Come utilizzare le lampadine Philips Hue per la fototerapia

Durante gli inverni, quando i livelli di luce solare sono carenti, molte persone vedono il loro umore precipitare. La gravità varia da un lieve blues invernale a un disturbo affettivo stagionale (SAD) conclamato, una condizione in cui si verifica un aumento della depressione o problemi di umore dovuti a specifici cambiamenti stagionali. 

A quanto pare, la luce solare è un fattore trainante nei nostri stati d'animo , poiché ci fornisce vitamina D, che può aiutare ad aumentare la serotonina chimica che migliora l'umore nel nostro cervello. La luce stessa aiuta anche i nostri corpi a mantenere il ritmo circadiano, che dice ai nostri corpi quando svegliarsi e quando addormentarsi. 

Sommario

• Utilizzo delle lampadine Philips Hue per la terapia della luce
• Quali impostazioni di luce funzionano meglio?
• Se stai vivendo stati d'animo bassi

Per coloro che soffrono di SAD, i ricercatori hanno scoperto che la terapia della luce può essere immensamente utile per migliorare l'umore. La terapia della luce è quando ti esponi a una fonte di luce intensa per almeno 30 minuti, in genere a partire dall'autunno quando i livelli naturali di luce solare iniziano a diminuire. 

Sebbene la terapia della luce non ci fornisca vitamina D come fa la luce solare, ha dimostrato di aiutare a sconfiggere la depressione invernale. 

Utilizzo delle lampadine Philips Hue per la terapia della luce

Ci sono molti dispositivi disponibili per la terapia della luce. In genere, hanno solo un'impostazione e sono estremamente luminosi. Se decidi di utilizzare le lampadine Philips Hue, puoi controllare l'aspetto della tua illuminazione . Esistono diversi modi per utilizzare queste lampadine per la terapia della luce. 

Le lampadine Hue sono connesse alla tua rete Wi-Fi domestica e puoi utilizzare l' app Philips Hue sul tuo smartphone per controllare queste lampadine. Esistono molte diverse impostazioni di illuminazione e puoi anche configurare le automazioni. 

Puoi impostare routine che accendono o modificano la luce in determinate impostazioni. Sono un ottimo modo per iniziare la terapia della luce poiché è automatica, quindi non devi nemmeno preoccuparti di impostare le luci ogni giorno. 

Ecco come utilizzare le automazioni per la terapia della luce:

1. Nell'app Philips Hue, tocca Automazioni nel menu in basso.

1. Se non hai mai configurato un'automazione in precedenza, puoi selezionare Crea automazione . 

1. Tocca l' opzione Personalizzata o l'icona blu più nell'angolo in alto a destra se hai già aperto Automazioni. 

1. Scegli a che ora del giorno vuoi che avvenga l'automazione. Questo dovrebbe essere il momento in cui vuoi svegliarti o quando vuoi fare la terapia della luce. Tocca Avanti .

1. Seleziona le luci che desideri utilizzare per questa automazione.

1. Nella schermata successiva, tocca le luci e seleziona il tipo di illuminazione che vuoi che si verifichi in questo momento prestabilito. Per la terapia della luce, ti consigliamo di impostarlo sulle opzioni Bright o Energize . Questi funzioneranno bene anche per le luci della sveglia. Al termine, tocca Avanti .

1. Dai un nome alla tua automazione. 

Puoi anche utilizzare le formule di Hue Labs per un'esperienza più personalizzata. Per utilizzarli, attenersi alla seguente procedura:

1. Nell'app Philips Hue, seleziona la scheda Automazioni in basso. 

1. Sotto Altro , tocca Hue Labs . 

1. Per esaminare le formule di Hue Labs, tocca l' opzione Formule nell'angolo in alto a sinistra. 

1. Trova una formula che desideri utilizzare con le tue luci Hue e tocca Provalo! pulsante. 

1. Passa attraverso le impostazioni e personalizzale come desideri. Quando hai finito, tocca Installa in basso. 

1. Puoi modificare le tue formule toccando la scheda Hue Labs Controls nella parte inferiore della pagina. Puoi anche interrompere le formule quando lo desideri. 

Quali impostazioni di luce funzionano meglio?

Puoi utilizzare molte impostazioni con le tue lampadine intelligenti Hue , quindi quali sono le migliori per migliorare il tuo umore?

La risposta potrebbe essere diversa a seconda delle preferenze personali. Di seguito è riportato un elenco di impostazioni della scena che potrebbero funzionare bene per situazioni specifiche. 

Per più energia: le scene Energize o Concentrate sono ottime per guadagnare più energia. Se vuoi realizzare un'illuminazione personalizzata, tutto ciò che include alcune tonalità di blu e bianco ti aiuterà con l'energia.

Per migliorare l'umore: prova a utilizzare le tonalità del giallo per migliorare il tuo umore, come quelle nelle scene Bright o Savanna Sunset.

Soggiorno moderno con luce led colorata – Casa intelligente. Rendering 3D

Per rilassarsi: per rilassarsi, abbassare l'intensità della luce. Ad esempio, usa tonalità rosa o rosse come quelle delle scene Crepuscolo o Crepuscolo tropicale. 

Per svegliarsi: usa impostazioni di luce intensa e usa tonalità blu o gialle. Le impostazioni della scena Bright o Energize sono adatte a questo.

Per andare a dormire: evita qualsiasi tonalità blu quando stai cercando di dormire. Il giallo, l'arancione o il rosso aiuteranno il tuo cervello a rilassarsi prima di andare a dormire. Le impostazioni Nightlight o Dimmed sono buone scelte.

Se stai vivendo stati d'animo bassi

Potresti soffrire di disturbo affettivo stagionale se scopri che il tuo umore è costantemente basso e hai difficoltà a fare cose che in genere ti piacciono. Questo accade spesso durante l'inverno.

La terapia della luce può essere un buon aiuto, ma non dovrebbe essere usata come cura se la sensazione persiste. Assicurati di consultare un medico o un terapista. Altri cambiamenti nello stile di vita come la dieta o l'esercizio fisico possono essere un fattore per migliorare l'umore. Affrontare una condizione di salute mentale dovrebbe essere curato con attenzione e solo un medico può aiutarti a navigare in questo. 

Se stai già facendo queste cose, l'aggiunta della terapia della luce può essere molto utile e le luci Hue sono un ottimo modo per personalizzare la tua esperienza di illuminazione .