Ti senti stressato, depresso, sopraffatto, esausto o improduttivo per tutto il giorno? Ti spingi molto per motivi professionali, accademici o personali? Puoi migliorare la tua salute fisica e mentale con queste app per il benessere per iOS e iPadOS.
Il tuo iPhone e iPad non sono solo per il lavoro, il gioco e l'intrattenimento. Questi dispositivi possono diventare il tuo compagno per una vita più sana e più felice.
Nel ciclo costante di lavoro, gestione della ricchezza e cura della famiglia, potresti dimenticarti del tuo benessere. Avrà un impatto negativo sulla tua vita a lungo termine.
Sarebbe meglio mettere in pausa ciò che stai facendo ora, pensare a quanto sei felice dal profondo e creare un piano per diventare mentalmente e fisicamente più sano di quello che stai facendo in questo momento.
Continua a leggere per trovare l'elenco definitivo delle migliori app per il benessere che puoi installare sul tuo iPad o iPhone dall'App Store e migliorare il tuo stato di benessere generale.
La migliore app per il benessere per il fitness
L'esercizio fisico è fondamentale per mantenere la salute fisica nell'era dei fast food e degli snack o delle bevande ad alto contenuto di zucchero. Come sottoprodotto, la tua mente rimane concentrata, attiva ed energica quando ti alleni regolarmente. Le seguenti app per il fitness sono l'ideale per te:
1. Adidas Running – Run Tracker
UI di Adidas Running - Run Tracker migliore app per il benessere
Adidas Running è adatto per l'escursionismo, la corsa, lo yoga, il ciclismo, ecc. Ti aiuta a tenere traccia delle miglia che hai corso, dei minuti di esercizio che hai completato e delle calorie che hai bruciato.
L'app è disponibile con un abbonamento gratuito ( servizi limitati ), un abbonamento mensile premium e un abbonamento annuale. I costi associati a questa app vanno da $ 9,99 a $ 49,99.
2. Fitness di 30 giorni – Allenamento a casa
30 Day Fitness ti rende mentalmente e fisicamente in forma in 30 giorni o meno. Offre video HD per allenamenti ed esercizi cardio. Ti consente anche di pianificare i tuoi obiettivi di fitness ed eseguirli regolarmente.
Inoltre, si integra con l'app Health per la sincronizzazione dei dati. 30 Day Fitness – Home Workout attualmente offre solo abbonamenti a pagamento.
Migliore app per il benessere per il sonno
In questo mondo competitivo e rumoroso, non puoi fare a meno che si ecciti e rimanga sempre attivo dal profondo. Ma, prima di andare a letto, puoi calmarti e rilassarti per prepararti a un sonno profondo usando queste app:
3. AutoSleep Track Sonno sull'orologio
L'interfaccia utente di AutoSleep Track Sleep sulle app per il benessere di Watch iOS
AutoSleep ti consente di ottenere un rapporto consolidato sul tuo sonno quotidiano con un Apple Watch sincronizzato con un iPad o iPhone. Indipendentemente dal fatto che indossi il tuo Apple Watch a letto o meno, l'app tiene traccia di varie metriche sulla qualità del sonno.
Paghi $ 4,99 in anticipo. Non ci sono abbonamenti, acquisti in-app e pubblicità. Inoltre, l'app non contiene alcuna interfaccia di programmazione dell'applicazione ( API ) per l'elaborazione dei dati personali o codice di terze parti in grado di tracciare, registrare e vendere i tuoi dati.
4. Sonno: addormentarsi, insonnia
Secondo il portale ufficiale di Slumber su App Store, può portarti nel mondo dei sogni del sonno in soli cinque minuti. L'app offre meditazione del sonno, storie e musica per dormire.
Dopo aver controllato la sua vasta libreria di contenuti, ho trovato storie di meditazione di alta qualità, storie della buonanotte per bambini, storie che inducono il sonno per adulti e paesaggi sonori di risposta sensoriale autonoma dei meridiani (ASMR ) .
La migliore app per il benessere per la salute delle donne
Gli ormoni controllano la salute fisica e mentale generale delle donne. Le attività ormonali influenzano anche il modo in cui ti senti.
È una decisione intelligente monitorare i tuoi cicli e tutte le indicazioni relative a ciascun ciclo in un'app sicura e privata che solo tu puoi controllare. Trova alcune app molto apprezzate per tenere traccia del ciclo qui:
5. Periodo indizio, tracker dell'ovulazione
La migliore app per il benessere della salute delle donne su iOS Clue Period, Ovulation Tracker
Insieme al monitoraggio dell'ovulazione, delle mestruazioni e dei giorni di fertilità, l' app Clue ti aiuta anche a fare allenamenti come Kegel, pilates, allenamento della forza, allenamento ad intervalli ad alta intensità ( HIIT ) e altro ancora. I suoi costi vanno da $ 9,99 a $ 39,99.
6. Tracker e calendario del periodo Flo
Se sei preoccupato per la privacy dei dati personali, prova Flo , l'app per la salute e il benessere femminile più popolare. Puoi utilizzare l'app in modo anonimo e archiviare i dati localmente.
Le sue principali funzionalità sono:
Migliore app per il benessere per la meditazione
La meditazione guidata, la musica rilassante, le tecniche di respirazione, la postura di lavoro, la postura rilassata, ecc., ti aiutano a diventare consapevole durante il giorno.
Ci sono molte app per la meditazione veloce. Ecco le due migliori app di meditazione secondo la mia ricerca:
7. Spazio di testa: meditazione consapevole
Puoi provare Headspace per ottenere assistenza e strumenti per il benessere mentale migliorando la tua mente e le attività del sonno. Le sue notevoli funzionalità sono le seguenti:
8. Calma: sonno e meditazione
Screenshots of Calm Sleep & Meditation è una delle migliori app per il benessere sull'App Store
La calma ti aiuta ad affrontare lo stress quotidiano e le sfide in modo unico. Le sue caratteristiche sono come indicato di seguito:
Migliore app per il benessere per la motivazione
Non aspettare il tuo supervisore, collega, compagni di scuola o amici per qualche discorso di incoraggiamento. Puoi prendere in carico i tuoi momenti di affermazione e motivazione utilizzando una di queste due app per il benessere per iOS:
9. Motivazione - Citazioni giornaliere
L'app di motivazione ti aiuta a ottenere citazioni positive e motivanti come promemoria per aumentare la tua forza mentale. Le sue funzionalità in-app includono quanto segue:
10. Favoloso: Daily Habit Tracker
Interfaccia utente per le app per il benessere di Fabulous Daily Habit Tracker
Fabulous è un'app popolare per la pratica, il coaching e il monitoraggio delle abitudini. Ti aiuta nei seguenti modi:
La migliore app per il benessere per il relax
Sapevi che puoi migliorare significativamente la concentrazione e la produttività abbinando il ritmo del suono rilassante alla frequenza cardiaca? Giusto!
Esistono app avanzate per il benessere che offrono suoni pianificati scientificamente che rilassano la mente in modo da poterla utilizzare al lavoro, a scuola o a casa. Queste app ti aiutano a migliorare al lavoro o nello studio rispetto alla persona successiva:
11. Endel: concentrati, dormi, rilassati
Endel è un'app per il rilassamento, la concentrazione e il miglioramento del sonno basata sull'intelligenza artificiale. Puoi anche utilizzare l'app per aiutarti a studiare e lavorare con la massima attenzione.
La sua versione gratuita offre servizi limitati. Puoi eseguire l'upgrade con acquisti in-app che vanno da $ 2,99 a $ 89,99.
12. Viaggio selvaggio - Suoni della natura
App per il benessere Wild Journey – Nature Sounds
Wild Journey ti aiuta a ridurre l'ansia, migliorare la consapevolezza e dormire meglio la notte con l'aiuto di scenari e suoni naturali. Gli scenari naturali animati includono foreste lussureggianti, creste montuose e praterie ondulate.
Il suo abbonamento mensile costa $ 6,99, mentre l'abbonamento annuale è di $ 44,99.
La migliore app per il benessere per il riequilibrio
Trovare slot dedicati nelle tue routine professionali o domestiche per la meditazione e lo yoga approfonditi potrebbe essere difficile.
Ma queste app consentono una rapida meditazione sincronizzando e regolando piccoli slot liberi dalla tua frenetica routine. Prova il movimento e la meditazione terapeutica o scegli uno yoga adatto a te utilizzando una di queste app per il benessere iOS:
13. Sentiti meglio | Deliziosamente Ella
sentirsi meglio offre vari servizi per il benessere come pasti sani e ricette di spuntini, esercizi a casa, pratiche di consapevolezza, pianificazione guidata del benessere ed esperti di salute.
14. Yoga Wave: allenamenti e pose
App dell'App Store per gli allenamenti e le pose Yoga Wave per il benessere
Yoga Wave è un'app di yoga a servizio completo con centinaia di video di yoga. Ti aiuta a migliorare la flessibilità del corpo, aumentare la forza muscolare, rilassare la mente e molto altro.
Migliore app per il benessere per il monitoraggio dell'umore
Devi praticare la gratitudine a casa, a scuola e al lavoro per rimanere positivo e far sentire bene gli altri. È un ottimo modo per ripristinare il tuo umore.
Quando la tua giornata va male e sei arrabbiato per qualcosa, scrivi i tuoi pensieri e le tue azioni in un diario privato o in un'app per prendere appunti . Ti aiuterà a riflettere sulle tue azioni quando sei calmo e ragionato.
Puoi ottenere tutto quanto sopra utilizzando qualsiasi app di tracciamento dell'umore per iOS e iPadOS. Queste app sono eccellenti per tenere traccia dei tuoi sentimenti ed emozioni, prendere appunti rapidamente e monitorare i miglioramenti del tuo stato mentale.
15. Moody: tracker e diario dell'umore
Moody ti consente di monitorare il tuo umore, come reagisci agli altri quando sei arrabbiato e così via. Non è necessario registrare digitando. L'app ti offre opzioni basate sulla scelta che puoi toccare per popolare il tuo diario.
16. Reflectly - Diario e diario AI
Strumento per il benessere Reflectly – Diario e diario AI
Reflectly utilizza la tecnologia AI per analizzare ciò che scrivi nel tuo diario dell'umore e mostra grafici sull'umore e grafici/tabelle statistiche.
Inoltre, ti fa delle domande in modo che tu possa riflettere sulle tue azioni e migliorare la prossima volta che hai a che fare con persone di umore turbato.
Migliore App Benessere per Tecniche Terapeutiche
Ti mancano molto quelle importanti sessioni di terapia con un terapista? Va bene! Troverai tempo dopo. Ma ora, installa una delle due app menzionate di seguito. Queste app sono anche altamente attrezzate per supervisionarti come il tuo terapista.
Queste app sono dotate di una logica di programmazione avanzata, popolarmente nota come intelligenza artificiale (AI). L'intelligenza artificiale integrata sfrutta la potenza delle tecniche di terapia di supporto. Questi processi terapeutici includono l'ipnoterapia, il coaching guidato e la terapia cognitivo comportamentale (CBT).
Gli sviluppatori collaborano con eminenti psicologi, terapisti, tecnici CBT e life coach per creare chatbot AI. Puoi ottenere terapie self-service o parlare direttamente con uno specialista utilizzando una di queste app:
17. Saggezza: salute mentale e supporto
App di servizi per il benessere Wisdo Mental Health & Support
Wisdo è una soluzione completa per sessioni di terapia virtuale.
Puoi unirti a più di 70 community specifiche per la demografia come Consigli sulle relazioni, Diabete, Genitori di un bambino con bisogni speciali, Vita LGBTQ e altro ancora. Puoi chattare con le guide e gli aiutanti Wisdo se hai bisogno di una guida esperta.
18. Clementine: sonno e fiducia
Clementine è un'app progettata scientificamente per la cura di sé e il benessere mentale. Attraverso il life coaching esperto, l'ipnosi e inni religiosi influenti, ti aiuta a tenere fuori la pressione e il rumore dal mondo esterno.
Conclusione
Finora, hai esaminato l'elenco più elaborato e creato con cura di app per il benessere perfettamente adatte a mantenerti in forma fisicamente e mentalmente. Queste app ti aiuteranno anche a sviluppare l'abitudine di rimanere rilassato e contento nella tua vita.
Scoprirai che stai diventando più produttivo e concentrato sul posto di lavoro, a scuola, all'università oa casa quando pratichi il benessere mentale e fisico. Quindi, prova una combinazione delle app di cui sopra e diventa migliore della persona successiva.
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