Come limitare lutilizzo dello smartphone in 4 semplici passaggi

Quello che una volta era uno strumento per restare semplicemente in contatto quando si era in movimento, è diventato lentamente ma inesorabilmente una dipendenza a tempo pieno? Tanto che ora esiste un nome tecnico per coloro che non riescono a stare a qualche metro di distanza dal proprio telefono per un po' di tempo.

Ciò che rende tutto ciò ancora più sorprendente è il fatto che abbiamo consentito agli smartphone, con piena consapevolezza, di prendere il controllo delle nostre vite, del nostro tempo e di dare priorità alla nostra sicurezza. Questo comportamento può lasciare stupiti di quanto siamo diventati dipendenti dagli smartphone. La necessità del momento è tenere traccia del tempo che trascorriamo con i nostri telefoni, limitarne l’utilizzo e riconnetterci con il mondo reale. Inoltre, vedere tutti andare in giro ti farà solo compatire te stesso. Perché la natura umana è proprio questo. Tenendo presente queste cose, è tempo di controllarci per un utilizzo eccessivo dello smartphone.

In che modo ci influenza la dipendenza da smartphone?

Leggi le statistiche per sapere quanto siamo attaccati ai nostri smartphone: –

• La maggior parte delle persone non riesce a rimanere più di 3 minuti senza interagire con la tecnologia
• Il 60% degli utenti adolescenti invia messaggi dopo essere andato a dormire e durante la lezione
• Il 58% dei professionisti invia messaggi durante la riunione del consiglio

Osserva la folla durante una recita scolastica, sulla spiaggia, al cinema e persino a un funerale. Troverai la maggior parte delle persone che si intrufolano nei loro smartphone non appena hanno tempo. È difficile per loro andare d'accordo senza i loro dispositivi mobili. Ancora una volta, gli avvisi di messaggi e le suonerie sono sirene che li riportano nel loro mondo con gli smartphone, indipendentemente dal luogo.

La professoressa Leslie Parlow della Harvard Business School afferma: "Ammettiamolo, quando il telefono vibra, pochi di noi hanno la forza mentale di ignorarlo". Il signor Parlow ha condotto uno studio che ha coinvolto oltre 1600 professionisti. Ha scoperto quanto segue: –

• Il 70% dei candidati ha controllato il proprio smartphone appena sveglio.
• Il 48% di loro controlla il telefono anche nel fine settimana
• Il 51% di loro controlla costantemente il telefono quando è in vacanza
• Il 44% dei professionisti ammette che si troveranno ad affrontare un'ansia terribile se perdessero il telefono e non riuscissero a sostituirlo entro una settimana.

Potresti dire che preferisci passare il tempo sullo smartphone controllando le tue e-mail, scorrendo le notizie di Facebook o facendo qualcosa di più sostanziale. Beh, forse non stai sprecando il tuo tempo giocando al traffico stradale o alla cotta per le caramelle, ma ci vogliono più di 20 minuti per ottenere lo stesso livello di concentrazione per fare lo stesso lavoro dopo un'interruzione. E se il tuo smartphone si interrompe ogni 10 minuti, calcola solo la quantità di tempo produttivo che hai perso in un giorno?

Suggerimenti per controllare l'utilizzo dello smartphone

Gli esperti ritengono che la creazione di normative sui dispositivi e il loro rispetto possano aiutare a creare relazioni sane con gli smartphone. Sarai più concentrato sulla tua vita, sia al lavoro che nel tempo libero.

Dopotutto, interagire con il telefono durante una riunione del consiglio o di fronte ai clienti non aiuta i tuoi rapporti d'affari. Inoltre, è inappropriato ignorare le persone a causa dei squilli del telefono.

Ecco alcuni suggerimenti che possono limitare l'utilizzo del telefono:

• Limita l'utilizzo dello smartphone

Non è necessario utilizzare lo smartphone mentre partecipi ad una riunione del consiglio o mentre guidi. Inoltre, non è necessario raccoglierli appena svegli o quando si è a letto per dormire. Si consiglia di disattivare il servizio dati mobile per interrompere le notifiche non necessarie. E se possibile, basta spegnere il cellulare. D'ora in poi, trascorrerai del tempo di qualità con i tuoi amici e la tua famiglia.

• Imposta la priorità

Tieni presente che il lavoro è molto importante e devi concentrarti completamente mentre lavori. Come discusso in precedenza, le distrazioni costanti possono influenzare enormemente le tue ore produttive, trasformandoti in una persona improduttiva, cosa che non sei. La regola di cui sopra dovrebbe essere impostata in base alle tue priorità e preferenze. Pertanto, è molto importante dare priorità al lavoro e pianificare la giornata di conseguenza. Disattivare il servizio dati o impostare il telefono in modalità aereo fino all'ora della pausa ti aiuta a concentrarti maggiormente sulle cose produttive.

L'intimità conta nella vita. La tua famiglia e i tuoi amici meritano il tuo tempo più di chiunque altro. Puoi utilizzare la tecnologia per trascorrere del tempo di qualità con loro.

• Usa una sveglia

Di solito usiamo i nostri telefoni per impostare le sveglie al mattino. Quindi, prendiamo i nostri telefoni per disattivare l'allarme ma alla fine finiamo per controllare le notifiche. E abbiamo perso la battaglia. Pertanto, è meglio utilizzare una vera sveglia piuttosto che impostare la sveglia sul telefono.

• Usa Social Fever: combatti la dipendenza da smartphone!

Social Fever è la soluzione perfetta per la dipendenza da smartphone. Questo tracker all-in-one per l'utilizzo del telefono per smartphone Android ti aiuta a mantenere una vita equilibrata che include sia la vita reale che gli aspetti digitali. Usare un'app per spezzare la dipendenza dallo smartphone può sembrare irrazionale, ma dovremmo ricordare che siamo noi e non la tecnologia ad avere problemi. Al contrario, con il tracciamento dell'utilizzo dell'app, le notifiche di avviso e le funzionalità dedicate alla salute degli occhi e dell'orecchio, e molto altro ancora Social Fever può aiutarti a sconfiggere la dipendenza da smartphone.

L'app ha un'interfaccia utente interattiva, in cui puoi trovare opzioni come il monitoraggio del tempo per app che creano dipendenza e un rapporto settimanale sull'utilizzo dell'app. Fai clic sul pulsante in basso per scaricare subito l'app Social Fever. È anche compatibile con l'ultimo sistema operativo Android.

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