Comment suivre votre condition physique sur iPhone sans Apple Watch sur iOS 16

Pour la plupart, l’application Fitness sur iOS n’a été utile que pour les personnes possédant une Apple Watch. L'application se synchronisera avec votre montre et vous montrera toutes les mesures basées sur les entraînements et les activités auxquelles vous avez participé au cours de la journée. Vous pouvez voir les calories que vous avez brûlées et comment vous vous en êtes sorti par rapport aux objectifs que vous vous êtes fixés en vérifiant les anneaux. 

Apple rend désormais l'application Fitness accessible à tous les utilisateurs d'iPhone sur iOS 16 ; vous n'avez donc plus besoin d'une Apple Watch pour voir vos données d'activité. Dans cet article, nous expliquerons ce que propose l'application Fitness sur iOS 16 et comment vous pouvez l'utiliser pour suivre votre activité physique sur un iPhone. 

Quoi de neuf avec Fitness sur iOS 16 ?

Avec iOS 16, l'application Fitness d'Apple sera accessible sur tous les iPhone, même ceux qui ne sont pas associés à une Apple Watch. De cette façon, vous n'avez plus besoin de posséder une Apple Watch pour rassembler vos informations d'activité dans l'application Fitness. L'application utilisera les capteurs de mouvement de votre iPhone pour connaître vos mouvements ou toute activité à laquelle vous avez participé. 

Vous pouvez définir vos objectifs de mouvement selon vos préférences directement depuis l'application Fitness et vous verrez l'anneau Move familier lorsque vous approchez et terminez vos activités quotidiennes. Contrairement à une Apple Watch, l’application Fitness sans montre ne vous montrera que la bague Move. Vos activités peuvent également apparaître sur l'écran de verrouillage et l'écran d'accueil via des widgets dédiés afin que vous puissiez facilement les suivre sans ouvrir l'application Fitness. 

Comment suivre la condition physique sur votre iPhone sans Apple Watch

• Obligatoire : mise à jour iOS 16

Pour suivre vos activités sur votre iPhone, ouvrez l' application Fitness sur iOS. 

Si c'est la première fois que vous ouvrez l'application Fitness sur iOS 16, vous verrez l'écran Bienvenue dans Fitness présentant les nouvelles fonctionnalités disponibles. 

Dans l'écran Résumé, vous verrez votre activité d'aujourd'hui dans la moitié supérieure de l'écran sous « Activité ». Cette section vous montrera les données suivantes liées à vos activités :

• Vos données Move : La section « Move » affichera les calories actives que vous avez brûlées lors de vos activités quotidiennes. 
• Étapes que vous avez suivies : Vous pouvez voir les étapes que vous avez suivies au cours de vos activités sous « Étapes ». 
• Distance parcourue : Dans « Distance », vous verrez la distance totale parcourue avec votre iPhone. 
• Cercle d'activité : À mesure que vous approchez et atteignez votre objectif de mouvement quotidien, l'anneau de couleur rouge sur le côté droit de la case « Activité » deviendra un cercle complet comme sur une Apple Watch. 

Lorsque vous appuyez n'importe où dans la zone Activité, l'écran suivant affichera des informations détaillées sur votre activité. Vous devriez voir votre objectif de déplacement de la semaine en cours en haut, avec une vue étendue de l'activité d'aujourd'hui en dessous. Vous pouvez parcourir les semaines précédentes à partir du haut et appuyer sur un jour spécifique pour révéler des détails supplémentaires sur l'activité de ce jour. 

En dessous, vous verrez vos données de métriques, notamment le déplacement, les pas, la distance et les vols gravis un jour spécifique. 

Pour vérifier votre activité d'un jour spécifique dans le passé, appuyez sur l' icône Calendrier dans le coin supérieur droit. 

L'écran suivant vous montrera les données de déplacement du mois en cours et des précédents. 

Vous pouvez partager vos mesures d'activité quotidienne avec vos amis et votre famille en appuyant sur l' icône Partager dans le coin supérieur gauche. 

Dans l'écran Résumé de l'application Fitness, vous pouvez également consulter les tendances et les récompenses d'activité que vous avez réalisées en fonction de vos objectifs quotidiens. 

En appuyant sur Afficher plus dans les tendances, vous aurez un aperçu de vos performances au cours des 90 derniers jours de l'année dernière. Vous pouvez voir le nombre moyen de calories brûlées, la distance parcourue et la vitesse moyenne lorsque vous marchez ou courez.

Lorsque vous accédez à l'écran des récompenses, vous verrez toutes les récompenses disponibles pour vos activités quotidiennes et celles que vous avez accomplies.  

Comment modifier votre objectif de déplacement sur Fitness

L'application Fitness sur iOS 16 obtient l'une des trois sonneries que vous verriez autrement lorsque vous l'utilisez avec une Apple Watch. Cet anneau, intitulé « Move », indiquera une estimation approximative des calories actives que vous avez peut-être brûlées pendant vos entraînements et autres activités, ainsi que le nombre de calories supplémentaires dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif quotidien. Vous pouvez modifier votre objectif de déplacement quotidien selon vos préférences. Pour ce faire, ouvrez l' application Fitness sur votre iPhone. 

Dans Fitness, appuyez sur votre photo de profil dans le coin supérieur droit de l’écran. Si vous ne voyez pas votre photo de profil, faites glisser votre doigt vers le bas pour la voir. 

Sur l'écran suivant, sélectionnez Modifier l'objectif de déplacement . 

Vous devriez voir votre objectif de déplacement quotidien actuel sur votre écran. Pour augmenter ou diminuer le nombre de calories par jour, appuyez sur l' icône + ou sur l'icône – . 

Une fois que vous avez défini l'objectif de calories, appuyez sur Modifier l'objectif de mouvement . 

Le nouvel objectif sera fixé à partir d'aujourd'hui, vous devrez donc atteindre ce nouvel objectif de déplacement pour fermer votre anneau Move sur l'application. 

Comment ajouter un widget Fitness sur iOS 16

Avec iOS 16, vous pouvez désormais ajouter des widgets sur l'écran de verrouillage de votre iPhone ainsi que sur l'écran d'accueil. 

Sur votre écran d'accueil

Pour ajouter le widget Fitness sur votre écran d'accueil, appuyez longuement n'importe où sur votre écran d'accueil jusqu'à ce que les icônes commencent à trembler. Maintenant, appuyez sur l' icône + dans le coin supérieur gauche pour ouvrir la liste des widgets. 

Lorsqu'une liste de widgets disponibles apparaît, faites défiler vers le bas et sélectionnez Fitness . 

Ensuite, choisissez un widget parmi les deux options disponibles en faisant glisser votre doigt dessus vers la gauche et la droite.

Une fois que vous avez sélectionné le widget, appuyez sur Ajouter un widget pour l'ajouter à votre écran d'accueil.

Vous pouvez déplacer le widget vers votre emplacement préféré sur l'écran d'accueil et appuyer n'importe où dessus pour le placer.

En fonction du widget que vous avez ajouté, vous pourrez voir votre métrique de déplacement, votre anneau de déplacement, les pas effectués et la distance parcourue au cours de la journée en cours. 

Sur votre écran de verrouillage

Pour ajouter le widget Fitness à votre écran de verrouillage, déverrouillez votre iPhone sans quitter l'écran de verrouillage. Maintenant, appuyez et maintenez n'importe où sur l'écran de verrouillage pour obtenir des options supplémentaires. 

Maintenant, appuyez sur Personnaliser en bas. 

Lorsque l'écran de verrouillage passe en mode édition, appuyez sur la case située sous l'horloge numérique en haut. 

Dans le menu supplémentaire Ajouter des widgets, faites défiler vers le bas et sélectionnez Fitness . 

Ici, vous verrez deux widgets que vous pouvez ajouter pour suivre vos activités. Appuyez sur le widget que vous souhaitez ajouter. Vous pouvez ajouter les deux si vous le souhaitez. 

Le widget sélectionné apparaîtra dans la case sous l'horloge. 

Vous pouvez également ajouter le widget Fitness dans la case au-dessus de l'horloge mais ce widget sera plus petit par rapport aux deux autres. 

Lorsque vous avez terminé d'ajouter le widget, appuyez sur Terminé dans le coin supérieur droit pour confirmer. 

Les nouveaux widgets Fitness seront désormais visibles sur votre écran de verrouillage afin que vous puissiez les suivre facilement sans ouvrir l'application Fitness. 

Quel type de données pouvez-vous suivre avec Fitness sur iPhone ?

Étant donné que les iPhones sont équipés de plusieurs capteurs de mouvement, l'application Fitness sera capable de suivre les pas que vous avez effectués, la distance que vous avez parcourue, les vols grimpés et les entraînements que vous avez enregistrés auprès d'applications tierces. Ces données seront ensuite converties en calories approximatives que vous avez peut-être brûlées au cours de la journée, ce qui contribuera à l'objectif de mouvement quotidien que vous vous êtes fixé dans l'application. 

L'application affichera la bague Move comme celle de l'Apple Watch. Les anneaux d'exercice et de support ne seront visibles dans Fitness que si vous possédez une Apple Watch, car vous avez besoin de l'appareil pour mesurer les données d'activités rapides, de fréquence cardiaque, de votre rythme et détecter la fréquence à laquelle vous vous levez et bougez. Étant donné que votre iPhone ne peut pas mesurer ces mesures, l'application Fitness, lorsqu'elle n'est pas associée à une Apple Watch, n'affichera pas les anneaux d'exercice et de support. 

Vous verrez également une section Tendances qui présente une compilation de vos activités des 6 derniers mois. Vos données d'activité des 90 derniers jours seront comparées à celles de l'année dernière pour vous permettre de savoir si vos mesures sont meilleures ou pires qu'avant. Comme lorsque vous utilisez une Apple Watch, l'application Fitness mise à jour propose également une section Récompenses pour vous motiver à terminer vos activités et à améliorer vos statistiques. La section propose actuellement 20 récompenses basées sur vos objectifs de déplacement et une pour vos entraînements et compétitions avec un ami. 

C'est tout ce qu'il y a à savoir sur le suivi de votre activité dans l'application Fitness sur iOS 16.