Почему и как я могу на время перестать пользоваться мобильным телефоном

В наши дни смартфоны - это настоящее благо. Вы можете звонить, общаться с близкими, играть в игры , слушать музыку , путешествовать по всемирной сети, смотреть фильмы, получать доступ к океану приложений, читать и редактировать документы, изображения и все остальное под солнцем.

Но давайте посмотрим правде в глаза, наше чрезмерное увлечение делает это проклятием нашего существования. Это медленно отключает нас от наших близких и самой реальности. Именно это чрезмерное увлечение также серьезно сказывается на нашем здоровье. Может оказаться невозможным и неосуществимым полностью отказаться от использования телефона, но вы можете выделить время, когда вы не прикасаетесь к телефону и не смотрите на него.

Теперь, когда у вас в руках (и на уме) смартфон, вам может быть сложно найти ответ на вопрос, как перестать пользоваться телефоном. Как насчет того, чтобы использовать приложение для смартфона, которое может мотивировать нас контролировать нашу зависимость от смартфона. Возьмем идеальное приложение, хорошо подходящее для этой задачи - Social Fever.

Вот еще несколько приложений, которые помогут вам ограничить использование смартфона .

Что такое социальная лихорадка?

Social Fever - это приложение, которое помогает избавиться от зависимости от смартфонов, помогает восстановить связь с реальной жизнью, а также помогает разумно управлять временем.

Почему вам следует прекратить пользоваться телефоном?

И что можно сделать для управления использованием смартфона

Мы еще раз хотели бы подтвердить, что полностью выключить телефон может быть невозможно. Это название должно вызывать громкий отклик в ситуациях, подобных описанным ниже. В то время можно было подумать, будто смартфонов никогда не существовало!

1. Смартфоны сокращают разговоры

Вы когда-нибудь задумывались, почему в наши дни нет разговоров по душам? Почему между людьми существует такой огромный разрыв в общении? Может, не полностью, но виноваты смартфоны. В конце концов, как вы можете рассчитывать на хороший разговор, когда половину времени вы смотрите на экран телефона, а ваш разум ожидает пинга или звонка?

Что может быть сделано?

Во время разговора посвящайте ему все свое время и разум. Удостоверьтесь, что вы уделяете все свое внимание тому, что говорит человек / люди, с которыми вы общаетесь. Если возможно, вы можете перевести свой смартфон в беззвучный режим и сообщить основным абонентам, что вы находитесь на встрече.

Скажем, во все дни вечером есть определенное время, когда вы хотите поговорить с семьей по душам. Используя модуль Quality Time в Social Fever , вы можете назначить время, когда вам будет напоминать. В это время вы можете перевести свой смартфон в беззвучный режим.

2. Синий свет оказывает сильное давление на ваши глаза.

Синий свет, излучаемый смартфонами, нарушает наш циркадный ритм и ограничивает выработку мелатонина в нашем организме, особенно когда мы пользуемся смартфонами в ночное время. Не только ночью, даже когда наша сетчатка глаза подвергается воздействию синего света смартфонов в течение дня, она подвергается сильной нагрузке.

Что может быть сделано

С помощью Social Fever вы можете установить ограничение по времени, по истечении которого приложение будет напоминать вам отвернуться и расслабить глаза. Это может быть особенно полезно в течение дня, когда вы сможете время от времени приучать себя отводить взгляд от своих смартфонов. Ночью вы можете уменьшить яркость экрана и перед сном убрать смартфон.

Также читайте: Почему вы должны активировать фильтр синего света на своих устройствах

3. Увеличение количества дорожно-транспортных происшествий.

Независимо от того, используете ли вы смартфон во время вождения автомобиля или гуляете, глядя на свой смартфон во время прогулки в транспортном потоке, в любом случае вы подвергаете опасности свою жизнь и жизнь других людей. Согласно отчету за 2018 год, примерно 6283 пешехода погибли в дорожно-транспортных происшествиях. (источник: https://www.nhtsa.gov/road-safety/pedestrian-safety )

Что может быть сделано

Помимо соблюдения правил дорожного движения, убедитесь, что вы не пользуетесь смартфоном любой ценой ни во время прогулки, ни за рулем. Если вам нужно принять срочный звонок или ответить на срочное сообщение, убедитесь, что вы припарковали свой автомобиль в безопасном месте, остановите его и затем принимайте звонки.

4. Даже когда у вас есть свободное время, вы его не делаете.

Даже в свободное время мы настолько поглощены своими смартфонами, что свободное время не является бесплатным. Спросите себя, можете ли вы расслабиться и полностью использовать свое свободное время, когда все, что вы делаете, - это нажимаете или проводите пальцем по экрану смартфона? Нет! конечно, нет!

Что может быть сделано?

Представьте, что вы можете отложить свой смартфон, по крайней мере, когда вы свободны. Это может быть свободное время утром или вечером. Вы можете использовать Social Fever, чтобы выбрать области интересов, а затем назначить время, когда вы будете заниматься выбранным хобби или интересом. Это могут быть танцы, чтобы добиться славы, провести время с пушистым другом, приготовить любимую еду, совершить велосипедную экскурсию и так далее.

5. Ваше физическое здоровье сильно пострадало

Закройте глаза и представьте себя сидящим часами, смотрящим на свои смартфоны или постоянно принимающим и совершающим звонки или даже отвечающим на текстовые сообщения. Мы сделаем для вас картину еще более ясной. Ваша шея и спина сильно напрягаются, когда вы постоянно сутулитесь и выглядываете в смартфоне. Излишне говорить, что, поскольку в течение дня у вас мало движения, у вас даже появляется живот. Вдобавок был придуман термин «текстовый коготь», который обозначал положение, в котором мы используем наши смартфоны. Это положение вызывает проблемы с сухожилиями и воспаление.

Что может быть сделано?

Сознательно сокращайте использование смартфона, а когда он не нужен, просто кладите телефон. Мир не закончится для вас, если вы какое-то время не держите в руке смартфон.

6. Чрезмерное использование смартфона вызывает сильный стресс.

Недавнее исследование, проведенное в Гетеборгском университете, Швеция ( Источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21281471/ ), показало, что частое использование смартфонов приводит к депрессии, бессоннице, тревоге и импульсивности как у мужчин, так и у женщин. И это не только когда вы смотрите на свой смартфон, но и эти проблемы возникают даже тогда, когда вы отводите взгляд от своих смартфонов. Аналогичное исследование было проведено Корейским университетом в Сеуле (Южная Корея) ( Источник: https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171130090041.htm )

Пусть смартфон вас не контролирует!

В этом блоге мы попытались перечислить некоторые из основных причин, по которым вам следует перестать смотреть на свой телефон, даже если это произойдет на время. Мы надеемся, что этот блог помог вам, если вы задавались вопросом, как перестать пользоваться телефонами настолько, чтобы снова осознать реальность, или если вы искали способы перестать пользоваться телефоном для более здоровой жизни. Если да, поделитесь этим со своими близкими и людьми, о которых вы заботитесь. Следите за нами в социальных сетях -  Facebook  и  YouTube . По любым вопросам или предложениям, пожалуйста, дайте нам знать в разделе комментариев ниже.