avec les autres, essayer de nouveaux passe-temps et se donner plus de temps, ce qui n'était pas possible auparavant. Regardez le bon côté de tout et vous pourrez tout voir avec optimisme.

Fixez-vous des objectifs tous les jours tôt le matin ou avant de dormir afin de connaître le but de la journée et de vous efforcer de rendre la journée fructueuse. Découvrez les défis auxquels vous étiez confronté et résolvez-les tous. Ne vous arrêtez pas, continuez à travailler et continuez à lire les messages heureux que l'univers vous envoie. Par exemple, nous recommandons fortement les blogs calmes et sages pour garder votre positivité au plus haut.

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La lumière au bout du tunnel

Nous comprenons que les temps sont durs, mais aider soi-même et les autres est l'essence même de la vie. Imaginez où vous auriez atterri s'il n'y avait pas eu d'ordinateurs portables, de téléphones ou de téléviseurs ! Comment serait la vie sans eux, tout ce que vous oubliez de chérir. Si vous comprenez ce que nous disons, il est temps de prendre les bonnes mesures pour vous-même. Alors jetez tout le stress dû à la quarantaine des coronavirus et combattez-le avec les 5 R mentionnés ci-dessus.

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