Android で Digital Wellbeing を設定する方法

私たちの生活の多くが、常に私たちの注意を引くために競っているさまざまなデバイスによって動かされていることは驚くべきことではありません. 通知の数だけでも、腕時計の人気が高まっている大きな理由の 1 つです。しかし、スマートウォッチを持っていても、特に実用的な通知が届いた場合、実際に携帯電話をあまり使用しないというわけではありません.

デジタルウェルビーイングとは？

ここ数年、iOS を搭載した Apple と Android を搭載した Google は、「デジタル ウェルビーイング」を改善するために設計されたいくつかの機能でアップグレードされました。「見逃すことへの恐れ」は今日の現実的な問題であり、現実には、常に気が散っていると、あなたの周りの世界で起こっている重要なことを見逃す可能性があります.

箱から出してすぐに、最もよく使用されるアプリは何か、どれが電子メールやテキスト メッセージなどの本質的に「必要悪」であるかを判断することは困難です。Android に Digital Wellbeing が実装されているおかげで、実際に携帯電話に費やしている時間の概要を把握できます。さらに進んで、Android で Digital Wellbeing を使用して、気を散らすアプリを開かないようにし、睡眠中に携帯電話が邪魔にならないようにすることができます。

Android で Digital Wellbeing を設定する方法

Android で Digital Wellbeing をセットアップするのは、実際には非常に簡単です。技術的には「ベータ」機能としてラベル付けされていますが、これは 2019 年以降にリリースされたほぼすべての Android スマートフォンの設定アプリで利用できます。以下の手順に従って、セットアップ プロセスを進めます。

1. Android スマートフォンで設定アプリを開きます。
2. 下にスクロールして、[Digital Wellbeing とペアレンタル コントロール]をタップします。
3. 初めて Digital Wellbeing にアクセスする場合は、プロファイルを設定するよう求められます。
4. 画面の手順に従ってプロファイルを作成します。
5. 完了したら、Digital Wellbeing ダッシュボードの一番下までスクロールします。
6. アプリ リストの [アイコンを表示]の横にあるトグルをタップして[オン]の位置にします。

Digital Wellbeing ダッシュボードには設定アプリからアクセスできますが、デフォルトで利用できる実際のアプリはありません。上記のプロセスの最後のステップはここです。Google では、設定アプリを開かずに Digital Wellbeing にすばやくアクセスするためのアプリ ショートカットを追加できるようになっています。

初めて Digital Wellbeing を設定すると、ページの上部にグラフが表示され、さまざまなアプリを使用した時間の内訳が示されます。ページのこの領域には、電話が使用された時間 (分)、ロックが解除された回数、受信した通知の数も表示されます。

Digital Wellbeing アプリのタイマーを設定する

どのアプリが「時間を無駄にしている」かを把握し始めたら、Digital Wellbeing 内のアプリ タイマーを使用して確認することをお勧めします。Digital Wellbeing が有効になり、引き続き電話を使用するまで、アプリの使用時間の完全な内訳は表示されないことに注意してください。

そのことを念頭に置いて、1 日か 2 日後に Digital Wellbeing ダッシュボードに再度アクセスして、結果がどのように表示されるかを確認してください。もちろん、最もよく使用するアプリが何かはすでにわかっているかもしれません。アプリ タイマーを使用することで、「アプリ中毒」を抑えることができます。アプリ タイマーを設定する方法は次のとおりです。

1. Android スマートフォンで設定アプリを開きます。
2. 下にスクロールして、[Digital Wellbeing とペアレンタル コントロール]をタップします。
3. [接続を解除する方法] セクションで、[ダッシュボード]をタップします。
4. 表示されているチャートの下のリストで、タイマーを設定するアプリを見つけます。
5. アプリの右側にあるタイマーアイコンをタップします。
6. 表示されるダイアログ ボックスから、アプリを使用できる期間を選択します。

アプリのタイマーを設定すると、指定された時間だけそのアプリを使用できるようになります。割り当てられた時間が経過すると、アプリのアイコンがホーム画面に灰色で表示されます。アプリのタイマーをバイパスするには、携帯電話のパスコードを入力する必要があります。

Digital Wellbeing 就寝モードの設定

ぐっすり眠れない人の最大の原因の 1 つは、スマートフォン (またはその他の電子機器) です。絶え間ないブザーやビープ音は不安につながり、携帯電話から発せられる光をじっと見つめると落ち着きがなくなります。Digital Wellbeing 内で設定できる就寝モードがあるため、Google もこれについて考えました。

変更するオプションや設定がかなりあるので、それぞれのオプションを確認して、必要に応じてベッドタイム モードを適切に設定する必要があります。

1. Android スマートフォンで設定アプリを開きます。
2. 下にスクロールして、[Digital Wellbeing とペアレンタル コントロール]をタップします。
3. [接続を解除する方法]セクションで、就寝モード をタップします。
4. 下にスクロールして、[就寝時のルーチン]ドロップダウンをタップします。
5. 次のいずれかを選択します。
   • スケジュールを使用する
   • 充電しながらオン
   • なし
6. 選択したら、[カスタマイズ]ドロップダウンをタップします。
7. ベッドタイムモードがアクティブなときにサイレントモードを有効にする場合は、ベッドタイムモードのオン/オフを切り替えます。
8. [就寝時の画面オプション]をタップします。
9. 次のオプションをカスタマイズします。
   • グレースケール – 画面を白黒に変更します
   • 画面を暗くする – 常時表示をオフにする
   • 壁紙を暗くする
   • ダーク テーマ – 黒の背景を使用します。このオプションを選択すると、ベッドタイム モードがオンの場合にのみダーク テーマが使用されます。
10. 終了したら、左上隅の<>アイコンをタップします。
11. [次のアラームで就寝モードをオフにする] のオンとオフを切り替えます。
12. 左上隅の<>アイコンをタップします。

多くの人にとって、就寝時のルーティンを設定することは、必要なときに眠る可能性を高めるために不可欠です. すべての設定が完了すると、スケジュールに基づいて毎晩通知が届き、リラックスする時間になったことを知らせます。これは、Fitbit や Apple Watch などの一部のスマートウォッチやフィットネス トラッカーでも見られます。

Digital Wellbeing でフォーカス モードを設定する

Apple が iOS 15 のフォーカス モードを発表したとき、これは本質的に強化された集中モードであるため、多くの興奮がありました。ご存じないかもしれませんが、Google はデジタル ウェルビーイング ダッシュボード内からフォーカス モードを独自に実装しています。Android でフォーカス モードを設定する方法は次のとおりです。

1. Android スマートフォンで設定アプリを開きます。
2. 下にスクロールして、[Digital Wellbeing とペアレンタル コントロール]をタップします。
3. [接続を解除する方法]セクションで、[フォーカス モード]をタップします。
4. [気を散らすアプリを選択]セクションで、リストを確認し、一時停止して通知を非表示にする各アプリの横にあるボックスをタップします。
5. 選択したら、スクロールしてページの上部に戻ります。
6. [スケジュールを設定]または[今すぐオンにする]ボタンをタップします。
7. スケジュールを設定する場合は、開始時刻と終了時刻を入力します。
8. フォーカス モード スケジュールを有効にする曜日を選択します。
9. 設定ボタンをタップします。

ここから、選択したアプリはどれも、フォーカスモードが有効になっているときにあなたを困らせたり、通知を送信したりできなくなります. Apple が iOS 16 のフォーカス フィルターで行ったように、この機能が拡張されることを期待しています。彼らの電話で。