4つの簡単なステップでスマートフォンの使用を制限する方法

かつては移動中に連絡を取るためのツールでしたが、ゆっくりと確実にフルタイムの依存症になったものは何でしょうか? そのため、現在では、しばらくの間携帯電話から数フィート離れていられない人を指す専門用語が存在するほどです。

これをさらに驚くべきことは、私たちが完全に意識してスマートフォンに私たちの生活、私たちの時間を、そして私たちの安全を優先させることを許可したという事実です。この行動を見ると、私たちがどれほどスマートフォンに依存しているかに驚かれるかもしれません。時代に必要なのは、携帯電話の使用時間を追跡し、使用を制限し、現実世界と再びつながることです。さらに、みんながどこかに行っているのを見ると、自分自身が哀れむだけです。それが人間の本性そのものだからです。そうしたことを念頭に置きながら、私たち自身もスマホの使いすぎをチェックしてみましょう。

スマートフォン依存症は私たちにどのような影響を与えるのでしょうか?

私たちがスマートフォンにどれだけ強く執着しているかを知るには、統計を読んでください。 –

ほとんどの人は、テクノロジーと対話せずに 3 分以上滞在することはできません。
10 代のユーザーの 60% は就寝後と授業中にテキストメッセージを送信します
58% の専門家が取締役会会議中にメッセージを送信

学校の演劇、ビーチ、映画、さらにはお葬式の群衆を観察してください。ほとんどの人は時間ができるとすぐにスマートフォンにアクセスしていることがわかります。彼らにとって、モバイルデバイスなしではやっていくのは困難です。繰り返しになりますが、メッセージアラートや着信音は、場所を問わずスマートフォンのある世界に引き戻すサイレンです。

ハーバード・ビジネス・スクールのレスリー・パーロウ教授は、「正直に言って、電話が鳴っても、それを無視できる精神的な強さを持っている人はほとんどいないでしょう」と述べています。パーロウ氏は1600人以上の専門家を対象に調査を実施した。彼は次のことを発見しました: –

候補者の70％は起床後すぐにスマートフォンをチェックした。
48% は週末でも電話をチェックしています
51% は休暇中に常に携帯電話をチェックしています
専門家の 44% は、携帯電話を紛失し、1 週間以内に交換できない場合、ひどい不安に直面することを認めています。

スマートフォンを使ってメールをチェックしたり、Facebook ニュースをスクロールしたり、もっと実質的なことに時間を費やしたいと言う人もいるかもしれません。トラフィックライダーやキャンディークラッシュをプレイするのは時間を無駄にしていないかもしれませんが、中断した後に同じ作業を行うのと同じレベルの集中力を得るには 20 分以上かかります。そして、スマートフォンが 10 分ごとに中断する場合、1 日に失われる生産的な時間がどれだけあるかを計算してみてください。

スマートフォンの使用状況を確認するためのヒント

専門家は、デバイスに関する規制を作成し、それに従うことがスマートフォンとの健全な関係を築くのに役立つと考えています。仕事でも遊びでも、自分の人生により集中できるようになります。

結局のところ、取締役会の会議中や顧客の前で携帯電話を操作することは、ビジネス上の関係には役に立ちません。さらに、電話がうるさいからといって人々を無視するのは不適切です。

電話の使用を制限するためのヒントをいくつか紹介します。

スマートフォンの使用を制限する

取締役会に出席しているときや運転中にスマートフォンを使用する必要はありません。さらに、朝起きてすぐに持ち上げたり、ベッドに就いて寝るときにすぐに持ち上げる必要はありません。不要な通知を停止するには、モバイルデータサービスをオフにすることをお勧めします。そして可能であれば、携帯電話の電源を切ってください。これからは、友人や家族と充実した時間を過ごすことができます。

優先順位を設定する

仕事は非常に重要であり、仕事中は完全に集中する必要があることに留意してください。上で説明したように、絶えず気が散ってしまうと、生産的な時間に多大な影響を及ぼし、あなた自身が非生産的な人間になってしまう可能性があります。上記のルールは、優先順位と好みに応じて設定する必要があります。したがって、仕事に優先順位を付け、それに応じて一日のスケジュールを立てることが非常に重要です。休憩時間までデータサービスをオフにするか、携帯電話を機内モードに設定しておくと、より生産的なことに集中できます。

親密さは人生において重要です。あなたの家族や友人には誰よりも時間を割く価値があります。このテクノロジーを利用して、彼らと充実した時間を過ごすことができます。

目覚まし時計を使用する

私たちは通常、朝のアラームをセットするために携帯電話を使用します。そのため、私たちはアラームを止めるために携帯電話を手に取りますが、結局は通知をチェックすることになります。そして我々は戦いに負けた。したがって、携帯電話でアラームを設定するよりも、本物の目覚まし時計を使用する方が良いでしょう。

ソーシャルフィーバーを利用してスマートフォン依存症と闘いましょう!

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