Como usar lâmpadas Philips Hue para terapia de luz

Durante os invernos, quando os níveis de luz solar são deficientes, muitas pessoas percebem que seu humor despenca. A gravidade varia de tristeza leve de inverno a transtorno afetivo sazonal (SAD) completo, uma condição em que você experimenta aumento da depressão ou problemas de humor devido a mudanças sazonais específicas. 

Acontece que a luz do sol é um fator determinante em nosso humor , pois nos fornece vitamina D, que pode ajudar a aumentar a serotonina química que estimula o humor em nossos cérebros. A própria luz também ajuda nossos corpos a manter o ritmo circadiano, que diz a nossos corpos quando acordar e quando adormecer. 

Índice

• Usando lâmpadas Philips Hue para terapia de luz
• Quais configurações de luz funcionam melhor?
• Se você está experimentando humores baixos

Para aqueles que sofrem de SAD, os pesquisadores descobriram que a terapia de luz pode ser imensamente útil para elevar o humor. A terapia de luz é quando você se expõe a uma fonte de luz brilhante por pelo menos 30 minutos, geralmente começando durante o outono, quando os níveis naturais de luz solar começam a diminuir. 

Embora a fototerapia não nos forneça vitamina D como a luz solar, ela provou ajudar a vencer a depressão do inverno. 

Usando lâmpadas Philips Hue para terapia de luz

Existem muitos dispositivos disponíveis para terapia de luz. Normalmente, eles têm apenas uma configuração e são extremamente brilhantes. Se você decidir usar as lâmpadas Philips Hue, poderá controlar a aparência da iluminação . Existem várias maneiras de usar essas lâmpadas para terapia de luz. 

As lâmpadas Hue estão conectadas à sua rede Wi-Fi doméstica e você pode usar o aplicativo Philips Hue em seu smartphone para controlar essas lâmpadas. Existem muitas configurações de luz diferentes e você também pode configurar automações. 

Você pode definir rotinas que ligam ou alteram a luz para determinadas configurações. Eles são uma ótima maneira de iniciar a terapia de luz, pois é automático, então você nem precisa se preocupar em configurar suas luzes todos os dias. 

Veja como usar Automações para terapia de luz:

1. No aplicativo Philips Hue, toque em Automações no menu inferior.

1. Se você ainda não configurou uma Automação, pode selecionar Criar automação . 

1. Toque na opção Personalizado ou no ícone de adição azul no canto superior direito, se você já abriu Automações antes. 

1. Escolha a hora do dia em que deseja que a automação ocorra. Esta deve ser a hora em que você deseja acordar ou quando deseja fazer terapia de luz. Toque em Avançar .

1. Selecione as luzes que deseja usar para esta automação.

1. Na próxima tela, toque nas luzes e selecione que tipo de iluminação você deseja que ocorra neste horário definido. Para terapia de luz, você deve configurá-lo para as opções Bright ou Energize . Eles também funcionarão bem para luzes de despertar. Quando terminar, toque em Avançar .

1. Nomeie sua automação. 

Você também pode usar as fórmulas do Hue Labs para uma experiência mais personalizada. Para usá-los, siga estas etapas:

1. No aplicativo Philips Hue, selecione a guia Automações na parte inferior. 

1. Abaixo de Outro , toque em Hue Labs . 

1. Para ver as fórmulas do Hue Labs, toque na opção Fórmulas no canto superior esquerdo. 

1. Encontre uma fórmula que deseja usar com suas luzes Hue e toque no botão Experimente! botão. 

1. Percorra as configurações e personalize-as como desejar. Quando terminar, toque em Instalar na parte inferior. 

1. Você pode alterar suas fórmulas tocando na guia Hue Labs Controls na parte inferior da página. Você também pode interromper as fórmulas sempre que desejar. 

Quais configurações de luz funcionam melhor?

Você pode usar muitas configurações com suas lâmpadas inteligentes Hue , então quais são as melhores para melhorar seu humor?

A resposta pode ser diferente dependendo de suas preferências pessoais. Abaixo está uma lista de configurações de cena que podem funcionar bem para situações específicas. 

Para mais energia: As cenas Energize ou Concentrate são ótimas para ganhar mais energia. Se você quiser fazer uma iluminação personalizada, qualquer coisa que inclua alguns tons de azul e branco ajudará na energia.

Para melhorar o humor: Tente usar tons de amarelo para melhorar o seu humor, como aqueles nas cenas Bright ou Savanna Sunset.

Sala de estar moderna com luz LED colorida – Smart home. renderização 3D

Para relaxar: Para relaxar, diminua a intensidade da luz. Por exemplo, use tons de rosa ou vermelho, como os das cenas Crepúsculo ou Crepúsculo Tropical. 

Para acordar: Use configurações de luz brilhante e tons de azul ou amarelo. As configurações de cena Bright ou Energize são adequadas para isso.

Para dormir: Evite tons de azul quando estiver tentando dormir. Amarelo, laranja ou vermelho ajudarão seu cérebro a relaxar antes de dormir. As configurações Nightlight ou Dimmed são boas escolhas.

Se você está experimentando humores baixos

Você pode estar sofrendo de transtorno afetivo sazonal se achar que seu humor está consistentemente baixo e está tendo dificuldade em fazer coisas que normalmente gosta. Isso geralmente acontece durante o inverno.

A fototerapia pode ser uma boa ajuda, mas não deve ser usada como cura se a sensação persistir. Certifique-se de consultar um médico ou terapeuta. Outras mudanças no estilo de vida, como dieta ou exercícios, podem ser um fator para melhorar o humor. Enfrentar uma condição de saúde mental deve ser tratado com cuidado, e apenas um médico pode ajudá-lo a lidar com isso. 

Se você já estiver fazendo essas coisas, adicionar terapia de luz pode ser muito benéfico, e as luzes Hue são uma ótima maneira de personalizar sua experiência de iluminação .