Como rastrear o sono com o Google Pixel Watch

Ser capaz de olhar para o seu pulso para ver as notificações recebidas é motivo suficiente para considerar a compra de um smartwatch. No entanto, existem inúmeros outros benefícios à sua disposição também. Por exemplo, além de acompanhar seus treinos, você também pode acompanhar o sono com o Google Pixel Watch e praticamente todos os smartwatches modernos ou rastreadores de fitness existentes.

Como rastrear o sono com o Google Pixel Watch

De acordo com a página de suporte da Fitbit, o Pixel Watch “detectará automaticamente seu sono quando você usar o dispositivo para dormir”. A pulseira do Pixel Watch também é recomendada para ficar justa, mas não muito apertada ou solta. Caso contrário, as informações coletadas podem não ser precisas.

Por fim, o Google recomenda que, para o seu Pixel Watch rastrear uma noite inteira de sono com precisão, você precise carregá-lo com pelo menos 30%. Graças aos recursos de carregamento rápido do Pixel Watch, você poderá atingir 50% em cerca de 30 minutos. Mas você também pode jogar seu relógio no carregador durante o tempo de relaxamento antes de deitar a cabeça no travesseiro.

Como configurar o modo hora de dormir no Pixel Watch

Algo que você pode querer considerar ao tentar rastrear o sono com o Pixel Watch é ativar o modo Hora de dormir. Isso é separado do modo Bedtime encontrado nos melhores telefones Android, mas atinge um objetivo semelhante. Quando ativado, sua exibição será desligada e todas as notificações recebidas serão pausadas até que você desative o Modo hora de dormir.

1. Ative seu Pixel Watch.
2. Deslize para baixo no mostrador do relógio para revelar o painel de configurações rápidas.
3. Toque no  ícone Modo hora de dormir (lua e estrelas)  .

Infelizmente, não parece que o Google não forneça nenhuma opção para ativar o modo hora de dormir automaticamente. Ele não está vinculado ao recurso Modo hora de dormir do seu telefone no Bem-estar digital. Esperamos ver isso alterado em uma versão futura do software, mas, por enquanto, sua melhor ação é adquirir o hábito de ativar e desativar o recurso manualmente em seu Pixel Watch.

Configure uma programação de sono para o seu Pixel Watch

Uma das coisas mais importantes que você pode fazer para ajudar a melhorar sua saúde geral é garantir que você durma o suficiente todas as noites. O CDC recomenda que adultos entre 18 e 60 anos durmam pelo menos 7 horas por noite. Desde 2016, o Fitbit oferece a capacidade de configurar e usar uma programação de sono em seu aplicativo móvel, como você pode esperar. Também funciona com o Pixel Watch.

Ao configurar um horário de sono, você pode tentar atender e manter “padrões de sono consistentes”. Isso é feito definindo uma meta de hora de dormir e acordar. Mas, a menos que você já tenha usado um Fitbit no passado, precisará configurá-lo manualmente para o seu Pixel Watch.

1. Abra o  aplicativo Fitbit  no telefone pareado com seu Pixel Watch.
2. Na barra de ferramentas inferior, toque na  guia Hoje  .
3. Role para baixo e toque no  bloco Sono  (provavelmente rotulado como  Use seu Fitbit para dormir ).
4. No canto superior direito, toque no  ícone Configurações (engrenagem)  .
5. Toque em  Objetivo de tempo de sono .
6. Insira as Horas e os Minutos que deseja definir como meta.
7. Toque no  botão OK  .
8. Na  seção Alvo de horário de sono  , toque em  Hora de dormir .
9. Defina a hora que você quer ir para a cama todos os dias.
10. Toque em  OK .
11. Toque em  Hora de despertar .
12. Defina a hora que você deseja acordar todos os dias.
13. Toque em  OK .

Configurando lembretes

Embora isso crie uma programação de sono para você e seu Pixel Watch seguirem, o aplicativo Fitbit também permite definir lembretes para quando você deve começar a relaxar. Tudo isso está disponível na página Configurações de suspensão para a qual navegamos acima.

1. Na  seção Lembrete antes de dormir  , toque no botão ao lado de  Lembrete  para a  posição Ativado  .
2. Toque em  Hora .
3. Defina um horário em que deseja ser notificado.
4. Em  Dias, selecione os dias em que deseja ativar o Lembrete antes de dormir.

Revise seus dados de sono

Ao contrário de alguns outros smartwatches, você não precisa registrar algumas noites de sono antes de poder rastrear e revisar seus dados de sono. Felizmente, o Pixel Watch começa a registrar seu sono na primeira vez que você o usa para dormir. No dia seguinte, você pode ver como dormiu com o Pixel Watch no pulso.

1. Pressione a coroa no seu Pixel Watch.
2. Role para baixo e toque em  Fitbit hoje .
3. Role até a parte inferior e toque no  cartão Suspender .

A partir daqui, seu Pixel Watch mostrará as informações mais pertinentes relacionadas à noite de sono anterior. Isso inclui quanto tempo você dormiu, sua pontuação geral de sono e os vários estágios do sono que você experimentou durante a noite. Por exemplo, você poderá ver quanto sono REM, Profundo e Leve conseguiu, junto com quanto tempo ficou acordado.

Essas informações também podem ser acessadas sem abrir o aplicativo Fitbit Today no seu Pixel Watch. Em vez disso, um bloco de suspensão é ativado por padrão, permitindo que você deslize para a esquerda no mostrador principal do relógio até ver o bloco. Em seguida, você pode visualizar as mesmas informações como se estivesse abrindo o Fitbit Today.

Como revisar seus dados de rastreamento

Como todos os seus dados de rastreamento de saúde e condicionamento físico são gerenciados pelo aplicativo Fitbit, isso também significa que você pode revisar seus dados de sono no telefone.

1. Abra o aplicativo Fitbit no telefone pareado com seu Pixel Watch.
2. Na barra de ferramentas inferior, toque na  guia Hoje  .
3. Role para baixo e toque no  bloco Sono  (provavelmente rotulado como  Use seu Fitbit para dormir ).

Como você pode esperar, você pode acessar um pouco mais de dados do aplicativo em seu telefone, em vez de apenas visualizar as informações em seu Pixel Watch. Você pode obter uma visão geral da última semana, mês, três meses e ano de monitoramento do sono em seu telefone. Também existem botões para alternar entre diferentes métricas - pontuação do sono; Horas dormidas, horário do sono e tempo nos estágios do sono.

Abaixo do gráfico, você pode ver as sessões de monitoramento do sono mais recentes que foram gravadas. E tocar em cada um deles fornecerá informações mais detalhadas, começando com sua pontuação de sono no topo. Existem três seções - Tempo de sono, Profundo e REM e Restauração - cada uma pode ser expandida para ver ainda mais informações do que você poderia esperar. Por exemplo, a seção Restauração mostra sua frequência cardíaca durante o sono, “variação estimada de oxigênio” e quanto tempo você ficou inquieto durante a noite.