スマートフォン依存症で愛する人を助ける方法

“These days we have Smartphones, Smart cars, Smartboards, Smart everything, but consider this: if the technology is getting smarter, does that mean humans are getting dumber?” – Rebecca McNutt.

携帯電話の使用法とそれが人々に及ぼす悪影響については、長年にわたって複数の研究が行われてきました。この問題は新しいものではありませんが、その拡大は心理的および生理学的な健康問題につながる可能性があり、この記事を書く必要性を促しています。

過去5年間で、Googleトレンドは、「携帯電話依存症」の検索が大幅に増加したことを示しています。この傾向により、世界は次のような新しい用語を使用するようになりました。

• ノモフォビア=スマートフォンなしで外出することへの恐怖。
• 幻想振動=テキストメッセージを送受信できないことへの恐れ。 
• Textaphrenia =実際にはそうではないのに、あなたの携帯電話があなたに警告しているという絶え間ない感覚

携帯電話はあなたの生活を整理し、軌道に乗せるための優れた方法であると同時に、これらのスマートデバイスは健康問題の増加に責任を負うことにも関連しています。

携帯電話中毒の主な症状を以下で確認してください

これはあなたがスマートフォン中毒に苦しんでいるかどうかを確認する方法です。

1. あなたがあなたの電話の使用を抑制しようとするときはいつでも、あなたはすぐに再発します。
2. ソーシャルメディアのチェック、ビデオの視聴、最新の話題のチェックのいずれであっても、携帯電話で多くの時間を費やします。
3. あなたの携帯電話に手を差し伸べることはあなたが目覚めた直後にあなたがする最初のことです。
4. あなたは常に携帯電話をもっと頻繁に使う必要があると感じています。
5. あなたは不安になり、あなたの電話が手の届かないところにあるときはいつでもストレスを感じ始め、動揺し始めます。
6. 他の人はいつもあなたがスマートフォンに住んでいると不平を言います。

携帯電話中毒の有害な影響

スマートフォンの過度の使用は、一部の人にとっては無害に思えますが、使いすぎると多くの悪影響があります。

1.研究への悪影響

スマートフォンの極端な使用は、おそらく10代と子供が勉強するときに疲れる主な理由です。ほとんどの場合、彼らはゲームをしたり、投稿でいいねやシェアを増やしたり、YouTubeで動画を見たりすることについてチャットしているのが見られます。これは気を散らす原因となり、集中力の低下と倦怠感につながります。

2.事故

信じられない人もいるかもしれませんが、携帯電話のせいで日常の事故が増えています。丘の上で自分撮りを撮影したり、運転中に誰かにテキストメッセージを送信したり電話をかけたりするなど、携帯電話を常に使用すると事故が増加します。

3.情報過多

過度のインターネットサーフィン、ビデオの視聴、およびゲームの長時間のプレイは、毎日の生産性に大きな影響を与える可能性があります。絶え間ない新しいフィードチェックと根拠のないコンテンツの消費は、現実世界の関係を妨げ、趣味を追求し、ワークライフバランスを維持する可能性があります。スマートフォンを使用していると、人々は論理と正気に疑問を投げかけるようなとんでもないソーシャルメディアチャレンジを試みるようになりました。

4.仮想関係

今日、オンラインの友達は実際の友達よりも重要になっています。そして、それはので、過度のすべてですソーシャルネットワーキングサイト、デートのアプリ＆テキストメッセージプラットフォームが。これらのWebソリューションは、人々に会ったり、古い友人とチャットしたりするための優れた新しい方法を招待しますが、実際のやり取りの健全な代替手段ではありません。

5.不安とストレスの増加

電話の使用量が多いほど、不安のレベルは高くなります。最近、何人かの研究者は、電話の不適応な使用が目/首の緊張に深刻な影響を与えることを示しました。小さなテキストを読む試みは、メンタルヘルス、幸福の減少、そして幸福に関連する多くの懸念を増大させました。

6.不規則な睡眠パターン

スマートフォン中毒は睡眠パターンを混乱させる原因が多く、全体的なメンタルヘルスの健康に深刻な影響を及ぼします。睡眠が少ないと、記憶力と正確に考える能力に影響を与える可能性があります。さらに、睡眠が少ないと認知能力が低下し、仕事のパフォーマンスが低下します。

7.体重増加

今、あなたはあなたの電話から吹き出す青い光があなたの睡眠ルーチンを妨げることを知っています。これらの混乱は、あなたの体が空腹ホルモン（グレリンとレプチン）を生成するのを防ぐ原因にもなっていることを知っておく必要があります。だから、あなたはあなたの食欲を台無しにします。したがって、ベッドに着く少なくとも1時間前に電話の電源を切る必要があります。あなたがより良い睡眠を得るのを助けることができるこれらのギズモを試してみてください。

モバイル中毒を抑制するための究極のソリューション–ソーシャルフィーバー

携帯電話を制限するには、友達、家族、愛する人と充実した時間を過ごす必要があります。「夕食の席に携帯電話はありません」という協定を結ぶ必要があります。あなたがあなたの好きな趣味を追求するためにより多くの時間を費やすことを確認してください。耳と目の健康にも気を配ることができるように、電話の使用を制限してください。

そうは言っても、Social Feverは、前述のすべてのポイントに固執することを保証する無制限のメリットを備えた専用の電話使用状況トラッカーアプリです。無料のAndroidアプリは、スマートフォンとソーシャルメディア中毒に打ち勝つための支援手段として市場で絶大な人気を博しています。次のようなツールが付属しています。

• あなたの興味を拾う

電話使用状況トラッカーは、オフラインの興味を設定する機能を提供し、お気に入りのアクティビティを追求するために少し休憩するように通知し続けます。好きな若返り活動を選択して、毎日追跡することができます。

• 使用するアプリごとに利用時間を設定する

Social Feverを使用すると、アプリの使用状況を追跡し、お気に入りのソーシャルメディアアプリなどを使用して限られた時間を過ごすことができます。デフォルトの制限時間は30分に設定されていますが、各アプリの継続時間を編集できます。制限時間を超えると、使用を停止するように警告が表示されます。

• 目と耳の健康追跡

画面を見たり、ヘッドホンで音楽を聴いたりした時間を追跡したい場合は、このモジュールを利用できます。「01時間07分で6KMを実行できます」、「01時間07分で実行中に667カロリーを消費できます」などのモチベーションを高める通知が表示されます。これは、目と耳に負担をかけながら過ごした時間です。

• 質の高い時間を追跡し続ける

このモジュールを使用すると、間違いなく、家族と過ごすことができる質の高い時間の好みを設定したり、睡眠時間を維持したり、朝の散歩をしたり、創造的な仕事をしたりすることができます。これはおそらく、デジタルデトックスを実行するための最良のツールの1つです。

• 水のリマインダー

この機能は便利です。コップ一杯の水を飲むことを思い出させます。ソーシャルフィーバーは、ユーザーが水分を補給し、日中に十分な量の水を消費することを保証することを目的としています。水を飲むたびに、Social Feverアプリに登録するだけで、1日に少なくともグラス15杯の水を飲むようにしてください。

アプリをインストールして、スマートフォンやソーシャルメディア中毒を抑えるのにどのように役立つかを観察するだけです。サインアップや登録は必要ありません！

ソーシャルフィーバー–スマートフォン依存症になる

この簡単なビデオチュートリアルを見て、Social Feverがスマートフォン中毒と戦うのにどのように役立つかを学び、スマートフォンの使用状況を追跡してください。

ソーシャルフィーバーとは別に、より多くの電話使用トラッカーがあなたの中毒を抑えるのに役立ちます。ここで最も人気のあるオプションの完全なリストをチェックできます！

ハッピーデジタルデトックス！