日本海溝沿いの巨大地震に備えるには？避難先と家庭の備蓄を確認【2026年11月11日】

情報確認：2026年11月11日 0時12分（日本標準時・UTC+09:00）

日本海溝沿いの巨大地震に備えるには、まず自宅や職場から津波を避けられる高台への経路を確認し、次に水や食料を家族の人数に合わせて用意することが大切です。沿岸部で強い揺れや、弱くても長い揺れを感じたら、揺れが収まり次第、警報を待たずに高い場所へ逃げてください。

今回確認した公的資料には、この備えを急ぐ理由となる新たな地震の発生情報はありません。巨大地震は前触れなく起こることもあり、発生時期を予測できるという意味ではありません。日頃の準備が、避難までの時間を短くし、その後の生活を支えます。

Destaques

• 津波からの緊急避難先と、避難生活を送る避難所をそれぞれ確認する。
• 海辺で強い揺れや長い揺れを感じたら、警報を待たずに高台などへ向かう。
• 食料は最低3日分から1週間分を目安に、水は飲料・調理用として1人1日約3リットルを用意する。
• 後発地震注意情報は発生を予知するものではなく、発表がなくても日頃の備えが必要。

津波が心配なとき、どこへ避難する？

海岸や川沿いでは、地震の揺れが収まったら、直ちに高台や津波避難ビルなど、より高く安全な場所へ向かいます。揺れを感じなくても津波警報・注意報を見聞きした場合は、海辺から離れて安全な場所へ避難してください。津波は繰り返し来るため、警報・注意報が解除されるまで避難を続け、自治体の避難指示も確認します。気象庁の津波から身を守るための案内を参照してください。

自治体の津波ハザードマップで、自宅、勤務先、学校などの浸水想定と、津波に対応した指定緊急避難場所を確認しましょう。地図は想定の目安です。浸水範囲の外でも状況に応じて、より高い場所を目指します。目的地まで実際に歩き、坂道、階段、橋やブロック塀、夜間の暗さを確かめて、通れない場合の別ルートも決めておきます。

緊急避難場所と避難所はどう違う？

指定緊急避難場所は、差し迫った災害の危険から命を守るために逃げる場所です。指定避難所は、自宅で生活できなくなった人などが一定期間過ごすための施設です。同じ施設が両方に指定されることもありますが、必ずしも同じではありません。自治体の指定状況と、災害時の開設情報を確認しましょう。安全な親族・知人宅なども、その後の生活先の選択肢です。

家庭の備蓄は何日分、何を用意する？

停電や断水、物流の停止が続く可能性を考え、農林水産省は食品を最低3日分から1週間分、人数分備えることを勧めています。飲料・調理用の水は1人1日おおむね3リットルが目安です。例えば2人の1週間分なら約42リットルになります。洗い物などの生活用水は別に考えましょう。

• 食料：そのまま食べられる缶詰、パックご飯、クラッカーなどに、普段食べる食品を組み合わせる。缶切りが必要な缶詰には缶切りも用意する。
• 熱源・衛生：カセットコンロとボンベ、携帯トイレ、トイレットペーパー、ごみ袋、ウェットティッシュを備える。火器は換気と取扱説明書に注意する。
• 情報・電源：懐中電灯、電池式ラジオ、予備電池、充電済みのモバイルバッテリーを用意する。
• 寒さ・個別の事情：毛布や防寒着に加え、常用薬、乳児用ミルク、介護用品、アレルギー対応食など必要なものを準備する。

普段使う食品を少し多めに買い、古いものから食べて補充する「ローリングストック」なら、期限切れを防ぎやすくなります。特別な食品が必要な人は入手に時間がかかることもあるため、必要量を個別に確認しましょう。持ち出し袋は水や薬、ライト、防寒具などに絞って玄関付近に置き、重すぎず実際に持って歩けるか確かめます。津波の危険が迫ったら、荷物を取りに戻らず避難を優先してください。

北海道・三陸沖後発地震注意情報が出たら何をする？

気象庁は、日本海溝・千島海溝沿いの想定震源域とその周辺で一定規模以上の地震が起きた際、後発地震の可能性が平常時より相対的に高まっていることを知らせます。これは発生日時や場所を予知する情報ではなく、発表後に必ず巨大地震が起きるわけでもありません。情報が出ないまま大規模地震が起きることもあります。気象庁の後発地震注意情報に関する説明を確認してください。

情報が発表された場合は、地震発生から1週間程度、通常の生活を送りながら避難場所や備蓄を再確認し、揺れや津波警報があればすぐ逃げられるようにします。枕元に靴や持ち出し品を置き、家族の連絡方法も決めておきましょう。この情報自体は事前避難を呼びかけるものではありません。一方、津波警報や自治体の避難指示が出た場合は、それぞれの指示に従って行動します。

よくある質問

避難先は家族で一つに決めれば十分？

自宅だけでなく、職場や学校など、別々の場所にいる場合の緊急避難先も確認しましょう。安全を確保した後の連絡方法と合流先も決めておくと役立ちます。

備蓄は最初から1週間分そろえる必要がある？

まず人数分の3日分を確保し、普段の買い物で補充しながら1週間分を目指す方法があります。水や、調理せずに食べられる食品から始めましょう。

警報が解除されたらすぐ自宅に戻れる？

津波警報・注意報に加え、自治体の避難指示や道路、建物の安全を確認してください。警報が解除されても避難指示が続いている場合があります。