Как помочь близкому человеку с зависимостью от смартфона

“These days we have Smartphones, Smart cars, Smartboards, Smart everything, but consider this: if the technology is getting smarter, does that mean humans are getting dumber?” – Rebecca McNutt.

На протяжении многих лет проводились многочисленные исследования использования мобильных телефонов и их неблагоприятного воздействия на людей . Хотя этот вопрос не является чем-то новым, его расширение может привести к серьезным психологическим и физиологическим проблемам со здоровьем, что и привело к необходимости написания этой статьи.

Google Trends показывает, что за последние пять лет количество поисковых запросов по запросу "зависимость от мобильных телефонов" значительно выросло. Эта тенденция познакомила мир с новой терминологией, такой как:

• Номофобия = Страх выйти на улицу без смартфона.
• Фантомные вибрации = страх, что вы не можете отправлять или получать текстовые сообщения . 
• Textaphrenia = Постоянное ощущение, что ваш мобильный телефон вас предупреждает, хотя на самом деле это не так.

Поскольку мобильный телефон - отличный способ поддерживать вашу жизнь в порядке и на правильном пути, эти умные устройства также связаны с тем, что они несут ответственность за все возрастающие проблемы со здоровьем.

Проверьте ниже основные симптомы наркомана мобильного телефона

Вот как вы можете проверить, страдаете ли вы от зависимости от смартфона.

1. Всякий раз, когда вы пытаетесь ограничить использование телефона, у вас быстро наступает рецидив.
2. Независимо от того, проверяете ли вы социальные сети, смотрите видео или проверяете последние новости, вы проводите много времени на своем телефоне.
3. Обращение к своему мобильному телефону - это первое, что вы делаете сразу после пробуждения.
4. Вы чувствуете постоянную потребность чаще пользоваться мобильным телефоном.
5. Вы начинаете нервничать, нервничать и нервничать всякий раз, когда ваш телефон находится вне досягаемости.
6. Другие люди всегда жалуются на то, что вы живете на смартфоне.

Вредные последствия зависимости от мобильных телефонов

Некоторым кажется, что чрезмерное использование смартфона безвредно, но существует множество побочных эффектов чрезмерного использования.

1. Плохое влияние на исследования

Чрезмерное использование смартфонов, вероятно, является основной причиной, по которой подростки и дети устают во время учебы. В большинстве случаев они играют в игры, болтают о том, чтобы получить больше лайков и репостов в своих публикациях, а также смотрят видео на YouTube. Это приводит к отвлечению внимания, снижению концентрации и утомляемости.

2. Несчастные случаи

Некоторым в это может быть трудно поверить, но большинство несчастных случаев, которые происходят ежедневно, увеличились из-за мобильных телефонов. Постоянное использование мобильного телефона, будь то съемка селфи на холме или отправка текстовых сообщений / звонков кому-либо во время вождения, увеличивает количество аварий.

3. Информационная перегрузка

Чрезмерное использование Интернета, просмотр видео и многочасовые игры в игры могут существенно повлиять на вашу повседневную продуктивность. Постоянная проверка новых каналов и потребление необоснованного контента могут мешать отношениям в реальном мире, занятиям хобби и поддержанию баланса между работой и личной жизнью. Из-за смартфонов люди пробуют возмутительные задачи в социальных сетях , которые заставят вас усомниться в логике и здравомыслии.

4. Виртуальные отношения

Сегодня онлайн-друзья стали важнее реальных друзей. И все из-за чрезмерного количества социальных сетей , приложений для знакомств и платформ для текстовых сообщений . Хотя эти веб-решения предлагают отличные новые способы познакомиться с людьми, пообщаться со старыми друзьями, они, безусловно, не являются здоровой заменой реальных взаимодействий.

5. Повышение тревожности и стресса.

Чем больше вы пользуетесь телефоном, тем выше уровень беспокойства. В последнее время несколько исследователей указали, что неадекватное использование телефонов серьезно сказывается на напряжении глаз / шеи. Попытки читать небольшие тексты увеличили множество проблем, связанных с психическим здоровьем, уменьшили счастье и благополучие.

6. Нерегулярный сон.

Зависимость от смартфона в значительной степени ответственна за нарушение режима сна, что серьезно влияет на общее психическое здоровье. Меньший сон может повлиять на память и способность точно мыслить. Кроме того, меньшее количество сна снижает когнитивные навыки и приводит к снижению производительности труда.

7. Увеличение веса.

Теперь, когда вы знаете, что синий свет, исходящий из вашего телефона, мешает вам спать. Вы должны знать, что эти нарушения также не позволяют вашему организму вырабатывать гормоны голода - грелин и лептин. Итак, вы балуете свой аппетит; следовательно, вам следует выключить телефон как минимум за час до того, как лечь в постель. Обязательно попробуйте эти вещицы, которые помогут вам лучше спать .

Окончательное решение для обуздания мобильной зависимости - социальная лихорадка

Чтобы ограничить использов��ние мобильных телефонов, вам нужно проводить время с друзьями, семьей и близкими. Вы должны заключить пакт «Никаких мобильных телефонов за обеденным столом». Удостоверьтесь, что вы уделяете больше времени любимому хобби. Ограничьте использование телефона таким образом, чтобы заботиться о здоровье уха и глаз.

При этом вы можете положиться на Social Fever , специальное приложение для отслеживания использования телефона с неограниченными преимуществами, которые гарантируют, что вы будете придерживаться всех вышеупомянутых пунктов. Бесплатное приложение для Android приобрело огромную популярность на рынке, поскольку оно помогает победить зависимость от смартфонов и социальных сетей. Он поставляется с такими инструментами, как:

• Подбери свои интересы

Трекер использования телефона дает вам возможность определять свои интересы в автономном режиме и постоянно напоминает вам о том, что вам нужно немного отдохнуть, чтобы заняться любимыми делами. Вы можете выбрать любое действие по омоложению, которое вам нравится, и отслеживать его ежедневно.

• Установите время экрана для каждого используемого приложения

Social Fever позволяет вам отслеживать использование вашего приложения и гарантировать, что вы проводите ограниченное время, используя свои любимые приложения для социальных сетей и другие. По умолчанию установлено 30 минут, но вы можете изменить продолжительность каждого приложения. Каждый раз, когда лимит времени превышает, вы будете получать предупреждения о прекращении его использования.

• Отслеживание здоровья глаз и ушей

Вы можете положиться на этот модуль, если хотите отслеживать, сколько времени вы провели, глядя на экран и слушая музыку в наушниках. Вы получите уведомления, повышающие мотивацию, например: «За 1 час 07 минут вы можете пробежать 6 км», «За 1 час 07 минут вы можете сжечь 667 калорий во время бега». Это время, которое вы потратили, напрягая глаза и уши.

• Продолжайте отслеживать качество времени

Используя этот модуль, вы, несомненно, можете установить предпочтения в отношении вашего качественного времени, которое вы можете проводить с семьей, поддерживать время сна, утреннюю прогулку, выполнять творческую работу и многое другое. Вероятно, это один из лучших инструментов для цифровой детоксикации.

• Напоминания о воде

Функция удобная. Это напоминает вам выпить стакан воды . Социальная лихорадка направлена ​​на то, чтобы пользователи были гидратированы и потребляли достаточное количество воды в течение дня. Каждый раз, когда вы пьете воду, просто регистрируйте ее в приложении Social Fever, убедитесь, что вы выпиваете не менее 15 стаканов воды в день.

Просто установите приложение и посмотрите, как оно помогает вам обуздать зависимость от смартфонов и социальных сетей. Не требует регистрации или регистрации!

Социальная лихорадка - Возьмите зависимость от смартфона

Посмотрите это краткое видеоурок, узнайте, как Social Fever может помочь вам бороться с зависимостью от смартфона, и отследите использование смартфона.

Помимо Social Fever, больше трекеров использования телефона могут помочь обуздать вашу зависимость. Вы можете ознакомиться с полным списком самых популярных вариантов прямо здесь !

Удачной цифровой детоксикации !