5 R per combattere lo stress e lansia durante la pandemia (per fortuna, usando la tecnologia)

Il mondo è in isolamento e, onestamente, apprezziamo quanto bene stiate cercando di mantenere la calma, mantenere la sanità mentale e aspettare che tutto torni dov'era. Tra il lavoro da casa, il mantenimento del distanziamento sociale e l'essere confinati in casa, le persone si sentono frustrate e hanno bisogno di una terapia felice per se stesse.

Ora che la maggior parte del tuo tempo ruota attorno al telefono, al computer e alla televisione, è meglio RIFORMARE le tue attività su di essi in modo da concludere la giornata con una mente pacifica e svegliarti con nuova energia ogni giorno.

Oltre alla tecnologia, sei libero di esplorare te stesso in modo diverso come dipingere con i tuoi bambini, imparare nuovi mestieri fai-da-te, fare giardinaggio o goderti un tè caldo in giardino. Scopriamo come puoi mantenere la tua sanità mentale, mantenerti calmo e combattere lo stress finché il coronavirus non ci lascerà per sempre con 5 R.

5 R per far fronte a stress e ansia

1. Allenamento regolare
2. Ringiovanisci con lo yoga, la meditazione e i podcast
3. Riconnettiti con i tuoi cari
4. Migliora il tempo sullo schermo
5. Costruzione della resilienza

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1. Allenamento regolare

Va davvero bene se non puoi andare in palestra o fare jogging. Un buon allenamento ha bisogno di spazio come il soggiorno, il giardino o la terrazza. Tutto quello che devi fare è scaricare una buona app sul tuo telefono, che ti guidi con il tipo di allenamento che stai cercando o le lezioni online. Anche se non hai manubri o aste a casa, queste app e lezioni di allenamento hanno opzioni per testare la tua forza e la tua energia come mai prima d'ora.

Ora è il momento migliore per provare diverse versioni di allenamenti in modo da poter trovare il tuo esercizio preferito e unirti alle lezioni di conseguenza dopo l'apertura del blocco.

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Puoi anche scegliere di trasmettere la sessione di allenamento in televisione in modo che anche i tuoi familiari possano partecipare a una sessione di fitness.

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2. Ringiovanisci con lo yoga, la meditazione e i podcast

Che ne dici di mettere dei bastoncini di incenso che riempiono la stanza di aroma e un po' di meditazione? Puoi sicuramente ringiovanire la tua mente per sconfiggere lo stress dovuto alla pandemia indulgendo in esercizi di respirazione e meditazione profonda che ti permettono di riorganizzare i tuoi pensieri ancora una volta e ti danno una spinta felice per rimanere produttivo tutto il giorno.

Credici, i tuoi minimi sforzi per mantenerti calmo possono portare a benefici più significativi. Non c'è da stupirsi se atterri in un posto migliore subito dopo aver detto addio al coronavirus. Puoi persino misurare i tuoi livelli di stress durante il COVID 19 , nel caso non ne fossi sicuro.

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3. Riconnettiti con i tuoi cari o anche con quelli che non hai contattato per anni

Combatti lo stress della pandemia di corona effettuando chiamate ai tuoi amici lontani, familiari e colleghi che probabilmente si trovano nella tua stessa situazione. Potresti non essere in grado di inviare loro buoni regalo o fiori, ma la tua presenza virtuale durante le videochiamate potrebbe essere incoraggiante anche per gli altri. Sì, devi anche pensare a loro e suonarli subito!

Non ricordi nemmeno chi chiamare? Scorri verso il basso la tua lista di amici su Facebook o Instagram. In questo modo, puoi anche effettuare scelte di filtraggio; liste di amici pulite e ordinate d'ora in poi.

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4. Migliora il tempo sullo schermo

Tutto quello che devi ricordare è che devi renderti felice. Ora, poiché il tempo sullo schermo è molto importante durante la quarantena, puoi sconfiggere lo stress filtrando ciò che guardi e quant'altro. Ad esempio, trascorrendo ore a guardare notizie e avvisi sul coronavirus, dovresti passare alle notizie felici. Non lasciarti cadere nella fossa; invece, aggiorna semplicemente te stesso con le ultime notizie due volte al giorno e torna a ciò che ami fare online.

Anche se trascorri del tempo davanti allo schermo, è il momento di rilassare gli occhi chiudendoli per 5 minuti e riaprendoli dopo aver strofinato i palmi e tenendoli delicatamente sopra di essi.

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AVVISO : Se pensi di passare troppo tempo al telefono senza nemmeno renderti conto che l'orologio ticchetta la mezzanotte, aiutati con Social Fever ! Assicurati di non solo affinare il tempo sullo schermo, ma anche di mantenerlo entro i giusti limiti.

5. Costruzione della resilienza

Sappiamo tutti che un giorno questa quarantena finirà, ma sconfiggere lo stress richiede i tuoi sforzi e la tua positività. È essenziale abbracciare il cambiamento che si verifica nell'ambiente circostante poiché l'ambiente si sta riprendendo, le famiglie possono trascorrere più tempo l'una con l'altra, provando nuovi hobby e concedendosi più tempo che prima non era possibile. Guarda il lato più luminoso di ogni cosa e sarai in grado di vedere tutto con ottimismo.

Stabilisci obiettivi per te stesso ogni mattina presto o prima di dormire in modo da conoscere lo scopo della giornata e sforzarti di rendere la giornata fruttuosa. Scopri le sfide che stavi affrontando ormai e risolvile tutte. Non fermarti, continua a lavorare e continua a leggere i messaggi felici che l'universo ti sta inviando. Ad esempio, consigliamo vivamente di scrivere blog di saggi e calmi per mantenere alta la tua positività.

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Luce alla fine del tunnel

Capiamo che il tempo è duro, ma aiutare se stessi e gli altri è l'essenza della vita. Immagina dove saresti atterrato se non ci fossero stati laptop, telefoni o TV! Come sarebbe la vita senza di loro tutto ciò che dimentichi di amare. Se capisci cosa stiamo dicendo, è il momento di intraprendere l'azione giusta per te stesso. Quindi butta via tutto lo stress dovuto alla quarantena del coronavirus e combattilo con le 5 R di cui sopra.

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