Luce blu. È luminoso, cristallino ed è ovunque. Ogni giorno siamo esposti alla luce blu da una varietà di fonti: lampadine a LED, computer, televisione, smartphone, ecc. E mentre Healthline.com afferma che la luce blu è stata propagandata per il trattamento del disturbo affettivo stagionale, la stessa luce blu che ci aiuta sentirsi più vigili e concentrati durante il giorno può avere effetti disastrosi sulla nostra capacità di dormire la notte.
Gli studi condotti da Harvard Health hanno dimostrato che la luce blu associata alla tecnologia non solo interrompe il nostro ciclo del sonno, ma lo fa per il doppio del tempo. Questo potrebbe non sembrare un grosso problema: perdi un po' di sonno, e allora? Tuttavia, è stato dimostrato che la privazione del sonno ha effetti negativi sulla nostra salute mentale e fisica, contribuendo all'aumento di peso, alla depressione e all'ansia. Per combattere questo problema, i medici consigliano di spegnere i telefoni cellulari ed evitare la tecnologia che emette luce blu per almeno un'ora prima di andare a letto.
Fortunatamente per gli utenti di iPhone, Apple ti copre le spalle. Nel gennaio 2016 Apple ha introdotto la funzione "Night Shift" sul suo iPhone. Night Shift ti consente di regolare il tipo di luce emessa dal telefono per illuminare il lato "più caldo" dello spettro. Il cambiamento è immediatamente evidente e la quantità di cambiamento dipende da te. Inoltre, il processo per attivare Night Shift è così semplice che i nuovi utenti di iPhone come me possono averlo installato e funzionante in pochissimo tempo.
Seleziona "Impostazioni"
Scorri verso il basso e seleziona "Display e luminosità"
Scorri verso il basso e seleziona "Turno notturno"
Rivedere il menu ed effettuare le selezioni e regolare lo schermo utilizzando la barra di scorrimento.
Seleziona "Indietro" per uscire.
È così facile. Night Shift ha anche alcune opzioni che ti consentono di personalizzarne l'uso in base alle tue preferenze.
Fai scorrere questo pulsante verso destra e pianifica un intervallo di tempo in cui il telefono passerà automaticamente all'impostazione Night Shift. Puoi scegliere Night shift per attivare dal tramonto all'alba o impostare un intervallo di tempo specifico. (Tieni presente che dovrai impostare il telefono sul fuso orario corretto affinché la funzione funzioni correttamente.) Questa funzione è ottima anche per gli utenti i cui occhi sono stressati da troppa luce blu, in quanto consente di mantenere la luce blu filtrato per la maggior parte della giornata. Mi piace programmare il mio turno di notte dalle 10:00 alle 4:00. Ricevo alcune ore di luce blu al mattino per aiutarmi a svegliarmi e concentrarmi, ma dopo si spegne per ridurre l'affaticamento degli occhi.
Vuoi provare Night Shift senza impostare qualcosa di permanente? Fai scorrere il pulsante verso destra.
Usa il regolo calcolatore per determinare l'entità del cambiamento che desideri. Più vai a destra, o "più caldo", più calda (o più gialla) sarà la luce dello schermo. Tieni presente, e il tuo iPhone ti avviserà, che l'utilizzo dell'impostazione più calda può influire sull'aspetto di alcuni movimenti sullo schermo.
Sebbene Night Shift sia una funzione fantastica, idealmente ascolterai i consigli degli esperti e spegni il telefono almeno un'ora prima di andare a letto. Tuttavia, se proprio non sopporti di essere separato dal tuo iPhone, Night Shift di Apple è lì per riscaldare la tua notte e rendere il sonno un po' più facile. Sogni d'oro, amici miei.
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