L'Apple Watch sert non seulement d'extension de votre iPhone, mais également de compagnon de santé complet , offrant une gamme de fonctionnalités adaptées pour améliorer votre bien-être. Saviez-vous que vous pouvez suivre votre sommeil avec votre Apple Watch, obtenir des informations sur vos habitudes de sommeil et les améliorer ? Dans cet article, nous allons vous montrer tout ce que vous devez savoir.
Nous vous montrerons comment définir un horaire et laisserons l'Apple Watch vous aider à atteindre vos objectifs de sommeil. De plus, nous vous montrerons également comment utiliser le mode Sleep Focus pour réduire les distractions et rester à l’écart des écrans avant d’aller au lit. En prime, nous vous aiderons à explorer quelques applications de suivi du sommeil si vous souhaitez plus de fonctionnalités et d'avantages.
Voyons d'abord comment activer le suivi du sommeil sur votre Apple Watch.
Voici comment activer le suivi du sommeil sur votre Apple Watch. Tout ce que vous avez à faire est d'ouvrir l'application Paramètres sur votre Apple Watch, de sélectionner Veille et d'appuyer sur « Utiliser cette montre pour dormir ».
Assurez-vous d'activer la bascule « Suivi du sommeil ».
Vous pouvez également utiliser votre iPhone pour activer le suivi du sommeil sur l'Apple Watch. Ouvrez l'application Watch sur votre iPhone, sélectionnez Veille et activez la bascule « Suivre la veille avec Apple Watch ».
Malheureusement, votre Apple Watch ne suit pas automatiquement votre sommeil. Cela signifie que vous ne pouvez pas suivre le sommeil sur votre Apple Watch sans calendrier. Même si vous avez activé le suivi du sommeil, vous devez créer un programme de sommeil pour votre Apple Watch afin de générer des données de sommeil. Passez à la section suivante pour savoir comment procéder.
Voici comment configurer un programme de sommeil sur votre Apple Watch, sur la base duquel votre sommeil sera suivi pour vous fournir des informations pertinentes. Toutes les fonctionnalités liées au sommeil s'activeront pendant cette programmation sur votre Apple Watch.
Étape 1 : Ouvrez l'application Sommeil sur votre Apple Watch. Appuyez sur le bouton Activer pour configurer votre emploi du temps.
Étape 2 : Appuyez sur « Définir votre premier programme de sommeil ».
Configurez votre heure de réveil et votre heure de coucher selon l'horaire.
Étape 3 : Vous pouvez utiliser ce programme pour chaque jour de la semaine ou pour des jours spécifiques uniquement, par exemple en semaine ou le week-end. Appuyez sur le bouton sous Actif le et désélectionnez les jours pour lesquels vous ne souhaitez pas ce programme.
Étape 4 : Plus tard, vous pourrez créer un horaire distinct pour les jours restants.
De plus, vous pouvez également définir une alarme qui se déclenchera automatiquement à votre heure de réveil. Appuyez sur l'icône de coche lorsque vous avez terminé de créer votre emploi du temps.
Vous pouvez également utiliser votre iPhone pour créer un horaire de sommeil. Ouvrez l'application Santé et sélectionnez Sommeil dans le menu Parcourir. Vous trouverez des options pour créer un horaire de sommeil synchronisé avec votre Apple Watch.
Votre Apple Watch peut également vous aider à éliminer les applications et notifications gênantes pendant votre horaire de sommeil. Vous pouvez configurer votre Apple Watch pour activer automatiquement le mode de mise au point Sommeil dès que vous commencez votre programme de sommeil.
Tout ce que vous avez à faire est d'accéder à l'application Santé sur votre iPhone et de sélectionner Dormir dans la section Parcourir. Maintenant, activez la bascule « Utiliser le programme pour la concentration sur le sommeil ».
Vous pouvez toujours modifier le mode Sleep Focus dans les paramètres du mode Focus de votre iPhone.
Une fois cette option activée, le mode Sleep Focus sera automatiquement activé sur votre iPhone et votre Apple Watch, même si vous avez désactivé votre Apple Watch pour refléter le mode de mise au point de votre iPhone .
De plus, vous pouvez activer Wind Down pour votre horaire de sommeil. Cela démarrera le mode Sleep Focus avant votre horaire de sommeil pour vous préparer au lit et éviter de passer du temps devant un écran avant de dormir. Vous pouvez définir le moment où Wind Down démarre avant votre horaire de sommeil.
Vous pouvez également activer et gérer Wind Down dans les paramètres Sleep Schedule de votre Apple Watch.
Une fois un programme de sommeil terminé, vous pouvez afficher des statistiques et des informations concernant vos habitudes de sommeil. Ouvrez l'application Sommeil sur votre Apple Watch et vous pourrez voir vos données de sommeil récentes : les phases de sommeil de votre sommeil le plus récent, l'heure à laquelle vous avez dormi lors de votre sommeil le plus récent et la façon dont vous avez dormi au cours des quatorze derniers jours.
Vous pouvez également consulter vos données de sommeil dans l'application Santé sur votre iPhone. En plus de suivre indépendamment votre sommeil, l'application de santé utilise également votre Apple Watch comme source de données pour fournir des informations sur vos habitudes de sommeil.
Bien sûr, vous ne suivriez pas le même horaire de sommeil tous les jours. Si vous souhaitez que votre sommeil soit suivi avec précision sur votre Apple Watch, modifiez votre horaire de sommeil – pour tous les jours ou pour un jour particulier. Voici comment procéder.
Ouvrez l'application Sommeil sur votre Apple Watch et appuyez sur Heure du coucher ou Réveil.
Dans la section « Prochain réveil uniquement », vous pouvez modifier l'heure du coucher ou du réveil, ou désactiver l'alarme.
Alternativement, vous pouvez également utiliser votre iPhone pour la même chose. Ouvrez l'application Santé et sélectionnez Dormir dans la section Parcourir. Dans le menu Votre horaire, utilisez le bouton Modifier pour modifier votre horaire de sommeil à venir.
Si vous souhaitez modifier complètement votre horaire de sommeil, ouvrez l'application Sommeil sur votre Apple Watch et appuyez sur Heure du coucher ou Réveil.
Sous l'option Programme complet, appuyez sur votre programme ; vous trouverez des options pour modifier la même chose.
Alternativement, vous pouvez également utiliser votre iPhone pour la même chose. Ouvrez l'application Santé et sélectionnez Dormir dans la section Parcourir. Dans le menu Votre horaire, vous pouvez utiliser le bouton Modifier pour modifier votre horaire complet.
C'est tout ce que vous devez savoir sur le suivi du sommeil sur Apple Watch. Cependant, si vous n'êtes pas satisfait des fonctionnalités intégrées de suivi du sommeil et que vous en cherchez davantage, vous pouvez consulter quelques applications tierces de suivi du sommeil pour l'Apple Watch.
Lors de mon premier jour avec l'Apple Watch, j'ai activé le suivi du sommeil mais je n'ai pas activé de planning. Comme mentionné précédemment, les données de sommeil n'ont pas été générées pour la nuit car l'Apple Watch ne suit pas automatiquement votre sommeil.
C’était pour le moins décevant. Parce que mon bracelet de fitness à 40 $ de Xiaomi le ferait sans problème, et je me demandais pourquoi l'Apple Watch « à la pointe de la technologie » refusait de le faire. Grâce à la prise en charge des applications sur votre Apple Watch, vous pouvez surmonter ces lacunes et ajouter plus de fonctionnalités à votre suivi du sommeil. Voici trois applications de l’App Store que nous pouvons vous suggérer pour votre Apple Watch.
L'application Pillow est un outil complet de suivi du sommeil pour votre Apple Watch qui fournit une analyse détaillée des habitudes de sommeil, de la fréquence cardiaque, des informations personnalisées et diverses fonctionnalités pour améliorer la qualité du sommeil. Voici quelques-unes des principales fonctionnalités de l'application :
De plus, l'application fournit des fonctionnalités telles que les enregistrements audio (non disponibles en mode de suivi automatique), l'analyse de l'heure du coucher et la prise en charge de Siri Wind Down pour une expérience complète de surveillance du sommeil.
Prix : Gratuit ; Premium : 6,99 $ par mois à partir de
Sleep ++ est une application de suivi du sommeil pour Apple Watch qui se concentre sur le suivi automatique de votre sommeil. Il exploite tous les capteurs et capacités de surveillance de votre Apple Watch pour fournir des analyses détaillées de votre sommeil. Voici quelques-unes des principales fonctionnalités de l'application :
Prix : Gratuit ; Supprimer les publicités : 1,99 $
Sleep Cycle est une application de suivi du sommeil riche en fonctionnalités pour votre Apple Watch qui se concentre sur l'analyse des habitudes de sommeil et sur votre réveil à une heure appropriée pendant que vous dormez. Voici tout ce que l'application a à offrir :
Prix : Gratuit ; Premium : à partir de 29,49 $
Si vous avez d'autres questions, consultez la section FAQ ci-dessous.
1. Le suivi du sommeil est-il disponible sur toutes les variantes de l'Apple Watch ?
Le suivi du sommeil est disponible sur toutes les variantes d'Apple Watch exécutant watchOS 8 et supérieur.
2. Puis-je désactiver mon horaire de sommeil pour une seule journée sur Apple Watch ?
Non, vous ne pouvez pas désactiver temporairement le programme de sommeil pour une seule journée sur Apple Watch. Vous devrez l'éteindre et l'activer manuellement le lendemain.
3. Pourquoi ne puis-je pas utiliser mes applications Apple Watch et iPhone pendant mon horaire de sommeil ?
Vous devez désactiver le mode veille sur votre iPhone.
4. Pourquoi ne puis-je pas voir l'application Sommeil sur mon Apple Watch ?
Vous devez télécharger l'application Sleep depuis l'App Store sur votre Apple Watch.
5. Puis-je suivre mon sommeil sans Apple Watch ?
Oui. Vous pouvez suivre votre sommeil sans Apple Watch en utilisant votre iPhone.
Nous espérons que cet article vous aidera à suivre votre sommeil sur votre Apple Watch. Plusieurs études et recherches recommandent un minimum de sept heures de sommeil chaque nuit. Assurez-vous de tirer parti de votre Apple Watch pour vous aider à améliorer vos habitudes de sommeil !
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