Stabilire obiettivi su Samsung Health

Samsung Health è l'app per il fitness all-in-one di Samsung inclusa nei loro telefoni. Gli utenti possono collegarlo ai propri smartwatch. È stato progettato per aiutare gli utenti a tenere traccia delle loro principali attività e abitudini quotidiane.

Con sempre più persone che diventano attente alla salute, avere un modo per monitorare facilmente l'assunzione di calorie e acqua e la loro attività quotidiana non è mai stato così importante. Avere un'app sul telefono in grado di rilevare automaticamente gli esercizi e che conta sempre i tuoi passi rende il monitoraggio della tua attività quasi insensato.

Tracker utili

Una volta effettuato l'accesso a Samsung Health e completato la compilazione del profilo, che richiede nome, altezza, peso, sesso, data di nascita e livello di attività, l'app imposterà gli obiettivi di base per te.

Ora puoi esaminare e personalizzare individualmente ciascuno dei tracker e degli obiettivi per offrirti un'esperienza più personalizzata.

Per modificare uno qualsiasi degli obiettivi per le varie funzioni tracciabili, utilizzare i passaggi seguenti.

Fare clic sul tracker desiderato, ad esempio passaggi

Tocca l'icona del triplo punto verticale nell'angolo in alto a destra

Fai clic su "Imposta obiettivo"

Regola l'obiettivo in base a ciò che desideri.

Ecco un elenco completo delle cose che puoi decidere di monitorare con una breve spiegazione di come funzionano.

• Passi: i passi vengono conteggiati automaticamente utilizzando l'accelerometro e il GPS del telefono o dell'orologio. Se riesci a mantenere una velocità di almeno 100 passi al minuto per 10 minuti di fila, l'app lo contrassegnerà come un ritmo salutare.
• Esercizio: ha più di 75 esercizi pre-programmati per le calorie medie bruciate. Alcuni di questi, come la corsa, possono essere rilevati automaticamente. Per altri, come il nuoto, puoi inserire manualmente la quantità di tempo completata durante l'esercizio.
• Cibo: deve essere inserito manualmente nell'app. Il numero di calorie suggerito può essere regolato per mantenere, perdere o aumentare di peso in base ai tuoi obiettivi.
• Acqua: i bicchieri d'acqua vengono aggiunti manualmente, ogni bicchiere conta come 8,4 once fluide del tuo obiettivo.
• Sonno: puoi registrare il tuo sonno manualmente o puoi sincronizzare un dispositivo di monitoraggio del sonno per monitorarlo automaticamente. L'app ti chiede la durata del sonno e come valuti ogni notte il sonno
• Peso e peso target: consente di inserire manualmente il peso iniziale e il peso target desiderato. L'apporto calorico giornaliero e i suggerimenti sulle calorie bruciate verranno regolati in base alla velocità con cui desideri raggiungere il tuo obiettivo.
• Piani: monitora automaticamente quante "rampe" di scale sali utilizzando i sensori del telefono che fungono da altimetro.
• Stress- può essere collegato a un dispositivo che registrerà continuamente il tuo livello di stress altrimenti dovrai inserirlo manualmente.
• Glucosio nel sangue: viene inserito manualmente per il monitoraggio. È possibile impostare un intervallo target per monitorare i livelli ottimali.
• Caffeina: funziona in modo simile al tracker dell'acqua, tranne per il fatto che tiene traccia dei milligrammi di caffeina in una bevanda
• Frequenza cardiaca: se il telefono è dotato di un cardiofrequenzimetro, è possibile monitorarlo, altrimenti è necessario indossare un dispositivo che rileva la frequenza cardiaca e collegarlo a Samsung Health.
• Pressione sanguigna: deve essere registrata manualmente nell'app
• Salute della donna (traccia i cicli mestruali)- Chiede quando è stato il tuo ultimo periodo e quanto tempo in media tra i periodi. Sulla base di queste informazioni, l'app ti fornirà previsioni per una finestra di fertilità, l'ovulazione e quando sarà il tuo prossimo periodo. L'app ti consente anche di prendere appunti sui tuoi sintomi fisici e stati d'animo.

Con così tante opzioni diverse per tenere traccia e conservare i registri, Samsung Health può adattarsi allo stile di vita di quasi tutti.

Sfide

Per aiutarti a mantenerti motivato a raggiungere i tuoi obiettivi, Samsung Health ha diverse opzioni in cui puoi "competere" con altri utenti per vantarti.

Sfide globali

Una volta al mese c'è una nuova sfida globale che ti incoraggia a percorrere un certo numero di passi durante il mese e poi mostra come stai andando rispetto ad altri che hanno aderito alla competizione.

C'è anche un social board dove i partecipanti possono aggiungere immagini e connettersi con gli altri nella comunità. Alla fine del mese, la bacheca della community si svuota e puoi iscriverti alla prossima sfida.

Sfida 1:1

Se essere paragonato a persone che non conosci non ti motiva ad essere più attivo, puoi anche sfidare i tuoi amici più competitivi a una competizione uno contro uno. Puoi scegliere la lunghezza e poi invitare il tuo amico, l'app mostrerà entrambi i tuoi passi e ti dirà chi sta vincendo e di quanto.

Competizione amichevole Friendly

A volte potresti non aver voglia di partecipare a una competizione se vuoi solo vedere come stai rispetto ai tuoi amici e a tutti gli altri utenti Samsung Health. La sezione Insieme dell'app ti dà una percentuale di come stai. Nessun altro sarà in grado di vedere esattamente dove ti trovi, è solo una metrica per ogni singolo utente.

Approfondimenti

Il  CDC  raccomanda che gli adulti svolgano almeno 150 minuti di attività aerobica di intensità moderata a settimana e 2 giorni di attività di rafforzamento muscolare per ottenere una quantità minima di benefici per la salute. Questi possono essere qualsiasi cosa che aumenti la frequenza cardiaca o faccia lavorare i muscoli più duramente di quanto farebbero normalmente.

L'utilizzo di Samsung Health per tenere traccia dei progressi verso i tuoi obiettivi può essere un ottimo modo per vivere uno stile di vita più sano poiché ti invierà promemoria e notifiche per aiutarti a renderti responsabile. È ancora più motivante quando hai un gruppo di amici da sostenere e con cui competere leggermente.