日本海溝沿いの巨大地震に備えるには？津波避難と備蓄の確認ポイント【2026年11月10日確認】

情報確認：2026年11月10日20時15分（日本標準時、UTC+09:00）

日本海溝沿いの巨大地震に備えるうえで、沿岸部や川沿いにいる人が最初に確認したいのは、津波からすぐ逃げられる場所と経路です。強い揺れや、弱くても長く続く揺れを感じたら、警報を待たずに高台や津波避難ビルへ避難してください。

国の被害想定では、最大クラスの日本海溝地震が冬の深夜に発生し、避難意識が低い場合、死者は最大約19万9千人に上ると推計されています。これは一定の条件を置いた想定であり、発生時期や実際の被害を予言する数字ではありません。早期避難などで被害を減らすことが重要です。

Destaques（要点）

• 沿岸部では強い揺れや長い揺れを感じたら、警報を待たずに高い場所へ逃げる。
• 自宅や職場の浸水想定、避難先、複数の経路を事前に確認する。
• 水・食料は最低3日分、できれば1週間分を用意し、寒さや停電にも備える。
• 後発地震注意情報は発生の予知ではなく、備えを再確認するための情報。

日本海溝沿いの巨大地震では何が心配される？

国は日本海溝・千島海溝沿いで起こりうる最大クラスの地震と津波を想定し、対策を検討しています。日本海溝地震の被害想定では、死者の大部分が津波によるものとされています。建物の損壊や停電、断水、道路の通行障害に加え、北海道や東北の寒い時期には、屋外避難に伴う低体温症にも注意が必要です。

想定は特定の条件に基づく推計です。地震や津波の規模、発生時刻、避難行動などによって実際の被害は変わります。詳しい想定と対策は防災庁の解説で確認できます。

津波から避難するために何を確認すればいい？

自治体の津波ハザードマップで、自宅、学校、職場の浸水想定と指定された避難場所を確認しましょう。海岸から離れていても、川沿いでは津波が遡上するおそれがあります。地図上で安全そうに見えても、実際に歩いて坂道や階段、夜間の暗さ、冬の積雪などを確かめ、通れない場合の別の経路も考えておきます。

地震の揺れを感じたら、まず頭を守り、倒れてくる家具などから身を守ります。揺れが収まったら、津波の危険がある場所では、持ち物を探すために時間をかけず、直ちに高台や津波避難ビルへ向かいましょう。揺れを感じなくても、大津波警報や津波警報を見聞きした場合は、沿岸部や川沿いから避難します。

津波は繰り返し押し寄せ、後から来る波が高くなることもあります。様子を見に海や川へ戻らず、警報・注意報が解除されるまで安全な場所にとどまってください。津波注意報の場合も、海の中にいる人はすぐに上がり、海岸から離れます。気象庁の津波警報・注意報の解説も確認しましょう。

家庭では何を備蓄し、どこを点検する？

避難経路を塞がないよう、家具や家電の固定を進め、寝室に倒れやすい物を置かないようにします。靴、ライト、携帯ラジオ、モバイルバッテリーを取り出しやすい場所に置き、家族とは離れているときの連絡方法や集合先を決めておきましょう。

• 水と食料：最低3日分、できれば1週間分を用意。飲料水は調理用を含め1人1日3リットルが目安です。
• 生活用品：携帯トイレ、衛生用品、常備薬、眼鏡などを家族の人数や事情に合わせて準備します。
• 寒さ対策：防寒着、毛布、乾いた衣類を用意し、避難先での防寒も考えます。
• 支援が必要な人への備え：乳幼児や高齢者、障害のある人、ペットに必要な物と、避難を手伝う人や方法を確認します。

食料は普段使う保存性の高いものを多めに買い、食べた分を補充すると続けやすくなります。備蓄量の目安は防災庁の家庭の備えを参照してください。

北海道・三陸沖後発地震注意情報が出たらどうする？

想定震源域とその周辺で一定規模以上の地震が起きた際、気象庁は、さらに大きな地震の可能性が平常時より相対的に高まっていることを知らせる場合があります。対象地域では、情報の発表後、おおむね1週間、普段の生活を続けながら、家具の固定や備蓄、避難場所、家族の連絡方法を再確認し、すぐ逃げられる態勢を整えます。

この情報は後発地震の発生を予知するものではなく、情報だけで一律に事前避難を求めるものでもありません。一方、津波警報や自治体の避難指示などが出た場合は、それぞれに応じて行動してください。情報が出ないまま、また1週間が過ぎた後にも巨大地震が発生する可能性があるため、日頃の備えが欠かせません。仕組みは気象庁の防災対応案内で確認できます。

よくある質問

巨大地震がいつ起きるか分かりますか？

発生の日時や場所、規模を正確に予測することはできません。情報を待つだけでなく、平時から避難と備蓄を進めましょう。

海が見えない場所なら津波の心配はありませんか？

海から離れた場所でも、川沿いなどでは津波が到達するおそれがあります。自治体の浸水想定と避難場所を確認してください。

避難するときに車を使ってもいいですか？

渋滞や道路の損傷で逃げ遅れるおそれがあります。原則として徒歩での避難を考え、徒歩での避難が難しい人は、地域の避難計画や自治体の案内を事前に確認しましょう。