サムスンの健康に目標を設定する

Samsung Healthは、Samsungの携帯電話に含まれているオールインワンのフィットネスアプリです。ユーザーはそれを自分のスマートウォッチにリンクすることができます。これは、ユーザーがコアとなる日常の活動や習慣を追跡できるように設計されています。

より多くの人々が健康を意識するようになり、カロリーや水分摂取量、そして日常の活動を簡単に追跡する方法を持つことがこれまで以上に重要になっています。エクササイズを自動的に検出し、常に歩数をカウントするアプリを携帯電話にインストールすると、アクティビティの追跡がほとんど無意味になります。

便利なトラッカー

Samsung Healthにログインし、名前、身長、体重、性別、生年月日、アクティビティレベルを尋ねるプロファイルの入力が完了すると、アプリは基本目標を設定します。

これで、各トラッカーと目標を個別に調べてカスタマイズし、よりパーソナライズされたエクスペリエンスを提供できます。

さまざまな追跡可能な機能の目標を変更するには、次の手順を使用します。

ステップなど、目的のトラッカーをクリックします

右上隅にある縦のトリプルドットアイコンをタップします

「目標を設定」をクリックします

目標を好きなように調整します。

これは、追跡することを決定できるものの完全なリストであり、それらがどのように機能するかについての簡単な説明があります。

• 歩数-歩数は、携帯電話または時計の加速度計とGPSを使用して自動的にカウントされます。毎分少なくとも100ステップの速度を10分間まっすぐに維持できる場合、アプリはそれを健康的なペースとしてマークします。
• エクササイズ-平均消費カロリーに対して75以上のエクササイズが事前にプログラムされています。実行中のようなそれらのいくつかは自動的に検出することができます。水泳のような他の人のために、あなたは手動で運動をするのに完了した時間を入力することができます。
• 食べ物-アプリに手動で入力する必要があります。提案されたカロリー数は、目標に基づいて体重を維持、減少、または増加させるために調整できます。
• 水-コップ1杯の水を手動で追加します。各コップは目標の8.4液量オンスとしてカウントされます。
• 睡眠-睡眠を手動で記録するか、睡眠監視デバイスを同期して自動的に追跡することができます。アプリは、睡眠の長さと毎晩の睡眠をどのように評価するかを尋ねます
• 体重と目標体重-これにより、初期体重と必要な目標体重を手動で入力できます。毎日のカロリー摂取量と消費カロリーの提案は、目標をどれだけ早く達成したいかに基づいて調整されます。
• 床-高度計として機能する携帯電話のセンサーを使用して、登る階段の「フライト」の数を自動的に追跡します。
• ストレス-ストレスレベルを継続的に記録するデバイスにリンクできます。そうでない場合は、手動で入力する必要があります。
• 血糖値-追跡のために手動で入力します。最適なレベルを追跡するのに役立つターゲット範囲を設定できます。
• カフェイン-ドリンク中のカフェインのミリグラムを追跡することを除いて、ウォータートラッカーと同様に機能します
• 心拍数-携帯電話に心拍数モニターが搭載されている場合は追跡できます。それ以外の場合は、心拍数を追跡するデバイスを装着してSamsungHealthにリンクする必要があります。
• 血圧-これはアプリに手動で記録する必要があります
• 女性の健康（月経周期を追跡する）-あなたの最後の期間がいつであったか、そして期間の間の平均でどれくらいの期間であったかを尋ねます。この情報に基づいて、アプリはあなたに出産するウィンドウ、排卵、そしてあなたの次の期間がいつであるかについての予測を与えます。このアプリでは、身体の症状や気分についてもメモを取ることができます。

記録を追跡および保持するための非常に多くの異なるオプションを備えたSamsungHealthは、ほぼすべての人のライフスタイルに適合します。

課題

目標を達成するためのモチベーションを維持するために、Samsung Healthには、自慢する権利を求めて他のユーザーと「競争」できるいくつかのオプションがあります。

グローバルな課題

月に1回、新しいグローバルチャレンジがあります。これは、1か月を通して一定の歩数を歩き、競争に参加した他の人と比較して自分がどのように行動しているかを表示することを奨励します。

参加者が写真を追加したり、コミュニティの他の人とつながることができるソーシャルボードもあります。月末にコミュニティボードが空になり、次のチャレンジにオプトインできます。

1：1チャレンジ

知らない人と比較しても、もっとアクティブになる動機がない場合は、競争力のある友達に1対1の競争に挑戦することもできます。あなたは長さを選んでからあなたの友人を招待することができます、アプリはあなたの両方のステップを表示し、誰がどれだけ勝ったかを教えてくれます。

友好的な競争

友達や他のすべてのSamsungHealthユーザーと比較して自分の様子を確認したいだけの場合は、競争に参加したくない場合があります。アプリのTogetherセクションには、自分の様子のパーセンテージが表示されます。他の誰もあなたがどこにいるかを正確に知ることはできません。それは個々のユーザーの指標にすぎません。

インサイト

CDCは、 大人が健康上の利点の最小量を取得するには、適度な強度の有酸素活動の少なくとも150分の週だけでなく、筋肉強化活動の2日間を行うことをお勧めします。これらは、心拍数を上げたり、筋肉を通常よりも激しく働かせたりするものであれば何でもかまいません。

Samsung Healthを使用して目標の進捗状況を追跡すると、説明責任を果たすためのリマインダーと通知が送信されるため、より健康的なライフスタイルを送ることができます。あなたがサポートし、軽く競争する友人のグループを持っているとき、それはさらにやる気を起こさせます。