ファビングとは何ですか? それは本当に有害ですか?

スマートフォン依存症も、世界で注目を集めている問題です。なぜ画面を見つめることを依存症と呼ぶのかを笑って否定するかもしれませんが、依存症であることを信じてください。そうですね、画面を見つめている人全員が中毒者というわけではありません。単に実際の会話や議論されている話題を避けようとしているだけの人もいます。そこで、スマートフォン中毒者とそのふりをする人を区別するために、「ファビング!」という新しい用語を生み出すことが後押しされました。

ファビングについて、そしてそれが私たちの精神的健康や人間関係にどのような影響を与えるのか、そしてなぜそれがスマートフォン依存症とは異なり、スマートフォン依存症の一部であるのかについてもっと知りましょう。

ファビングとは何ですか?

ファビングという言葉は 2012 年に誕生しました。この言葉は、「電話」と「スナビング」を組み合わせたものです。これは通常、社交的な状況で携帯電話の画面を見つめることを好み、周囲の人を無視する人の行動を定義します。

理解することがなぜ重要なのでしょうか?

気づいているかどうかに関係なく、あなたは何度も人にいじめられたことがあるはずです。そうですね、兄弟と仕事について話したり、パートナーと重要な問題について話したりしているときに、彼らが何かを確認するために携帯電話のロックを解除し、Facebook や他のソーシャル メディア アプリの大きな暗い穴に飛び込むことが起こった可能性があります。それは常に意図的であるとは限りませんが、場合によっては非常に重要である場合もあります。ただし、この中断のせいで会話が先に進まず、最終的には気づいたときにその話題について話すのをやめてしまいますが、それは双方向の会話ではありません。

これは人々の生活の中で日常的なエピソードとなっています。無害に見えるかもしれませんが、そうではありません。まず、話している相手に迷惑がかかります。さらに、長期的な影響として、周囲の人々との関係が崩れてしまいます。

テクノロジーやソーシャルメディアプラットフォームの開発目的は、世界中の人々を繋ぐことであったと思いませんか? しかし、その計画は裏目に出たようで、今ではデジタル世界にどっぷり浸かることで人々が孤立しつつあります。

さまざまな研究者によると、ファビングは真剣に受け止められるべきであり、その結果は精神的健康や人間関係に危険をもたらすようです。

ファビングの一般的な兆候

社交的な状況において、以下のいずれかの方法でスマートフォンを使用すると、ファビングを行っていることを示します。

• 1対1の会話中に携帯電話をちらっと見る。
• 会話中に携帯電話をチェックする
• 物理的にそこにいる人と会話しているときに電話に出ます。
• 写真をオンラインに投稿する。
• ソーシャルメディアのフィードをチェックしています。
• 誰かにテキストメッセージを送ったり、ゲームをしたりする

スマホ依存症の一種です。これは、人々が現実の会話よりも仮想世界にどれだけ関心を持っているかを示しています。それは十代の若者にも大人にもよく見られます。

ファバーは、会話を停滞させたり、周囲の人を無視したりすることで、対面で会話している相手を傷つける可能性があることに気づいていない可能性があります。連絡を取っている人は、この男は自分が会話をするのに重要な人物ではないと感じ、関係を悪化させる可能性があります。

害は何ですか?

1. 現実の会話にあまり熱中しない

電話の無視やファビングは、話している人の注意をそらし、会話を意味のないものにしてしまう可能性があることは実証済みの事実です。あなたが友人と重要な会話をしている最中に、突然彼が Instagram フィードをスクロールし始めたり、電話に出たりし始めたとき、あなたは同じ熱心さで会話を続けることができますか? Journal of Applied Social Psychologyに掲載された論文によると、模擬会話を見ながら自分が嫌がられるシナリオを想像するよう求められた人々は否定的な反応を示し、次にそれを想像しなかった人々が反応したという。さらに、スマートフォンの画面を見つめながらの会話は、会話に夢中になっている相手にとって満足度が低いことがわかっています。

2. メンタルヘルスと人間関係の苦しみ

ファッビングは、ファッビングされた人を排除するだけでなく、その人をファッビングする人から遠ざけることもあります。それは彼らの自尊心、コントロール、親近感や親密さ、会話の質、そしてファバーの人生における彼らの存在そのものに直接影響を与えます。浮気者と浮気者がどのような関係を共有していても、それが台無しになる可能性があります。研究の 1 つは、配偶者または二人がお互いに悪口を言うと、結婚生活の満足度が低下することを示しています。

あなたの人生のパートナーに対してそのようなことをすることは、あなたが彼らとあなたが一緒にいる瞬間を軽視していることを示し、それはお互いに対する態度の顕著な変化につながる可能性があります。

ファブ行為は、人生と恋愛終了時の満足度が低いためにうつ病を引き起こす可能性もあります。

3. インタラクションの質が低下する

スマートフォンが近くにないときの会話は、携帯電話での会話と比べて、より有意義で気が散りにくいものです。いくつかの研究によると、携帯電話が存在するだけで、会話の質が低下し、人々の間のつながりや親密さが低下する可能性があります。

これについては信頼してください。何か重要な話をしたい場合、そしてそれを浮気相手に聞いてもらいたい場合は、スマートフォンを相手の近くから遠ざけてください。そうすれば、会話はより健全で質の高いものになるでしょう。

4. スマートフォンの使い過ぎを誘発する

あなたが誰かを無視した場合、無視されたり排斥されたりすることを好む人はいません。遅かれ早かれ彼らも同じことをするでしょう。同様に、誰かをファブすると、その人も同じことをし始め、スマートフォンの使用量が増加します。どうやら、彼らはソーシャルメディアをもっと使い始めるようです。

脳画像研究によると、排除されたという感覚が実際の身体的痛みとして脳に記録されることがわかっています。そのため、痛みを和らげるため、そして自分が受け入れられているという感覚を取り戻すために、嫌われ者たちはあらゆる方法で携帯電話を使い始めます。

５．そこからは何も良いことは生まれません

これまで、あなたはファブのことを嫌だと感じていたはずです。ショックですが、それがファブにも影響を与えるのは事実です。ある研究では、この理論を裏付けています。家族や友人と時間を過ごしたり、夕食をとったりするときにスマートフォンを使用するように求められた場合、スマートフォンを使用しなかった人が同じ状況にある場合に比べて、満足感や楽しみが少ないことがわかりました。ファブ行為はあなたの社会的行動にも影響を与える可能性があります。家族と一緒に座って携帯電話の画面を見つめているときに、誰かが突然質問したり、注意を払うように求めたりすると、失礼な返答をしたり、気を配らなかったりすることがあります。

テクノロジーは役に立つ召使いだが、危険な主人であると言われるのはこのためです。あなたがコントロールしている限り、すべてはうまくいきますが、テクノロジーに支配され、方向転換されると、それは危険になる可能性があります。

それを停止または制御するにはどうすればよいですか?

何かを止めたり制御したりするときに最初にすべきことは、問題に対処することです。ファバーは自分が鼻であしらうことを受け入れる必要がある。そして、次のステップである解決策が登場します。習慣をコントロールするか、完全に止めることです。

• 夕食のテーブルにいるときは携帯電話をしまう、重要な会話中は携帯電話を沈黙させるなど、厳しいテクノロジーのルールを作り、それに従うこと。
• 現実世界で注意力と集中力を取り戻すために瞑想とマインドフルネスを実践する
• 嫌われている人は役割を果たし、忍耐強くなる必要があります。彼らはファバーに自分が何をしているのかを伝える必要があります。

ほとんどの場合、詐欺師はあなたを怒らせようとしているのではなく、自分自身が受け入れられる感覚を求めています。そこで、少し立ち止まって、何が間違っていたのか考えてみましょう。まあ、現実世界であろうと仮想世界であろうと、ファバーもファブドもインクルージョンを求めています。