Come monitorare il sonno con Google Pixel Watch

Essere in grado di guardare il polso per visualizzare eventuali notifiche in arrivo è un motivo sufficiente per prendere in considerazione l'acquisto di uno smartwatch. Tuttavia, ci sono anche numerosi altri vantaggi a tua disposizione. Ad esempio, oltre a tenere traccia dei tuoi allenamenti, puoi anche monitorare il sonno con Google Pixel Watch e praticamente tutti i moderni smartwatch o fitness tracker disponibili.

Come monitorare il sonno con Google Pixel Watch

Secondo la pagina di supporto di Fitbit, Pixel Watch "rileverà automaticamente il tuo sonno quando indossi il tuo dispositivo a letto". Si consiglia inoltre che il cinturino del tuo Pixel Watch sia aderente ma non troppo stretto o largo. In caso contrario, le informazioni raccolte potrebbero non essere accurate.

Infine, Google consiglia che affinché il tuo Pixel Watch possa monitorare accuratamente il sonno di un'intera notte, dovrai caricarlo almeno del 30%. Grazie alle funzionalità di ricarica rapida di Pixel Watch, sarai in grado di raggiungere il 50% in circa 30 minuti. Ma potresti anche gettare l'orologio sul caricabatterie durante il tempo di relax prima di appoggiare la testa sul cuscino.

Come impostare la modalità Riposo su Pixel Watch

Qualcosa che potresti prendere in considerazione quando provi a monitorare il sonno con Pixel Watch è abilitare la modalità Bedtime. Questo è separato dalla modalità Bedtime che si trova sui migliori telefoni Android, ma raggiunge uno scopo simile. Se abilitato, il display verrà spento e tutte le notifiche in arrivo verranno messe in pausa fino a quando non disattiverai la modalità Riposo.

1. Riattiva il tuo Pixel Watch.
2. Scorri verso il basso sul quadrante dell'orologio per visualizzare il pannello Impostazioni rapide.
3. Tocca l'  icona della modalità Riposo (luna e stelle)  .

Sfortunatamente, non sembra che Google non fornisca alcuna opzione per l'attivazione automatica della modalità Bedtime. Non è collegato alla funzione della modalità Riposo del telefono all'interno di Benessere digitale. Speriamo di vedere questo cambiamento in una futura versione del software, ma per il momento, la tua migliore linea d'azione è prendere l'abitudine di abilitare e disattivare la funzione manualmente sul tuo Pixel Watch.

Imposta un programma del sonno per il tuo Pixel Watch

Una delle cose più importanti che puoi fare per migliorare la tua salute generale è assicurarti di dormire a sufficienza ogni notte. Il CDC raccomanda che gli adulti di età compresa tra 18 e 60 anni dormano almeno 7 ore a notte. Dal 2016, Fitbit ha offerto la possibilità di impostare e utilizzare un programma del sonno all'interno della sua app mobile, come ci si potrebbe aspettare. Funziona anche con Pixel Watch.

Quando imposti un programma di sonno, puoi provare a soddisfare e mantenere "modelli di sonno coerenti". Questo viene fatto impostando un obiettivo per andare a dormire e svegliarsi. Ma a meno che tu non abbia già utilizzato un Fitbit in passato, dovrai configurarlo manualmente per il tuo Pixel Watch.

1. Apri l'  app Fitbit  sullo smartphone associato al tuo Pixel Watch.
2. Nella barra degli strumenti in basso, tocca la  scheda Oggi  .
3. Scorri verso il basso e tocca il  riquadro Sonno  (probabilmente etichettato come  Indossa il tuo Fitbit a letto ).
4. Nell'angolo in alto a destra, tocca l'   icona Impostazioni (ingranaggio) .
5. Toccare  Time Sleeping Goal .
6. Inserisci le ore e i minuti che desideri impostare come obiettivo.
7. Tocca il  pulsante OK  .
8. Nella  sezione Pianificazione del sonno target  , tocca  Ora di andare a dormire .
9. Imposta l'ora in cui vuoi andare a letto ogni giorno.
10. Tocca  OK .
11. Tocca  Ora sveglia .
12. Imposta l'ora in cui vuoi svegliarti ogni giorno.
13. Tocca  OK .

Impostazione dei promemoria

Mentre questo crea un programma di sonno per te e il tuo Pixel Watch da seguire, l'app Fitbit ti consente anche di impostare promemoria per quando dovresti iniziare a rilassarti. Tutto questo è disponibile dalla pagina Impostazioni sonno che abbiamo navigato sopra.

1. Nella  sezione Promemoria prima di andare a letto  , tocca l'interruttore accanto a  Promemoria  in  posizione On  .
2. Tocca  Ora .
3. Imposta un orario in cui desideri essere avvisato.
4. In  Giorni, seleziona i giorni in cui desideri attivare il Promemoria per andare a dormire.

Rivedi i tuoi dati sul sonno

A differenza di altri smartwatch, non è necessario registrare un paio di notti di sonno prima di poter monitorare e rivedere i dati del sonno. Per fortuna, Pixel Watch inizia a registrare il tuo sonno la prima volta che lo indossi a letto. Il giorno seguente, puoi vedere quanto hai dormito bene con Pixel Watch al polso.

1. Premi la corona sul tuo Pixel Watch.
2. Scorri verso il basso e tocca  Fitbit Oggi .
3. Scorri fino in fondo e tocca la scheda Sonno  .

Da qui, il tuo Pixel Watch ti mostrerà le informazioni più pertinenti relative al sonno della notte precedente. Ciò include quanto tempo hai dormito, il tuo punteggio complessivo del sonno e le varie fasi del sonno che hai vissuto durante la notte. Ad esempio, sarai in grado di vedere quanto sonno REM, profondo e leggero potresti ottenere, insieme a quanto tempo sei stato sveglio.

È possibile accedere a queste informazioni anche senza aprire l'app Fitbit Today sul tuo Pixel Watch. Invece, un riquadro Sleep è abilitato per impostazione predefinita, consentendoti di scorrere verso sinistra dal quadrante principale fino a quando non vedi il riquadro. Quindi, puoi visualizzare le stesse informazioni come se dovessi aprire Fitbit Today.

Come rivedere i dati di tracciamento

Poiché tutti i tuoi dati di monitoraggio della salute e della forma fisica sono gestiti dall'app Fitbit, ciò significa anche che puoi rivedere i tuoi dati relativi al sonno dal tuo telefono.

1. Apri l'app Fitbit sullo smartphone associato al tuo Pixel Watch.
2. Nella barra degli strumenti in basso, tocca la  scheda Oggi  .
3. Scorri verso il basso e tocca il  riquadro Sonno  (probabilmente etichettato come  Indossa il tuo Fitbit a letto ).

Come ci si potrebbe aspettare, puoi accedere a un po' più di dati dall'app sul tuo telefono invece di visualizzare semplicemente le informazioni sul tuo Pixel Watch. Puoi ottenere una panoramica della scorsa settimana, mese, tre mesi e anno del monitoraggio del sonno dal tuo telefono. Ci sono anche pulsanti per passare da una metrica all'altra: Punteggio del sonno; Ore di sonno, Programma del sonno e Tempo nelle fasi del sonno.

Sotto il grafico, puoi dare un'occhiata alle sessioni di monitoraggio del sonno più recenti che sono state registrate. E attingere a ciascuno di questi fornirà informazioni più approfondite, a partire dal punteggio del sonno in alto. Ci sono tre sezioni - Time Asleep, Deep e REM e Restoration - ognuna può essere espansa per vedere ancora più informazioni di quanto ci si potrebbe aspettare. Ad esempio, la sezione Ripristino mostra la frequenza cardiaca durante il sonno, la "variazione stimata dell'ossigeno" e per quanto tempo sei stato irrequieto durante la notte.