Что такое фаббинг? И действительно ли это вредно?

Зависимость от смартфонов — еще одна растущая проблема в мире, требующая нашего внимания. Вы можете смеяться и отрицать, почему кто-то называет просмотр экрана зависимостью, но поверьте нам, это так! Ну, не все, кто смотрит в экран, являются наркоманами, некоторые просто пытаются избежать реального разговора или обсуждаемой темы. Итак, чтобы отличить наркоманов от смартфонов и тех, кто притворяется ими, мы дали толчок к созданию новой терминологии — фаббинга!

Давайте узнаем больше о фаббинге и о том, как он влияет на наше психическое здоровье, отношения и почему он отличается от других, но при этом является частью зависимости от смартфона.

ЧТО ТАКОЕ ФАББИНГ?

Слово Фаббинг появилось в 2012 году. Это слово представляет собой комбинацию слов «Телефон» и «Пренебрежение». Обычно оно определяет поведение человека, который в социальной ситуации предпочитает смотреть в экран своего мобильного телефона и игнорирует окружающих.

ПОЧЕМУ ВАЖНО ПОНЯТЬ?

Независимо от того, замечаете вы это или нет, люди, должно быть, вас не раз ругали. Что ж, это могло произойти, когда вы разговаривали с вашим братом о своей работе, говорили с вашим партнером о важном вопросе, и он разблокировал свой телефон, чтобы что-то проверить, и нырнул в большую темную дыру Facebook или другого приложения для социальных сетей. Это не всегда может быть намеренно, иногда это может быть очень важно. Хотя из-за этого прерывания разговоры не идут дальше, и в конце концов вы перестаете говорить об этом, как вы замечаете, это не двусторонний разговор.

Это стало ежедневным эпизодом в жизни людей. Это может показаться безобидным, но это не так! Во-первых, это раздражает собеседника. Более того, долгосрочный эффект заключается в том, что это разрушает ваши отношения с окружающими вас людьми.

Не думаете ли вы, что целью развития технологий и социальных сетей было объединение людей по всему миру? Однако похоже, что этот план дал обратный эффект, и теперь погружение в цифровой мир изолирует людей.

По мнению различных исследователей, к фаббингу следует относиться серьезно, поскольку его последствия могут оказаться опасными для психического здоровья и отношений.

РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ПРИЗНАКИ ФАББИНГА

Если в социальной ситуации вы используете свой смартфон любым из следующих способов, это указывает на то, что вы используете Фаббинг:

• Взгляните на телефон во время разговора один на один.
• Проверка телефона во время разговора
• Ответьте на звонок во время разговора с кем-то, физически присутствующим там.
• Размещение фотографий в Интернете.
• Проверка ваших лент в социальных сетях.
• Переписка с людьми или игра в игры

Это один из синдромов зависимости от смартфона. Это показывает, насколько люди интересуются виртуальным миром, а не реальным общением. Это часто встречается как у подростков, так и у взрослых.

Фаббер может не осознавать, что затягивание разговора и игнорирование людей вокруг может навредить человеку, который разговаривает с ним лицом к лицу. Контактирующий человек может почувствовать, что фаббер не считает, что с ним важно разговаривать, что ухудшает отношения.

В ЧЕМ ВРЕД?

1. Вы меньше увлечены разговором в реальной жизни

Доказано, что пренебрежение телефоном или фаббинг могут отвлекать собеседника, делая разговор бессмысленным. Представьте, что вы ведете важную дискуссию со своим другом, и вдруг он начинает пролистывать свою ленту в Instagram или отвечать на звонок, сможете ли вы продолжить разговор с таким же рвением? Согласно статье, опубликованной в Журнале прикладной социальной психологии, люди, которых попросили представить сценарий, в котором их ругают во время просмотра макета разговора, дали отрицательную реакцию, а затем те, кто этого не представил. Более того, разговоры, в которых человек смотрит на экран своего смартфона, оказались менее удовлетворительными для другого человека.

2. Страдают психическое здоровье и отношения

Фаббинг может исключить фаббера, но также отдалить его от фаббера. Это напрямую влияет на их самооценку, контроль, ощущение близости или интимности, качество разговора, само их существование в жизни фабберов. Независимо от того, какие отношения между фаббером и фаббером, это может их разрушить. Одно из исследований показало, что если ваш супруг или вы оба ругаете друг друга, это снижает уровень удовлетворенности браком.

Поступая так со своим спутником жизни, вы показываете, что вы унижаете его и момент вашего единения, что может привести к заметному изменению поведения по отношению друг к другу.

Фаббинг также может вызвать депрессию из-за низкого уровня удовлетворения как в жизни, так и в конце отношений.

3. Снижение качества взаимодействия

Разговор, когда смартфона нет рядом с людьми, оказывается более плодотворным и менее отвлекающим, чем разговор с мобильным телефоном. Согласно некоторым исследованиям, само наличие мобильного телефона может ухудшить качество разговора, ухудшить связь и близость между людьми.

Поверьте нам: если вы хотите поговорить о чем-то важном и хотите, чтобы собеседник это послушал, держите смартфон подальше от него или ее непосредственной близости. Тогда разговор был бы здоровее и качественнее.

4. Вызывает чрезмерное использование смартфона

Никто не любит, когда его игнорируют или подвергают остракизму, если вы кого-то игнорируете; рано или поздно они сделают то же самое. Точно так же, если вы кого-то забаните, он начнет делать то же самое, что увеличит использование им смартфона. Судя по всему, они начнут больше использовать социальные сети.

Исследования с использованием изображений мозга показывают, что чувство исключенности регистрируется как реальная физическая боль в мозгу. Поэтому, чтобы облегчить боль и вернуть себе чувство причастности, фаббиды начинают использовать свои телефоны разными способами.

5 . Ничего хорошего из этого не выйдет

До сих пор вам, должно быть, жаль фаббида, это шокирует, но это правда, что это влияет и на фаббида. Исследование подтверждает эту теорию: когда людей просили использовать свои телефоны во время времяпрепровождения и ужина с семьей и друзьями, они чувствовали себя менее удовлетворенными и получали меньше удовольствия, чем люди, которые не пользовались смартфонами, оказавшись в такой же ситуации. Фаббинг также может повлиять на ваше социальное поведение. Иногда, когда вы заняты, глядя на экран телефона, сидя с семьей, и кто-то внезапно задает вам вопрос или просит вас обратить внимание, вы даете невежливый ответ или не обращаете внимания.

Вот почему говорят, что технология — полезный слуга, но опасный хозяин! Пока вы контролируете ситуацию, все работает нормально, но если вы позволите технологиям доминировать и определять путь, это может быть опасно.

КАК ЭТО ОСТАНОВИТЬ ИЛИ КОНТРОЛИРОВАТЬ?

Первое, что нужно сделать, когда вы пытаетесь что-то остановить или контролировать, — это решить проблему. Фаббер должен признать, что он пренебрегает. Затем следует следующий шаг и решение: контролировать привычку или полностью отказаться от нее.

• Установите строгие технологические правила, например, убирайте телефон, когда находитесь за обеденным столом, или держите телефон без звука во время важного разговора, а также следуйте им.
• Практикуйте медитацию и осознанность, чтобы восстановить внимание и концентрацию в реальном мире.
• Люди, которых обижают, должны сыграть свою роль и проявить терпение. Им нужно рассказать фабберу о том, что он/она делает.

В большинстве случаев фаббер не пытается вас обидеть, а ищет для себя чувства причастности. Итак, остановитесь на минутку и подумайте, что могло пойти не так. Что ж, и фаббер, и фаббед ищут инклюзивности, будь то реальный мир или виртуальный мир.