Come aiutare una persona cara con una dipendenza da smartphone

“These days we have Smartphones, Smart cars, Smartboards, Smart everything, but consider this: if the technology is getting smarter, does that mean humans are getting dumber?” – Rebecca McNutt.

Molteplici ricerche sono state condotte sull'uso del cellulare e sui suoi effetti negativi sulle persone per così tanti anni. Sebbene il problema non sia qualcosa di nuovo, la sua espansione può portare a problemi di salute psicologici e fisiologici scadenti, che hanno sollecitato la necessità di scrivere questo articolo.

Negli ultimi cinque anni, Google Trends mostra che le ricerche per "dipendenza da cellulare" sono aumentate in modo significativo. La tendenza ha introdotto il mondo a nuove terminologie, come ad esempio:

• Nomofobia = Paura di uscire senza smartphone.
• Vibrazioni fantasma = Paura di non poter inviare o ricevere messaggi di testo . 
• Textaphrenia = Sensazione costante che il tuo cellulare ti stia avvisando quando, in realtà, non lo è

Per quanto il cellulare sia un ottimo modo per mantenere la tua vita organizzata e in pista, questi dispositivi intelligenti sono stati anche collegati all'essere responsabili dell'aumento dei problemi di salute.

Controlla sotto i principali sintomi di un tossicodipendente da cellulare

In questo modo puoi verificare se soffri di dipendenza da smartphone o meno.

1. Ogni volta che provi a limitare l'utilizzo del telefono, ricadi rapidamente.
2. Indipendentemente dal fatto che controlli i social media, guardi video o controlli gli ultimi buzz, trascorri molto tempo al telefono.
3. Raggiungere il tuo cellulare è la prima cosa che fai subito dopo esserti svegliato.
4. Senti il ​​bisogno costante di usare il cellulare più spesso.
5. Diventi ansioso e inizi a sentirti stressato, agitato ogni volta che il tuo telefono è fuori portata.
6. Altre persone si lamentano sempre che vivi sullo smartphone.

Impatti dannosi della dipendenza da cellulare

L'uso eccessivo di smartphone sembra innocuo per alcuni, ma ci sono una miriade di effetti negativi dell'uso eccessivo.

1. Cattivi effetti sugli studi

L'utilizzo estremo dello smartphone è probabilmente il motivo principale per cui adolescenti e bambini si stancano quando studiano. La maggior parte delle volte, vengono visti giocare, chattare su come ottenere più Mi piace e condivisioni sui loro post e guardare video su YouTube. Ciò provoca distrazione e porta a livelli di concentrazione e affaticamento scarsi.

2. Incidenti

Potrebbe essere difficile da credere per alcuni, ma la maggior parte degli incidenti che accadono quotidianamente hanno visto un aumento a causa dei telefoni cellulari. L'uso costante del cellulare, che si tratti di scattare selfie mentre si è in collina o di inviare messaggi/chiamare a qualcuno durante la guida, aumenta gli incidenti.

3. Sovraccarico di informazioni

L'eccessiva navigazione in Internet, la visione di video e il gioco per ore possono influire in modo significativo sulla produttività quotidiana. Il costante controllo dei nuovi feed e il consumo di contenuti infondati possono ostacolare le relazioni nel mondo reale, perseguire gli hobby e mantenere l'equilibrio tra lavoro e vita privata. Essere su smartphone ha portato le persone a provare oltraggiose sfide sui social media che ti farebbero mettere in discussione la logica e la sanità mentale.

4. Relazioni virtuali

Oggi, gli amici online sono diventati più importanti degli amici nella vita reale. Ed è tutto a causa di siti di social network , app di appuntamenti e piattaforme di messaggistica eccessivi . Sebbene queste soluzioni web invitino nuovi modi per incontrare persone, chattare con vecchi amici, non sono certamente un sano sostituto per le interazioni della vita reale.

5. Aumento di ansia e stress

Maggiore è l'utilizzo del telefono, maggiore è il livello di ansia. Ultimamente, diversi ricercatori hanno indicato che l'uso disadattivo dei telefoni ha gravi effetti sull'affaticamento degli occhi e del collo. I tentativi di leggere piccoli testi hanno aumentato molte preoccupazioni legate alla salute mentale, alla riduzione della felicità e del benessere.

6. Modelli di sonno irregolari

La dipendenza da smartphone è altamente responsabile dell'interruzione del sonno, con un grave impatto sul benessere generale della salute mentale. Meno sonno può influenzare la memoria e la capacità di pensare con precisione. Inoltre, dormire di meno riduce le capacità cognitive e porta a scarse prestazioni lavorative.

7. Aumento di peso

Ora che sai che la luce blu che esce dal tuo telefono ostacola la tua routine del sonno. Dovresti sapere che queste interruzioni sono anche responsabili dell'impedimento al tuo corpo di produrre ormoni della fame: grelina e leptina. Quindi, pasticci con il tuo appetito; quindi, dovresti spegnere il telefono almeno un'ora prima di andare a letto. Assicurati di provare questi aggeggi che possono aiutarti a dormire meglio .

Una soluzione definitiva per frenare la dipendenza da dispositivi mobili - Social Fever

Per limitare i telefoni cellulari, devi trascorrere del tempo di qualità con i tuoi amici, familiari e persone care. Dovresti fare un patto "Niente cellulari a tavola". Assicurati di dedicare più tempo al tuo hobby preferito. Limita l'utilizzo del telefono in modo tale da poterti prendere cura anche della salute di orecchie e occhi.

Detto questo, puoi fare affidamento su Social Fever , un'app dedicata per il monitoraggio dell'utilizzo del telefono con vantaggi illimitati che ti assicurano di attenerti a tutti i punti sopra menzionati. L'app gratuita per Android ha guadagnato un'enorme popolarità nel mercato in quanto aiuta a battere la dipendenza da smartphone e social media. Viene fornito con strumenti come:

• Raccogli i tuoi interessi

Il tracker dell'utilizzo del telefono ti dà la possibilità di impostare i tuoi interessi offline e continua a ricordarti di prenderti un po' di tempo libero per dedicarti alle tue attività preferite. Puoi selezionare qualsiasi attività di ringiovanimento che ti piace e rintracciarla ogni giorno.

• Imposta il tempo di visualizzazione per ogni app che usi

Social Fever ti consente di monitorare l'utilizzo della tua app e assicurarti di trascorrere un periodo di tempo limitato utilizzando le tue app di social media preferite e altre. Il limite di tempo predefinito è impostato su 30 minuti, ma puoi modificare la durata di ciascuna app. Ogni volta che il limite di tempo supera, riceverai avvisi per smettere di usarlo.

• Monitoraggio della salute di occhi e orecchie

Puoi fare affidamento su questo modulo quando vuoi tenere traccia del tempo che hai trascorso guardando lo schermo e ascoltando musica con le cuffie. Riceverai notifiche per aumentare la motivazione come "In 01 ore e 07 minuti, potresti correre 6 KM", "In 01 ora e 07 minuti, potresti bruciare 667 calorie durante la corsa". Questo è il tempo che hai passato sforzandoti occhi e orecchie.

• Continua a monitorare il tempo di qualità

Utilizzando questo modulo, puoi indubbiamente impostare le preferenze del tuo tempo di qualità che puoi trascorrere con la famiglia, mantenere il tempo del sonno, la passeggiata mattutina, svolgere un po' di lavoro creativo e altro ancora. Questo è probabilmente uno dei migliori strumenti per eseguire la disintossicazione digitale.

• Promemoria acqua

La funzione è utile. Si ricorda di bere un bicchiere d'acqua . Social Fever mira a garantire che gli utenti siano idratati e consumino una quantità sufficiente di acqua durante il giorno. Ogni volta che bevi acqua, registrala nell'app Social Fever, assicurati di bere almeno 15 bicchieri d'acqua al giorno.

Basta installare l'app e osservare come ti aiuta a frenare la dipendenza da smartphone e social media. Non richiede alcuna registrazione o registrazione!

Febbre sociale: prendi una dipendenza da smartphone

Guarda questo breve tutorial video, scopri come Social Fever può aiutarti a combattere la tua dipendenza da smartphone e monitora l'utilizzo del tuo smartphone.

Oltre a Social Fever, più tracker di utilizzo del telefono possono aiutarti a frenare la tua dipendenza. Puoi controllare l'elenco completo delle opzioni più popolari proprio qui !

Buona disintossicazione digitale !