Pourquoi et comment puis-je arrêter dutiliser mon téléphone portable pendant un certain temps

De nos jours, les smartphones sont une aubaine. Vous pouvez passer des appels, discuter avec vos proches, jouer à des jeux , écouter de la musique , surfer sur le Web, regarder des films, accéder à un océan d'applications, lire et modifier des documents, des images et tout le reste sous le soleil.

Mais, avouons-le, notre excès en fait un fléau de notre existence. Il nous déconnecte lentement de nos proches et de la réalité elle-même. C'est cet excès qui pèse également sur notre santé. Il n'est peut-être pas possible et faisable d'arrêter complètement d'utiliser un téléphone, mais vous pouvez réserver du temps pendant lequel vous ne toucheriez pas ou ne regarderiez pas votre téléphone.

Maintenant, avec un smartphone en main (et en tête), il peut être difficile pour vous de trouver une réponse à la façon d'arrêter d'utiliser votre téléphone. Que diriez-vous d'utiliser une application pour smartphone qui peut nous motiver à contrôler notre dépendance aux smartphones. Prenons une application parfaite bien adaptée à la tâche - Social Fever.

Voici quelques autres applications qui peuvent vous aider à réduire l'utilisation de votre smartphone .

Qu'est-ce que la fièvre sociale?

Social Fever est une application qui vous aide à vaincre la dépendance aux smartphones tout en vous aidant à vous reconnecter à la vie réelle et en vous aidant également à gérer votre temps à bon escient.

Pourquoi devriez-vous arrêter d'utiliser votre téléphone ?

Et les choses qui peuvent être faites pour contrôler l' utilisation du smartphone

Nous aimerions à nouveau rappeler qu'il peut ne pas être possible d'éteindre complètement votre téléphone. Ce titre devrait résonner fortement dans des situations comme celles mentionnées ci-dessous. À ce moment-là, vous pouvez penser comme si les smartphones n'avaient jamais existé !

1. Les smartphones conduisent à des conversations réduites

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi il n'y a pas de conversations à cœur ouvert de nos jours? Pourquoi y a-t-il un tel fossé de communication entre les gens ? Peut-être pas complètement, mais les smartphones sont à blâmer. Après tout, comment pouvez-vous espérer avoir une bonne conversation, alors que la moitié du temps vos yeux sont sur l'écran de votre téléphone et que votre esprit attend un ping ou un appel ?

Ce qui peut être fait?

Lorsque vous avez une conversation, consacrez-y tout votre temps et votre esprit. Assurez-vous d'accorder toute votre attention à ce que disent la ou les personnes avec lesquelles vous communiquez. Si possible, vous pouvez mettre votre smartphone en mode silencieux et informer les principaux appelants que vous êtes en réunion.

Disons qu'il y a un moment précis dans la soirée tous les jours où vous voulez vous engager dans des conversations cœur à cœur avec votre famille. En utilisant le module Quality Time de Social Fever , vous pouvez attribuer une heure à laquelle vous serez rappelé. À ce stade, vous pouvez mettre votre smartphone en mode silencieux.

2. La lumière bleue met beaucoup de stress sur vos yeux

La lumière bleue émise par les smartphones interfère avec notre rythme circadien et limite la production de mélatonine dans notre corps, en particulier lorsque nous utilisons des smartphones la nuit. Pas seulement pendant la nuit, même lorsque nos rétines sont exposées à la lumière bleue des smartphones pendant la journée, elles subissent beaucoup de coups.

Ce qui peut être fait

Avec Social Fever, vous pouvez attribuer une limite de temps après laquelle l'application vous rappellera de détourner le regard et de détendre vos yeux. Cela peut être particulièrement bénéfique pendant la journée lorsque vous pourriez vous entraîner à détourner le regard de vos smartphones de temps en temps. Pendant la nuit, vous pouvez baisser la luminosité de l'écran et juste avant de vous endormir, rangez votre smartphone.

Lisez aussi : Pourquoi devriez-vous activer le filtre de lumière bleue sur vos appareils

3. Augmentation des accidents de la route

Que vous utilisiez un smartphone en conduisant une voiture ou que vous marchiez en regardant sur votre smartphone en marchant dans les transports, vous mettez votre vie et celle des autres en danger. Selon un rapport de 2018, environ 6 283 piétons ont perdu la vie dans des accidents de la circulation. (source : https://www.nhtsa.gov/road-safety/pedestrian-safety )

Ce qui peut être fait

Hormis le respect du code de la route, veillez à ne pas utiliser de smartphone à tout prix que ce soit en marchant dans la circulation ou en conduisant. Si vous devez prendre un appel urgent ou répondre à un SMS urgent, assurez-vous de garer votre voiture en lieu sûr, arrêtez votre véhicule et recevez les appels.

4. Même lorsque vous avez du temps libre, vous n'en avez pas

Même pendant notre temps libre, nous restons tellement absorbés par nos smartphones que notre temps libre n'est pas gratuit. Demandez-vous si vous êtes capable de vous détendre et d'utiliser complètement votre temps libre lorsque vous ne faites que tapoter ou faire glisser l'écran de votre smartphone ? Non! bien sûr que non!

Ce qui peut être fait?

Imaginez si vous pouvez mettre de côté votre smartphone, au moins quand vous êtes libre. Cela peut être du temps libre le matin ou le soir. Vous pouvez utiliser Social Fever pour sélectionner vos domaines d'intérêt, puis attribuer un moment où vous vous adonneriez à votre passe-temps ou intérêt choisi. Il peut s'agir de danser vers la gloire, de passer du temps avec votre ami à quatre pattes, de cuisiner votre plat préféré, de faire un tour à vélo et ainsi de suite.

5. Votre santé physique prend beaucoup de temps

Fermez les yeux et imaginez-vous assis pendant des heures à regarder vos smartphones ou à recevoir et passer constamment des appels ou même à répondre à des SMS. Nous allons rendre l'image encore plus claire pour vous. Votre cou et votre dos sont très sollicités lorsque vous vous affaissez et jetez un œil dans vos smartphones. Inutile de dire que puisque vous n'avez pas beaucoup de mouvement tout au long de la journée, vous développez même un ventre aussi. Pour ajouter, le terme « griffe de texte » a été inventé, ce qui signifie la position dans laquelle nous utilisons nos smartphones. Cette position provoque des problèmes de tendon et une inflammation.

Ce qui peut être fait?

Réduisez consciemment l'utilisation de votre smartphone et, lorsque vous n'en avez pas besoin, posez simplement votre téléphone. Le monde ne s'arrêtera pas pour vous si vous n'avez pas de smartphone en main pendant un certain temps.

6. L'utilisation excessive du smartphone cause beaucoup de stress

Une étude récente de l'Université de Göteborg, en Suède ( Source : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21281471/ ) a révélé qu'une utilisation élevée des smartphones entraîne la dépression, l'insomnie, l'anxiété et l'impulsivité chez les hommes et les femmes. Et ce n'est pas seulement lorsque vous regardez votre smartphone, mais aussi ces problèmes apparaissent même lorsque vous détournez le regard de vos smartphones. Une étude similaire a également été menée par l'Université de Corée, Séoul (Corée du Sud) ( Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171130090041.htm )

Laissez le smartphone ne pas vous contrôler !

À travers ce blog, nous avons essayé de recenser certaines des principales raisons pour lesquelles vous devriez arrêter de regarder votre téléphone, même si c'est pendant un certain temps. Nous espérons que ce blog vous a aidé si vous vous demandiez comment arrêter d'utiliser votre téléphone pour pouvoir reprendre conscience de la réalité ou si vous cherchiez des moyens d'arrêter d'utiliser votre téléphone pour une vie plus saine. Si c'est le cas, partagez-le avec vos proches et les personnes que vous aimez. Suivez-nous sur les réseaux sociaux –  Facebook  et  YouTube . Pour toute question ou suggestion, veuillez nous en informer dans la section commentaires ci-dessous.