Gli smartphone hanno cambiato radicalmente il modo in cui viviamo le nostre vite. Per la maggior parte diremmo che questi cambiamenti sono stati positivi, ma come con qualsiasi nuova tecnologia c'è sempre un lato oscuro da considerare.
Ci sono molti problemi di salute, sia mentali che fisici, quando si tratta dell'uso (o meglio dell'uso improprio) dei nostri dispositivi mobili. Ecco perché aziende come Google che creano i sistemi operativi per tablet e smartphone hanno iniziato a inserire funzionalità di benessere digitale nei loro software.
Se sei un utente Android che esegue Android Pie o versioni successive, hai accesso a queste funzionalità. Diamo un'occhiata a cos'è il benessere digitale per Android e come usarlo per migliorare la tua vita.
Dove puoi trovare il benessere digitale?
Sembra una domanda filosofica, ma intendiamo dove si trovano le impostazioni effettive. La risposta è che troverai benessere digitale tra le impostazioni di Android. Di solito è all'interno del menu delle impostazioni principali, anche se nella maggior parte dei casi dovrai scorrere un po' verso il basso.
Poiché ogni produttore di telefoni Android tende a personalizzare la propria skin Android, l'esatta struttura del menu potrebbe differire. In caso di problemi, prova a utilizzare la funzione di ricerca a livello di sistema per trovare la funzione.
Il benessere digitale inizia con gli insight
Prima di poter sapere se stai utilizzando il tuo dispositivo in modo malsano, hai bisogno di approfondimenti sui tuoi schemi di utilizzo. Questa è una delle offerte principali del benessere digitale su Android. Tiene traccia di come interagisci con il tuo telefono e con quali applicazioni trascorri il tuo tempo.
Questi dati di per sé non significano nulla senza contesto ovviamente. Tuttavia, ti offre una visione a volo d'uccello di ciò che fai con il tuo telefono nel tempo.
Se trascorri molto tempo con le applicazioni dei social media , senza molto in termini di ritorni significativi, potrebbe essere un problema. Se, d'altra parte, passi un'intera giornata ad abbuffarti di uno spettacolo che ami su Netflix , questo potrebbe essere un esempio di tempo di qualità per te personalmente.
Impostazione degli obiettivi di tempo totale sullo schermo
Identificare che il tuo tempo è monopolizzato da determinate applicazioni specifiche è probabilmente il modo migliore per gestire il tuo benessere digitale in modo sfumato, ma se ti preoccupi solo del tempo totale sullo schermo, è abbastanza facile tenerne traccia anche.
Appena sotto la ripartizione del tuo utilizzo quotidiano del telefono, vedrai la quantità totale di tempo trascorso davanti allo schermo o il giorno fino a quel momento. Se selezioni il pulsante sotto il timer, puoi impostare un obiettivo per la quantità totale di tempo di visualizzazione a cui vuoi limitarti.
Se superi quel limite, non succede nulla tranne che il tuo telefono ti dirà che hai bisogno di una pausa.
Puoi anche controllare quanto sei andato bene nell'arco della settimana. Per eliminare o modificare un obiettivo, puoi selezionare i tre punti nell'angolo in alto a destra dello schermo ed effettuare la scelta appropriata lì.
Limitazione delle singole app con i timer delle app
Se ritieni di passare troppo tempo con applicazioni specifiche, puoi utilizzare la funzione timer dell'app per impostare quanto tempo trascorri con quell'app in un periodo di 24 ore, che si azzera a mezzanotte.
Se apri la sezione del timer dell'app nella schermata Benessere digitale, vedrai un elenco di app idonee che possono essere organizzate per nome, durata dello schermo o durata del timer. Supponiamo che tu non voglia dedicare più di 30 minuti della tua giornata a Slack. Ehi, chi potrebbe biasimarti?
Per limitare quell'app, cercala nell'elenco dei timer delle app o cercala utilizzando il pulsante di ricerca nella parte superiore dello schermo. Una volta trovata, tutto ciò che devi fare è selezionare l' icona della clessidra a destra del nome dell'app. Quindi seleziona a quanto tempo vuoi limitarti al giorno.
Se superi tale limite, l'app verrà messa in pausa. La sua icona diventerà grigia e tutte le notifiche relative verranno messe in pausa fino al ripristino del timer. Ovviamente puoi estendere il limite in qualsiasi momento, se lo desideri.
Usare la modalità messa a fuoco per portare a termine le cose o dedicare un po' di tempo a se stessi
Il tipico smartphone ha un sacco di app in lizza per la tua attenzione tutto il tempo. Può essere un lavoro ingrato gestire tutte quelle notifiche individualmente e semplicemente mettere il telefono in modalità Non disturbare butta fuori il bambino con l'acqua sporca.
Puoi impostare la modalità di messa a fuoco in modo che termini in un determinato momento o che termini quando la spegni manualmente. Al termine, riceverai un riepilogo di tutto ciò che ti sei perso mentre era attivo. Ricorda solo di aggiungere la tua app musicale preferita all'elenco. La musica ci aiuta sempre a concentrarci!
Usa la modalità Bedtime per dormire meglio
Una delle maggiori preoccupazioni che deriva dall'uso di smartphone e tablet ha a che fare con i disturbi del sonno. È l'intero motivo per cui i produttori di telefoni hanno iniziato a inserire filtri per la luce blu e altre funzionalità che rendono meno probabile che tu abbia un sonno di scarsa qualità nei telefoni.
Quando lo attivi, lo schermo del tuo telefono diventerà gradualmente grigio e il tuo telefono entrerà in qualcosa di molto simile alla modalità Non disturbare. Garantire che tu abbia quelle ore tanto necessarie nel sacco.
Proteggi le tue orecchie con il monitor del volume
I danni all'udito sono un problema comune che si verifica a causa dell'esposizione a suoni ad alto volume a lungo termine. Tutti gli smartphone in questi giorni ti avviseranno dei livelli di volume troppo alti, ma la funzione di monitoraggio del volume tiene traccia dei livelli di volume a cui sei esposto nel tempo, dandoti un'immagine più precisa della necessità di abbassarlo da 11 per un cambiamento.
La resistenza è inutile
Gli smartphone e altri dispositivi mobili sono qui per restare, quindi spetta a noi come individui trovare un equilibrio tra ottenere un servizio utile da questi dispositivi ed esserne schiavi. Strumenti come la suite Digital Wellness integrata in Android semplificano la visualizzazione delle nostre abitudini e ci forniscono gli strumenti per riprendere il controllo del benessere digitale. Ora non ti resta che fare il primo passo.
Potresti non pensarci sempre, ma una delle funzioni più diffuse di uno smartphone è la possibilità di catturare uno screenshot. Col passare del tempo, i metodi per acquisire questi screenshot si sono evoluti per vari motivi.
Nel mondo in continua evoluzione degli smartphone, il Samsung Galaxy Z Fold 5 si distingue come una meraviglia ingegneristica con il suo design pieghevole unico. Ma, così futuristico come può sembrare, dipende ancora dalle funzioni fondamentali che utilizziamo quotidianamente, come accendere e spegnere il dispositivo.
Il Samsung Galaxy Z Fold 5 si presenta come uno dei dispositivi più affascinanti del suo tempo nel 2023. Con il suo ampio schermo pieghevole da 7,6 pollici, affiancato da un display frontale da 6,2 pollici, il Z Fold 5 crea la sensazione di avere tra le mani il futuro.
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Ti sei mai trovato in una situazione in cui confondi il telefono di qualcun altro con il tuo perché ha la stessa suoneria predefinita. Android consente molte personalizzazioni e questo include la possibilità di cambiare la suoneria.
Il rilevamento della posizione sembra avvenire in quasi tutte le app che utilizzi. Può essere fonte di ansia sentire che qualcuno potrebbe guardare dove sei o dove stai andando.
Instagram si basa su contenuti multimediali come foto e video, quindi l'app ha bisogno di un ambiente adeguato per funzionare. Se una risorsa manca o è difettosa, scoprirai che Instagram è in ritardo sul tuo iPhone o telefono Android.
Se sei un utente di Chrome su PC o Mac, probabilmente stai già utilizzando una serie di fantastiche estensioni di Chrome che ne estendono le funzionalità. Sfortunatamente, gli utenti di Chrome su Android non hanno questo lusso, con estensioni limitate alla versione desktop di Chrome.
Gli appunti sono dove il tuo dispositivo Android memorizza gli elementi copiati di recente. Ciò ti consente di copiare e incollare facilmente testo, foto, file e altro.
La modalità Picture in Picture (PiP) di Android è una funzione speciale che ti consente di guardare un video in una piccola finestra sovrapposta nell'angolo dello schermo mentre passi da un'app all'altra. In questo modo, puoi abbuffarti guardando Netflix o cercare qualcosa su Google mentre chatti casualmente con un amico su un'altra app.
Tutti i principali browser Web per Android ricevono aggiornamenti costanti che introducono nuove funzionalità migliorando le prestazioni e la stabilità. Gli aggiornamenti svolgono anche un ruolo significativo nel migliorare la sicurezza del browser, rendendone fondamentale l'installazione.
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Instagram ti consente di condividere contenuti interattivi e di breve durata con il tuo pubblico tramite Storie. Foto, video, musica, sondaggi, quiz, tutto può essere condiviso.
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