iOS 16 で Apple Watch を使用せずに iPhone でフィットネスを追跡する方法

ほとんどの場合、iOS のフィットネス アプリは Apple Watch を所有している人にしか役に立ちません。アプリはウォッチと同期し、1 日中に参加したワークアウトやアクティビティに基づいたすべての指標を表示します。リングをチェックすることで、消費したカロリーと、達成するために設定した目標に対してどの程度うまくいったかを確認できます。 

Apple は、iOS 16 上のすべての iPhone ユーザーがフィットネス アプリにアクセスできるようにしました。そのため、アクティビティデータを確認するために Apple Watch は必要なくなります。この記事では、iOS 16 のフィットネス アプリが提供するものと、それを使用して iPhone でフィットネス アクティビティを追跡する方法について説明します。 

iOS 16 のフィットネスの新機能は何ですか?

iOS 16 では、Apple Watch とペアリングされていない iPhone も含め、すべての iPhone で Apple のフィットネス アプリにアクセスできるようになります。これにより、フィットネス アプリ内でアクティビティ情報を収集するために Apple Watch を所有する必要がなくなります。このアプリは iPhone のモーションセンサーを使用して、あなたの動きやあなたが関与したアクティビティを学習します。 

フィットネス アプリから直接、好みに応じて移動目標を設定でき、毎日のアクティビティに近づいて完了すると、おなじみの移動リングが表示されます。Apple Watch とペアリングしている場合とは異なり、Watch を持たないフィットネス アプリではムーブ リングのみが表示されます。専用のウィジェットを介してアクティビティをロック画面やホーム画面に表示することもできるため、フィットネス アプリを開かずにアクティビティを簡単に追跡できます。 

Apple Watchを使わずにiPhoneでフィットネスを追跡する方法

• 必須：iOS 16アップデート

iPhone でアクティビティを追跡するには、iOS で フィットネスアプリを開きます。

iOS 16 でフィットネス アプリを初めて開く場合は、利用可能な新機能を示す [フィットネスへようこそ] 画面が表示されます。 

[概要] 画面内の [アクティビティ] の下に、画面の上半分に今日のアクティビティが表示されます。このセクションには、アクティビティに関連する次のデータが表示されます。

• あなたの移動データ: 「移動」セクションには、毎日の活動中に消費したアクティブカロリーが表示されます。 
• 実行したステップ: 「ステップ」でアクティビティ中に実行したステップを確認できます。 
• 移動距離: 「距離」には、iPhone で移動した合計距離が表示されます。 
• アクティビティサークル：毎日の移動目標に近づいて完了すると、「アクティビティ」ボックスの右側にある赤いリングがApple Watchのように完全な円になります。 

アクティビティ ボックス内の任意の場所をタップすると、次の画面にアクティビティに関する詳細情報が表示されます。今週の移動目標リングが上部に表示され、その下に今日のアクティビティの拡大図が表示されます。上から前の週までスワイプすると、特定の日をタップすると、その日の追加のアクティビティの詳細が表示されます。 

この下には、特定の日の移動、歩数、距離、登ったフライトなどの指標データが表示されます。 

過去の特定の日のアクティビティを確認するには、右上隅にある カレンダー アイコンをタップします。

次の画面には、当月と前月の移動データが表示されます。 

左上隅にある 共有アイコンをタップすると、毎日のアクティビティ指標を友人や家族と共有できます。

フィットネス アプリの概要画面では、毎日の目標に基づいて達成したアクティビティの傾向と賞を確認することもできます。 

[トレンド] 内の [さらに表示] をタップすると、過去 90 日間の各年のパフォーマンスがどの程度優れているかがわかります。ウォーキングまたはランニング時の平均消費カロリー、移動距離、平均速度を確認できます。

「賞」画面に入ると、毎日の活動と達成した活動に対して利用できるすべての賞が表示されます。  

フィットネスでの移動目標を変更する方法

iOS 16 のフィットネス アプリには、Apple Watch で使用するときに表示される 3 つのリングのいずれかが表示されます。「Move」とラベルが付けられたこのリングには、ワークアウトやその他のアクティビティ中に消費された可能性のあるアクティブカロリーの概算と、毎日の目標を達成するために必要なカロリーが表示されます。毎日の移動目標は好みに応じて変更できます。これを行うには、iPhone で フィットネスアプリを開きます。

フィットネス内で、画面の右上隅にあるプロフィール写真をタップします。プロフィール写真が表示されない場合は、下にスワイプすると表示されます。 

次の画面で、[移動目標の変更]を選択します。 

現在の 1 日の移動目標が画面に表示されるはずです。1 日あたりのカロリー数を増減するには、+ アイコンまたは- アイコンをタップします。 

カロリー目標を設定したら、[移動目標の変更]をタップします。 

今日から新しい目標が設定されるので、アプリの移動リングを閉じるには、この新しい移動目標を達成する必要があります。 

iOS 16にフィットネスウィジェットを追加する方法

iOS 16 では、iPhone のロック画面とホーム画面にウィジェットを追加できるようになりました。 

ホーム画面で

ホーム画面にフィットネス ウィジェットを追加するには、アイコンが揺れ始めるまでホーム画面の任意の場所をタップしたままにします。次に、左上隅にある + アイコンをタップしてウィジェット リストを開きます。

使用可能なウィジェットのリストが表示されたら、下にスクロールして[フィットネス]を選択します。 

次に、左右にスワイプして 2 つの利用可能なオプションからウィジェットを選択します。

ウィジェットを選択したら、「ウィジェットを追加」をタップしてホーム画面に追加します。

ウィジェットをホーム画面上の好みの場所に移動し、ウィジェット上の任意の場所をタップして配置できます。

追加したウィジェットに応じて、移動メトリクス、移動リング、その日の歩数、移動距離を確認できます。 

ロック画面上で

フィットネス ウィジェットをロック画面に追加するには、ロック画面を離れずに iPhone のロックを解除します。次に、ロック画面の任意の場所をタップして押し続けると、追加のオプションが表示されます。 

次に、下部にある 「カスタマイズ」をタップします。

ロック画面が編集モードになったら、上部のデジタル時計の下にあるボックスをタップします。 

[ウィジェットの追加] オーバーフロー メニュー内で下にスクロールし、[フィットネス]を選択します。 

ここには、アクティビティを追跡するために追加できる 2 つのウィジェットが表示されます。追加したいウィジェットをタップします。必要に応じて両方を追加できます。 

選択したウィジェットが時計の下のボックス内に表示されます。 

時計の上のボックスにフィットネス ウィジェットを追加することもできますが、このウィジェットは他の 2 つと比べて小さくなります。 

ウィジェットの追加が完了したら、右上隅の 「完了」をタップして確認します。

新しいフィットネス ウィジェットがロック画面に表示されるようになり、フィットネス アプリを開かずに簡単にウィジェットを追跡できるようになります。 

iPhone のフィットネスではどのようなデータを追跡できますか?

iPhone にはいくつかのモーション センサーが搭載されているため、フィットネス アプリは、ユーザーの歩数、移動距離、上昇したフライト、サードパーティ アプリに登録したワークアウトを追跡できます。このデータは、その日の間に消費した可能性のあるおおよそのカロリーに変換され、アプリで設定した毎日の移動目標に貢献します。 

アプリにはApple Watchのようなムーブリングが表示されます。エクササイズリングとスタンドリングは、活発な活動、心拍数、ペースのデータを測定し、立ち上がって動き回る頻度を検出するためにデバイスが必要であるため、Apple Watch をお持ちの場合にのみフィットネス内に表示されます。iPhone ではこれらの指標を測定できないため、Apple Watch とペアリングされていない場合、フィットネス アプリにはエクササイズ リングとスタンド リングが表示されません。 

過去 6 か月間のアクティビティをまとめた [トレンド] セクションも表示されます。過去 90 日間のアクティビティ データが昨年のデータと比較され、メトリクスが以前より良いか悪いかがわかります。Apple Watch を使用する場合と同様に、更新されたフィットネス アプリには、アクティビティを完了し、指標を改善する動機を与える賞セクションも備えています。このセクションには現在、あなたの移動目標に基づいて 20 の賞があり、ワークアウトや友人との競争に対して 1 つずつ賞が与えられます。 

iOS 16 のフィットネス アプリ内でのアクティビティの追跡について知っておくべきことはこれですべてです。