Google Pixel Watchで睡眠を追跡する方法

手首をちらりと見下ろして着信通知を確認できることは、スマートウォッチの購入を検討する十分な理由です。ただし、他にも多くの利点があります。たとえば、ワークアウトを追跡するだけでなく、Google Pixel Watch や、ほとんどすべての最新のスマートウォッチやフィットネストラッカーを使用して睡眠を追跡することもできます。

Fitbit のサポートページによると、Pixel Watch は「デバイスを着用して就寝すると、睡眠を自動的に検出します」。また、Pixel Watch のバンドは、きつすぎたり緩すぎたりしないようにぴったりと合わせることが推奨されます。そうしないと、収集された情報が正確でなくなる可能性があります。

最後に、Google は、Pixel Watch で一晩の睡眠を正確に追跡するには、少なくとも 30% 充電する必要があることを推奨しています。Pixel Watch の急速充電機能のおかげで、約 30 分で 50% に達することができます。ただし、頭を枕に置く前のくつろぎの時間に、ウォッチを充電器に放り投げることもできます。

Pixel Watch で就寝モードを設定する方法

Pixel Watch で睡眠を追跡しようとするときに考慮したいことは、就寝モードを有効にすることです。これは、最高の Android フォンにあるベッドタイムモードとは別のものですが、同様の目的を達成します。有効にすると、ディスプレイがオフになり、ベッドタイムモードをオフにするまで着信通知が一時停止されます。

Pixel Watch をスリープ解除します。
ウォッチフェイスを下にスワイプして、クイック設定パネルを表示します。
就寝モード (月と星)アイコンをタップします。

残念ながら、Google はベッドタイムモードを自動的にオンにするオプションを提供していないようです。Digital Wellbeing 内のスマートフォンのベッドタイムモード機能にはリンクされていません。今後のソフトウェアリリースでこれが変更されることを願っていますが、当面の最善の方法は、Pixel Watch でこの機能を手動で有効または無効にする習慣を身に付けることです。

Pixel Watch の睡眠スケジュールを設定する

全体的な健康状態を改善するためにできる最も重要なことの 1 つは、毎晩十分な睡眠を確保することです。CDCは、18 歳から 60 歳までの成人に対して、毎晩少なくとも 7 時間の睡眠をとることを推奨しています。ご想像のとおり、Fitbit は 2016 年以来、モバイルアプリ内で睡眠スケジュールを設定して使用する機能を提供してきました。Pixel Watch でも動作します。

睡眠スケジュールを設定するときは、「一貫した睡眠パターン」を満たし、維持するように努めることができます。これは、就寝時刻と起床時刻の目標を設定することによって行われます。ただし、過去に Fitbit を使用したことがない場合は、Pixel Watch に手動で設定する必要があります。

Pixel Watch とペアリングされた電話でFitbitアプリを開きます。
下部のツールバーで、 [今日] タブをタップします。
下にスクロールして[睡眠]タイルをタップします (おそらく [Fitbit を着用して就寝]というラベルが付いています)。
右上隅にある [設定] (歯車) アイコンをタップします。
睡眠時間の目標をタップします。
目標として設定する時間と分を入力します。
[OK]ボタンをタップします。
[目標睡眠スケジュール]セクションで、 [就寝時刻]をタップします。
毎日就寝したい時間を設定します。
[OK]をタップします。
[起床時間]をタップします。
毎日起きたい時間を設定します。
[OK]をタップします。

リマインダーの設定

これにより、あなたと Pixel Watch が従うべき睡眠スケジュールが作成されますが、Fitbit アプリでは、いつリラックスを開始するかのリマインダーを設定することもできます。これらはすべて、上でナビゲートしたスリープ設定ページから利用できます。

[就寝リマインダー]セクションで、 [リマインダー] の横にあるトグルをタップして [オン]の位置にします。
[時間]をタップします。
通知したい時間を設定します。
[日]で、就寝リマインダーを有効にする日を選択します。

睡眠データを確認する

他の一部のスマートウォッチとは異なり、睡眠データを追跡して確認する前に、数晩の睡眠を登録する必要はありません。ありがたいことに、Pixel Watch は、初めて身に着けて就寝したときに睡眠の記録を開始します。翌日、手首に Pixel Watch を装着した状態で、どれだけよく眠れたかを確認できます。

Pixel Watch のリューズを押します。
下にスクロールして Fitbit Today をタップします。
一番下までスクロールして、[睡眠] カードをタップします。

ここから、前夜の睡眠に関連する最も関連性の高い情報が Pixel Watch に表示されます。これには、睡眠時間、全体的な睡眠スコア、一晩中経験したさまざまな睡眠段階が含まれます。たとえば、レム睡眠、深い睡眠、浅い睡眠の量と、起きていた時間の長さを確認できます。

この情報には、Pixel Watch で Fitbit Today アプリを開かなくてもアクセスできます。代わりに、スリープタイルがデフォルトで有効になっており、タイルが表示されるまでメインの時計面から左にスワイプできます。その後、Fitbit Today を開いた場合と同じ情報を表示できます。

追跡データを確認する方法

健康とフィットネスの追跡データはすべて Fitbit アプリによって処理されるため、スマートフォンから睡眠データを確認することもできます。

Pixel Watch とペアリングされた電話で Fitbit アプリを開きます。
下部のツールバーで、 [今日] タブをタップします。
下にスクロールして[睡眠]タイルをタップします (おそらく [Fitbit を着用して就寝]というラベルが付いています)。

ご想像のとおり、Pixel Watch で情報を表示するだけでなく、携帯電話のアプリからかなり多くのデータにアクセスできます。過去 1 週間、1 か月、3 か月、1 年の睡眠追跡の概要をスマートフォンから取得できます。異なる指標を切り替えるボタンもあります — 睡眠スコア。睡眠時間、睡眠スケジュール、睡眠段階の時間。

グラフの下には、記録された最新の睡眠追跡セッションが表示されます。そして、これらのそれぞれを利用すると、上部の睡眠スコアから始めて、より詳細な情報が提供されます. Time Asleep、Deep and REM、Restoration の 3 つのセクションがあり、それぞれを展開して、予想以上に多くの情報を表示できます。たとえば、回復セクションには、睡眠中の心拍数、「推定酸素変動」、一晩中どれくらい落ち着かなかったかが表示されます。