Bu terimin son zamanlarda çokça kullanıldığını duymuş olabilirsiniz ve bunun nedeni, Zoom yorgunluğunun büyük bir sorun olmaya başlamasıdır. Günümüzün çalışma ortamında insanlar ekranlarına yapışmış durumdalar, toplantıları arka arkaya alıyor ve zar zor dışarı çıkıyorlar. Bu, gözlerinizi, zihninizi ve nihayetinde bedeninizi zorlayacaktır.
İçindekiler
Zoom yorgunluğu nedir?
Zoom yorgunluğu, sürekli göz yorgunluğu, düşük kan dolaşımı, dehidrasyon ve bir dizi sosyal duruşun kümülatif sonucudur. Temel olarak, tüm gün ekranınızın önünde oturmaktan kaynaklanan her şey.
Ekranınız sadece gözlerinizi zorlamakla kalmaz, aynı zamanda tek bir yerde oturmak ve hareket etmemekle de desteklenir. Dikkate alınması gereken bir diğer nokta ise evden çalışmanın sosyal yönüdür. Evimizi çalışma alanımızdan 'ayrı' olarak ilişkilendirdiğimiz için, günlük işlerimizde sürekli kullanımı bize zarar vermeye başladı. İş bittikten sonra gidecek bir yerimiz yokmuş gibi hissediyoruz.
Zoom yorgunluğu gerçek mi?
Günümüz ikliminde oyunun adı Zoom'dur; bunun iki yolu yok. Video konferans, sektörlerin işleyişini sağlamanın yanı sıra işlerimizi de devam ettiriyor. Artık her zamankinden daha çok bilgisayar ekranlarımıza yapışmış durumdayız, toplantı üstüne toplantı yapıyoruz.
Ekonomik iklim nedeniyle, insanlar işlerini daha da ciddiye alıyorlar. Bu, etrafta dolaşmak, hatta uygun bir öğle yemeği molası vermek için zamanınız olmadığı anlamına gelir. Bilgisayar ekranlarının etkilerini bir süredir biliyor olsak da, ekonomik baskı, uzun çalışma günleri ve sağlıksız beslenmenin birleşik uyaranları çok daha kötü bir şeye yol açıyor.
Böyle. evet, Zoom yorgunluğu çok gerçek ve buna değinmemiz gerekiyor.
Zoom yorgunluğuyla nasıl savaşılır
Ekran süresini iş günümüzün tamamından çıkaramadığımız için Zoom yorgunluğuyla başa çıkmanın tek bir yolu yok. Ancak, elinizden geldiğince bu çözümlerin bir kombinasyonunu deneyebilirsiniz.
Mümkün olduğunda bir telefon görüşmesi kullanın
Sahne açıkça Zoom yorgunluğunun kaynaklarından biri olduğu için, ondan uzaklaşmak için her fırsatı değerlendirmelisiniz. Bunu yapmanın bir yolu, Zoom aramalarından tamamen kaçınmak ve bunun yerine kullanıcı normal aramalarıdır. Bu, üretkenlikte bir engele neden olsa da, bu durumda kazanç, kayıptan daha değerlidir.
Mavi ışık kalkanı gözlüğü kullanın
Bilgisayar gözlüklerinin kullanımı son birkaç yıldır yükselişte. Ancak günümüz koşullarında bunlar bir zorunluluktur. Bu gözlükler, ekranlarımızdan yayılan mavi ışığı filtreler. Aynı mavi ışık, uykusuzluk ve mide bulantısına atfedilir. Artık çoğu bilgisayarda mavi ışığı filtrelemek için yerleşik bir seçenek olsa da, biraz ekstra korumanın kimseye zararı olmaz.
Sesli aramaları yakınlaştırmaya geç
Şirket genelinde bir politika olduğu için Zoom'u kullanmanız gerekiyorsa, yalnızca sesli aramaları kullanmaya ve video beslemenizi kapalı tutmayı deneyin. Bu nedene atfedilen 2 fayda vardır. Birincisi, görüşme sırasında gözlerinizi kapalı tutarak gözlerinizin çok ihtiyaç duyduğu dinlenmeye izin verebilirsiniz.
İkinci nokta, grup video görüşmelerinin kullanıcılar üzerinde yarattığı sosyal baskı ile ilgilidir. Kullanıcıların izlendiklerini bildikleri halde stres düzeylerinin arttığı kaydedildi. Bunun için bir çözüm, bir video konferansın başlangıcında kameranızı açıp ardından kapatmak olabilir.
► Stresi yenmek için en iyi uygulamalar
Galeri görünümünden kaçının
Yukarıda bahsedildiği gibi, aynı anda birden fazla partiye odaklanmanın zorluğu düşündüğümüzden daha belirgindir. Neyse ki Zoom'da 'Aktif konuşmacı' video düzeni var. Bu düzen, diğer katılımcıları en aza indirirken yalnızca Aktif konuşmacıyı vurgular. Alternatif olarak, vurgulanan video beslemesi olarak tek bir kullanıcıyı sabitleyebilirsiniz.
Egzersiz, işten önce Yoga
Sadece biraz yapın Egzersizin vücudunuzdaki endorfinleri saldığı bilinmektedir. Bu 'mutluluk hormonları' sizinle kalır ve moralinizi yüksek tutar. Ayrıca, sabah ilk iş olarak size bir başarı duygusu verir!
Ayağa kalkın ve yürüyün (bir zamanlayıcı kullanın)
Bir yerde çok uzun süre oturmak kesinlikle sizin için iyi değil. Masa başı işlerde çalışanlar için arada bir ayağa kalkmaları önerilir. Bu, daha düşük kan basıncına, daha az kilo alımına ve hatta daha iyi ruh hallerine bağlanmıştır. Mola vermenizi ve etrafta dolaşmanızı hatırlatmak için kullanılabilecek birkaç uygulama var.
Size bir mola vermenizi ve etrafta dolaşmanızı hatırlatan ücretsiz bir Windows uygulaması olan Big Stretch Reminder'ı deneyin. Uygulama, belirli aralıklarla size hatırlatmak için özelleştirilebilir. Her hatırlatıcı gördüğünüzde kalkın ve küçük bir yürüyüşe çıkın. Ayrıca su içmenizi hatırlatmak için bildirim balonunu mesajlarla özelleştirebilirsiniz!
İndir: Büyük streç Hatırlatma
Susuz kalma
Hidratlı kalmak, artan üretkenlik ve daha iyi odaklanma ile bağlantılıdır. Çok fazla hareket etmediğimiz için, çok fazla su içmemiz gerekmediğini düşünmeye meyilliyiz Ancak, vücut süreçlerimizin çalışması için hala suya ihtiyacı vardır. Aslında, dehidrasyonun yan etkilerinden biri yorgunluktur.
Pomodoro tekniğini kullanın
Pomodoro tekniği, belirli zaman aralıklarından sonra mola vermeyi kullanan bir İtalyan iş yönetimi tekniğidir. Öncelik, telefonunuzda veya Big Stretch Reminder uygulamasını kullanarak 25 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlamaktır . Bu süre zarfında, odaklandığınız tek şey işinizdir. Zamanlayıcı çaldığında, iş hakkında düşünmekten kaçındığınız 5 dakikalık bir mola verin. Bu tür 4 çalışma seansından sonra 20 dakikalık bir mola verin ve dolaşın.
► En iyi Pomodoro uygulamaları
Uzat, uzat, uzat
Uzun süre aynı pozisyonda oturmak sonunda kaslarınızın körelmesine neden olur. Bu yüzden masanızda uzanmanız önerilir. Egzersize benzer şekilde, germe vücuttaki endorfinleri serbest bırakır. Bu yüzden sabah uyandığınızda güzel ve uzun bir esneme çok iyi hissettirir.
Her toplantıdan önce esnemeye çalışın ve mümkünse iş arkadaşlarınızı sizinle birlikte esnemeye ikna edin.
Zoom yorgunluğu, dünyayı kasıp kavuran mevcut pandemi kadar ciddi olmasa da, kontrol altında tutmak en iyisidir. İş hayatınız ile ev hayatınız arasında bir ayrım yapmayı unutmayın. Günün sonunda, eğlenmek için internette gezinmek için yeniden açmadan önce bilgisayarınızı kapatın. Bu ayrımlar önemlidir ve günlük hayatınızı daha iyi bölümlere ayırmanıza yardımcı olur.
Ayrıca, şu anda başka bir stresör eklemeden tabaklarımızda zaten yeterince var.
Bahislerimizi her zaman koruyabileceğimiz tek şey, değişimin kaçınılmaz bir sabit olduğudur. Uygulama insanların tercihiyse, bir video konferans uygulamasının zirveye ulaştığı düşünülebilir…
COVID-19 salgını nihayet sona eriyor. Okullar, kolejler ve ofisler yavaş yavaş açılıyor ve bize 2020'de pandemi başlamadan önceki hayatımıza dair bir fikir veriyor. Ancak, geri dönüyoruz…
Bir Zoom toplantısındayken - özellikle bir grup katılımcıyla - herkese göz kulak olmak zorlu bir görev olabilir. Ek ana bilgisayarlar atayarak, yalnızca herkese göz kulak olamazsınız…
Zoom, şu anda dünyanın en popüler video konferans uygulamalarından biridir. Ücretsiz bir katmanı var, özelleştirilebilir ücretli planlar sunuyor ve oynamanız için bir sürü ayar sunuyor - ayarlar…
Zoom toplantıları, ortalama iş gününe inanılmaz ölçüde entegre oldu. Sanal toplantıların çok büyük bir hacmiyle, sonunda ne olduğu konusunda kafa karıştırıcı olacağı kesin…
Zoom, bir bilgisayarda bir toplantı oturumunun video ve sesini kaydetmenin bir yolunu sunar ve bu özellik, hizmetin hem ücretsiz hem de ücretli kullanıcıları tarafından kullanılabilir. Kullanıcılar yerel kayıtları bir Mac'te dönüştürebilir…
Sanal bir 'Oyun Gecesi'ne ev sahipliği yapmak günün ihtiyacı ve elimizde sadece oyun var. Dikkat et! Warner Bros. tarafından yaratılan ve Ellen DeGeneres tarafından desteklenen hit oyundur. İlk görülen pl…
Pandeminin başlangıcından bu yana Zoom, açık ara en çok kullanılan video konferans aracı oldu. Platform, pek çok ateşli saldırı gören rezil Zoombombing olaylarından sonra çok fazla incelemeye maruz kaldı…
Zoom Basic veya Pro kullanıcısıysanız, herhangi bir toplantınızda kendiniz de dahil olmak üzere toplam 100 katılımcıyı ağırlayabilirsiniz. Ama ya kuruluşunuz veya grubunuz daha fazlasından oluşuyorsa…
2020'de tüm video konferans platformları şöhretten paylarına düşeni aldı. Çoğumuzun evden çalışmaya geri dönmesiyle birlikte, görüntülü arama ve uzaktan işbirliği, günümüzün ihtiyacı haline geldi.
Evil Apples, Cards Against Humanity'nin akıllı telefonunuzda oynanabilen açık versiyonudur. Başlamak için uygulamayı indirmeniz yeterlidir. Uygulama, size şunları yapma olanağı bile verir…
2020, insanların bir araya geldiği yıl olarak bilinmeyebilir, ancak içine konduğumuz küresel durum, sevdiklerimizle, ailemizle etkileşim kurmamızı ve bir araya gelmemizi engellemedi…
Gezegendeki en trend görüntülü arama platformu olan Zoom, katılımcıların toplantının akışını engellemeden geri bildirimde bulunmalarına izin vermek için emoji tepkilerini de etkinleştirdi. Bugün, biz…
Zoom, 'Zoombombing' olayları için acımasızca elendikten sonra, yavaş ve istikrarlı bir şekilde, önde gelen video işbirliği uygulamasına giderek daha fazla güvenlik özelliği ekliyor. …
Monopoly, Hasbro'nun hit masa oyunudur. Bu oyun zamanın testini yaptı. 1936'da lisanslanan bu oyun, 84 yıldır insanların sabrını ve dostluklarını da test ediyor! Sahip olduğunuzdan emin olun…
Google Chrome Web mağazası, eğlenceli uzantılar ve uygulamalarla doludur. Bunlardan bazıları yalnızca otomasyon tabanlıdır ve halihazırda mevcut olan yerel komut dosyasını kullanırlar, bazıları ise diğer uygulamalara gerçekten değer katar…
Geçen ay bir mağarada yaşamıyorsanız, Zoom'u ve organizasyonlar, eğitim kurumları ve casular için video konferansı ne kadar kolay hale getirdiğini duymuşsunuzdur…
Zoom, şu anda piyasada bulunan en çok kullanılan uzaktan işbirliği hizmetlerinden biridir. Şirket, hizmetinde gizlilik özelliklerinin olmaması nedeniyle çok fazla tepkiyle karşı karşıya kalırken, …
Zoom, karantina döneminin en büyük “kazananlarından” biri oldu. Hemen hemen tüm kuruluşların sanal toplantılara geçmesiyle Zoom, kullanıcı tabanını oldukça ciddi bir şekilde artırmayı başardı…
Kuruluş verilerinizi belirli bir uygulamaya yapıştıramıyorsanız, sorunlu dosyayı kaydedin ve verilerinizi yeniden yapıştırmayı deneyin.
Microsoft Rewards ile Windows, Xbox ve Mobile platformlarında nasıl en fazla puan kazanabileceğinizi öğrenin. Hemen başlayın!
Windows 10
Skyrim'in sinir bozucu sonsuz yükleme ekranı sorununu çözerek daha sorunsuz ve kesintisiz bir oyun deneyimi sağlamanın etkili yöntemlerini öğrenin.
HID şikayetli dokunmatik ekranımla aniden çalışamaz hale geldim. Bilgisayarıma neyin çarptığı konusunda hiçbir fikrim yok. Eğer bu sizseniz işte bazı düzeltmeler.
PC'de canlı web seminerlerini kaydetmenin yararlı yollarını öğrenmek için bu kılavuzun tamamını okuyun. Windows 10, 8, 7 için en iyi web semineri kayıt yazılımını, üst ekran kaydediciyi ve video yakalama araçlarını paylaştık.
iPhone'unuzu bilgisayara bağladıktan sonra karşınıza çıkan açılır pencerede yanlışlıkla güven butonuna tıkladınız mı? Bu bilgisayara güvenmemek istiyor musunuz? Ardından, daha önce iPhone'unuza bağladığınız bilgisayarların güvenini nasıl kaldıracağınızı öğrenmek için makaleyi okuyun.
Ülkenizde akış için mevcut olmasa bile Aquaman'i nasıl yayınlayabileceğinizi bilmek ister misiniz? Okumaya devam edin ve yazının sonunda Aquaman'in keyfini çıkarabileceksiniz.
Bir web sayfasını kolayca PDF olarak nasıl kaydedeceğinizi öğrenin ve web içeriğini çevrimdışı erişim ve paylaşım için taşınabilir PDF dosyalarına dönüştürmek için çeşitli yöntem ve araçları keşfedin.
PDF belgelerinize not ekleyin - Bu kapsamlı kılavuz, bir PDF belgesine farklı yöntemlerle not eklemenize yardımcı olacaktır.
