5 правил борьбы со стрессом и тревогой во время пандемии (к счастью, с помощью технологий)

Мир находится взаперти, и, честно говоря, мы ценим, насколько хорошо вы пытаетесь сохранять спокойствие, сохранять рассудок и ждать, пока все вернется на круги своя. Работая из дома и сохраняя социальное дистанцирование, а также будучи прикованными к дому, люди разочаровываются и нуждаются в счастливой терапии для себя.

Теперь, когда большая часть вашего времени вращается вокруг телефона, компьютеров и телевидения, лучше всего ПЕРЕФОРМИРОВАТЬ свою деятельность в соответствии с ними, чтобы заканчивать день в спокойном уме и каждый день просыпаться с новой энергией.

Помимо технологий, вы можете исследовать себя по-разному, например, рисовать вместе с детьми, изучать новые поделки своими руками, заниматься садоводством или наслаждаться горячим чаем в саду. Давайте узнаем, как вы можете сохранить рассудок, сохранять спокойствие и бороться со стрессом до тех пор, пока коронавирус не оставит нас навсегда с 5 R.

5 советов, как справиться со стрессом и тревогой

1. Регулярная тренировка
2. Восстановите силы с помощью йоги, медитации и подкастов
3. Восстановите связь со своими близкими
4. Уточнить время экрана
5. Повышение устойчивости

Смотрите PDF:

1. Регулярная тренировка.

Это нормально, если вы не можете ходить в спортзал или бегать трусцой. Для хорошей тренировки нужно место, например, в гостиной, саду или на террасе. Все, что вам нужно сделать, это загрузить на телефон хорошее приложение, которое подскажет, какую тренировку вы ищете, или онлайн-классы. Даже если у вас дома нет гантелей или стержней, в этих приложениях и классах для тренировок есть возможности, как никогда раньше, чтобы проверить ваши основные силы и энергию.

Сейчас лучшее время, чтобы опробовать разные версии тренировок, чтобы вы могли найти свое любимое упражнение и соответственно присоединиться к занятиям после открытия блокировки.

Проверять:

• Лучшие приложения для тренировок CrossFit для любителей фитнеса
• Онлайн-уроки упражнений, если ваш тренажерный зал закрыт
• Лучшие приложения для тренировок HIIT для дома
• Приложения для бодифитнеса и пилатеса на каждый день

Вы даже можете транслировать сеанс тренировки по телевизору, чтобы члены вашей семьи также могли присоединиться к занятиям фитнесом.

Проверять:

• Как закинуть Firestick с iPhone или iPad?
• 10 лучших приложений для дублирования экрана для Android и iPhone
• Как поделиться зеркальным отображением экрана в Android на ПК?

2. Восстановите силы с помощью йоги, медитации и подкастов.

Как насчет того, чтобы положить ароматические палочки, которые наполняют комнату ароматом и медитацией? Вы, безусловно, можете омолодить свой разум, чтобы справиться со стрессом, вызванным пандемией, выполняя дыхательные упражнения и глубокую медитацию, которые позволят вам снова изменить свои мысли и дадут вам счастливый импульс, чтобы оставаться продуктивным в течение всего дня.

Поверьте, ваши малейшие попытки сохранить спокойствие могут принести более существенную пользу. Неудивительно, что вы окажетесь в лучшем месте сразу после того, как мы попрощаемся с коронавирусом. Вы даже можете измерить уровень стресса во время COVID 19 , если не уверены.

Проверять:

• Лучшие приложения для медитации для Apple Watch, чтобы успокоиться где угодно
• Лучшие приложения для борьбы с тревогой и стрессом
• 10 лучших приложений для йоги
• Лучшие подкасты о психическом здоровье

3. Восстановите отношения со своими близкими или даже с теми, с кем вы не контактировали годами.

Избавьтесь от стресса от пандемии короны, позвонив своим дальним друзьям, членам семьи и коллегам, которые, вероятно, находятся в той же ситуации, что и вы. Возможно, вы не сможете отправить им подарочные карты или цветы, но ваше виртуальное присутствие во время видеозвонков может вдохновить и других. Да, вы тоже должны подумать о них и позвонить им прямо сейчас!

Даже не помню, кому звонить? Прокрутите список друзей на Facebook или Instagram. Таким образом, вы также можете выбрать фильтрацию; аккуратные и аккуратные списки друзей отныне.

Проверять:

• 10 лучших приложений для видеозвонков для видеочата в HD
• WhatsApp позволяет 8 участникам участвовать в видео и голосовых звонках
• Советы по улучшению групповых звонков Facetime 
• 7 лучших альтернатив Zoom 

4. Уточнение экранного времени

Все, что вам нужно помнить, это то, что вы должны сделать себя счастливыми. Теперь, когда ваше экранное время имеет большое значение во время карантина, вы можете справиться со стрессом, отфильтровав то, что вы смотрите, и еще много чего. Например, проводя часы за просмотром новостей и предупреждений о коронавирусе, вам лучше переключиться на радостные новости. Не позволяйте себе упасть в яму; вместо этого просто узнавайте последние новости дважды в день и возвращайтесь к тому, чем вы любите заниматься в Интернете.

Даже если вы проводите сверхурочно на экране, самое время расслабить глаза, закрыв их на 5 минут и открыв, потерев ладони и осторожно удерживая их над ними.

Проверять:

• Лучшие фильмы для хорошего самочувствия на Netflix во время карантина
• 10 лучших караоке-приложений на iPhone или iPad
• Лучшие детские приложения и игры
• Лучшие онлайн-уроки кулинарии
• Лучшие приложения для обучения танцам во время социального дистанцирования 

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ : если вы думаете, что проводите слишком много времени на своем телефоне, даже не осознавая, что часы тикают полночь, помогите себе с социальной лихорадкой ! Убедитесь, что вы не просто уменьшаете время экрана, но и удерживаете его в нужных пределах.

5. Повышение устойчивости

Все мы знаем, что этот карантин когда-нибудь закончится, но преодоление стресса требует ваших усилий и позитива. Важно принять изменения, происходящие в вашем окружении, поскольку среда восстанавливается, семьи могут проводить больше времени друг с другом, пробуя новые хобби и уделяя себе больше времени, что было невозможно раньше. Посмотрите на все с более яркой стороны, и вы сможете увидеть все с оптимизмом.

Ставьте перед собой цели каждый день рано утром или перед сном, чтобы вы знали цель дня и заставляли себя делать день плодотворным. Узнайте о проблемах, с которыми вы столкнулись к настоящему моменту, и решите их все. Не останавливайтесь, продолжайте работать и продолжайте читать счастливые послания, которые посылает вам вселенная. Например, мы настоятельно рекомендуем вести спокойные мудрецы, чтобы поддерживать позитивный настрой.

Проверять:

• 8 лучших приложений для пулевого журнала для планирования своего дня
• Лучшие приложения для видеожурнала для записи ваших воспоминаний

Свет в конце туннеля

Мы понимаем, что время тяжелое, но помогать себе и другим - это суть жизни. Представьте, где бы вы приземлились, если бы не было ноутбуков, телефонов или телевизоров! Как бы была жизнь без всего того, что ты забываешь дорожить. Если вы понимаете, о чем мы говорим, пора принять правильные меры для себя. Так что отбросьте весь стресс из-за карантина из-за коронавируса и побороть его с помощью 5 R, упомянутых выше.

Это помогло? Мы хотим узнать ваше мнение в разделе комментариев ниже.