Perché e come posso smettere di usare il cellulare per un po?

Al giorno d'oggi, gli smartphone sono un vantaggio da avere. Puoi effettuare chiamate, chattare con i tuoi cari, giocare , ascoltare musica , navigare nel world wide web, guardare film, accedere a un oceano di app, leggere e modificare documenti, immagini e tutto il resto.

Ma, ammettiamolo, la nostra eccessiva indulgenza lo sta rendendo una rovina della nostra esistenza. Ci sta lentamente disconnettendo dai nostri cari e dalla realtà stessa. È questa eccessiva indulgenza che sta anche mettendo a dura prova la nostra salute. Potrebbe non essere possibile e fattibile smettere completamente di usare un telefono, ma puoi mettere da parte del tempo in cui non toccheresti o guarderesti il ​​tuo telefono.

Ora, con uno smartphone in mano (e in mente) potrebbe essere difficile trovare una risposta a come smettere di usare il telefono. Che ne dici di usare un'app per smartphone che può motivarci a controllare la nostra dipendenza da smartphone. Prendiamo un'app perfetta adatta al compito: Social Fever.

Ecco alcune altre app che possono aiutarti a limitare l'utilizzo del tuo smartphone .

Che cos'è la febbre sociale?

Social Fever è un'app che ti aiuta a sconfiggere la dipendenza da smartphone mentre ti aiuta a riconnetterti con la vita reale e nel processo ti aiuta anche a gestire il tempo con saggezza.

Perché dovresti smettere di usare il telefono?

E cose che si possono fare per controllare l' utilizzo dello smartphone

Vorremmo ribadire che potrebbe non essere possibile spegnere completamente il telefono. Questo titolo dovrebbe risuonare forte in situazioni come quelle menzionate di seguito. A quel punto, puoi pensare come se gli smartphone non fossero mai esistiti!

1. Gli smartphone riducono le conversazioni

Vi siete mai chiesti perché non ci sono conversazioni da cuore a cuore in questi giorni? Perché c'è un divario di comunicazione così grande tra le persone? Forse non del tutto, ma la colpa è degli smartphone. Dopotutto, come puoi aspettarti di avere una buona conversazione, quando per metà del tempo i tuoi occhi sono sullo schermo del tuo telefono e la tua mente si aspetta un ping o una chiamata?

Cosa si può fare?

Quando hai una conversazione, dedicaci tutto il tuo tempo e la tua mente. Assicurati di dedicare tutta la tua attenzione a ciò che la persona/le persone con cui stai comunicando stanno dicendo. Se possibile, puoi mettere il tuo smartphone in modalità silenziosa e informare i principali chiamanti che sei in riunione.

Diciamo che c'è un momento specifico la sera in tutti i giorni in cui vuoi impegnarti in conversazioni da cuore a cuore con la tua famiglia. Usando il modulo Quality Time di Social Fever , puoi assegnare un orario in cui ti verrà ricordato. A questo punto, puoi mettere il tuo smartphone in modalità silenziosa.

2. La luce blu mette molto stress agli occhi

La luce blu emessa dagli smartphone interferisce con il nostro ritmo circadiano e limita la produzione di melatonina nel nostro corpo, soprattutto quando usiamo gli smartphone di notte. Non solo durante la notte, anche quando le nostre retine sono esposte alla luce blu degli smartphone durante il giorno, subiscono molte botte.

Cosa si può fare

Con Social Fever, puoi assegnare un limite di tempo dopo il quale l'app ti ricorderà di distogliere lo sguardo e rilassare gli occhi. Questo può essere particolarmente utile durante il giorno in cui potresti allenarti a distogliere lo sguardo dai tuoi smartphone di tanto in tanto. Durante la notte, puoi abbassare la luminosità dello schermo e, appena prima di andare a dormire, riporre lo smartphone.

Leggi anche: Perché dovresti attivare il filtro luce blu sui tuoi dispositivi?

3. Aumento degli incidenti stradali

Sia che tu usi uno smartphone mentre guidi un'auto o cammini mentre sbirci sullo smartphone mentre cammini nell'intraffico, in entrambi i casi, stai mettendo a rischio la tua vita e quella degli altri. Secondo un rapporto del 2018, circa 6.283 pedoni hanno perso la vita in incidenti stradali. (fonte: https://www.nhtsa.gov/road-safety/pedestrian-safety )

Cosa si può fare

Oltre a rispettare le regole del traffico, assicurati di non utilizzare lo smartphone a nessun costo né mentre cammini nel traffico né mentre guidi. Se hai bisogno di rispondere a una chiamata urgente o di rispondere a un messaggio urgente, assicurati di parcheggiare l'auto in un luogo sicuro, fermare il veicolo e quindi ricevere chiamate.

4. Anche quando hai tempo libero, non lo fai

Anche durante il nostro tempo libero, ci teniamo così assorbiti dai nostri smartphone che il nostro tempo libero non è libero. Chiediti, sei in grado di rilassarti e utilizzare completamente il tuo tempo libero quando tutto ciò che fai è toccare o scorrere lo schermo del tuo smartphone? No! ovviamente no!

Cosa si può fare?

Immagina di poter mettere da parte il tuo smartphone, almeno per quando sei libero. Potrebbe essere un po' di tempo libero al mattino o alla sera. Puoi utilizzare Social Fever per selezionare i tuoi campi di interesse e quindi assegnare il tempo in cui ti concedi il tuo hobby o interesse prescelto. Potrebbe essere ballare verso la gloria, passare del tempo con il tuo amico peloso, cucinare il tuo pasto preferito, fare un giro in bicicletta e quant'altro.

5. La tua salute fisica richiede molte botte

Chiudi gli occhi e immaginati seduto per ore a guardare i tuoi smartphone o a ricevere e fare chiamate costantemente o persino a rispondere ai messaggi. Ti renderemo il quadro ancora più chiaro. Il tuo collo e la tua schiena sono molto tesi quando sei sempre curvo e sbirci negli smartphone. Inutile dire che, dal momento che non hai molto movimento durante il giorno, sviluppi anche la pancia. Per aggiungere, è stato coniato il termine "artiglio di testo", che indicava la posizione in cui utilizziamo i nostri smartphone. Questa posizione causa problemi ai tendini e infiammazioni.

Cosa si può fare?

Riduci consapevolmente l'utilizzo dello smartphone e, quando non è necessario, metti giù il telefono. Il mondo non finirà per te se non avrai uno smartphone in mano per un po' di tempo.

6. L'uso eccessivo di smartphone provoca molto stress

Un recente studio presso l'Università di Göteborg, in Svezia ( Fonte: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21281471/ ) ha rilevato che l'uso elevato di smartphone porta a depressione, insonnia, ansia e impulsività sia negli uomini che nelle donne. E non è solo quando guardi il tuo smartphone, ma questi problemi emergono anche quando distogli lo sguardo dai tuoi smartphone. Uno studio simile è stato condotto anche dalla Korea University, Seoul (Corea del Sud) ( Fonte: https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171130090041.htm )

Lascia che lo smartphone non ti controlli!

Attraverso questo blog, abbiamo cercato di elencare alcuni dei motivi principali per cui dovresti smettere di guardare il tuo telefono, anche se lo è per un po'. Speriamo che questo blog ti abbia aiutato se ti stavi chiedendo come smettere di usare i telefoni così tanto da poter riprendere la consapevolezza della realtà o se stavi cercando modi per smettere di usare il telefono per una vita più sana. In tal caso, condividilo con i tuoi cari e le persone a cui tieni. Seguici sui social media –  Facebook  e  YouTube . Per qualsiasi domanda o suggerimento, fatecelo sapere nella sezione commenti qui sotto.