Digital Wellbeing for Android とは何か、およびその使用方法

スマートフォンは私たちの生活を根本的に変えました。ほとんどの場合、これらの変更は肯定的なものであると主張しますが、新しいテクノロジーと同様に、考慮すべき暗い面が常にあります.

モバイルデバイスの使用 (または誤用) に関しては、精神的にも肉体的にも多くの健康上の懸念があります。そのため、タブレットやスマートフォンのオペレーティングシステムを作成している Google のような企業は、ソフトウェアにデジタルウェルビーイング機能を組み込み始めています。

Android Pie 以降を実行している Android ユーザーは、これらの機能にアクセスできます。Android のデジタルウェルビーイングとは何か、それを使って生活を改善する方法を見てみましょう。

Digital Wellbeing はどこにありますか?

これは哲学的な質問のように聞こえますが、実際の設定がどこにあるかを意味します。答えは、Android の設定の中に Digital Wellbeing が見つかることです。ほとんどの場合、少し下にスクロールする必要がありますが、通常はメインの設定メニュー内にあります。

すべての Android 携帯メーカーは Android スキンをカスタマイズする傾向があるため、正確なメニュー構造は異なる場合があります。問題が発生した場合は、システム全体の検索機能を使用して関数を見つけてみてください。

Digital Wellbeing はインサイトから始まります

デバイスを不健康な方法で使用しているかどうかを知る前に、使用パターンに関する洞察が必要です。これは、Android でのデジタルウェルビーイングのコアサービスの 1 つです。携帯電話の操作方法と、どのアプリケーションで時間を費やしたかを追跡します。

もちろん、このデータ自体は、コンテキストがなければ何の意味もありません。ただし、時間の経過とともに携帯電話で何をするかを俯瞰できます。

ソーシャルメディアアプリケーションに多くの時間を費やしていて、有意義なリターンが得られない場合、それは問題になる可能性があります。一方、好きな番組をNetflixで 1 日中どんちゃん騒ぎするだけなら、それはあなたにとって充実した時間の例かもしれません。

総スクリーン時間の目標を設定する

特定の特定のアプリケーションによって時間が浪費されていることを特定することは、デジタルウェルビーイングを微妙な方法で管理するためのおそらく最良の方法ですが、合計画面時間のみを気にする場合は、それを追跡することも非常に簡単です.

毎日の電話使用量の内訳のすぐ下に、これまでの総画面時間または 1 日が表示されます。タイマーの下にあるボタンを選択すると、制限したい合計スクリーン時間の目標を設定できます。

その制限を超えると、携帯電話が休憩が必要であることを通知する以外は何も起こりません.

また、1 週間でどれだけうまくやっているかを確認することもできます。目標を削除または変更するには、画面の右上隅にある 3 つのドットを選択して、そこで適切な選択を行うことができます。

アプリタイマーで個々のアプリを制限する

特定のアプリケーションに多くの時間を費やしていると感じた場合は、アプリタイマー機能を使用して、24 時間内にそのアプリを使用する時間を設定できます。これは深夜にリセットされます。

Digital Wellbeing 画面のアプリタイマーセクションを開くと、対象となるアプリのリストが表示され、名前、使用時間、またはタイマーの長さで並べ替えることができます。1 日のうち 30 分以上を Slack に費やしたくないとしましょう。ねえ、誰があなたを責めることができますか?

そのアプリを制限するには、アプリのタイマーリストで探すか、画面上部の検索ボタンを使用して検索します。見つけたら、アプリ名の右側にある砂時計アイコンを選択するだけです。次に、1 日に制限する時間を選択します。

その制限を超えると、アプリは一時停止します。アイコンが灰色になり、タイマーがリセットされるまですべての通知が一時停止されます。もちろん、必要に応じていつでも制限を延長できます。

フォーカスモードを使用して作業を完了したり、「自分」の時間を確保したりする

典型的なスマートフォンには、常に注意を引き付けようとするアプリがたくさんあります。これらすべての通知を個別に管理するのは面倒な場合があり、電話をおやすみモードにするだけで、赤ちゃんは風呂の水で放り出されま��。

そこで登場するのがフォーカスモードです。ホワイトリストに登録されたアプリ以外からの通知をシャットダウンできます。初めてフォーカスモードを開くと、「Work Time」と「Me Time」という名前の 2 つの既製のフォーカスモードが表示されます。これら 2 つのモードをニーズに合わせて編集したり、必要なシナリオに合わせてカスタムモードを追加したりできます。

フォーカスモードを特定の時間に終了するか、手動でオフにすると終了するように設定できます。終了すると、放送中に見逃したすべての要約が表示されます。お気に入りの音楽アプリをリストに追加することを忘れないでください。音楽はいつも私たちの集中力を助けてくれます!

より良い睡眠のために就寝モードを使用する

スマートフォンやタブレットの使用による最大の懸念の 1 つは、睡眠パターンの乱れです。携帯電話メーカーがブルーライトフィルターやその他の機能を携帯電話に搭載し始めたのは、これが理由です。

アクティブにすると、携帯電話の画面が徐々に灰色になり、おやすみモードに非常によく似た状態になります。袋に必要な時間を確実に確保します。

音量モニターで耳を保護

聴覚障害は、長時間の大音量にさらされたために発生する一般的な問題です。最近のすべてのスマートフォンは、音量レベルが高すぎると警告しますが、音量モニター機能は、時間の経過とともにさらされている音量レベルを追跡し、11から下げる必要があるかどうかをより正確に把握します.変化のために。

抵抗しても無駄だ

スマートフォンやその他のモバイルデバイスは今後も普及していくので、これらのデバイスから便利なサービスを利用することと、その奴隷になることの間のバランスを見つけるのは、私たち個人次第です。Android に組み込まれている Digital Wellness スイートなどのツールは、私たちの習慣を簡単に確認できるようにし、デジタルウェルビーイングの管理を取り戻すためのツールを提供してくれます。今、あなたがしなければならないことは、最初の一歩を踏み出すことだけです。