Akıllı Telefon Bağımlılığı Olan Sevilen Birine Nasıl Yardım Edilir

“These days we have Smartphones, Smart cars, Smartboards, Smart everything, but consider this: if the technology is getting smarter, does that mean humans are getting dumber?” – Rebecca McNutt.

Cep telefonu kullanımı ve insanlar üzerindeki olumsuz etkileri hakkında uzun yıllardır çok sayıda araştırma yapılmıştır . Konu yeni olmasa da, genişlemesi kötü psikolojik ve fizyolojik sağlık sorunlarına yol açabilir ve bu da bu makaleyi yazma gereğini doğurmuştur.

Google Trends , son beş yılda 'Cep Telefonu Bağımlılığı' aramalarının önemli ölçüde arttığını gösteriyor. Trend, dünyayı aşağıdakiler gibi yeni terminolojilerle tanıştırdı:

• Nomofobi = Akıllı telefon olmadan dışarı çıkma korkusu.
• Hayali Titreşimler = Metin mesajı gönderememekten veya alamamaktan korkma . 
• Textaphrenia = Gerçekte olmadığı halde cep telefonunuzun sizi uyardığına dair sürekli his

Cep telefonu hayatınızı düzenli ve yolunda tutmanın harika bir yolu olduğu kadar, bu akıllı cihazlar aynı zamanda artan sağlık sorunlarından sorumlu olmakla da bağlantılıdır.

Bir Cep Telefonu Bağımlısının Başlıca Belirtilerini Aşağıda Kontrol Edin

Akıllı telefon bağımlılığından muzdarip olup olmadığınızı bu şekilde kontrol edebilirsiniz.

1. Telefon kullanımınızı ne zaman frenlemeye çalışsanız, çabucak nüksetiyorsunuz.
2. Sosyal Medyayı kontrol etmek, video izlemek veya en son haberleri kontrol etmek olsun, telefonunuzda çok zaman harcıyorsunuz.
3. Uyandıktan hemen sonra yaptığınız ilk şey Cep telefonunuza ulaşmaktır.
4. Sürekli olarak daha sık cep telefonu kullanma ihtiyacı hissediyorsunuz.
5. Telefonunuza ulaşamadığınız her an endişelenir ve stresli, gergin hissetmeye başlarsınız.
6. Diğer insanlar her zaman akıllı telefonda yaşadığınızdan şikayet eder.

Cep Telefonu Bağımlılığının Zararlı Etkileri

Aşırı akıllı telefon kullanımı bazıları için zararsız görünüyor, ancak aşırı kullanımın çok sayıda olumsuz etkisi var.

1. Çalışmalar Üzerindeki Kötü Etkiler

Aşırı akıllı telefon kullanımı, muhtemelen gençlerin ve çocukların ders çalışırken yorulmalarının başlıca nedenidir. Çoğu zaman oyun oynarken, gönderilerinde daha fazla beğeni ve paylaşım almak için sohbet ederken ve YouTube'da video izlerken görülüyorlar. Bu, dikkatin dağılmasına neden olur ve zayıf konsantrasyon seviyelerine ve yorgunluğa yol açar.

2. Kazalar

Bazıları için inanması zor olabilir, ancak günlük olarak meydana gelen kazaların çoğunda Cep telefonları nedeniyle bir artış görüldü. Sürekli cep telefonu kullanımı, ister yokuşta selfie çekmek, ister araç kullanırken birilerine mesaj atmak/aramak olsun, kazaları artırıyor.

3. Aşırı Bilgi Yükü

İnternette aşırı gezinmek, video izlemek ve saatlerce oyun oynamak günlük üretkenliğinizi önemli ölçüde etkileyebilir. Sürekli yeni besleme kontrolü ve temelsiz içerik tüketmek, gerçek dünya ilişkilerini, hobileri sürdürmeyi ve iş-yaşam dengesini korumayı engelleyebilir. Akıllı telefonlarda olmak, insanları mantık ve akıl sağlığını sorgulamanıza neden olacak aşırı Sosyal Medya Zorlukları denemeye yöneltti.

4. Sanal İlişkiler

Bugün, çevrimiçi arkadaşlar gerçek hayattaki arkadaşlardan daha önemli hale geldi. Ve bunların hepsi aşırı Sosyal Ağ siteleri, flört uygulamaları ve mesajlaşma platformları yüzünden . Bu web çözümleri insanlarla tanışmak, eski arkadaşlarla sohbet etmek için harika yeni yollar davet etse de, kesinlikle gerçek hayattaki etkileşimlerin sağlıklı bir alternatifi değildir.

5. Kaygı ve Stres Artışı

Telefon kullanımı ne kadar fazlaysa, kaygı düzeyi de o kadar yüksek olur. Son zamanlarda, birkaç araştırmacı, telefonların uyumsuz kullanımının göz/boyun yorgunluğu üzerinde ciddi etkileri olduğunu belirtti. Küçük metinleri okuma girişimleri, zihinsel sağlıkla ilgili birçok endişeyi artırdı, mutluluğu azalttı ve esenliği azalttı.

6. Düzensiz Uyku Düzenleri

Akıllı telefon bağımlılığı, uyku düzenini bozmaktan son derece sorumludur ve bu da genel zihinsel sağlık esenliği üzerinde ciddi bir etkiye neden olur. Daha az uyku hafızayı ve doğru düşünme yeteneğini etkileyebilir. Ayrıca, daha az uyumak bilişsel becerileri azaltır ve düşük iş performansına yol açar.

7. Kilo Alımı

Artık telefonunuzdan gelen mavi ışığın uyku rutininizi engellediğini biliyorsunuz. Bu bozulmaların, vücudunuzun açlık hormonları – ghrelin ve leptin – üretmesini engellemekten de sorumlu olduğunu bilmelisiniz. Yani iştahınızı bozuyorsunuz; bu nedenle yatağa girmeden en az bir saat önce telefonunuzu kapatmalısınız. Daha iyi uyumanıza yardımcı olabilecek bu Gizmoları mutlaka deneyin .

Mobil Bağımlılığı Durdurmak İçin Nihai Çözüm - Sosyal Ateş

Cep telefonlarını kısıtlamak için arkadaşlarınız, aileniz ve sevdiklerinizle kaliteli zaman geçirmeniz gerekir. 'Yemek Masasında Cep Telefonu Yok' diye bir anlaşma yapmalısın. En sevdiğiniz hobiyi sürdürmek için daha fazla zaman harcadığınızdan emin olun. Telefon kullanımını, kulak ve göz sağlığınıza da dikkat edecek şekilde sınırlayın.

Bununla birlikte, yukarıda belirtilen tüm noktalara bağlı kalmanızı sağlayan sınırsız avantajlara sahip özel bir telefon kullanımı izleme uygulaması olan Social Fever'a güvenebilirsiniz . Ücretsiz Android uygulaması, Akıllı Telefon ve Sosyal Medya Bağımlılığını yenmek için bir yardım eli olarak pazarda büyük bir popülerlik kazandı. Aşağıdaki gibi araçlarla birlikte gelir:

• İlgi Alanlarınızı Alın

Telefon kullanım izleyicisi, çevrimdışı ilgi alanlarınızı belirlemenize olanak tanır ve en sevdiğiniz etkinlikleri yapmak için biraz zaman ayırmanızı hatırlatıp durur. Sevdiğiniz herhangi bir gençleştirme etkinliğini seçebilir ve günlük olarak takip edebilirsiniz.

• Kullandığınız Her Uygulama İçin Ekran Süresini Ayarlayın

Social Fever, uygulama kullanımınızı izlemenize ve en sevdiğiniz Sosyal Medya Uygulamalarını ve diğerlerini kullanarak sınırlı bir süre geçirmenizi sağlar. Varsayılan süre sınırı 30 dakikaya ayarlanmıştır, ancak her uygulamanın süresini düzenleyebilirsiniz. Zaman sınırı aşıldığında, kullanmayı bırakmanız için uyarılar alırsınız.

• Göz ve Kulak Sağlığı Takibi

Kulaklıkla ekrana bakarak ve müzik dinleyerek geçirdiğiniz süreyi takip etmek istediğinizde bu modüle güvenebilirsiniz. “01 saat 07 dakikada 6 KM koşabilirsin”, “01 saat 07 dakikada koşarken 667 kalori yakabilirsin” gibi motivasyon artırıcı bildirimler alacaksın. Bu, gözlerinizi ve kulaklarınızı zorlayarak geçirdiğiniz zamandır.

• Kaliteli Zamanı Takip Etmeye Devam Edin

Bu modülü kullanarak, Ailenizle geçirebileceğiniz, Uyku zamanını koruyabileceğiniz, Sabah yürüyüşü yapabileceğiniz, Yaratıcı işlerinizi halledebileceğiniz ve daha fazlasını yapabileceğiniz Kaliteli Zamanınızın tercihlerini şüphesiz belirleyebilirsiniz. Bu muhtemelen dijital detoks uygulamak için en iyi araçlardan biridir.

• Su Hatırlatıcıları

Özellik kullanışlıdır. Bu bir bardak su içmek için hatırlatır . Social Fever, kullanıcıların gün boyunca susuz kalmamasını ve yeterli miktarda su tüketmesini sağlamayı amaçlar. Her su içtiğinizde, Social Fever uygulamasına kaydolun, günde en az 15 bardak su içtiğinizden emin olun.

Sadece uygulamayı yükleyin ve akıllı telefon ve sosyal medya bağımlılığını engellemenize nasıl yardımcı olduğunu gözlemleyin. Herhangi bir kayıt veya kayıt gerektirmez!

Sosyal Ateş - Akıllı Telefon Bağımlılığı Yapın

Bu hızlı eğitim videosunu izleyin, Social Fever'ın akıllı telefon bağımlılığınızla savaşmanıza nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin ve akıllı telefon kullanımınızı takip edin.

Social Fever dışında, daha fazla telefon kullanım izleyicisi, bağımlılığınızı frenlemeye yardımcı olabilir. Sen en popüler seçeneklerin tam listesini kontrol edebilir tam burada !

Mutlu Dijital Detoks !