Apa itu Phubbing? & Benarkah Berbahaya?

Kecanduan Ponsel Cerdas adalah masalah lain yang meningkat di dunia yang memerlukan perhatian kita. Anda mungkin tertawa dan menyangkal alasan seseorang menyebut menatap layar sebagai kecanduan, tetapi percayalah itu adalah kecanduan! Ya, tidak semua orang yang menatap layar adalah seorang pecandu, ada pula yang hanya sekadar berusaha menghindari percakapan nyata atau topik yang sedang dibicarakan. Jadi, untuk membedakan antara pecandu Smartphone dan mereka yang berpura-pura menjadi pecandu, lahirlah terminologi baru, Phubbing!

Mari kita tahu lebih banyak tentang Phubbing dan bagaimana hal itu mempengaruhi kesehatan mental kita, hubungan kita dan mengapa hal ini berbeda namun merupakan bagian dari kecanduan Smartphone.

APA ITU PHUBBING?

Kata Phubbing muncul pada tahun 2012. Kata tersebut merupakan kombinasi dari “Phone” dan “Snubbing.” Biasanya menggambarkan perilaku seseorang yang lebih suka menatap layar ponselnya dalam situasi sosial dan mengabaikan orang di sekitarnya.

MENGAPA PENTING UNTUK DIPAHAMI?

Disadari atau tidak, Anda pasti pernah di-phub oleh orang lebih dari satu kali. Ya, itu mungkin terjadi saat berbicara dengan saudara Anda tentang pekerjaan Anda, berbicara dengan pasangan Anda tentang suatu masalah penting dan mereka membuka kunci ponselnya untuk memeriksa sesuatu dan menyelami lubang gelap besar di Facebook atau aplikasi media sosial lainnya. Hal ini mungkin tidak selalu disengaja, terkadang, hal ini bisa menjadi sangat penting, Meskipun karena interupsi ini, percakapan tidak berlanjut lebih jauh dan pada akhirnya Anda berhenti membicarakannya begitu Anda menyadarinya, ini bukanlah percakapan dua arah.

Hal ini sudah menjadi episode sehari-hari dalam kehidupan masyarakat. Ini mungkin terlihat tidak berbahaya tetapi sebenarnya tidak! Pertama, itu mengganggu orang yang berbicara dengan Anda. Selain itu, dampak jangka panjangnya adalah merusak hubungan Anda dengan orang-orang di sekitar Anda.

Tidakkah menurut Anda tujuan pengembangan teknologi dan platform media sosial adalah untuk menghubungkan orang-orang di seluruh dunia? Namun, tampaknya rencana tersebut menjadi bumerang dan kini berkubang di dunia digital justru membuat masyarakat terisolasi.

Menurut berbagai peneliti, phubbing harus ditanggapi dengan serius dan konsekuensinya tampaknya berbahaya bagi kesehatan mental dan hubungan seseorang.

TANDA-TANDA UMUM PHUBBING

Saat berada dalam situasi sosial, jika Anda menggunakan ponsel cerdas Anda dengan salah satu cara di bawah ini, itu menandakan Anda melakukan Phubbing:

• Melirik ponsel Anda saat sedang melakukan percakapan satu lawan satu.
• Memeriksa ponsel Anda saat sedang mengobrol
• Jawab telepon Anda saat sedang mengobrol dengan seseorang yang hadir secara fisik di sana.
• Memposting foto secara online.
• Memeriksa feed media sosial Anda.
• Mengirim SMS ke orang atau bermain game

Ini adalah salah satu sindrom kecanduan Smartphone. Ini menunjukkan betapa banyak orang yang lebih tertarik pada dunia maya dibandingkan percakapan di kehidupan nyata. Hal ini biasa terjadi baik pada remaja maupun orang dewasa.

Orang phubber mungkin tidak menyadari bahwa dengan menghentikan pembicaraan dan mengabaikan orang disekitarnya dapat menyakiti orang yang sedang bertatap muka dengannya. Orang yang dihubungi mungkin merasa bahwa si phubber tidak menganggap dirinya penting untuk diajak bicara, sehingga memperburuk hubungan.

APA KERUGIANNYA?

1. Anda Kurang Terlibat dalam Percakapan Kehidupan Nyata

Fakta yang terbukti bahwa Phone snubbing atau Phubbing dapat mengalihkan perhatian orang yang berbicara dengan Anda, sehingga percakapan menjadi tidak berarti. Bayangkan Anda sedang berdiskusi penting dengan teman Anda, tiba-tiba dia mulai menelusuri feed Instagram-nya atau mengangkat telepon, bisakah Anda melanjutkan percakapan dengan semangat yang sama? Menurut sebuah makalah yang diterbitkan dalam Journal of Applied Social Psychology, orang-orang yang diminta membayangkan sebuah skenario di mana mereka di-phubbing saat menonton percakapan tiruan, memberikan reaksi negatif, kemudian mereka yang tidak membayangkannya. Terlebih lagi, percakapan dimana seseorang menatap layar ponsel pintarnya terbukti kurang memuaskan lawan bicaranya.

2. Kesehatan Mental & Hubungan Menderita

Phubbing dapat membuat orang yang di-phubbing dikucilkan namun juga menjauhkannya dari si phubber. Hal ini secara langsung berdampak pada harga diri, kendali, perasaan kedekatan atau keintiman, kualitas percakapan, dan keberadaan mereka dalam kehidupan phubber. Tidak peduli hubungan apa yang dimiliki oleh phubber dan phubbed, hal itu dapat merusaknya. Salah satu penelitian menunjukkan bahwa jika pasangan atau Anda berdua saling melakukan phubbing, maka akan menurunkan tingkat kepuasan pernikahan.

Melakukan hal itu pada pasangan hidup Anda menunjukkan bahwa Anda merendahkan mereka dan momen kebersamaan Anda, yang dapat menyebabkan perubahan perilaku yang mencolok terhadap satu sama lain.

Phubbing juga dapat menyebabkan depresi karena rendahnya tingkat kepuasan baik dalam kehidupan maupun pada akhir hubungan.

3. Kualitas Interaksi Menurun

Percakapan yang tidak menggunakan ponsel pintar akan lebih bermanfaat dan tidak terlalu mengganggu dibandingkan dengan percakapan menggunakan ponsel. Menurut beberapa penelitian, kehadiran ponsel saja dapat menurunkan kualitas percakapan, menurunkan koneksi, dan kedekatan antar orang.

Percayakan hal ini kepada kami, jika Anda ingin membicarakan sesuatu yang penting dan ingin orang phubber mendengarkannya, jauhkan ponsel cerdas Anda dari jarak dekat. Maka percakapan akan menjadi lebih sehat dan berkualitas.

4. Menyebabkan Penggunaan Ponsel Cerdas Secara Berlebihan

Tidak ada seorang pun yang suka diabaikan atau dikucilkan. Jika Anda mengabaikan seseorang, cepat atau lambat mereka akan melakukan hal yang sama. Demikian pula, jika Anda mem-phub seseorang, mereka akan mulai melakukan hal yang sama, hal ini akan meningkatkan penggunaan ponsel cerdas mereka. Rupanya, mereka akan mulai lebih banyak menggunakan media sosial.

Penelitian pencitraan otak menunjukkan bahwa perasaan dikucilkan dicatat sebagai rasa sakit fisik yang sebenarnya di otak. Jadi untuk meringankan rasa sakit dan mendapatkan kembali perasaan dilibatkan, orang-orang yang di-phubbed mulai menggunakan ponsel mereka dengan berbagai cara.

5. Tidak ada hal baik yang dihasilkan darinya

Sampai saat ini pasti kalian merasa tidak enak dengan phubbed, memang mengagetkan tapi nyatanya hal itu juga mempengaruhi phubber. Sebuah penelitian mendukung teori ini karena ketika orang diminta untuk menggunakan ponselnya saat menghabiskan waktu dan makan malam bersama keluarga dan teman, mereka merasa kurang puas dan kurang menikmati dibandingkan orang yang tidak menggunakan ponsel cerdas berada dalam situasi yang sama. Phubbing juga dapat memengaruhi perilaku sosial Anda. Terkadang, ketika Anda sedang asyik menatap layar ponsel sambil duduk bersama keluarga dan tiba-tiba ada yang bertanya atau meminta Anda memperhatikan, Anda akan memberikan respon yang tidak sopan atau kurang peduli.

Itu sebabnya dikatakan, teknologi adalah hamba yang berguna namun tuan yang berbahaya! Selama Anda memegang kendali, semuanya akan berjalan dengan baik, namun jika Anda membiarkan teknologi mendominasi dan mengarahkan jalannya, hal ini bisa berbahaya.

BAGAIMANA CARA MENGHENTIKAN ATAU MENGENDALIKANNYA?

Hal pertama yang harus dilakukan ketika Anda mencoba menghentikan atau mengendalikan sesuatu adalah mengatasi masalah tersebut. Orang yang phubber perlu menerima bahwa dia menghina. Kemudian tibalah langkah berikutnya, solusinya: Mengendalikan kebiasaan tersebut atau menghentikannya sama sekali.

• Membuat aturan teknologi yang ketat seperti meletakkan ponsel saat berada di meja makan, atau mematikan suara ponsel saat melakukan percakapan penting dan juga mengikutinya.
• Latih meditasi dan perhatian penuh untuk mendapatkan kembali perhatian dan konsentrasi di dunia nyata
• Orang-orang yang terkena phubbing perlu berperan dan bersabar. Mereka perlu memberi tahu phubber tentang apa yang dia lakukan.

Dalam sebagian besar kasus, phubber tidak mencoba menyinggung perasaan Anda tetapi mereka mencari rasa inklusi untuk diri mereka sendiri. Jadi, berhentilah sejenak dan pikirkan apa yang salah. Nah, baik phubber maupun phubbed sama-sama mencari inklusi, baik itu dunia nyata maupun dunia maya.