Comment suivre le sommeil avec Google Pixel Watch

Pouvoir regarder votre poignet pour voir toutes les notifications entrantes est une raison suffisante pour envisager de prendre une montre intelligente. Cependant, de nombreux autres avantages sont également à votre disposition. Par exemple, en plus de suivre vos entraînements, vous pouvez également suivre votre sommeil avec Google Pixel Watch et à peu près toutes les montres intelligentes ou trackers de fitness modernes.

Comment suivre le sommeil avec Google Pixel Watch

Selon la page d'assistance de Fitbit, la Pixel Watch "détectera automatiquement votre sommeil lorsque vous porterez votre appareil au lit". Il est également recommandé que votre bracelet Pixel Watch soit bien ajusté mais pas trop serré ou lâche. Sinon, les informations recueillies pourraient ne pas être exactes.

Enfin, Google recommande que pour que votre Pixel Watch puisse suivre avec précision le sommeil d'une nuit entière, vous devez la charger à au moins 30 %. Grâce aux capacités de charge rapide de la Pixel Watch, vous pourrez atteindre 50 % en 30 minutes environ. Mais vous pouvez également jeter votre montre sur le chargeur pendant votre temps de repos avant de poser votre tête sur votre oreiller.

Comment configurer le mode Heure du coucher sur Pixel Watch

Lorsque vous essayez de suivre votre sommeil avec Pixel Watch, vous pouvez envisager d'activer le mode Heure du coucher. Ceci est distinct du mode Bedtime que l'on trouve sur les meilleurs téléphones Android, mais atteint un objectif similaire. Lorsqu'il est activé, votre écran sera éteint et toutes les notifications entrantes seront suspendues jusqu'à ce que vous désactiviez le mode Heure du coucher.

1. Réveillez votre montre Pixel.
2. Balayez vers le bas sur le cadran de votre montre pour afficher le panneau Paramètres rapides.
3. Appuyez sur l'  icône du mode Heure du coucher (lune et étoiles)  .

Malheureusement, il ne semble pas que Google ne propose aucune option pour activer automatiquement le mode Heure du coucher. Il n'est pas lié à la fonction de mode Heure du coucher de votre téléphone dans Digital Wellbeing. Nous espérons que cela changera dans une future version du logiciel, mais pour le moment, votre meilleure chose à faire est de prendre l'habitude d'activer et de désactiver manuellement la fonctionnalité sur votre Pixel Watch.

Configurer un programme de sommeil pour votre montre Pixel

L'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour améliorer votre santé globale est de vous assurer de dormir suffisamment chaque nuit. Le CDC recommande aux adultes âgés de 18 à 60 ans de dormir au moins 7 heures par nuit. Depuis 2016, Fitbit offre la possibilité de configurer et d'utiliser un horaire de sommeil dans son application mobile, comme on peut s'y attendre. Il fonctionne également avec la Pixel Watch.

Lors de la configuration d'un horaire de sommeil, vous pouvez essayer de respecter et de maintenir des « schémas de sommeil cohérents ». Cela se fait en définissant une heure de coucher et un objectif de réveil. Mais à moins que vous n'ayez déjà utilisé un Fitbit dans le passé, vous devrez le configurer manuellement pour votre Pixel Watch.

1. Ouvrez l'  application Fitbit  sur le téléphone associé à votre Pixel Watch.
2. Dans la barre d'outils inférieure, appuyez sur l'  onglet Aujourd'hui  .
3. Faites défiler vers le bas et appuyez sur la  vignette Sommeil  (probablement intitulée  Portez votre Fitbit au lit ).
4. Dans le coin supérieur droit, appuyez sur l'  icône Paramètres (engrenage)  .
5. Appuyez sur  Objectif de temps de sommeil .
6. Entrez les heures et les minutes que vous souhaitez définir comme objectif.
7. Appuyez sur le  bouton OK  .
8. Sous la  section Programme de sommeil cible  , appuyez sur  Heure du coucher .
9. Réglez l'heure à laquelle vous voulez vous coucher tous les jours.
10. Appuyez sur  OK .
11. Appuyez sur  Heure de réveil .
12. Réglez l'heure à laquelle vous souhaitez vous réveiller chaque jour.
13. Appuyez sur  OK .

Configurer des rappels

Bien que cela crée un horaire de sommeil à suivre pour vous et votre montre Pixel, l'application Fitbit vous permet également de définir des rappels pour le moment où vous devriez commencer à vous détendre. Tout cela est disponible à partir de la page Paramètres de sommeil à laquelle nous avons accédé ci-dessus.

1. Sous la  section Rappel de l'heure du coucher  , appuyez sur la bascule à côté de  Rappel  sur la  position Activé  .
2. Appuyez sur  Heure .
3. Définissez une heure à laquelle vous souhaitez être averti.
4. Sous  Jours, sélectionnez les jours où vous souhaitez activer le rappel de l'heure du coucher.

Passez en revue vos données de sommeil

Contrairement à certaines autres montres intelligentes, vous n'avez pas besoin d'enregistrer quelques nuits de sommeil avant de pouvoir suivre et revoir vos données de sommeil. Heureusement, la Pixel Watch commence à enregistrer votre sommeil la première fois que vous la portez au lit. Le lendemain, vous pouvez voir si vous avez bien dormi avec la Pixel Watch au poignet.

1. Appuyez sur la couronne de votre Pixel Watch.
2. Faites défiler vers le bas et appuyez sur  Fitbit Aujourd'hui .
3. Faites défiler vers le bas et appuyez sur la carte Sommeil  .

À partir de là, votre Pixel Watch vous montrera les informations les plus pertinentes liées au sommeil de la nuit précédente. Cela inclut la durée de votre sommeil, votre score de sommeil global et les différentes phases de sommeil que vous avez vécues tout au long de la nuit. Par exemple, vous pourrez voir combien de sommeil REM, profond et léger vous pourriez obtenir, ainsi que combien de temps vous étiez éveillé.

Ces informations sont également accessibles sans ouvrir l'application Fitbit Today sur votre Pixel Watch. Au lieu de cela, une vignette de sommeil est activée par défaut, vous permettant de balayer vers la gauche depuis le cadran principal de la montre jusqu'à ce que vous voyiez la vignette. Ensuite, vous pouvez afficher les mêmes informations que si vous deviez ouvrir Fitbit Today.

Comment consulter vos données de suivi

Étant donné que toutes vos données de suivi de la santé et de la forme physique sont gérées par l'application Fitbit, cela signifie également que vous pouvez consulter vos données de sommeil à partir de votre téléphone.

1. Ouvrez l'application Fitbit sur le téléphone associé à votre Pixel Watch.
2. Dans la barre d'outils inférieure, appuyez sur l'  onglet Aujourd'hui  .
3. Faites défiler vers le bas et appuyez sur la  vignette Sommeil  (probablement intitulée  Portez votre Fitbit au lit ).

Comme vous vous en doutez, vous pouvez accéder à un peu plus de données à partir de l'application sur votre téléphone au lieu de simplement afficher les informations sur votre Pixel Watch. Vous pouvez obtenir un aperçu de la semaine, du mois, des trois mois et de l'année de suivi du sommeil depuis votre téléphone. Il existe également des boutons pour basculer entre différentes mesures - Score de sommeil ; Heures de sommeil, horaire de sommeil et durée des phases de sommeil.

Sous le graphique, vous pouvez consulter les dernières sessions de suivi du sommeil enregistrées. Et puiser dans chacun d'eux fournira des informations plus détaillées, en commençant par votre score de sommeil en haut. Il y a trois sections - Temps de sommeil, Profond et REM, et Restauration - chacune peut être développée pour voir encore plus d'informations que vous ne le pensez. Par exemple, la section Restauration vous montre votre fréquence cardiaque pendant le sommeil, la « variation estimée de l'oxygène » et la durée pendant laquelle vous avez été agité pendant la nuit.