2023 年に必須の iOS および iPadOS 向け健康アプリ 18 選

一日を通してストレスを感じたり、気分が落ち込んだり、圧倒されたり、疲れ果てたり、非生産的だと感じますか? あなたは仕事上、学業上、または個人的な理由で自分をかなり追い込みますか? iOS および iPadOS 用のこれらのウェルビーイング アプリを使用すると、身体的および精神的な健康を改善できます。

iPhone と iPad は、仕事、遊び、エンターテイメントのためだけのものではありません。これらのデバイスは、より健康で幸せな生活のパートナーとなることができます。

仕事、資産管理、家族の世話の絶え間ないサイクルの中で、あなたは自分の健康を忘れてしまうかもしれません。それは長期的にはあなたの人生に悪影響を及ぼします。

今していることを一時停止し、自分が心の奥底からどれだけ幸せであるかを考え、今よりも心身ともに健康になるための計画を立ててみるとよいでしょう。

読み続けて、App Store から iPad または iPhone にインストールできる最高の健康アプリの究極のリストを見つけて、全体的な健康状態を改善してください。

フィットネス向けのベストウェルビーイングアプリ

ファストフードや糖分の多いスナックや飲み物の時代において、運動は身体の健康を維持するために不可欠です。副産物として、定期的に運動すると、精神が集中し、活動的で、元気な状態が保たれます。次のフィットネス アプリが最適です。

1. アディダス ランニング – ラントラッカー

Adidas Running の UI – Run Tracker 最高の健康アプリ

Adidas Running は、ハイキング、ランニング、ヨガ、サイクリングなどに適しています。走った距離、完了した運動時間、消費カロリーの記録を保持するのに役立ちます。

アプリは無料会員（サービス限定）、プレミアム月額会員、年会会員でご利用いただけます。このアプリに関連する費用の範囲は、9.99 ドルから 49.99 ドルです。

2. 30 日間のフィットネス - 自宅トレーニング

30 Day Fitness では、 30 日以内に精神的にも肉体的にも健康になります。ワークアウトや有酸素運動用の HD ビデオを提供します。また、自分自身のフィットネス目標を計画し、定期的に実行することもできます。

さらに、データ同期のためにヘルスケアアプリと統合されています。30 Day Fitness – Home Workout は現在、有料メンバーシップのみを提供しています。

睡眠に最適な健康アプリ

この競争的で騒々しい世界では、興奮せずにはいられず、心の奥底から常にアクティブであり続けます。ただし、就寝前に次のアプリを使用すると、心を落ち着かせてリラックスして深い眠りに備えることができます。

3. AutoSleep 監視中の睡眠を追跡

AutoSleep Track Sleep on Watch iOS ウェルビーイング アプリのユーザー インターフェイス

AutoSleep を使用すると、iPad または iPhone に同期された Apple Watch を使用して、毎日の睡眠に関する統合レポートを取得できます。Apple Watch を着用して就寝するかどうかに関係なく、アプリは質の高い睡眠に関するさまざまな指標を追跡します。

4.99 ドルを前払いします。定期購入、アプリ内購入、広告はありません。さらに、このアプリには、個人データを追跡、記録、販売できる個人データ処理アプリケーション プログラミング インターフェイス ( API ) やサードパーティ コードは含まれていません。

4. 眠り: 居眠り、不眠症

App Store のSlumber の公式ポータルによると、わずか 5 分で夢のような睡眠の世界に連れて行ってくれます。このアプリは、睡眠瞑想、ストーリー、睡眠音楽を提供します。

コンテンツの膨大なライブラリをチェックした結果、高品質の瞑想ストーリー、子供向けのベッドタイム ストーリー、大人向けの睡眠を誘うストーリー、自律感覚経絡反応 (ASMR) サウンドスケープを見つけました。

女性の健康のためのベストウェルビーイングアプリ

ホルモンは女性の身体的および精神的健康全体を制御します。ホルモンの活動も気分に影響を与えます。

自分だけが制御できる安全なプライベート アプリで、自分の生理周期と各生理周期に関連する兆候を追跡するのは賢明な判断です。ここで、生理周期を追跡する高評価のアプリをいくつか見つけてください。

5. 手がかり期間、排卵トラッカー

iOS で最高の女性の健康ウェルビーイング アプリ Clue Period、排卵トラッカー

Clueアプリは、排卵、生理、妊娠可能日の追跡に加えて、ケーゲル、ピラティス、筋力トレーニング、高強度インターバル トレーニング ( HIIT ) などのワークアウトにも役立ちます。価格は9.99ドルから39.99ドルです。

6. Flo期間トラッカーとカレンダー

個人データのプライバシーが心配な場合は、最も人気のある女性の健康と幸福のアプリであるFloを試してみてください。アプリを匿名で使用し、データをローカルに保存できます。

その主な機能は次のとおりです。

• 生理周期と周期の追跡
• 排卵計算
• 妊娠カレンダー
• 女性コミュニティとのプライベートな匿名チャット

瞑想に最適な健康アプリ

ガイド付き瞑想、心地よい音楽、呼吸法、仕事の姿勢、リラックスした姿勢などは、一日を通してマインドフルになるのに役立ちます。

簡単な瞑想のためのアプリはたくさんあります。私の調査によると、最高の瞑想アプリを 2 つ紹介します。

7. ヘッドスペース: マインドフルな瞑想

Headspaceを試して、心と睡眠活動を改善することで精神的健康のための支援とツールを得ることができます。その注目すべき機能は次のとおりです。

• 毎日のガイド付き瞑想
• 睡眠瞑想と音
• 集中力と生産性のトレーニング

8. 穏やかな: 睡眠と瞑想

Calm Sleep & Meditation のスクリーンショットは、App Store で最高の健康アプリの 1 つです

Calm は、日常のストレスや課題に独自に対処するのに役立ちます。その特徴は以下の通りです。

• 瞑想、睡眠、リラクゼーションのためのオールインワン アプリ
• 自分で不安を軽減する
• 忙しいプロフェッショナルのためのガイド付き瞑想
• 改善を追跡するための注意深い時間と毎日の連続記録

モチベーションを高めるためのベストウェルビーイングアプリ

上司、同僚、学校の友達、友人が叱咤激励してくれるのを待ってはいけません。次の 2 つの iOS 用ウェルビーイング アプリのいずれかを使用して、自分を肯定し、モチベーションを高める瞬間を管理できます。

9. モチベーション – 日々の名言

モチベーションアプリは、精神的な強さを成長させるためのリマインダーとして、前向きでやる気を起こさせる引用を取得するのに役立ちます。アプリ内機能には次のものが含まれます。

• モチベーションを高める本
• 引用
• 見積もりを保存する
• 引用符をフィルタリングする
• リマインダーを設定する
• ホーム画面モチベーションウィジェット

10. 素晴らしい: 毎日の習慣トラッカー

素晴らしい毎日の習慣トラッカー健康アプリの UI

Fabulous は、習慣の練習、コーチング、追跡を行う人気のアプリです。次のような点で役に立ちます。

• 日常生活に規律ある構造を追加します
• 健康的な習慣を身につけることを奨励します
• 集中力を高めるのに役立ちます
• 同じ考えを持つ人々のコミュニティにアクセスする
• 毎日の習慣コーチング

リラクゼーションに最適なウェルビーイング アプリ

心地よい音のペースを心拍数に合わせることで、集中力と生産性が大幅に向上することをご存知ですか? それは正しい！

心をリラックスさせる科学的に計画されたサウンドを提供する高度なウェルビーイング アプリがあり、職場、学校、家庭で有効に活用できます。これらのアプリは、仕事や勉強で他の人よりも上達するのに役立ちます。

11. エンデル: 集中、睡眠、リラックス

Endel は、AI を活用したリラクゼーション、集中力、睡眠改善アプリです。アプリを使用すると、最大限の注意を払って勉強したり仕事したりすることもできます。

無料版では限定的なサービスが提供されます。2.99 ドルから 89.99 ドルの範囲のアプリ内購入でアップグレードできます。

12. ワイルド・ジャーニー – 自然の音

ウェルビーイング アプリ Wild Journey – 自然の音

ワイルド ジャーニーは、自然の景色や音の助けを借りて、不安を軽減し、マインドフルネスを改善し、夜の睡眠を改善するのに役立ちます。緑豊かな森林、山の尾根、起伏のある草原など、アニメーション化された自然の風景が描かれています。

月額サブスクリプションの料金は 6.99 ドル、年間メンバーシップの料金は 44.99 ドルです。

リバランスに最適なウェルビーイング アプリ

仕事や家庭のルーティンの中で、広範な瞑想やヨガのための専用の時間を見つけるのは難しいかもしれません。

しかし、これらのアプリを使用すると、忙しい日常の小さな空きスロットを同期して調整することで、迅速な瞑想が可能になります。体を動かす瞑想や治療的な瞑想を試してみたり、次の iOS ウェルビーイング アプリのいずれかを使用して自分に合ったヨガを選択したりしてください。

13. 気分が良くなる | デリシャリー・エラ

Feel better は、健康的な食事や軽食のレシピ、自宅でのエクササイズ、マインドフルネスの実践、ガイド付きウェルネス プランニング、健康専門家など、さまざまなウェルビーイング サービスを提供しています。

14. ヨガ ウェーブ: ワークアウトとポーズ

ウェルビーイング Yoga Wave ワークアウトとポーズのための App Store アプリ

Yoga Wave は、何百ものヨガビデオを備えたフルサービスのヨガ アプリです。体の柔軟性を高め、筋力を強化し、心をリラックスさせるなどの効果があります。

気分追跡に最適なウェルビーイングアプリ

ポジティブな姿勢を保ち、他の人に良い気分をもたらすために、家庭、学校、職場で感謝の気持ちを実践する必要があります。気分を回復するのに最適な方法です。

一日がうまくいかず、何かに腹を立てたときは、自分の考えや行動を個人的な日記やメモアプリに書き留めてください。落ち着いて論理的に考えられると、自分の行動を振り返るのに役立ちます。

iOS および iPadOS 用の気分追跡アプリを使用すると、上記のすべてを取得できます。これらのアプリは、自分の感情や感情を追跡し、すばやくメモを取り、精神状態の改善を監視するのに最適です。

15. ムーディー: 気分トラッカーとジャーナル

Moodyを使用すると、自分の気分や、動揺しているときに他の人にどのように反応するかなどを追跡できます。入力して録音する必要はありません。このアプリでは、タップして日記を入力できる選択ベースのオプションが提供されます。

16. Reflectly – ジャーナルと AI 日記

ウェルビーイングツール Reflectly – ジャーナルと AI ダイアリー

Reflectly は、AI テクノロジーを使用して気分日記に書かれた内容を分析し、気分のグラフィックや統計グラフ/表を表示します。

さらに、機嫌が悪い人に対処するときに自分の行動を反省し、次回からより良くなるように質問をします。

治療技術のためのベストウェルビーイングアプリ

セラピストとの重要なセラピーセッションを何度も見逃していませんか? 大丈夫！後で時間を作ってください。ただし、次に説明する 2 つのアプリのいずれかをインストールしてください。これらのアプリは、セラピストのようにあなたを監督するための高度な機能も備えています。

これらのアプリには、一般に人工知能 (AI) として知られる高度なプログラミング ロジックが搭載されています。内蔵 AI は、支持療法技術の力を利用します。これらの治療プロセスには、催眠療法、ガイド付きコーチング、認知行動療法 (CBT) が含まれます。

開発者は著名な心理学者、セラピスト、CBT技術者、ライフコーチと協力してAIチャットボットを作成しています。次のアプリのいずれかを使用して、セルフサービスの治療を受けることも、専門家に直接相談することもできます。

17. Wisdo: メンタルヘルスとサポート

ウェルビーイング サービス アプリ Wisdo Mental Health & Support

Wisdo は、仮想セラピー セッションのための完全なソリューションです。

人間関係のアドバイス、糖尿病、特別な支援が必要な子供の親、LGBTQ の生活など、人口統計に特化した 70 を超えるコミュニティに参加できます。専門家の指導が必要な場合は、Wisdo のガイドやヘルパーとチャットできます。

18. クレメンタイン: 睡眠と自信

Clementine は、セルフケアと精神的健康のために科学的に設計されたアプリです。専門家のライフコーチング、催眠術、影響力のある宗教賛歌を通じて、外界からの圧力や騒音を遮断するのに役立ちます。

結論

これまでのところ、身体的および精神的な健康を維持するのに最適な、最も精巧かつ思慮深く作成された健康アプリのリストを確認してきました。これらのアプリは、生活の中でリラックスして満足感を保つ習慣を身に付けるのにも役立ちます。

心身の健康を実践すると、職場、学校、大学、家庭などで生産性が高まり、集中力が高まっていることに気づくでしょう。したがって、上記のアプリを組み合わせて試してみて、次の人よりも優れたものになるようにしてください。

Android エコシステムに参加している場合は、「Digital Wellbeing のセットアップ」、「スクリーンタイムの確認」、「Google Pixel Watch による睡眠の追跡」の記事もお勧めです。